テレワークによる運動不足、受験太り、長時間同じ姿勢による肩こりや腰痛‥。
年齢問わず、カラダの不調や体型の変化に悩んでいる女性は少なくありません。
何もしなければ、筋肉は硬くなっていき筋力も衰えていきます。代謝は落ちていくし、血流も悪くなり冷え性やむくみにもつながるわけで‥。
そこで、マシンピラティス。歪んだ背骨や骨盤を本来の位置に整えて、体幹を強化。カラダの不調にアプローチできたり、ボディメイクができたりと、女性に嬉しい効果を多くもたらしてくれます。ちょっち気になるお腹やお尻にを集中的に鍛えることもできる。
今回は、仙台にスポットを当てて、そんなマシンピラティスが楽しめるスタジオをご紹介します。
ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
スキップでスクロールします。
目次
01
仙台のマシンピラティススタジオを徹底比較|スタジオ比較表
Price
仙台のマシンピラティススタジオを徹底調査。比較表は、グループ月4回プランを安い順に並べています。
仙台でコスパを重視するなら、グループはピラティスK、プライベートはREbornが候補の1つになります。スタジオによっては靴下が必須になるので忘れないようにしてください。
仙台のスタジオ料金相場
グループ 月4回
12,173円(税込)
1回:3,043円
プライベート 1回
8,745円(税込)
※本ページの掲載スタジオ平均料金
グループ月4回の
料金が安いスタジオ
週1ペースなら月額12,000円前後
TOP3
1
ピラティスK
11,220円(税込)/月
1回:2,805円
2
ピラティススタジオ サプル
11,550円(税込)/月
1回:2,887円
2
ゼンプレイス ピラティス
13,750円(税込)/月
1回:3,437円
プライベート1回(50分〜)の
料金が安いスタジオ
都度利用なら1回7,000円台から
TOP3
1
REborn
7,700円(税込)/回
1回:7,700円
2
ピラティススタジオ サプル
8,800円(税込)/回
1回:8,800円
3
ピラティススタジオB&B
9,900円(税込)/回
1回:9,900円
仙台のスタジオ比較表
※横にスクロールできます→
項目 | |||||
---|---|---|---|---|---|
スタジオ | 女性専用で低料金▼ピラティスK | プライベート付プラン▼ピラティススタジオ サプル |
老若男女通いやすい▼ゼンプレイス ピラティス |
豊富なメソッドが魅力▼REborn | プライベートなら▼ピラティススタジオ B&B |
駅徒歩 | 仙台駅 4分 |
勾当台公園駅 3分 |
仙台駅 3分 |
勾当台公園駅 8分 |
勾当台公園駅 バス利用 |
営業時間 | 10:00〜22:00 | 9:45〜19:30 | 9:00〜18:00 | 9:00~19:00 | 10:00〜21:00 |
会員 | 女性専用 | 女性専用 | 男女共用 | 女性専用 | 男女共用 |
レッスン | |||||
靴下 必須 |
– | – | – | ||
クラス | 20名〜 | 少人数制 | 少人数制 | 5名 | 1名 |
入会金 | 5,500円 | 3,000円 | 22,000円 | – | 11,000円 |
事務 手数料 |
5,500円 | – | – | – | – |
施設 利用料 |
2,530円 | – | – | – | – |
年会費 | – | – | – | 11,000円 | – |
グループ 月4回 |
11,220円 | 11,550円 | 13,750円 | – | – |
グループ 通い放題 |
12,320円〜 | – | – | – | – |
プライ ベート |
– | 8,800円 | 17,160円 (月2回) |
7,700円〜 | 9,900円〜 |
体験 レッスン |
◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
公式 サイト |
»公式サイトへ | »公式サイトへ | »公式サイトへ | »公式サイトへ | »公式サイトへ |
※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
エリアを絞って探せるよ
02
マシンピラティススタジオの
選び方や比較ポイントを解説
Point
仙台のマシンピラティススタジオを選ぶときの比較しておきたいポイントなどを紹介します。スタジオ選びに迷ったら参考にしてみてください。
POINT.01
マシンピラティスに通う目的
マシンピラティスは不調予防や運動機能向上に役立つことをベースに、プラス要素でスタジオの特徴が通う目的とマッチしているか確認すると良きです。
姿勢分析や
カラダの理解を深めたい
本格ピラティス向き
- 有資格インストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシン完備
- プライベートレッスン完備
スタイル維持や
カラダを引き締めたい
ワークアウト向き
- おしゃんてぃーな空間
- 有酸素・高強度を含むプログラム
- 女性特化の独自メソッド
隙間時間に
マシンピラティスがしたい
短時間集中向き
- 1レッスン30分前後
- 周りが気にならない環境
- 多回数通える料金プラン
ケガや術後で
運動機能を回復したい
リハビリ特化向き
- 有資格インストラクター在籍
- プライベートレッスン完備
- リハビリ専用プログラム完備
POINT.02
レッスン形式・料金プラン
レッスンは、グループとプライベートがあります。プライベートは、人目が気にならず姿勢分析による評価もあるので、一度は体験しておきたいレッスン。
料金プランは、月4回があると回数を消化しやすく初心者におすすめ。多く通えるプランは、予約が埋まりやすく回数消化できないこともあるので、はじめはおすすめしません。
グループレッスン
多彩なレッスンで
運動を習慣化したい人向き
- 人数△ 少人数〜多人数
- 料金◯ コスパが良い
- 指導△ 人数に左右される
- 予約△ 多人数ほど取りやすい
プライベートレッスン
人目を気にせず
自分の目的・悩みに特化したい人向き
- 人数◯ マンツーマン
- 料金△ 少し高価
- 指導◯ 姿勢分析&受けやすい
- 予約△ 埋まりやすい
POINT.03
通いやすさ
習い事が続かなかったり、めんどっちく感じやすい人は、ウェアレンタルや駅近などもチェックしておくと、継続しやすくなります。
女性専用
男性の視線が気にならない
ウェアレンタル
手ぶらで荷物が楽ちん
早朝・夜遅レッスン
仕事前後に寄りやすい
スタジオ相互利用
平日・休日の使い分けOK
駅近
雨の影響が最小限
スキップでスクロールします。
03
仙台の
マシンピラティススタジオ5選
Machine Studio
仙台のマシンピラティススタジオを紹介します。
ゼンプレイス ピラティス
+NEW OPEN!体験レッスンあり
出典:ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティスは、仙台にある大手スタジオ。最先端AI技術×有資格のイントラさんによる指導が魅力で、老若男女通いやすいスタジオです。
▼ゼンプレイス ピラティスへスキップ
ピラティスK 無料体験あり
出典:ピラティスK
ピラティスKは、仙台にある女性専用スタジオ。マシンピラティスを低料金で楽しめるのが魅力で、プログラムや設備も充実しています。
▼ピラティスKへスキップ
Reborn 体験レッスンあり
出典:REborn
リボーンは、勾当台公園にある女性専用の会員制サロン。マシンピラティスをはじめ、タイフォーやマスターストレッチと呼ばれる海外のメソッドも楽しめます。
▼REbornへスキップ
ピラティススタジオB&B 体験レッスンあり
出典:ピラティススタジオB&B
ピラティススタジオB&Bは、泉中央にあるプライベート専門スタジオ。壁がガラス張りの開放的空間で、ケガや術後のリハビリにも安心して通えるスタジオです。
▼ピラティススタジオB&Bへスキップ
ピラティススタジオ サプル 体験レッスンあり
出典:ピラティススタジオ サプル
ピラティススタジオ サプルは、勾当台公園にある女性専用スタジオ。プライベート付き定額制プランが魅力で、ボールやバンドを使ったピラティスも楽しめます。
▼ピラティススタジオ サプルへスキップ
仙台市内
エリア | スタジオ |
---|---|
仙台 | ▼ゼンプレイス ピラティス、▼ピラティスK |
勾当台公園 | ▼REborn、▼ピラティススタジオ サプル |
泉中央 | ▼ピラティススタジオB&B |
04
ゼンプレイス ピラティス
Zen Place Pilates
ゼンプレイス ピラティスは、仙台にある大手ピラティススタジオ。BASIピラティス資格養成コースも運営する質の高い指導とレッスン本数の多さが魅力です。
さらに、最先端AI技術によって背骨の動きやデコルテを可視化サポート。感覚&数値化でカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさをワンランク上げてくれる。
出典:ゼンプレイス ピラティス
大きな窓が2面ある開放的な空間は心地よく、カラダと向き合う集中力も高めやすいのが良きです。
老若男女通いやすい雰囲気で、幅広い年齢層が安心してピラティスを楽しめるスタジオです。
デメリット
- プライベートは予約が埋まりやすい
メリット
- 最先端AI技術で背骨などを可視化サポート
- 仙台駅から徒歩3分の好立地&アクセス
- 老若男女通いやすいスタジオ
出典:ゼンプレイス ピラティス
ゼンプレイス ピラティス
-
会員
男女共用
-
クラス
少人数制
-
プログラム
-
グループ
月4回月8回
-
プライベート
月2回月4回
-
営業時間
【平日】9:00〜18:00
【土日】10:00〜16:00
1レッスン:55分
プログラム | 内容 |
---|---|
Flow レベル1(初級) | マシン特性を学び、背骨の伸びを体感するクラス |
Core レベル1.5(初中級) | 四肢の動きや骨盤を意識して、体幹強化を目指すクラス |
Flexibility レベル1.5(初中級) | 可動域をコントロールしながら、伸びやかでしなやかな動きを目指すクラス |
Speed レベル2(中級) | 多様な動きに対応できる機敏さや身体感覚を目指すクラス |
その他 | Balance レベル2.5(中上級)、Center 2.5(中上級)、and more |
料金プラン(税込)
-
入会金
22,000円
-
マット&マシングループ
月4回12,560円
1回:3,140円 -
マット&マシングループ
月6回18,150円
1回:3,025円 -
マット&マシングループ
月8回21,560円
1回:2,695円 -
マシングループ
月4回13,750円
1回:3,437円 -
マシングループ
月8回22,000円
1回:2,750円 -
プライベート2
月2回17,160円
1回:8,580円 -
プライベート4
月4回32,560円
1回:8,140円 -
支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は一例です。 ※マット&マシングループのマシンは月2回まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
G | スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|---|
02 | 仙台スタジオ | 男女共用 | 宮城県仙台市青葉区中央1-6-27 仙信ビル3F |
※G = グレード
駅から徒歩3分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
仙台スタジオ | 3分 | 仙台駅 | 仙石線 |
相互利用が
超便利!
体験レッスン
-
料金
3,300円(税込)
-
持参
ウェア上下タオル
3/31まで
マシンをAI分析付でお得に体験!
今なら、マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
AIデコルテ解析付で体験が可能。
さらに体験当日入会で、
入会金&初月会費が無料、翌月会費が10,000円OFF。
ピラティスマット半額購入など
総額60,000円分のクーポンを全員にプレゼント。
05
ピラティスK
Pilates K
ピラティスKは、仙台のPARCO2にある女性専用スタジオ。マシンを低料金で楽しめるのが魅力です。
キレイで清潔感ある空間と女性特化のプログラムで、心地よいレッスンが良き。
出典:ピラティスK
グループレッスンは、ちょっち人数多め。プライベートはなく、大人数が苦手な人は不向きかもしれません。
ですが、高価なマシンピラティスをコスパよく通える数少ないスタジオ。BGMが流れる空間で、ボディメイクや姿勢改善など充実したワークアウトを楽しめます。
デメリット
- 指導の受けやすさは少し劣る
- プライベートがない
メリット
- 女性に特化したプログラムが充実
- 低料金で通い放題が楽しめる
- 超駅チカで通いやすい
(女性)
レッスンは、とても丁寧に説明してくれるので、初心者でも楽しめる。頑張ってカラダを変化させていきたい。
(女性)
体験に行って無理なく通えそうなので入会。キレイなイントラさんばかりでモチベが上がる。
(女性)
マシンによって、正しい姿勢で筋肉を動かせている気がします。レッスン後は、カラダが軽くなって心地よかったです。
出典:ピラティスK
ピラティスK
-
会員
女性専用
-
クラス
20名〜
-
プログラム
-
グループ
月4回通い放題
-
営業時間
【火-金】10:00〜22:00
【土日祝】10:00〜20:00
1レッスン:50-60分
プログラム | 内容 |
---|---|
TOTAL BODY MAKE BASIC |
初心者向け基本クラス |
TOTAL BODY MAKE ADVANCE |
リフォーマに慣れてきた人向けクラス |
TOTAL BODY MAKE BARRE |
バーエクササイズとピラティスを組み合わせたクラス |
POINT BODY MAKE WAIST |
おなか周りを集中的に鍛えるクラス |
POINT BODY MAKE HIP & LEG |
お尻、脚を集中的に鍛えるクラス |
その他 | BACK&ARM、PEACH HIP、PEACH HIP、BODY BALANCE RELEASE & STRENGTH、and more |
料金プラン(税込)
-
入会金
5,500円
-
登録料
5,500円
-
施設利用料
2,530円
-
マンスリー
4メンバー11,220円
1回:2,805円 -
マンスリー
デイメンバー12,320円
1回:616円 ※20回利用時 -
マンスリー
フルメンバー15,070円
1回:502円 ※30回利用時 -
追加受講料
2,200円
-
支払方法
クレジットカード口座振替
※フルメンバーは、通い放題(1日1レッスン受講)※デイメンバーは、平日のみで10時~15時までに開始するレッスン(1日1レッスン受講)
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
仙台PARCO2店 | 女性専用 | 宮城県仙台市青葉区中央3-7-5 仙台PARCO2 5F |
駅から徒歩1分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
仙台PARCO2店 | 3分 | 仙台駅 南2番出口 | 東西線 |
4分 | 仙台駅 西口 | 東北本線、仙山線、仙石線 |
女性専用で
低価格!
手ぶらトライアルレッスン
-
グループ
無料
-
持参
タオルお水靴下
気軽にお試し入会
初月半額キャンペーン実施中!
体験当日入会で、入会金・事務手数料11,000円(税込)が0円、
全プランの初月月会費が半額。
※3ヶ月以上の継続が必要です。
06
REborn
reborn
リボーンは、勾当台公園にある女性専用の会員制サロン。ピラティスやマスターストレッチなど海外のメソッドも楽しめるのが魅力です。
受講人数も、グループ、セミ、プライベートと幅広く対応。認定資格を持つイントラさんによって、質の高い指導を受けることができます。
豊富なトレーニングメソッドで、カラダにアプローチできるスタジオです。
デメリット
- 都度利用しかできない
メリット
- タイフォーやマスターストレッチも楽しめる
- 少人数制で指導を受けやすい
- ペアレッスンも楽しめる
(女性)
はじめてからまだ2ヶ月で、カラダが変わっていくのを実感。これからが楽しみです。
(女性)
広い空間とアロマが香る中で、丁寧なレッスンが受けることができます。
出典:REborn
REborn
-
会員
女性専用
-
クラス
5名
-
プログラム
-
グループ
都度利用
-
プライベート
都度利用
-
営業時間
9:00~19:00
1レッスン:40-60分
プログラム | 内容 |
---|---|
マンツーマンレッスン | Tye4®(タイフォー)やマット、マシンによるプライベートレッスン |
ペアレッスン | 夫婦やや友達同士などの2名1組で受けるTye4®またはマットピラティスのレッスン |
Tye4®・マットピラティス | 最大5名のTye4®またはマットピラティスのグループレッスン |
MasterStretch® | 特殊な靴を履き、全身をバランスよくストレッチするグループレッスン(※室内シューズ要必要) |
Morning PILATES | 一日を気持ちよくスタートさせるための朝ピラティス |
マタニティレッスン | 妊娠中の女性に向けたカラダの機能を高めていくピラティス |
料金プラン(税込)
-
プレミアム会員 年会費
11,000円
-
マンツーマンレッスン
7,700円〜
-
ペアレッスン
4,950円〜/1人
-
グループレッスン
Tye4®・マットピラティス3,300円
-
グループレッスン
MasterStretch®4,400円
-
グループレッスン
Morning PILATES2,750円
-
マタニティレッスン
7,700円
-
ポイント
21,780円
-
支払方法
現金ポイント
※レッスン1回の料金 ※ポイント購入は、クレジットカード可
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
スタジオ | 女性専用 | 宮城県仙台市青葉区春日町3-9 KISEIビル1F・2F |
駅から徒歩8分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
スタジオ | 8分 | 勾当台公園駅 | 南北線 |
1分 | 市民会館前 バス停 | 仙台市営バス |
豊富な
メソッド!
体験レッスン(60分)
-
価格
4,400円(税込)
-
持参
ウェア上下靴下
07
ピラティススタジオB&B
Pilates Studio B&B
ピラティススタジオB&Bは、泉中央にあるプライベート専門スタジオ。壁一面がガラスな開放的な空間と、リフォーマーなど豊富なマシンを完備しています。
姿勢改善をはじめ、ケガや術後のリハビリなどに安心して受けれるのがいいところ。有資格のイントラさんによって、人目を気にせず、じっくりカラダと向き合えます。
月会員と回数券が用意されているので、ライフスタイルにも合わせやすいスタジオです。
デメリット
- パーソナルなので、料金は少し高め
メリット
- パーソナル専門の料金プランが充実
- 指導者の養成も行う質の高い指導
- リハビリもOK
(女性)
イントラさんが的確に指導してくれ、回数を重ねるごとにカラダが軽くなっていくのを実感できる。
(女性)
ワンツーマンで、丁寧に指導してくれるので最高です。
(女性)
カラダの状態に合わせて指導してもらえて、ジムのレッスンとは全く違う。アットホームな雰囲気もいい。
出典:ピラティススタジオB&B
ピラティススタジオB&B
-
会員
男女共用
-
プログラム
-
プライベート
月4回月6回月8回月10回回数券
-
営業時間
【平日】10:00〜21:00
【土日】9:00〜19:00
※店舗によって営業時間などが異なる場合があります。
1レッスン:50分
プログラム | 内容 |
---|---|
パーソナル | 個々に合わせたカスタマイズメニューによるマンツーマンの指導 |
料金プラン(税込)
-
入会金
11,000円
-
パーソナル 1回
9,900円
-
パーソナル 月4回
36,300円
1回:9,075円 -
パーソナル 月6回
52,800円
1回:8,800円 -
パーソナル 月8回
68,200円
1回:8,525円 -
パーソナル 月10回
82,500円
1回:8,250円 -
回数券(5回〜)
45,375円〜
-
支払方法
クレジットカード
※すべてパーソナルになります。指名料は別途かかります。
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
スタジオ | 男女共用 | 宮城県仙台市泉区高森7-2 ショッピングガーデンキャラウェイ1F |
バス停から徒歩4分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
スタジオ | 4分 | 高森五丁目北 バス停 | 南北線泉中央駅より高森方面バス利用 |
パーソナル
専門!
体験レッスン(50分)
-
パーソナル
5,500円(税込)
-
持参
ウェア上下
08
ピラティススタジオ サプル
Pilates Studio Supple
ピラティススタジオ サプルは、勾当台公園にある女性専用スタジオ。マシンとマットをはじめ、プライベートもばっちり完備しています。
マシンやマットをはじめ、バンドやボールを使ったレッスンも学べるので、おうちでのトレーニングに採用できるのも良き。
ちょっち気づきにくいポイントは、プライベートでフォローできる。悩み相談もしやすい環境が整っています。
デメリット
- 通い放題はない
メリット
- プライベート付き定額プラン
- 少人数制で指導を受けやすい
- アイテムを使ったレッスンも楽しめる
出典:ピラティススタジオ サプル
ピラティススタジオ サプル
-
会員
女性専用
-
プログラム
-
グループ
月2回月4回月8回
-
プライベート
都度利用
-
営業時間
9:45〜19:30
1レッスン:60分
プログラム | 内容 |
---|---|
Basic | ピラティスの基本を学ぶクラス |
ピラティスマシン | ピラティスマシンを使ったマンツーマンレッスン |
その他 | セラバンド、マットプライベート、and more |
料金プラン(税込)
-
入会金
3,000円
-
月4回
11,550円
G:2,000円/回、P/4,500円/回 -
月6回
14,850円
G:1,900円/回、P/4,000円/回 -
月8回
18,150円
G:1,800円/回、P/3,900円/回 -
マットプライベート
5,500円
-
マシンプライベート
8,800円
-
支払方法
現金クレジットカード
※G=グループレッスン、P=プライベートレッスン
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
スタジオ | 男女共用 | 宮城県仙台市青葉区本町2-14-21 本町協和ビル 2F |
徒歩3分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
スタジオ | 3分 | 勾当台公園駅 南4出口 | 南北線 |
プライベート付
プラン!
体験レッスン
-
マット
2,000円(税込)
-
マシン
5,000円(税込)
-
持参
ウェア上下
08
おうちで
オンラインピラティス
Online Pilates
ちょっちスタジオ通いを悩んでいるなら、オンラインではじめてみるのも方法のひとつ。
ソエルなら、低料金で今すぐスタートできます。1日200以上のライブレッスンを楽しめて、専用アプリによる配信で面倒な視聴設定もありません。
仮にソエルのトライアルをはじめた場合、イントラさんによる直接指導もあるので独学よりも効率的よく学べる。ピラティスが続くか不安なら、リスクを最小限に抑えてはじめてみるのも良きです。
むっくの一言アドバイス
いま、すぐ始められる豊富なレッスン
直接指導によるポーズチェックがあるから独学よりも断然効率がいいよ。5:00〜26:00の早朝・夜遅レッスンは、忙しいママさんの運動も可能してくれる。まずは、はじめないと継続できるかわからないもの。ソエルのトライアルで、リスクを最小限にして始めてみるのもいいね。
1レッスン:5-60分
プログラム | 内容 |
---|---|
ピラティス(初級、中級、上級) | 体幹を鍛えて正しい動きを身につけるプログラム |
ウエスト集中ピラティス | くびれや腹斜筋にフォーカスしたプログラム |
ヒップ集中ピラティス | お尻から太ももにかけてアプローチするプログラム |
朝のピラティス | ゆっくり背骨を動かしてウォーミングアップするプログラム |
その他 | ポップピラティス、美姿勢ピラティス、and more |
料金プラン(税込)
-
ライト 1ヶ月コース
4,378円
1回:145円 ※30回利用時 -
ライト 12ヶ月コース
3,278円/月
1回:109円 ※30回利用時 -
プレミアム 1ヶ月コース
9,878円
1回:329円 ※30回利用時 -
プレミアム 12ヶ月コース
6,578円/月
1回:219円 ※30回利用時 -
支払方法
Amazon Payクレジットカード
今すぐ
始めるなら!
14日間トライアル
-
料金
100円(税込)
-
配信
専用アプリ
09
まとめ
Summary
治療はツラい時間で、元に戻らないリスクがあります。マシンピラティスでの不調予防は、楽しく時間を過ごせて治療や寝たきりのリスク低減に貢献してくれます。
将来、カラダに大きな異変が起きて後悔しても時間は戻せない。何もしなければ、年齢とともに筋力や柔軟性は確実に落ち続けます。だから、はじめる機会を逃さないようにしてください。
仙台には、女性専用スタジオが充実していて低料金で楽しめるスタジオが揃っています。気兼ねなく通いながら、不調予防やスタイル維持がOKです。気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。仙台のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
スキップでスクロールします。
ティーチャーの用語チェック | |
---|---|
イントラ | インストラクターの略 |