気になる肩こりや腰痛‥、じつは、カラダの歪みが原因かもしれません。この歪みの原因、いろんなところに潜んでいます。心当たりありませんか?
たとえば、長時間のテレワークや車の運転、スマホゲーム。肩かけバッグや、片足に体重をのせたバランスの悪い立ち方など。

10年後、今のカラダのままで大丈夫かしら‥
厚生労働省の国民生活基礎調査(2016)によると、女性は1位が肩こり、2位が腰痛になっている人が多いんだとか‥。
10年後、今のカラダのままで不安はありませんか?
今回は、そんなカラダの不調にアプローチできる札幌にあるマシンピラティススタジオをご紹介します。最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
スキップでページ下部へスクロールします。
目次
01
マシンピラティスであれば
Machine Pilates

カラダの不調が起きにくい、いつまでも動けるカラダ作りが目指せる
リハビリを目的に発明されたマシンピラティスは、肩こりや腰痛などカラダの動きに不安があっても、安全に負荷をかけることができる数少ないエクササイズです。
エクササイズの種類も豊富で、そのバリエーションは世界中のイントラさんたちにアレンジされて増え続けています。

豊富なピラティスマシンたち
マシンピラティスは専用マシンを使うため、初心者でも正しいフォームも維持しやすいのもいいところ。そのため、運動が苦手でも気にせず安心してピラティスを楽しめます。
02
リフォーマーによる
気づき
Refomer

マシンピラティスは、ピラティス考案者ジョセフ・H・ピラティス氏が作ったリフォーマーなどを使って、カラダの歪みを整えます。
リフォーマーは、オモリではなくバネ(スプリング)の力を利用。バネは、負荷だけではなく動きの支えにもなります。そのため、無理な負荷がかからず、ケガもしにくいので安心。正しい姿勢を維持しやすく、今まで知らなかったカラダの状態やクセを気づかせてくれます。

この「気づき」が、ちょー大切。1回目よりも2回目、2回目よりも3回目‥、正しい姿勢に全集中です。
カラダの歪みに気づけば、姿勢への意識にも変化をもたらします。普段の生活で姿勢の崩れを改善できれば、肩こりや腰痛の予防にもばっちり。
その効果は、スケートの羽生選手やサッカー選手のクリスティアーノ・ロナウド選手など、国内外の多くの著名人も実践するほど。
マシンピラティスに通えば‥
効果 | 内容 |
---|---|
体幹の強化 | 基礎代謝向上、脂肪燃焼促進など |
骨盤の歪み改善 | 内臓機能向上、生理痛や便秘の改善など |
姿勢の改善 | 肩こりや腰痛の緩和など |
血行促進 | 冷え性やむくみ改善、免疫力アップ |
柔軟性アップ | 関節の可動域の改善、ケガ予防など |
交感神経を活性化 | 集中力アップ、メンタルの安定、ストレス軽減など |
03
スタジオの選び方
Point

ポイントを知れば、スタジオが選びやすくなる
札幌のピラティススタジオ選びにちょっち悩んでいるときは、ポイントを知っておくと選びやすくなるかも。
POINT.01
スタジオの特徴
スタジオの特徴が、自分が求める目的とマッチしているか確認しておくとよきです。
目的 | スタジオの特徴 |
---|---|
![]() |
・おしゃんてぃーなスタジオ ・現代的にアレンジされた独自メソッド ・BGMが流れるレッスンなど多彩 |
![]() |
・有資格のインストラクターが在籍 ・豊富なピラティスマシンを完備 ・ピラティスの流派や作法などを学べる |
![]() |
・プライベートレッスンを完備 ・リハビリ専用のプログラム ・産前産後のママさん向けのレッスン |
POINT.02
レッスン形式・料金プラン
レッスンは完全予約制で、グループとプライベートの2つの形式があります。
料金プランは、月4回があると回数を消化しやすく初心者におすすめ。多く通えるプランほどコスパがよいですが、予約が埋まりやすく回数消化できないこともあるので、はじめはおすすめしません。

レッスン形式 | 生徒 | 料金 | 指導の受けやすさ | 予約のしやすさ |
---|---|---|---|---|
![]() |
複数人 (少人数〜多人数) |
◯ コスパ抜群 |
△ 人数による |
◯ 人数による |
![]() |
1人 (マンツーマン) |
△ 高価 |
◯ カスタムメニュー |
△ 埋まりやすい |
POINT.03
利用のしやすさ
ウェアやタオルのレンタル、早朝・夜遅レッスンなどがあると利用のしやすさアップ。
ポイント | メリット |
---|---|
女性専用 | 男性の視線が気にならない |
早朝・夜遅レッスン | 仕事前や仕事帰りに寄りやすい |
レンタル(ウェア・タオル) | 手ぶら通いができるので、荷物が楽ちん |
スタジオ相互利用 | 平日と休日でスタジオの使い分けができる |
駅チカ | 雨の影響を最小限にできて、めんどっちくならない |
Pilates Memo
PMA認定の資格ってなに?
PMA(ピラティス・メソッド・アライアンス)は、ピラティスの国際的な教育基準を定めている非営利組織デス。指導の質にこだわるなら、指導者がPMA認定資格を保有しているかチェックするとイイデスネ。

種類は、BASIピラティス、PHIピラティス、STOTTピラティス、BESJピラティス、FTPピラティス、Peakピラティスなどがありマス。多くの指導者は、各スタジオの厳しい研修や試験もクリアしていマス。まずは、気軽に足を運んでみるとイイデスネ。

04
札幌の
マシンピラティススタジオ
Pick Up
今回は、札幌にあるマシンピラティススタジオをご紹介します。
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- 【ゼンプレイス ピラティス】札幌大通スタジオ5月 OPEN!
ゼンプレイス ピラティス 体験レッスンあり

出典:zen place Pilates
ゼンプレイス ピラティスは、札幌にある大手ピラティススタジオ。最先端AI技術×有資格のイントラさんの指導が魅力で、老若男女通いやすいスタジオです。
▼ゼンプレイス ピラティスへスキップ
LATECO 体験レッスンあり

出典:LATECO
ラティコは、大通ににある女性専用スタジオ。最先端AI技術×有資格のイントラさんによる指導が魅力で、老若男女通いやすいスタジオです。
▼LATECOへスキップ
M`s Flow

出典:M`s Flow
エムズフローは、大通にあるスタジオ。本格ピラティスをはじめ、フェルデンクライスやジャイロトニックのメソッドも楽しめるスタジオです。
▼M`s Flowへスキップ
and Pilates 体験レッスンあり

出典:and Pilates
アンドピラティスは、北12条にあるプライベート専門スタジオ。低料金で楽しむことができ、落ち着いた空間でじっくりカラダと向き合うことができます。
▼and Pilatesへスキップ
北海道内
エリア | スタジオ |
---|---|
札幌 | ▼ゼンプレイス ピラティス |
大通 | ▼LATECO、▼M`s Flow、 ▼ゼンプレイス ピラティス |
北12条 | ▼and Pilates |
平均月額料金:14,575円
スタジオ | 会員 | 月額(税込) | 1レッスン |
---|---|---|---|
▼ゼンプレイス ピラティス | 男女共用 | 13,750円 | 3,437円 |
▼LATECO | 女性専用 | 15,400円 | 3,850円 |
▼M`s Flow | 男女共用 | – | – |
▼and Pilates | 男女共用 | – | – |
平均1レッスン料金:7,926円
スタジオ | 会員 | プラン | 料金(税込) | 1レッスン |
---|---|---|---|---|
▼and Pilates | 男女共用 | 1回 | 7,500円 | 7,500円 |
▼M`s Flow | 男女共用 | 1回 | 7,700円 | 7,700円 |
▼ゼンプレイス ピラティス | 男女共用 | 月2回 | 17,160円 | 8,580円 |
▼LATECO | 女性専用 | – | – | – |
05
ゼンプレイス ピラティス
zen place pilates

ゼンプレイス ピラティスは、札幌や大通にある大手ピラティススタジオ。有資格のイントラさんによる本格ピラティスや豊富なレッスン数が魅力です。
さらに、最先端AI技術によって背骨の動きやデコルテを可視化サポート。感覚&数値化でカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさをワンランク上げてくれる。

出典:ゼンプレイスピラティス
老若男女通いやすい雰囲気がよく、初心者でも安心してカラダの使い方を学べます。プライベートもあるので、ピラティス入門にもぴったりなスタジオです。
デメリット
- スタジオのおしゃんてぃーさは少し劣る
- プライベートは予約が埋まりやすいかも
メリット
- 最先端AI技術で背骨など可視化サポート
- 早朝レッスンの受講OK
- 老若男女通いやすい雰囲気

(女性)
ピラティスのレッスン内容が充実していて、レッスン後はカラダの軽さを実感できます。

(女性)
イントラさんが筋肉の動かし方など、丁寧に指導してくれる。駅からも近いので通いやすい。

(男性)
ピラティスに通い続けることで、カラダの姿勢など意識できるようになった。マンツーマンのプライベートはおすすめ。

出典:ゼンプレイスピラティス
ゼンプレイスピラティス
-
会員
男女共用
-
クラス
少人数制
-
プログラム
-
グループ
月4回月8回
-
プライベート
月2回月4回
-
営業時間
【平日】7:30〜21:25
【土日祝】7:35〜21:00
※店舗によって、営業時間など内容が異なる場合があります。

1レッスン:55分
プログラム | 内容 |
---|---|
Flow レベル1(初級) | マシン特性を学び、背骨の伸びを体感するクラス |
Core レベル1.5(初中級) | 四肢の動きや骨盤を意識して、体幹強化を目指すクラス |
Flexibility レベル1.5(初中級) | 可動域をコントロールしながら、伸びやかでしなやかな動きを目指すクラス |
Speed レベル2(中級) | 多様な動きに対応できる機敏さや身体感覚を目指すクラス |
その他 | Balance レベル2.5(中上級)、Center 2.5(中上級)、and more |
料金プラン(税込)
-
入会金
22,000円
-
マットグループ
月4回9,625円
1回:2,406円 -
マットグループ
月6回13,200円
1回:2,200円 -
マットグループ
デイフリー11,968円
1回:598円 ※20回日利用時 -
マットグループ
フリー14,960円
1回:498円 ※30回利用時 -
マシングループ
月4回13,750円
1回:3,437円 -
マシングループ
月8回22,000円
1回:2,750円 -
プライベート2
(月2回)17,160円
1回:8,580円 -
プライベート4
(月4回)32,560円
1回:8,140円 -
支払方法
口座振替クレジットカード
※フリーは通い放題。 ※デイフリーは平日18時まで。 ※プライベートは、マットまたはマシンのレッスン。※店舗のグレードによって料金が異なります。
スタジオ所在地
G | スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|---|
02 | 札幌大通スタジオ | 男女共用 | 北海道札幌市中央区南1条西9-1-1 プロヴィデンスビル4F |
02 | 札幌スタジオ | 男女共用 | 北海道札幌市中央区北5条西6-1-23 第二北海道通信ビル5F 508号室 |
※G = グレード
駅から徒歩5分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
札幌大通スタジオ | 4分 | 西11丁目駅 | 東西線 |
札幌スタジオ | 3分 | JR札幌駅 | 函館本線 |
5分 | 札幌駅 | 南北線 |


相互利用が
便利!
体験レッスン
-
料金
3,300円(税込)
-
持参
ウェア上下タオル
カラダの「気づき」を体感(10/31まで)
お得にマシンのグループ体験!
キャンペーン実施中!
今なら、マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
マットグループ体験3,300円(税込)が1,000円(税込)。
さらに体験当日入会で、
入会金&当月会費が最大49,940円(税込)が無料。
翌月会費が3,900円(税込)。
Pilates Memo
背骨の構造
背骨は、24個の椎骨(ついこつ)という小さい骨が、S字を描いて連なっていマス。頭から7個が頸椎(けいつい)、つぎの12個が胸椎(きょうつい)、最後の5個が腰椎(ようつい)デス。椎骨と椎骨の間にあるのが椎間板(ついかんばん)といいマス。ピラティスでは、この背骨の伸張(しんちょう)を意識しマス。これを、エロンゲーションと呼びマスネ。知っておいてくだサイネ。

06
LATECO
LATECO

ラティコは大通にある北海道内初の女性専用マシンピラティススタジオ。加圧+マシンピラティスを楽しめるのが特長です。
レッスンのはじめの5分間、加圧ベルトで血流を制限して成長ホルモンの分泌を促します。カラダのよい状態を作ってからマシンを実践できて、さらに美肌や美髪にも期待できるが良き。
プランは月回数のみですが、定期的に通ってスタイル維持や運動不足解消にぴったりなスタジオです。
デメリット
- プランが少し少ない
- プライベートがない
メリット
- 加圧による独自メソッド
- 8名の少人数制で指導を受けやすい
- 女性専用で気兼ねく通える

出典:LATECO
LATECO
-
会員
女性専用
-
クラス
8名
-
プログラム
-
グループ
月4回月8回
-
営業時間
【平日】9:30~22:00
【土】9:30~20:00
【日祝】9:30~18:00

1レッスン:50分
プログラム | 内容 |
---|---|
加圧・マシンピラティス | 専用の加圧ベルトによるエクササイズとリフォーマーによるマシンピラティスを組み合わせたレッスン |
料金プラン(税込)
-
入会金
5,500円
-
事務手数料
3,300円
-
月4回
15,400円
1回:3,850円 -
支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
大通店 | 女性専用 | 北海道札幌市中央区南1条西5-1-5 N・Calle(エヌカージェビル)4階 |
円山店 | 女性専用 | 北海道札幌市中央区南2条西25-1-1-13 パワーレジデンス裏参道2F |
駅から徒歩3分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
大通店 | 3分 | 大通駅 | 南北線、東西線、東豊線 |
円山店 | 2分 | 円山公園駅 | 東西線 |


女性専用
少人数制!
体験レッスン
-
料金
3,850円(税込)
-
持参
ウェア上下タオル靴下お水
07
M`s Flow
M`s Flow

エムズフローは、大通にあるスタジオ。創始者ジョセフ・ピラティス氏の直弟子であるロン・フレッチャー氏のピラティスメソッドを体験できるのが魅力です。
さらに、ジャイロトニックなど運動機能を高めるメソッドも楽しめる。
1日のレッスン数は少なめですが、グループレッスンは6名の少人数制で指導の受けやすさはばっちり。駅近で通いやすさも良きなスタジオです。
デメリット
- 1日のレッスン数は少し少なめ
メリット
- フレッチャーピラティスメソッドを提供
- ジャイロトニックなどを体験できる
- 6名の少人数制で指導を受けやすい

出典:M`s Flow
M`s Flow
-
会員
男女共用
-
クラス
6名
-
プログラム
-
グループ
都度
-
プライベート
都度
-
営業時間
10:00~21:00
※曜日によって、営業時間などが異なる場合があります。

1レッスン:55-60分
プログラム | 内容 |
---|---|
マシンピラティス | リフォーマーなどの専用マシンを使うピラティス |
マットピラティス | マットを使うピラティス |
ジャイロキネシス | ダンスや太極拳、体操などのメソッドを取り入れたエクササイズ |
フェルデンクライス | 脳神経システムを改善して運動機能を活性化を目指すメソッド |
料金プラン(税込)
-
入会金
11,000円
-
グループ
2,200円〜
-
グループ
(3ヶ月9回コース)16,500円
1回:1,833円 -
セミプライベート
4,950円〜
-
プライベート
7,700円
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
スタジオ | 男女共用 | 北海道札幌市中央区南1条西1-2 松崎ビル4階 |
駅から徒歩1分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
スタジオ | 1分 | 大通駅 出口37 | 南北線、東西線、東豊線 |


フレッチャー
ピラティス!
プライベート(ビジター)
-
料金
9,900円(税込)
-
持参
ウェア上下タオルお水
08
and Pilates
and Pilates

アンドピラティスは、北12条にあるプライベート専門スタジオ。ストットピラティスの資格を持つイントラさんのマシンピラティスを体験できます。
プランは、回数券がメインで時間不定期な人にも通いやすく、回数を消化しやすい。グループレッスンがないのが、ちょっち残念ですが、プライベートでじっくりカラダと向き合えます。
体験レッスンや都度利用があるので、初心者でも気軽に足を運ぶことができるスタジオです。
デメリット
- 予約が埋まりやすいかも
メリット
- 回数券で時間が不定期でも通いやすい
- 低料金でプライベートを体験できる
- ペアでも楽しむことができる

出典:and Pilates
and Pilates
-
会員
男女共用
-
クラス
1名
-
プログラム
-
プライベート
都度3回券5回券
-
営業時間
10:00~19:00

1レッスン:60-70分
プログラム | 内容 |
---|---|
プライベート 60分 | マシンを使ったマンツーマンのピラティスレッスン |
ペアレッスン70分 | 2名で受講でき交互に行うレッスン |
料金プラン(税込)
-
入会金
–
-
年会費
2,000円
-
プライベート都度
7,500円
-
プライベート3回券
21,000円
1回:7,000円 -
プライベート5回券
35,000円
1回:7,000円 -
ペアレッスン
8,000円(2名分)
スタジオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
スタジオ | 男女共用 | 北海道札幌市北区北12条西3-1-6 ノールシャンブル222号ヒーリングセラフ内 |
駅から徒歩1分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
スタジオ | 1分 | 北12条駅 1番出口 | 南北線 |


プライベート
専門!
体験レッスン
-
料金
7,000円(税込)
-
持参
ウェア上下タオルお水
09
料金比較
Price
札幌にあるマシンピラティススタジオの料金比較をしてみましょう。
マシンピラティスは、たくさん汗をかかないので、多くのスタジオではシャワールームを完備していません。汗が気になる人は、ボディーシートやタオルなど用意しておくと安心です。
項目 | ||||
---|---|---|---|---|
スタジオ | 老若男女通いやすい▲ゼンプレイス ピラティス |
加圧で嬉しい効果▲LATECO | 少人数制なら▲M`s Flow | プライベート専門and Pilates |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
営業時間 | 7:30〜21:25 | 9:30〜22:00 | 10:00〜21:00 | 10:00〜19:00 |
エリア | 札幌/大通 | 大通 | 大通 | 北12条 |
会員 | 男女共用 | 女性専用 | 男女共用 | 男女共用 |
レッスン | ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
クラス | 少人数制 | 8名 | 6名 | 1名 |
入会金 | 22,000円 | 5,500円 | – | – |
事務 手数料 |
– | 3,300円 | 11,000円 | 2,000円 (年会費) |
グループ 月4回 |
13,750円 | 15,400円 | – | – |
グループ 月8回 |
22,000円 | – | – | – |
プライ ベート |
17,160円〜 (月2回〜) |
– | 7,700円 | 7,500円 |
体験 レッスン |
◯ | ◯ | ◯ | – |
公式 サイト |
»公式サイトへ |
»公式サイトへ | »公式サイトへ | »公式サイトへ |
※料金は、すべて税込になります。 ※営業時間は平日です。
Nyankichi’s Select
迷ったら、ココをチェックだニャ!

本格ピラティス
ゼンプレイス ピラティス
老若男女通いやすい雰囲気がいいスタジオだニャ。最先端AI技術による背骨の可視化サポートは一度体験してみる価値ありニャ。プライベートもばっちり完備で、正しいカラダの使い方を学べるんだニャ。
10
ピラティスの
水分補給
Water

筋肉のおよそ70%が水分と言われています。そのため、水分が失われるとパフォーマンス低下の原因にも‥。
ピラティスのレッスン前に、常温のお水で適度に水分補給しておくと良きです。血液の循環などを安定させて、パフォーマンス低下を防ぎます。
レッスン中も、喉が渇く前に水分補給するのがポイント。1度に200mlくらいを目安に、回数を重ねて自分にベストな水分補給を見つけましょう。
常温のお水がおすすめ
- お腹に負担がかからない
- 温まったカラダを冷やさない
11
ピラティスソックスをチェック
Socks

マシンピラティススタジオでは、靴下が必須になることも。用意するときは、一般的な靴下ではなく、5本指タイプで足裏に滑り止め加工されたタイプがおすすめ。

服装は、フィット感があってめくれないスタイルが理想的
ピラティスソックスとも呼ばれていて、足の指に力が入りやすく、グリップが効いてフォームが安定しやすくなります。
ピラティスソックスのメリット
- 足裏全体に力が入りやすい
- グリップ力がアップ
- 足の冷え対策にも便利
足の甲のサークル状の穴が足をキレイに見せてくれる!ヨガやピラティスにぴったり!
ピラティスで人気のブランドです。指先間の摩擦を軽減して、足を清潔に保ってくれます。
素材 | オーガニックコットン90%、スパンデックス8%、その他の繊維2% |
---|
12
おうちで
オンラインピラティス
Online Pilates

ちょっちスタジオ通いを悩んでいるなら、オンラインではじめてみるのも方法のひとつ。
ソエルなら、低料金で今すぐスタートできます。1日200以上のライブレッスンを楽しめて、専用アプリによる配信で面倒な視聴設定もありません。

仮にソエルのトライアルをはじめた場合、イントラさんによる直接指導もあるので独学よりも効率的よく学べる。ピラティスが続くか不安なら、リスクを最小限に抑えてはじめてみるのも良きです。
おうちだと‥
- 我流で効果がいまいち
- 飽きて続かず、サボりがち
- ピラティスメニューに悩む
ソエルなら
- 直接指導で正しいフォームが身に付く
- ライブ予約でサボり癖防止
- 早朝から夜遅まで受講OK
- 専用アプリで面倒な視聴設定不要

出典:SOELU
SOELU
-
種類
オンラインフィットネス
-
プラン
受け放題
-
開講時間
5:00〜26:00

1レッスン:5-60分
プログラム | 内容 |
---|---|
ピラティス(初級、中級、上級) | 体幹を鍛えて正しい動きを身につけるプログラム |
ウエスト集中ピラティス | くびれや腹斜筋にフォーカスしたプログラム |
ヒップ集中ピラティス | お尻から太ももにかけてアプローチするプログラム |
朝のピラティス | ゆっくり背骨を動かしてウォーミングアップするプログラム |
その他 | ポップピラティス、美姿勢ピラティス、and more |
料金プラン(税込)
-
ライト 1ヶ月コース
4,378円
1回:145円 ※30回利用時 -
ライト 12ヶ月コース
3,278円/月
1回:109円 ※30回利用時 -
プレミアム 1ヶ月コース
9,878円
1回:329円 ※30回利用時 -
プレミアム 12ヶ月コース
6,578円/月
1回:219円 ※30回利用時 -
支払方法
Amazon Payクレジットカード


今すぐ
始めるなら!
30日間トライアル
-
料金
100円(税込)
-
配信
専用アプリ
13
まとめ
Summary

治療はツラい時間で、元に戻らないリスクがあります。マシンピラティスでの不調予防は、楽しく時間を過ごせて治療や寝たきりのリスク低減に貢献してくれます。
将来、カラダに大きな異変が起きて後悔しても時間は戻せない。何もしなければ、筋力や柔軟性は年齢とともに確実に落ち続けます。だから、はじめる機会を逃さないようにしてください。
札幌は、プライベートや女性専用など目的別に選べるスタジオが揃っています。気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。札幌のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
ティーチャーの用語チェック | |
---|---|
リフォーマー | ピラティス専用マシン |
イントラ | インストラクターの略 |
YOGA & PILATES STUDIO

マシンピラティススタジオ
マシンピラティススタジオを比較

ホットヨガスタジオ
ホットヨガスタジオを比較

常温ヨガスタジオ
常温ヨガスタジオを比較
ONLINE
PILATES
YOGA