シニア世代も通いやすいマシンピラティススタジオ5選！60代からの運動習慣に
長時間座り続けたり、立ちっぱなしの時間が増えると肩や腰が重く感じる。そんな状態が、いつの間にか日常になっていませんか。
年齢を重ねるにつれ「このまま何もしないのも不安‥」そう感じることも少なくありません。
シニア世代が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 体力の衰えやカラダの変化
- 生活リズムの変化による不安
- 健康情報が多すぎて判断できない
そこで、60代のシニア世代にも取り組みやすいのがマシンピラティスです。若い女性向けの運動という印象があるかもしれませんが、年齢や運動経験に合わせて実践できます。
この記事では、年齢を意識せず通いやすい雰囲気を備えたスタジオを紹介します。マシンピラティスに通うか悩んでいる人は、ぜひ読んでみてください。
※本記事は、マシンピラティススタジオに特定の優劣を設けることを目的としたものではありません。各スタジオの公式情報をもとにまとめています。体験時の感想も載せていますが、あくまで一つの参考として読んでください。
CAMPAIGN
月のキャンペーン終了まで
days
hour
minutes
seconds
気になるスタジオを
チェックしておこう
全講師がカラダの状態を共有
初見レッスンの不安を最小限に
BDCピラティス
BDCピラティスは、全講師陣がカラダの状態を共有するカルテシステムがあります。参加者のカルテに合わせたレッスン内容にカスタマイズしてくれるので、動きに不安がある人も取り組みやすいです。
目次
01
マシンピラティスは
シニア世代もできる？
Beginner
FOR BEGINNERS
不安を安心に変える
ダブルサポート体制
FLEXIBILITY
体力に自信がない‥
周りの動きに合わせる必要がなく、自分のペースで動ける。
PAIN
怪我をしないか心配‥
マシンのサポートで、怪我のリスクを最小限にして実践できる。
STYLE
服装はどうすれば‥
専用ウェアは必要なく、Tシャツとジャージで参加できる。
ピラティスマシンが支えて
インストラクターが導く
マシンピラティスは、SNSで見ると動きがきれいで若い人向けの印象がありませんか。
ただ、実際に体験してみると、年齢を意識せずに取り組みやすいエクササイズでした。
ピラティスマシンは、動く方向や姿勢のズレが出ると、バネの伸縮や接触音で伝わりやすい設計になっています。周りについていく必要もなく、今のカラダに合った動きを優先します。
さらに、インストラクターの指導によって、正しい姿勢や動きを維持しやすく、迷わず動き続けることができます。
カラダの使い方を見直すきっかけになると思うので、一度体験レッスンを検討してみると良いかもしれません。
02
シニア世代には
どんな効果がある？
Senior
マシンピラティスは、シニア世代の運動としても研究が進められています。「PubMed]に掲載された研究では、ピラティスが高齢者のバランス能力や身体機能に対してプラスの変化が見られたという報告があります。
出典：Pilates Reformer exercises for fall risk reduction in older adults.（PubMed掲載論文）
動きの不安を減らせる
マシンピラティスは、バネやボード、ロープなどのサポートを使って動きます。体重をすべて支えなくて良いので、ケガのリスクを最小限にできます。
カラダの気づきを得やすい
手や足を置く位置、軌道が決まっているため、カラダの傾きや左右差が出やすくなります。そのため、今まで気づかなかった姿勢のズレも自覚しやすくなります。
スムーズな動きを感じやすい
関節の可動域を広げながらカラダ全体を使います。カラダの各部位の連動性を練習することで、「立つ・座る・歩く」といった日常動作がスムーズに感じやすくなります。
無理なく継続しやすい
バネの負荷は、今のカラダの状態に合わせて調整できます。その日の体調や体力に合わせた無理のない調整で続けやすくなります。
03
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
スタジオを選ぶときは、クラス人数にも注目してみてください。人数が少ないほど、より落ち着いた環境で動けて指導機会も多くなります。
自分に合ったクラス人数
クラス人数は、大人数、少人数、プライベートの3つがあります。動きに不安がある場合は、少人数が向いています。
POINT
- 大人数クラス(20名前後)
費用は安いが指導機会は少なめ - 少人数クラス(12名以下)
費用は少し高いが指導機会は多め - プライベート(1対1)
費用が高いが常に観察・修正
通いやすさ
体験レッスン時に予約の取りやすさなどを確認しましょう。悩んだ時は、疲れている日でも行けるスタジオかどうかを判断の一つにしてみてください。
POINT
- 自宅や仕事帰りに通いやすい
- 希望の時間帯に予約枠がある
- 忙しい月でも消化できる回数
説明のわかりやすさ
姿勢や動きは「感覚的な指示」だけだと理解しづらくなります。インストラクターとの距離感や指導スタイルが自分に合うか、体験レッスンで確認してみましょう。
POINT
- 「どこを動かす・動かさない」が理解しやすい
- 手で補助や誘導がある
- 質問しやすい雰囲気がある
04
マシンピラティス
スタジオ比較
Studio List
比較表では、マシンピラティススタジオを検討する際の判断材料として、「クラス人数・料金・通いやすさ」を共通項目に揃えています。
料金相場
グループ 月4回
約14,000円
1回：3,500円程度
プライベート 1回
約8,400円
※本記事の掲載スタジオ平均料金(税込)
| グループ&プライベート完備 | プライベート専門 | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| スタジオ | クラブピラティス | BDCピラティス | ゼンプレイス ピラティス | ルルト | エレメント |
 |  |  |  |  | |
| 営業時間 | 7:00〜21:00 | 10:00〜20:00 | 7:00〜20:00 | 9:00〜21:00 | 10:00〜21:30 |
| エリア | 東京/神奈川/ 大阪など | 東京/埼玉 | 東京/神奈川/ 大阪など | 東京/埼玉/ 京都など | 東京/千葉/ 広島など |
| レッスン 形式 |   | | | | |
| 靴下 必須 |  | | – | – | – |
| クラス 人数 | 12名 | 6-8名 | 少人数制 | 1名 | 1名 |
| 入会金 | 5,500円 | 11,000円 | 22,000円〜 | 22,000円 | 33,000円 |
| 事務 手数料 | – | 2,200円 | – | – | – |
| グループ 月4回 | 10,890円〜 | 15,400円〜 | 15,400円 | – | – |
| グループ 通い放題 | 17,490円〜 | – | – | – | – |
| プライ ベート | 9,900円 | 9,900円 | 32,560円〜 (月4回) | 22,000円 (月4回) | 22,000円 (月4回) |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | |
※料金はすべて税込表記です。※本比較表は、各スタジオ公式サイトをもとに作成しています。※最新の営業時間や料金は、各スタジオ公式サイトでご確認ください。
05
BDCピラティス
【東京・埼玉】
BDC PILATES
出典：BDCピラティス
BDCピラティスは、少人数制のクラスと贅沢なスペースがとられた空間でピラティスに取り組めます。
さらにカラダの状態を全講師陣で共有してくれます。レッスンは、ピラティス指導者も育成する講師陣が担当、内容は毎回、参加者の状態に合わせて調整されます。動きを丁寧に見てもらいたい人に合いやすいスタジオです。
BDCピラティスの魅力
- 全講師陣がカラダの状態を共有
- 集中しやすい落ち着いた空間
- 参加者に合わせてレッスン内容を調整
出典：BDCピラティス
BDCピラティス
会員
男女共用
クラス
6-8名
プログラム
グループ
月3回月4回月6回月8回
プライベート
月1回月2回
営業時間
【平日】10:00〜20:00
【土日】10:00〜17:00
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
事務手数料
2,200円
施設維持費
770円
グループ月3回
11,550円
1回：3,850円グループ月4回
15,400円
1回：3,850円グループ月6回
21,945円
1回：3,65円グループ月8回
27,720円
1回：3,465円プライベート月1回
9,900円
プライベート月2回
18,810円
1回：9,405円グループ追加受講
3,850円
プライベート追加受講
9,900円
支払方法
口座振替
※店舗によって、コースが異なる場合があります。
- 東京都
- 埼玉県
少人数制
本格ピラティス!
体験レッスン
グループ
3,850円(税込)
プライベート
9,900円(税込)
持参
ウェア上下靴下
少人数制ピラティス
スペシャルキャンペーン実施中！
体験レッスン3,850円(税込)が1,100円(税込)。
体験当日入会で、体験料キャッシュバック。
さらに、入会金11,000円(税込)、
初月会費最大15,400円(税込)が無料。
※適用条件あり、2026年2月1日時点
06
ゼンプレイス ピラティス
【東京・神奈川・大阪 ほか】
Zen Place Pilates
出典：zen place pilates
ゼンプレイス ピラティスは、BASIピラティス認定インストラクターが在籍、レッスン本数が多く、料金プランも充実してます。
カラダの可視化するAI分析もあるので、まだ感覚で変化を掴みづらい段階でも成長を実感しやすくなります。選択肢が多い環境で、自分に合う通い方を見つけたい人に向いています。
ゼンプレイス ピラティスの魅力
- マット＆マシンピラティスを完備
- 年齢を意識せず通いやすい
- AI分析でカラダの状態を理解しやすい
出典：zen place pilates
ゼンプレイス ピラティス
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回
プライベート
月4回
営業時間
【月-金】7:00〜20:00
【土日】7:00〜16:00
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
入会金
22,000〜33,000円
マット&マシングループ
月4回12,650円
1回：3,162円マット&マシングループ
月6回18,150円
1回：3,025円マット&マシングループ
月8回21,560円
1回：2,695円マシングループ
月4回15,400円
1回：3,850円マシングループ
月8回25,300円
1回：3,162円プライベート
月4回32,560〜37,400円
1回：9,350円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は一例です。 ※マット&マシングループのマシンは月2回まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
- 北海道
- 宮城県
- 茨城県
- 埼玉県
- 千葉県
- 東京都
- 神奈川県
- 新潟県
- 岐阜県
- 静岡県
- 愛知県
- 京都府
- 大阪府
- 兵庫県
- 広島県
- 福岡県
相互利用が
超便利!
マシンピラティス体験レッスン
料金
5,000円(税込)
持参
ウェア上下タオル
ピラティスはじめてみよう
はじめての体験&
入会キャンペーン実施中！
マシングループ体験5,000円(税込)が
3,000円(税込)&手ぶらセット付。
さらに、AI解析体験や
オリジナルTシャツなどプレゼント。
体験当日入会で、
入会金最大33,000円(税込)が無料。
※適用条件あり、2026年2月1日時点
07
ルルト
【東京・神奈川・京都 ほか】
luluto
出典：ルルト
ルルトは、理学療法士監修によるマシンピラティスのプライベートを体験できます。
医学的な知識・経験を踏まえた指導で、肩や腰、関節まわりなど気になりやすい部位にも配慮しながら進められます。カラダの不調や過去のケガを踏まえて、慎重に進めたい人に合いやすいです。
ルルトの魅力
- リハビリ分野で指導経験を持つ有資格者が在籍
- 豊富な医学的知識や経験による指導
- プライベートで悩みも相談しやすい
出典：ルルト
ルルト
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月2回月3回月4回月6回月8回
営業時間
9:00〜21:00
料金プラン(税込)
入会金
22,000円
月2回
22,000円
1回：11,000円月3回
29,700円
1回：9,900円月4回
38,400円
1回：9,600円月6回
55,800円
1回：9,300円月8回
72,000円
1回：9,000円チケット20回
200,000円
1回：10,000円指名料
2,000円/回
支払方法
口座振替クレジットカードPayPayand more
- 北海道
- 岩手県
- 宮城県
- 福島県
- 東京都
- 神奈川県
- 千葉県
- 埼玉県
- 茨城県
- 栃木県
- 群馬県
- 新潟県
- 富山県
- 石川県
- 山梨県
- 長野県
- 岐阜県
- 静岡県
- 愛知県
- 三重県
- 滋賀県
- 京都府
- 大阪府
- 兵庫県
- 奈良県
- 岡山県
- 広島県
- 福岡県
- 大分県
- 沖縄県
理学療法士
監修!
初回体験
料金
12,000円(税込)
持参
ウェア上下
最短でカラダを変える
初回体験キャンペーン実施中！
今なら、初回体験12,000円(税込)が1,000円(税込)、
入会金22,000円(税込)が無料。
さらに、レッスンに満足できない場合、初回全額返金保証。
08
クラブピラティス
【東京・神奈川・大阪 ほか】
CLUB PILATES
出典：CLUB PILATES
クラブピラティスは、15種類のアイテムを搭載したリフォーマーで多彩な現代的ワークアウトを楽しめます。
レベル別プログラムが充実しているので「まずは運動の習慣化から、無理なくはじめたい人」に合いやすいです。
クラブピラティスの魅力
- 多彩な現代的ワークアウトで飽きにくい
- 運動強度のあるプログラムが充実
- サインボードにサインができる
出典：CLUB PILATES
クラブピラティス
会員
男女共用
クラス
12名
プログラム
グループ
月4回月8回通い放題
プライベート
1回4回8回16回
営業時間
【平日】7:00〜21:00
【土】7:00〜17:00
【日】7:00〜16:00
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
グループ月4回
10,890〜14,190円
1回：3,547円グループ月8回
14,190〜26,290円
1回：3,286円グループ通い放題
17,490〜40,590円
1回：1,353円 ※30回利用時プライベート1回
9,900円
1回：9,900円プライベート4回
36,960円
1回：9,240円プライベート8回
72,160円
1回：9,020円プライベート16回
140,800円
1回：8,800円支払方法
クレジットカード口座振替
※料金やプライベートの有無は、店舗によって異なります。
- 北海道
- 宮城県
- 福島県
- 茨城県
- 栃木県
- 埼玉県
- 千葉県
- 東京都
- 神奈川県
- 福井県
- 愛知県
- 京都府
- 大阪府
- 兵庫県
- 岡山県
- 広島県
- 福岡県
- 熊本県
- 沖縄県
充実の
プラン内容!
体験レッスン(30分)
料金
無料
持参
ウェア上下タオル靴下
09
エレメント
【東京・千葉・広島 ほか】
ELEMENT
出典：ELEMENT
エレメントは、数少ないマシンピラティスのパーソナル通い放題があるマシンピラティスジムです。
1レッスン30分で隙間時間にも利用しやすいです。手ぶらOK&無料プロテイン付で気軽に通えます。自分のペースを崩さず、継続しやすさを重視したい人に向いています。
エレメントの魅力
- パーソナルで効率的に鍛えられる
- 悩みなど相談がしやすい環境
- 最小限の荷物で手軽に通える
出典：ELEMENT
ELEMENT
会員
男女共用
プログラム
プライベート
月4回月8回通い放題
営業時間
10:00〜21:30
※営業時間などは恵比寿目黒店になります。内容は、店舗によって異なる場合があります。
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
月4回フルタイム
22,000円
1回：5,500円月8回デイタイム
36,000円
1回：4,500円月8回フルタイム
40,000円
1回：5,000円全日通い放題
55,000円
1回：4,583円 ※週3ペース時月4回ミックスプラン
25,500円
1回：6,375円月6回ミックスプラン
40,000円
1回：6,666円オンライン食事指導
11,000円
支払方法
クレジットカード口座振替
※料金は、一例です。 ※料金は、店舗によって異なる場合があります。
- 東京都
- 埼玉県
- 神奈川県
- 千葉県
- 栃木県
- 愛知県
- 静岡県
- 兵庫県
- 広島県
- 岡山県
パーソナル
通い放題!
体験セッション
料金
3,300円(税込)
持参
手ぶらOK
10
マシンピラティスの
持ち物
Item
マシンピラティスに必要な持ち物はシンプルです。スタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておきましょう。髪が長い場合は、動きで顔にかからないようにヘアゴムやヘアバンドを用意しておくとよいです。
動きやすい服装
伸縮性がありフィット感のある服装を用意しましょう。はじめは、Tシャツ＆ジャージでも大丈夫です。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意します。
11
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味はあるものの、「年齢的に無理では?」と感じることもあります。よく感じる疑問をピックアップして、Q&A形式で紹介します。
Q
運動経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
A
大丈夫です。マシンの支えがある状態で動けるので、自重トレーニングが不安な人もケガのリスクを最小限にして実践できます。
Q
膝や腰に不安があるのですが‥。
A
不安がある場合は、事前にインストラクターに相談しましょう。少人数制クラスであれば、体調や状態を聞いたうえでレッスン内容を調整してくれるスタジオもあります。
Q
どのくらいの頻度で通うのが良いですか?
A
はじめは週1回（月4回プラン）で様子を見る人が多い傾向です。筋肉痛をしっかり回復させることもできて、無理なく回数消化できます。カラダの変化や目的に合わせて回数を調整してみましょう。
Q
メガネをかけたままでもできますか？
A
大丈夫です。マシンピラティスは、激しい動きや衝撃がないのでメガネをかけたままでも実践できます。
12
まとめ
Summary
年齢を重ねるほど、カラダの状態は少しずつ変わっていきます。元気な今だからこそ「将来のために何ができそうか」知っておくことで安心につながります。選択肢の一つとして、マシンピラティスを一度体験してみると良いかもしれません。
最後まで読んでいただきありがとうございました。シニア世代も通えるマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
