長時間のデスクワークや立ち仕事、「なんか肩や腰に痛みを感じる‥」そんな経験、ありますよね。女性にとって肩こりや腰痛などの不調は避けては通れない問題になっています。
女性が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 肩こりや腰痛などの不調
- 運動不足による体型崩れ
- 冷え性や足のむくみ
女性でもっとも多い不調は、厚生労働省の調べで腰痛だといわれています。これらの悩みを抱えているなら、少しでも早く対処して快適な生活を取り戻しましょう。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、いわき市のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
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この機会を逃して後悔する前に
チェックしておこう
初心者おすすめスタジオ
Pilates KASANE
カサネは、いわき市でチェックしておきたいスタジオ。少人数制マシンピラティスで、丁寧な指導を受けることができます。落ち着いた雰囲気で楽しみたい人にもおすすめのスタジオです。
- 独自のピラティスメソッドで指導
- 少人数制で指導を受けやすい
- グループ&プライベート完備
スキップで、スクロールします。
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
FOR BEGINNERS
不安を安心に変える
ダブルサポート体制
PAIN
カラダに痛みが‥
無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できる。
FLEXIBILITY
カラダが硬いけど‥
周りの動きに合わせる必要がなく、自分のペースでカラダに向き合える。
STYLE
体型が気になる‥
Tシャツとハーフパンツで実践できる。スタジオによっては靴下が必須。
ピラティスマシンが支えて
インストラクターが導く。
実際に体験してみると、ピラティスマシンがカラダの動きの間違いを的確に教えてくれて、インストラクターさんがとても分かりやすく指導してくれました。初心者の私でも最後まで安心して、レッスンを楽しめました。
カラダの不調は、何もしなければ何も変わりません。マシンピラティスは、一度の体験でも「カラダの変化に期待できる」と感じさせてくれます。
私が実際に体験した感想もまとめているので参考してみてください。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備
少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍
スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備
他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
03
いわき市の
マシンピラティススタジオ
比較
Price
料金相場
グループ 月4回
約15,000円
1回：3,800円程度
プライベート 1回
約8,300円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
| おすすめ | 本格ピラティス | 本格ピラティス | 本格ピラティス |
|---|---|---|---|
| スタジオ | Pilates KASANE | Leoto | Feel |
| 最寄駅 | 泉駅 車13分 | 泉駅 車11分 | 植田駅 車6分 |
| 駐車場 | ◯ | – | – |
| 営業時間 | 10:30～21:00 | 10:00～20:30 | 9:00～21:00 |
| 会員 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 |
| レッスン |  |  | |
| 靴下 必須 | – | – | – |
| クラス | 12名 | 1名 | 1名 |
| 入会金 | 15,400円 | – | – |
| グループ 月4回 | 15,400円 | – | – |
| グループ 通い放題 | 13,800円〜 | – | – |
| プライ ベート | 39,600円 (月4回) | 15,400円 (月2回) | 14,800円 (月2回) |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
04
Pilates KASANE
イオンモールいわき小名浜店
Pilates KASANE
出典：Pilates KASANE
カサネは、イオンモールいわき小名浜にある少人数制マシンピラティスを楽しめるスタジオです。パーソナルジム「BEYOND」、暗闇フィットネス「b-monster」など、これまで2万人以上の理想のカラダへ導いてきたノウハウをもつワールドフィット社が運営。
4名以下の少人数レッスンから最大12名のグループレッスンまで幅広いプログラムで、一人ひとりに時間をかけた丁寧な指導を受けることができます。
Pilates KASANEの魅力
- 独自のピラティスメソッドで指導
- セミパーソナルによる丁寧なプログラム
- 手ぶら通いができる
出典：Pilates KASANE
Pilates KASANE
会員
男女共用
クラス
12名
プログラム
グループ
月4回月6回月8回
プライベート
月4回月6回月8回
営業時間
10:30～21:00
料金プラン(税込)
入会金
15,400円
グループ月4回
15,400円
1回：3,850円グループ月6回
19,800円
1回：3,300円グループ月8回
24,200円
1回：3,025円パーソナル月4回
39,600円
1回：9,900円パーソナル月6回
56,100円
1回：9,350円パーソナル月8回
70,400円
1回：8,800円支払方法
口座振替
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| イオンモールいわき小名浜店 | 男女共用 | 福島県いわき市小名浜辰巳町79 イオンモールいわき小名浜 3F（駐車場あり） |
駅から車13分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| イオンモールいわき小名浜店 | 13分 | 泉駅 | 常磐線 |
セミ
プライベート!
初回体験レッスン
料金
3,000円(税込)
持参
手ぶらOK
予約埋まり次第終了
今なら手ぶら体験が無料
キャンペーン実施中！
体験料3,000円(税込)が無料、
初月会費15,400円(税込)が無料。
さらに、入会金15,400円(税込)が無料、
レンタルセットが無料。
※無料体験は、一部店舗を除く
05
Leoto
Leoto
出典：Leoto
レオトは、泉駅から車11分のプライベート専門のマシンピラティススタジオです。理学療法士やPHIピラティスの有資格者が在籍、本格ピラティスを体験できます。
丁寧なウンセリング、身体評価のもと、反り腰・猫背などの姿勢改善や肩こり・腰痛等の痛み改善など、カラダに不安がある人もマンツーマンで安心して実践できます。
Leotoの魅力
- PHIピラティスなど有資格者が在籍
- 加圧トレーニングなどにも完備
- 月額制で運動の習慣化に最適
出典：Leoto
Leoto
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
>プライベート
月2回月3回月4回
営業時間
【平日】10:00～20:30
【土】10:00～17:00
料金プラン(税込)
入会金
–
月2回パーソナル
15,400円
1回：7,700円月3回パーソナル
21,000円
1回：7,000円月4回パーソナル
26,400円
1回：6,600円チケット1回〜
8,000円
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| Leoto | 男女共用 | 福島県いわき市小名浜西君ヶ塚町6-6 |
駅から車11分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| Leoto | 11分 | 泉駅 | 常磐線 |
有資格者
在籍!
初回体験
料金
5,000円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水
06
Feel
Feel
出典：Feel
フィールは、植田駅から車6分のプライベート専門のマシンピラティススタジオです。理学療法士やPHIピラティスの有資格者が在籍、マットピラティスも楽しめます。
さらに、空中トレーニングのシルクサスペンションも完備。多角的アプローチで、体力低下が気になっている人も安全に実践できます。
Feelの魅力
- 理学療法士など有資格者が在籍
- シルクサスペンションも完備
- プライベートが低料金で体験できる
出典：Feel
Feel
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
>プライベート
月2回月3回月4回
営業時間
【月-土】9:00～21:00
料金プラン(税込)
入会金
–
月2回パーソナル
14,800円
1回：7,400円月3回パーソナル
21,000円
1回：7,000円月4回パーソナル
24,800円
1回：6,200円月8回パーソナル
46,400円
1回：5,800円チケット1回〜
46,400円
1回：8,800円
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| フィール | 男女共用 | 福島県いわき市錦町竹ノ花42-2 DAITOKU錦テナント2016 |
駅から車6分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| Leoto | 6分 | 植田駅 | 常磐線 |
低料金で
プライベート!
マシンピラティス体験
料金
6,600円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水
07
ピラティスレッスンに
必要なもの
Item
マシンピラティスに必要な持ち物は、とってもシンプル。マシンピラティスのスタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておくと快適にレッスンを楽しめます。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意する
08
いわき市スタジオの
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
マシンピラティスとマットピラティスの違いは何ですか？
A
マシンピラティスは、リフォーマーなどの専用マシンを使い負荷調整ができます。マットピラティスは、マットを使い負荷は自重になります。マシンであれば、正しい姿勢もサポートしてくれるので、運動が苦手な人や動きに不安がある人にも安心して楽しめます。
» マシンピラティスとマットピラティスの違い
Q
マシンピラティスは、どのくらいの頻度で通えば良いですか？
A
目安ですが、運動初心者の場合は、まずは週1回ペースではじめてカラダが慣れてきたら週2〜3回ペースがおすすめ。まずは、無理のないペースでインストラクターと相談しながら最適な頻度を見つけると良いです。
Q
マシンピラティスは、高齢者でもできますか？
A
年齢制限はなく高齢な人でも楽しめます。マシンがサポートしてくれるので、怪我のリスクが低いです。さらに、低負荷で激しい動きや衝撃がないので安心して動けます。持病などがある場合は、事前に医師相談のもと、インストラクターに伝えてください。
Q
マシンピラティスは太っていてもできますか？
A
太っていてもできます。体重の支えをマシンがサポートしてくれるので関節への負担も軽減。自分のペースでゆっくり動くので、無理なく取り組めます。
Q
マシンピラティスの料金相場はどのくらいですか？
A
グループは、1回3,000円〜4,000円程度。プライベートは、1回8,000円〜12,000円程度が相場です。料金は、レッスン時間やクラス人数などの要素で変わります。
09
まとめ
Summary
いわき市のマシンピラティススタジオは、少人数制やマンツーマンが多く、インストラクターが姿勢の細かなズレなど見てくれるので、効果を実感しやすいです。マシンピラティスは、運動が苦手でも安心して取り組めるので、将来の健康作りにもおすすめです。
気になるスタジオがあったら、ぜひ足を運んでみてください。最後まで読んでいただきありがとうございました。いわき市のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
