長時間のデスクワークや立ち仕事、「なんか肩や腰に痛みを感じる‥」そんな経験、ありますよね。女性にとって肩こりや腰痛などの不調は避けては通れない問題になっています。
女性が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 肩こりや腰痛などの不調
- 運動不足による体型崩れ
- 冷え性や足のむくみ
女性でもっとも多い不調は、厚生労働省の調べで腰痛だといわれています。これらの悩みを抱えているなら、少しでも早く対処して快適な生活を取り戻しましょう。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、亀有のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
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目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
FOR BEGINNERS
不安を安心に変える
ダブルサポート体制
PAIN
カラダに痛みが‥
無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できる。
FLEXIBILITY
カラダが硬いけど‥
マシンが動きの軌道や可動域をサポート、無理のない範囲で動ける。
STYLE
体型が気になる‥
Tシャツとハーフパンツで実践できる。スタジオによっては靴下が必須。
LESSON
ついていけるか不安‥
周りに合わせる必要はなく、自分のペースでカラダと向き合える。
ピラティスマシンが支えて
インストラクターが導く
マシンピラティスは、SNSで見るとウェアが映える人ばかりだと思いませんか。
動きもきれいで、「上級者向け？」と感じやすかったりしますよね。
ただ、実際に体験してみると、初心者ほど取り組みやすいと感じました。ピラティスマシンは、動く方向や姿勢のズレが出ると、バネの伸縮や接触音で伝わりやすい設計になっています。そのため「なんとなく動く」状態になりにくいんです。
さらに、インストラクターの指導で、正しい姿勢や動きを維持しやすく、迷わず動き続けることができます。
カラダの使い方を見直すきっかけにもなるので、一度体験レッスンを受けてみると良いかもしれません。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備
少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍
スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備
他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
03
亀有のマシンピラティス
スタジオ比較
Price
料金相場
グループ 月4回
約11,000円
1回：2,700円程度
プライベート 1回
約5,400円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
| おすすめ | ワークアウト | ワークアウト | ワークアウト | ワークアウト |
|---|---|---|---|---|
| スタジオ | ピラティスK | ASFiT | For the earth | ボディーズ |
 |  |  |  | |
| 駅徒歩 | 亀有駅 2分 | 亀有駅 3分 | 亀有駅 5分 | 亀有駅 5分 |
| 営業時間 | 10:00〜22:00 ※曜日による | 10:00〜22:00 | 10:30〜11:30 | 10:00～20:00 |
| 会員 | 女性専用 | 男女共用 | 男女共用 | セルフ |
| レッスン 形式 |  |  | |  |
| 靴下 必須 |  | – | – | – |
| クラス 人数 | 20名前後 | 1名 | 13名 | セルフ |
| 入会金 | 5,500円 | – | – | 6,600円 |
| 事務 手数料 | 5,500円 | – | – | 1,500円 |
| 施設 利用料 | 2,530円 | – | – | – |
| グループ 月4回 | 11,220円〜 | – | – | – |
| グループ 通い放題 | 17,820円〜 | – | – | 5,970円〜 |
| 都度 | – | – | 2,000円 | – |
| プライ ベート | – | 10,780円 (月2回) | – | – |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
04
ピラティスK
Pilates K
出典：ピラティスK
女性専用スタジオのピラティスKは、低料金で通えるコスパ抜群なスタジオ。
本気のボディメイクをコンセプトに、女性特化のプログラムを楽しめます。ほどよいBGMが流れる空間と、お尻やお腹などを集中的に鍛えるプログラムは、時間を忘れさせる。神スタイルのインストラクターはモチベアップになります。
ピラティスKの魅力
- 女性専用マシンを低料金で楽しめる
- 多人数クラスで予約がとりやすい
- 女性に嬉しいプログラムやこだわり空間
出典：ピラティスK
ピラティスK
会員
女性専用
クラス
20名前後
プログラム
グループ
月4回通い放題
営業時間
【火水金】10:00〜22:00
【木】17:30〜22:00
【土祝】10:00〜19:00
【日】10:00〜17:30
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
登録料
5,500円
施設利用料
2,530円
マンスリー
4メンバー11,220〜13,420円
1回：2,805円〜マンスリー
デイメンバー12,320〜14,520円
1回：616円〜 ※20回利用時マンスリー
8メンバー15,070〜16,170円
1回：502円〜 ※30回利用時マンスリー
プレミアムメンバー17,820〜18,920円
1回：594円〜 ※30回利用時追加受講料
2,200円
支払方法
クレジットカード口座振替
※25年6月時点 ※最新の料金やキャンペーン情報については、公式ウェブサイトをご確認ください
所在地
| 店舗 | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 亀有店 | 女性専用 | 東京都葛飾区亀有5-45-1 クロスビル 3F |
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 亀有店 | 2分 | 亀有駅 | 常磐線 |
女性専用で
低料金!
手ぶらトライアルレッスン
料金
2,000円(税込)
※一部の店舗で、体験0円を実施しています持参
タオルお水靴下
05
ASFiT
ASFiT
出典：ASFiT
アスフィットは、パーソナルでマシンピラティス×筋トレを体験できます。さらに、整体・姿勢矯正でトータルアプローチができます。
DNA分析もあるので、脂肪がつきやすい部位や肩こり・腰痛の原因も分析してもらえます。個室でトレーニングできるので、人目が気になる人にもおすすめです。
ASFiTの魅力
- マシンピラティス×筋トレでアプローチ
- DNA分析＆姿勢分析による専用メニュー
- 子連れOKでママさんも通いやすい
出典：ASFiT
ASFiT
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月2回
営業時間
【平日】10:00〜22:00
【土日祝】10:00〜17:00
料金プラン(税込)
入会金
–
月2回
10,780円
1回：5,390円支払方法
クレジットカードPayPay
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 亀有店 | 男女共用 | 東京都葛飾区亀有5-27-8 起ビル 2F |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 亀有店 | 3分 | 亀有駅 | 常磐線 |
子連れ
OK!
トレーニング・ピラティス体験
料金
2,178円(税込)
持参
手ぶらOK
06
For the earth
For the earth
出典：For the earth
フォーザアースは、少人数制のマットピラティスを体験できます。ゆったりとした音楽が流れる空間で、ピラティス&ヨガを楽しめます。レッスン本数は少ないですが、都度利用できるので、忙しい人にも利用しやすいスタジオです。
For the earthの魅力
- ピラティス&ヨガを体験できる
- 音楽が流れる空間で楽しめる
- 都度利用できる
出典：For the earth
For the earth
会員
男女共用
クラス
13名
プログラム
グループ
1回10回
営業時間
【水木土】10:30〜11:30
料金プラン(税込)
入会金
–
都度
2,000円
チケット10回
17,000円
1回：1,700円支払方法
現金
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 亀有スタジオ | 男女共用 | 東京都葛飾区亀有3-13-2 鞠子ビル7F |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 亀有スタジオ | 5分 | 亀有駅 | 常磐線 |
ヨガ×
ピラティス!
1回
料金
2,000円(税込)
持参
ウェア上下タオル
07
ボディーズ
Bodies
出典：ボディーズ
女性専用ジムのボディーズは、マシンのサーキットトレーニングとゲルマニウム温浴が魅力です。
一定間隔で動きを変えるサーキット形式で、効率的なボディメイクを狙えます。さらに、ゲルマニウム温浴による発汗＆リフレッシュ効果も良き。全店舗無料相互利用や通い放題もあるコスパ抜群なジムです。
ボディーズの魅力
- 30分のサーキット形式トレーニング
- 隙間時間にも利用しやすい
- ゲルマニウム温浴も楽しめる
出典：ボディーズ
ボディーズ
会員
女性専用
クラス
セルフ
プログラム
グループ
通い放題
営業時間
10:00～20:00
料金プラン(税込)
入会金
6,600円
事務手数料
1,500円
サーキットトレーニング
5,970円
1回：199円 ※30回利用時スタンダード
11,940円
1回：398円 ※30回利用時ゲルマニウム温浴
5,970円
1回：199円 ※30回利用時YOGAレッスン
1,000円
支払方法
クレジットカード
※スタンダードは、サーキットトレーニングとゲルマニウム温浴が利用可能
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 亀有スタジオ | 女性専用 | 東京都葛飾区亀有3-49-3 アリオ亀有2F |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 亀有スタジオ | 5分 | 亀有駅 | 常磐線 |
予約ナシで
利用OK!
体験レッスン
料金
1,500円(税込)
持参
ウェア上下靴下タオル飲み物屋内シューズ(レンタル有)
08
マシンピラティスで
必要な持ち物
Item
マシンピラティスに必要な持ち物はシンプルです。スタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておきましょう。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意します。
09
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
マシンピラティスとマットピラティスの違いは何ですか？
A
マシンピラティスは、リフォーマーなどの専用マシンを使い負荷調整ができます。マットピラティスは、マットを使い負荷は自重になります。マシンであれば、正しい姿勢もサポートしてくれるので、運動が苦手な人や動きに不安がある人にも安心して楽しめます。
» マシンピラティスとマットピラティスの違い
Q
マシンピラティスは、どのくらいの頻度で通えば良いですか？
A
目安ですが、運動初心者の場合は、まずは週1回ペースではじめてカラダが慣れてきたら週2〜3回ペースがおすすめ。まずは、無理のないペースでインストラクターと相談しながら最適な頻度を見つけると良いです。
Q
マシンピラティスは、高齢者でもできますか？
A
年齢制限はなく高齢な人でも楽しめます。マシンが動きや軌道をサポートしてくれるので、怪我のリスクが低いです。低負荷で激しい動きや衝撃もありません。持病などがある場合は、事前に医師相談のもと、インストラクターに伝えてください。
Q
マシンピラティスは太っていてもできますか？
A
太っていてもできます。体重の支えをマシンがサポートしてくれるので関節への負担も軽減。自分のペースでゆっくり動くので、無理なく取り組めます。
Q
マシンピラティスの料金相場はどのくらいですか？
A
グループは、1回3,000円〜4,000円程度。プライベートは、1回8,000円〜12,000円程度が相場です。料金は、レッスン時間やクラス人数などの要素で変わります。
10
まとめ
Summary
亀有でマシンピラティスを楽しむなら、ピラティスKがおすすめです。女性専用で予約枠が多く、コスパ良く通えます。さらに、女性に特化したプログラムが豊富なのも魅力です。
気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。最後までお付き合いいただきありがとうございました。亀有のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
