長時間のデスクワークや立ち仕事、「なんか肩や腰に痛みを感じる‥」そんな経験、ありますよね。女性にとって肩こりや腰痛などの不調は避けては通れない問題になっています。
女性が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 肩こりや腰痛などの不調
- 運動不足による体型崩れ
- 冷え性や足のむくみ
女性でもっとも多い不調は、厚生労働省の調べで腰痛だといわれています。これらの悩みを抱えているなら、少しでも早く対処して快適な生活を取り戻しましょう。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、一宮のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
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女性専用&完全個室で楽しめる
ピラティス&ジム 1to1
ピラティス&ジム 1to1は、一宮でチェックしておきたいスタジオです。周りの目を気にせず楽しめるプライベートを低料金で楽しめます。さらに、女性専用&完全個室なのもポイントです。
おすすめ
運動不足解消、カラダの不調予防、ワークアウト、安い、完全個室、女性専用
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
FOR BEGINNERS
不安を安心に変える
ダブルサポート体制
PAIN
カラダに痛みが‥
無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できる。
FLEXIBILITY
カラダが硬いけど‥
マシンが動きの軌道や可動域をサポート、無理のない範囲で動ける。
STYLE
体型が気になる‥
Tシャツとハーフパンツで実践できる。スタジオによっては靴下が必須。
LESSON
ついていけるか不安‥
周りに合わせる必要はなく、自分のペースでカラダと向き合える。
ピラティスマシンが支えて
インストラクターが導く
マシンピラティスは、SNSで見るとウェアが映える人ばかりだと思いませんか。
動きもきれいで、「上級者向け？」と感じやすかったりしますよね。
ただ、実際に体験してみると、初心者ほど取り組みやすいと感じました。ピラティスマシンは、動く方向や姿勢のズレが出ると、バネの伸縮や接触音で伝わりやすい設計になっています。そのため「なんとなく動く」状態になりにくいんです。
さらに、インストラクターの指導で、正しい姿勢や動きを維持しやすく、迷わず動き続けることができます。
カラダの使い方を見直すきっかけにもなるので、一度体験レッスンを受けてみると良いかもしれません。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備
少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍
スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備
他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
03
一宮のマシンピラティス
スタジオ比較
Price
料金相場
グループ 月4回
約9,000円
1回：2,300円程度
プライベート 1回
約7,500円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
| おすすめ | ワークアウト | ワークアウト | ワークアウト | ワークアウト |
|---|---|---|---|---|
| スタジオ | ソエルスタジオ | ピラティス&ジム 1to1 | PILATES Green | Body Harmony |
 | | – | – | |
| 駅徒歩 | 名鉄一宮駅 14分 | 名鉄一宮駅 1分 | 妙興寺駅 5分 | 尾張一宮駅 車12分 |
| 営業時間 | 24時間営業 | 7:00～23:00 | 9:00～17:30 | 10:00～21:30 |
| 会員 | 女性専用 | 女性専用 | 男女共用 | |
| レッスン 形式 |   | | | |
| 靴下 必須 | – | – | – | – |
| クラス 人数 | 少人数制 | 1名 | 1名 | 5名 |
| 入会金 | 11,000円 | – | 11,000円 | 5,500円 |
| グループ 月4回 | – | – | – | 8,800円 |
| グループ 通い放題 | 3,278円〜 | – | – | – |
| プライ ベート | – | 6,600円〜 | 8,800円 | – |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
04
ピラティス&ジム 1to1
1to1
出典：ピラティス&ジム 1to1
ピラティス&ジム 1to1は、マシンピラティス×ゆるトレで美ボディを作る女性専用完全個室のスタジオです。
継続しやすい料金体系で、プロトレーナーによる本格的な指導を受けることができます。姿勢改善はもちろん、食事指導による栄養管理が付いたダイエットコースもあり、しっかりとダイエットの結果を出したい人におすすめです。
ピラティス&ジム 1to1の魅力
- ゆるトレでボディメイク&姿勢改善が可能
- 食事指導あり/なしを選択できる
- 女性専用で完全個室空間
出典：ピラティス&ジム 1to1
ピラティス&ジム 1to1
会員
女性専用
クラス
1名
プログラム
プライベート
1回16回
営業時間
7:00～23:00
料金プラン(税込)
入会金
–
40分コース
6,600円
60分コース
9,900円
80分コース
13,200円
ダイエットコース
(60分×18回/2ヶ月)179,685円
1回：9,982円支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 一宮店 | 女性専用 | 愛知県一宮市栄4-1-5 aaaビル6F Bフロア |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 一宮店 | 1分 | 名鉄一宮駅 | 尾西線、名古屋線 |
マシン×
ゆるトレ!
体験レッスン
料金
5,500円(税込)
持参
ウェア上下
ウェア・シューズレンタル無料
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今なら、体験レッスン5,500円(税込)が無料。
05
ソエルスタジオ
ソエルスタジオ
出典：ソエルスタジオ
女性専用スタジオのソエルスタジオは、リーズナブルな料金でスタジオとオンラインを楽しめます。
大画面を使ったライブレッスンがあり、ヨガやマシンピラティス、ボクササイズなども体験できます。よもぎ蒸しやセルフエステも無料使い放題で、美容のアプローチができるのも魅力。お手頃な料金で気軽にスタートできます。
ソエルスタジオの魅力
- 24時間営業で利用しやすい
- セルフエステなども無料で使い放題
- オンラインフィットネスも受け放題
出典：ソエルスタジオ
ソエルスタジオ
会員
女性専用
クラス
少人数制
プログラム
プラン
通い放題
営業時間
24時間営業
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
ライト
3,278円
1回：109円 ※30回利用時スタンダード
7,678円
1回：255円 ※30回利用時プレミアム
10,978円
1回：365円 ※30回利用時支払方法
クレジットカード
※ライトはシアターレッスン受け放題。、スタンダードはシアターレッスンやよもぎ蒸しなど受け放題。プレミアムは、全サービス（マシンピラティス含む）受け放題。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 一宮店 | 女性専用 | 愛知県一宮市両郷町4-1-2一善ビル 2F |
駅から車14分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 一宮店 | 14分 | 名鉄一宮駅 | 尾西線、名古屋線 |
スタジオ×
オンライン!
45分体験レッスン
料金
無料
持参
手ぶらOK
06
PILATES Green
PILATES Green
出典：PILATES Green
ピラティスグリーンは、セミプライベートやマンツーマンでマシンピラティスを体験できます。
リフォーマーをはじめ、ラダーバレルやチェアなど豊富なマシンを完備。ボディラインを整えたり、健康的なカラダ作りにぴったりで、男性も通いやすいスタジオです。
PILATES Greenの魅力
- 1〜2名で受講できる
- 豊富なピラティスマシンを完備
- 男性の利用も可能
出典：PILATES Green
PILATES Green
会員
男女共用
クラス
2名
プログラム
グループ
月2回月4回月6回
プライベート
1回
営業時間
9:00～17:30
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
プライベート1回
8,800円
月2回コース(セミ)
11,000円
1回：5,500円月4回コース(セミ)
18,400円
1回：4,600円月6回コース(セミ)
25,200円
1回：4,200円支払方法
現金クレジットカード
※料金は、一例です。※レッスンは、セミプライベートです。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| スタジオ | 男女共用 | 愛知県一宮市大和町妙興寺字北浦宮地1番地 SDビル1 ※駐車場あり |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 5分 | 妙興寺駅 | 名古屋線 |
回数券で
無理なく!
プライベート体験
料金
5,500円(税込)
持参
ウェア上下タオル
07
Body Harmony
Body Harmony
出典：Body Harmony
ボディーハーモニーは、5名の少人数制クラスでマットピラティス・ヨガを楽しめるスタジオです。
有資格者が在籍、指導を受けやすい環境が整っています。初心者向けのプログラムもあり、カラダの不調や運動機能の改善、運動の習慣化にぴったりです。
Body Harmonyの魅力
- 少人数制で指導を受けやすい
- ピラティス・ヨガを楽しめる
- 無料駐車場完備
出典：Body Harmony
Body Harmony
会員
男女共用
クラス
5名
プログラム
グループ
月4回月8回
営業時間
【平日】10:00～21:30
【日】10:00～15:00
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
週2回
13,200円
1回：1,650円週1回
8,800円
1回：2,200円支払方法
現金口座振替クレジットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 男女共用 | 愛知県一宮市起西茜屋46 ※駐車場あり |
駅から車12分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 12分 | 尾張一宮駅 | 東海道線 |
少人数制で
楽しめる!
体験レッスン
料金
無料
持参
ウェア上下タオル
08
マシンピラティスで
必要な持ち物
Item
マシンピラティスに必要な持ち物はシンプルです。スタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておきましょう。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意します。
09
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
マシンピラティスとマットピラティスの違いは何ですか？
A
マシンピラティスは、リフォーマーなどの専用マシンを使い負荷調整ができます。マットピラティスは、マットを使い負荷は自重になります。マシンであれば、正しい姿勢もサポートしてくれるので、運動が苦手な人や動きに不安がある人にも安心して楽しめます。
» マシンピラティスとマットピラティスの違い
Q
マシンピラティスは、どのくらいの頻度で通えば良いですか？
A
目安ですが、運動初心者の場合は、まずは週1回ペースではじめてカラダが慣れてきたら週2〜3回ペースがおすすめ。まずは、無理のないペースでインストラクターと相談しながら最適な頻度を見つけると良いです。
Q
マシンピラティスは、高齢者でもできますか？
A
年齢制限はなく高齢な人でも楽しめます。マシンが動きや軌道をサポートしてくれるので、怪我のリスクが低いです。低負荷で激しい動きや衝撃もありません。持病などがある場合は、事前に医師相談のもと、インストラクターに伝えてください。
Q
マシンピラティスは太っていてもできますか？
A
太っていてもできます。体重の支えをマシンがサポートしてくれるので関節への負担も軽減。自分のペースでゆっくり動くので、無理なく取り組めます。
Q
マシンピラティスの料金相場はどのくらいですか？
A
グループは、1回3,000円〜4,000円程度。プライベートは、1回8,000円〜12,000円程度が相場です。料金は、レッスン時間やクラス人数などの要素で変わります。
10
まとめ
Summary
一宮は、少人数制で楽しめるスタジオが揃っているので、多人数が苦手な人も気兼ねなく通えます。姿勢分析やカウンセリングがあるプライベートも低料金で受講できるのでおすすめです。
気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。最後までお付き合いいただきありがとうございました。一宮のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
