長時間のデスクワークや立ち仕事、「なんか肩や腰に痛みを感じる‥」そんな経験、ありますよね。女性にとって肩こりや腰痛などの不調は避けては通れない問題になっています。
女性が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 肩こりや腰痛などの不調
- 運動不足による体型崩れ
- 冷え性や足のむくみ
女性でもっとも多い不調は、厚生労働省の調べで腰痛だといわれています。これらの悩みを抱えているなら、少しでも早く対処して快適な生活を取り戻しましょう。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、豊崎のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
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この機会を逃して後悔する前に
チェックしておこう
初心者おすすめスタジオ
Pilates KASANE
カサネは、豊崎でチェックしておきたいスタジオ。少人数制マシンピラティスで、丁寧な指導を受けることができます。落ち着いた雰囲気で楽しみたい人にもおすすめのスタジオです。
- 独自のピラティスメソッドで指導
- 少人数制で指導を受けやすい
- グループ&プライベート完備
スキップで、スクロールします。
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
FOR BEGINNERS
不安を安心に変える
ダブルサポート体制
PAIN
カラダに痛みが‥
無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できる。
FLEXIBILITY
カラダが硬いけど‥
周りの動きに合わせる必要がなく、自分のペースでカラダに向き合える。
STYLE
体型が気になる‥
Tシャツとハーフパンツで実践できる。スタジオによっては靴下が必須。
ピラティスマシンが支えて
インストラクターが導く。
実際に体験してみると、ピラティスマシンがカラダの動きの間違いを的確に教えてくれて、インストラクターさんがとても分かりやすく指導してくれました。初心者の私でも最後まで安心して、レッスンを楽しめました。
カラダの不調は、何もしなければ何も変わりません。マシンピラティスは、一度の体験でも「カラダの変化に期待できる」と感じさせてくれます。
私が実際に体験した感想もまとめているので参考してみてください。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備
少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍
スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備
他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
03
豊崎のマシンピラティス
スタジオ比較
Price
料金相場
グループ 月4回
約15,000円
1回：3,800円程度
プライベート 1回
約8,300円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
| マシンピラティス | マットピラティス | |
|---|---|---|
| スタジオ | Pilates KASANE | カルド |
|  | |
| 最寄駅 | 小禄駅 車16分 | 赤嶺駅 車9分 |
| 駐車場 | ◯ | ◯ |
| 営業時間 | 10:30～21:00 | 10:00～20:30 |
| 会員 | 男女共用 | 女性専用 |
| レッスン |  |   |
| 靴下 必須 | – | – |
| クラス | 12名 | 多人数制 |
| 入会金 | 15,400円 | 11,000円 |
| 事務 手数料 | – | 5,500円 |
| グループ 月4回 | 15,400円 | 9,350円 |
| グループ 通い放題 | 13,800円〜 | 11,110円〜 |
| プライ ベート | 39,600円 (月4回) | – |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
04
Pilates KASANE
イーアス沖縄豊崎店
Pilates KASANE
出典：Pilates KASANE
カサネは、イーアス沖縄豊崎にある少人数制マシンピラティスを楽しめるスタジオです。パーソナルジム「BEYOND」、暗闇フィットネス「b-monster」など、これまで2万人以上の理想のカラダへ導いてきたノウハウをもつワールドフィット社が運営。
4名以下の少人数レッスンから最大12名のグループレッスンまで幅広いプログラムで、一人ひとりに時間をかけた丁寧な指導を受けることができます。
Pilates KASANEの魅力
- 独自のピラティスメソッドで指導
- セミパーソナルによる丁寧なプログラム
- 手ぶら通いができる
出典：Pilates KASANE
Pilates KASANE
会員
男女共用
クラス
12名
プログラム
グループ
月4回月6回月8回
プライベート
月4回月6回月8回
営業時間
8:00～21:00
料金プラン(税込)
入会金
15,400円
グループ月4回
15,400円
1回：3,850円グループ月6回
19,800円
1回：3,300円グループ月8回
24,200円
1回：3,025円パーソナル月4回
39,600円
1回：9,900円パーソナル月6回
56,100円
1回：9,350円パーソナル月8回
70,400円
1回：8,800円支払方法
口座振替
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| イーアス沖縄豊崎店 | 男女共用 | 沖縄県豊見城市豊崎3-35 iias沖縄豊崎3F（駐車場あり） |
駅から車16分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| イーアス沖縄豊崎店 | 16分 | 小禄駅 | 沖縄都市モノレール線 |
セミ
プライベート!
初回体験レッスン
料金
3,000円(税込)
持参
手ぶらOK
予約埋まり次第終了
今なら手ぶら体験が無料
キャンペーン実施中！
体験料3,000円(税込)が無料、
初月会費15,400円(税込)が無料。
さらに、入会金15,400円(税込)が無料、
レンタルセットが無料。
※無料体験は、一部店舗を除く
08
カルド
豊見城TOMITON店
Caldo
出典：CALDO
カルドは、豊崎ライフスタイルセンターTOMITONにあるホットヨガスタジオです。女性専用で、ホットヨガをメインにピラティスも楽しめます。
さらに、タオルやウェアのフルレンタル付プランが低料金で利用OK。駐車場もあって予約不要で手ぶら通いができるので、仕事帰りにも寄りやすいです。コスパ重視の人にもおすすめです。
カルドの魅力
- フルレンタル付プランが低料金
- 予約不要でレッスンに参加できる
- 女性専用で気兼ねなく通える
出典：CALDO
カルド
会員
女性専用
クラス
多人数制
プログラム
グループ
月4回通い放題
営業時間
【平日】10:00～22:30
【土日祝】10:00～20:00
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
事務手数料
5,500円
マンスリー4
9,350円
1回：2,337円デイタイム
9,900円
1回：495円 ※20回利用時フルタイム
11,110円
1回：370円 ※30回利用時プレミアム
13,750円
1回：458円 ※30回利用時プラチナ
19,800円
1回：660円 ※30回利用時支払方法
口座振替
※プレミアムは、タオル、ウェア、シューズのレンタル付 ※デイタイムは、平日10:00〜18:00限定
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 豊見城TOMITON店 | 女性専用 | 沖縄県豊見城市豊崎1-411 豊崎ライフスタイルセンターTOMITON2F（駐車場あり） |
駅から車9分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 豊見城TOMITON店 | 9分 | 赤嶺駅 | ゆいレール |
コスパ
抜群!
ホットヨガ手ぶら体験
料金
1,650円(税込)
持参
手ぶらOK下着替え
06
ピラティスレッスンに
必要なもの
Item
マシンピラティスに必要な持ち物は、とってもシンプル。マシンピラティスのスタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておくと快適にレッスンを楽しめます。
動きやすい服装
伸縮性がありフィット感のある服装を用意する
ピラティス用靴下
スタジオによっては必須なので、1足持っておくと安心
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意する
水分補給のお水
体温を下げず、お腹に負担をかけない常温のお水がおすすめ
07
豊崎スタジオの
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
マシンピラティスとマットピラティスの違いは何ですか？
A
マシンピラティスは、リフォーマーなどの専用マシンを使い負荷調整ができます。マットピラティスは、マットを使い負荷は自重になります。マシンであれば、正しい姿勢もサポートしてくれるので、運動が苦手な人や動きに不安がある人にも安心して楽しめます。
» マシンピラティスとマットピラティスの違い
Q
マシンピラティスは、どのくらいの頻度で通えば良いですか？
A
目安ですが、運動初心者の場合は、まずは週1回ペースではじめてカラダが慣れてきたら週2〜3回ペースがおすすめ。まずは、無理のないペースでインストラクターと相談しながら最適な頻度を見つけると良いです。
Q
マシンピラティスは、高齢者でもできますか？
A
年齢制限はなく高齢な人でも楽しめます。マシンがサポートしてくれるので、怪我のリスクが低いです。さらに、低負荷で激しい動きや衝撃がないので安心して動けます。持病などがある場合は、事前に医師相談のもと、インストラクターに伝えてください。
Q
マシンピラティスは太っていてもできますか？
A
太っていてもできます。体重の支えをマシンがサポートしてくれるので関節への負担も軽減。自分のペースでゆっくり動くので、無理なく取り組めます。
Q
マシンピラティスの料金相場はどのくらいですか？
A
グループは、1回3,000円〜4,000円程度。プライベートは、1回8,000円〜12,000円程度が相場です。料金は、レッスン時間やクラス人数などの要素で変わります。
08
まとめ
Summary
豊崎でピラティススタジオを選ぶなら、自分のカラダの悩みと目的を基準にするのがポイントです。
マシンピラティスはスプリングで負荷と補助を調整できるので、肩こり・腰痛・姿勢の崩れ・筋力低下といった女性が抱えやすい悩みにアプローチしやすいです。
マットピラティスは、難易度は少し難しく感じるかもしれませんが、繊細なコントロール力やバランス感覚を鍛えることができます。
気になるスタジオがあったら、ぜひ足を運んでみてください。最後まで読んでいただきありがとうございました。豊崎のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
