長時間のデスクワークや立ち仕事、「なんか肩や腰に痛みを感じる‥」そんな経験、ありますよね。女性にとって肩こりや腰痛などの不調は避けては通れない問題になっています。
女性が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 肩こりや腰痛などの不調
- 運動不足による体型崩れ
- 冷え性や足のむくみ
女性でもっとも多い不調は、厚生労働省の調べで腰痛だといわれています。これらの悩みを抱えているなら、少しでも早く対処して快適な生活を取り戻しましょう。
今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、盛岡のスタジオや選び方についてご紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。
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チェックしておこう
初心者おすすめスタジオ
ルルト
ルルトは、盛岡でチェックしておきたいスタジオ。プライベート専門で理学療法士監修による指導を体験できます。怪我や術後で体の動きに不安がある人も安心して足を運べます。
- 理学療法士など有資格者が在籍
- プライベートで悩みを相談しやすい
- カラダの動きに不安がある人も安心
スキップで、スクロールします。
目次
01
マシンピラティスは
初心者でもできる？
Beginner
FOR BEGINNERS
不安を安心に変える
ダブルサポート体制
PAIN
カラダに痛みが‥
無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できる。
FLEXIBILITY
カラダが硬いけど‥
マシンが動きの軌道や可動域をサポート、無理のない範囲で動ける。
STYLE
体型が気になる‥
Tシャツとハーフパンツで実践できる。スタジオによっては靴下が必須。
LESSON
ついていけるか不安‥
周りに合わせる必要はなく、自分のペースでカラダと向き合える。
ピラティスマシンが支えて
インストラクターが導く
マシンピラティスは、SNSで見るとウェアが映える人ばかりだと思いませんか。
動きもきれいで、「上級者向け？」と感じやすかったりしますよね。
ただ、実際に体験してみると、初心者ほど取り組みやすいと感じました。ピラティスマシンは、動く方向や姿勢のズレが出ると、バネの伸縮や接触音で伝わりやすい設計になっています。そのため「なんとなく動く」状態になりにくいんです。
さらに、インストラクターの指導で、正しい姿勢や動きを維持しやすく、迷わず動き続けることができます。
カラダの使い方を見直すきっかけにもなるので、一度体験レッスンを受けてみると良いかもしれません。
02
マシンピラティス
スタジオの選び方
Studio
カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。
3つの条件
- 少人数制クラス&プライベート完備
- 有資格のインストラクター在籍
- 豊富なピラティスマシンを完備
POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備
少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える
少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。
POINT.02
有資格のインストラクター在籍
スタジオによっては、指導者養成校も運営している
高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは
POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備
他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある
様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。
スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。
04
盛岡の
マシンピラティススタジオ比較
Price
料金相場
グループ 月4回
–
1回：-
プライベート 1回
約8,300円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
| 項目 | 本格ピラティス | 本格ピラティス | 本格ピラティス |
|---|---|---|---|
| スタジオ | Mohi Pilates | ぴらてぃす はうす まあこ | ルルト |
 |  | | |
| 駅徒歩 | 盛岡駅 11分 | 上盛岡駅 2分 ※車 | 盛岡駅 4分 ※車 |
| 営業時間 | 8:00〜21:00 | 9:30～19:30 | 9:00〜21:00 |
| 会員 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 |
| レッスン 形式 |  |  | |
| 靴下 必須 | – | – | – |
| クラス | 1名 | 1名 | 1名 |
| 入会金 | – | – | 22,000円 |
| グループ 月4回 | – | – | – |
| グループ 通い放題 | – | – | – |
| プライ ベート | 6,000円〜 | 8,000円 | 22,000円 (月2回) |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、すべて税込です ※営業時間は平日です
05
ルルト
luluto
出典：ルルト
ルルトは、理学療法士監修によるマシンピラティスのプライベートを体験できます。
医学的知識や経験による指導で、肩こりや腰痛、関節の痛みに的確にアプローチ。充実したマシンによるマンツーマン指導は、最短でカラダの変化に期待できます。術後などでカラダに不安を抱える人にも、ぴったりなスタジオです。
ルルトの魅力
- リハビリ指導のある理学療法士が在籍
- 豊富な医学的知識や経験による指導
- プライベートで悩みも相談しやすい
出典：ルルト
ルルト
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
月2回月3回月4回月6回月8回
営業時間
9:00〜21:00
料金プラン(税込)
入会金
22,000円
月2回
22,000円
1回：11,000円月3回
29,700円
1回：9,900円月4回
38,400円
1回：9,600円月6回
55,800円
1回：9,300円月8回
72,000円
1回：9,000円チケット20回
200,000円
1回：10,000円指名料
2,000円/回
支払方法
口座振替クレジットカードPayPayand more
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 盛岡店 | 男女共用 | 岩手県盛岡市本宮4-1-32 ラ・ボーヌ 101 |
駅から車4分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 盛岡店 | 4分 | 盛岡駅 | 東北線、山田線、田沢湖線、花輪線 |
理学療法士
監修!
初回体験
料金
12,000円(税込)
持参
ウェア上下
最短でカラダを変える
初回体験キャンペーン実施中！
今なら、初回体験12,000円(税込)が1,000円(税込)、
入会金22,000円(税込)が無料。
さらに、レッスンに満足できない場合、初回全額返金保証。
06
Mohi Pilates
Mohi Pilates
出典：Mohi Pilates
モヒピラティスは、プライベート専門のマシンピラティススタジオ。インストラクター養成コースも運営する高品質な指導が魅力です。
リフォーマーやキャデラック、バレルなど豊富なピラティスマシンを完備。オリジナルメソッド×オーダーメイドのプログラムで、筋力な柔軟性が不安な人も安心して楽しめます。
Mohi Pilatesの魅力
- 指導者養成コースも運営する指導
- 豊富なピラティスマシンを完備
- 明るく清潔感あるスタジオ空間
出典：Mohi Pilates
Mohi Pilates
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
1回
営業時間
8:00〜21:00
料金プラン(税込)
入会金
–
プライベート1回
6,000円〜
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 盛岡スタジオ | 男女共用 | 岩手県盛岡市中央通3-11-6 グランディール中央2F-2 |
駅から徒歩11分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 盛岡スタジオ | 11分 | 盛岡駅 | 東北線、山田線、田沢湖線、花輪線 |
高品質な
指導！
体験レッスン
料金
4,000円(税込)〜
持参
ウェア上下
07
ぴらてぃす はうす まあこ
maako
出典：maako
ぴらてぃす はうす まあこは、プライベート専門スタジオです。リフォーマーやキャデラックなどの充実したマシンを完備。
さらに、バランスボールなどプロップス(補助道具)を使った指導も体験できるので、学んだことはおうちで実践。ペアレッスンもあるので、夫婦や知人と一緒に受講することもできます。
ぴらてぃす はうす まあこの魅力
- 充実したピラティスマシン
- ペアレッスンにも対応
- チケット制で回数消化しやすい
出典：ぴらてぃす はうす まあこ
ぴらてぃす はうす まあこ
会員
男女共用
クラス
1名
プログラム
プライベート
1回
営業時間
【火木金】9:30～19:30
【水日】9:30～16:30
【土】11:00～16:30
料金プラン(税込)
入会金
–
マシンピラティス1回
8,000円
マシンピラティス
2回チケット15,000円
1回：7,500円マシンピラティス
5回チケット36,000円
1回：7,200円マシンピラティス
10回チケット70,000円
1回：7,000円リフォーマーペア
16,000円
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| スタジオ | 男女共用 | 岩手県盛岡市上田2-17-2 |
駅から車3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 3分 | 上盛岡駅 | 山田線 |
ペアレッスン
OK！
ピラティス
料金
4,200円(税込)
持参
ウェア上下
08
マシンピラティスで
必要な持ち物
Item
マシンピラティスに必要な持ち物はシンプルです。スタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておきましょう。
タオル
じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意します。
09
よくある質問
Q&A
マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。
Q
マシンピラティスとマットピラティスの違いは何ですか？
A
マシンピラティスは、リフォーマーなどの専用マシンを使い負荷調整ができます。マットピラティスは、マットを使い負荷は自重になります。マシンであれば、正しい姿勢もサポートしてくれるので、運動が苦手な人や動きに不安がある人にも安心して楽しめます。
» マシンピラティスとマットピラティスの違い
Q
マシンピラティスは、どのくらいの頻度で通えば良いですか？
A
目安ですが、運動初心者の場合は、まずは週1回ペースではじめてカラダが慣れてきたら週2〜3回ペースがおすすめ。まずは、無理のないペースでインストラクターと相談しながら最適な頻度を見つけると良いです。
Q
マシンピラティスは、高齢者でもできますか？
A
年齢制限はなく高齢な人でも楽しめます。マシンが動きや軌道をサポートしてくれるので、怪我のリスクが低いです。低負荷で激しい動きや衝撃もありません。持病などがある場合は、事前に医師相談のもと、インストラクターに伝えてください。
Q
マシンピラティスは太っていてもできますか？
A
太っていてもできます。体重の支えをマシンがサポートしてくれるので関節への負担も軽減。自分のペースでゆっくり動くので、無理なく取り組めます。
Q
マシンピラティスの料金相場はどのくらいですか？
A
グループは、1回3,000円〜4,000円程度。プライベートは、1回8,000円〜12,000円程度が相場です。料金は、レッスン時間やクラス人数などの要素で変わります。
10
まとめ
Summary
盛岡は、プライベート専門スタジオがメインで、有資格者の指導を体験できます。おうちでメンテナンス習慣を取り入れながら、定期的にマシンピラティスで目的に特化したアプローチをするのもおすすめです。
気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。最後まで読んでいただきありがとうございました。盛岡のマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
