デスクワークや立ち仕事が中心の生活、夕方になると靴がきつくなったり、だるさを感じたりしませんか。帰宅してもそのまま何もせず、翌日に持ち越してしまうこともありますよね。
女性が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 首の痛みや腰痛などの不調
- ストレスで疲れがとれない
- 冷え性や足のむくみ
夏場もエアコンの効いた室内、気づけば年中手足の冷えを感じやすい環境になりがちだったり‥。
そんなカラダの冷え対策に、ホットヨガは選択肢の一つになります。激しい動きが少ないクラスでも汗をかきやすいので、冷え性でもポカポカに温まりやすいんです。
この記事では、吉祥寺で利用できるホットヨガスタジオを紹介します。カラダの冷えをなんとかしたい人は、ぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです。
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チェックしておこう
はじめてのホットヨガなら
LAVA
吉祥寺でホットヨガスタジオを比較する前に、1店舗の内容を把握しておくと、その後の判断がしやすくなります。
LAVAは、ホットヨガをメインに、プランによってマシンピラティスなども利用できるスタジオです。まずは、自分の目的に合っているか、料金プランやレッスン内容、通いやすさなど確認してみましょう。
スキップで、スクロールします。
目次
01
なぜ
ホットな環境がいいの？
Hot
ホットヨガは、高温多湿の空間で行います。温かい空間は、カラダが冷えていたり、カラダがこわばっていても動き始めの負担を下げてくれます。
ゆっくりした動きでも
「運動した実感」を得やすい
ゆっくりした動きでも筋肉が温まりやすく、自然と汗が出やすくなるので「運動した」という実感が得やすいのもホットヨガならではなんです。
ヨガポーズは、自重で筋肉を使いながら姿勢を保つ動きが多く、柔軟性に加えてバランス感覚にも意識が向きやすくなります。日常の動きを安定させる感覚を掴んだり、基礎体力づくりにも役立ちます。
DETOX
たっぷり汗をかける
発汗によって体内の水分バランスが変わり、脚やカラダが軽く感じやすくなります。
BLOOD CIRCULATION
手足が温まる
温かい環境は、手足を冷えにくい状態に保ちやすくしてくれます。
BEAUTIFUL SKIN
肌がすっきり
発汗によって肌表面が潤いやすく、肌をすっきりした状態にしてくれます。
FLEXIBILITY
筋肉が伸びやすい
スムーズに筋肉や関節が動きやすい状態になるので、カラダが伸びやすくなります。
高温多湿が合うか事前に確認しよう
高温多湿の環境は、体調などによって負担になることも。ホットヨガがはじめてなら、まずは体験レッスンでカラダに合うか確認しましょう。
02
ホットヨガの
運動量の目安
Kcal
ホットヨガの運動量って気になりませんか。
一般的には、1時間あたり300〜600kcal前後が一つの目安になります。呼吸を整えながら動くリラックス系や基本ポーズを丁寧にとるベーシック系、動きが大きいパワー系など、クラスの運動量によって幅があります。
さらに、LAVAが公表しているデータでは、一定期間通った人の中にウエストまわりの変化が見られたという報告も。
ホットヨガ
60分
最大600Kcal程度
消費カロリー目安（体重50kgの場合）
| 種類 | 強度(メッツ) | 時間 | 消費カロリー |
|---|---|---|---|
| ランニング | 8.0 | 60分 | 約360Kcal |
| 水泳クロール (ゆっくり) | 8.0 | 60分 | 約360Kcal |
| テニス | 7.0 | 60分 | 約315Kcal |
| 自転車 | 4.0 | 60分 | 約164Kcal |
ダイエットなど体型の変化には、運動の継続期間や生活習慣など複数の要素が関わってきます。数値はあくまで一例として捉えて、「無理なく続けられるか」を判断材料の一つにすると良いですね。
03
ホットヨガスタジオの
選び方
Point
ホットヨガと常温ヨガは何が違う？
ホットヨガは、高温多湿の環境で冷えやすいカラダでも汗をかきやすいのが特徴です。たくさん汗をかくことは、ストレス発散にもつながります。
もし、本格ヨガやリラックス感を重視したいなら、快適な室内で行う常温ヨガを検討してみてください。幅広い流派や強度を体験できます。
| ホットヨガ | 常温ヨガ | |
|---|---|---|
 |  | |
| 空間 | 室温・湿度が 高い空間 | 空調が整った 快適な空間 |
| 強度 | 初級〜中級 | 初級〜上級 |
| 特徴 | 体が温まりやすく 汗をかきやすい | 高いリラックス効果に 期待できる |
| 注意点 | 体調によっては 負担がかかる | カラダが温まるまで 時間がかかる |
レッスン形式
スタジオのレッスン形式は、グループが基本になります。動きに不安があったり、どうしても人目が気になるときはプライベート（マンツーマン）という選択肢もあります。
| グループ | プライベート | |
|---|---|---|
| レッスン | ◯ 多彩なプログラム | ◯ 悩み・目的に特化 |
| 指導 | △ 人数による | ◯ 常に観察・修正 |
| 予約 | ◯ とりやすい | △ 埋まりやすい |
| 料金 | ◯ 比較的安価 | △ 高価 |
料金プラン
料金プランは、スタジオによって月4回や通い放題などがあります。月4回プランは、仕事や生活リズムに合わせやすく、まずは費用を抑えてはじめたい人にも選びやすいプランになります。
週1回ペースであれば、運動不足でも筋肉痛の様子を見ながら、無理なく回数消化しやすいです。
| 月4回 | 月8回以上 | |
|---|---|---|
| 通う ペース | 週1回ペース | 週2回以上 |
| カラダの 負担 | カラダの様子を 見ながら調整しやすい | 自己管理しないと 疲労が溜まりやすい |
| 回数消化 | 消化しやすい | 回数消化の 圧を感じることも |
| 費用感 | 把握しやすい | 回数によって 単価が変わる |
通いやすさ
ホットヨガの習慣は、「通いやすい距離」や「予約の取りやすさ」が影響することも。
行くまでに手間がかかったり、希望の時間に予約が取りづらかったりすると、その小さな負担が重なって続けにくくなってしまうんです。
スタジオの内容だけでなく、自分の生活リズムに無理がないかも、あわせて確認しておきましょう。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 通う距離 | ・駅から近く、乗り換えが少ない |
| 予約の 取りやすさ | ・1日のレッスン本数が多い ・早朝&夜遅めのクラスがある ・スタジオ相互利用ができる |
| 準備の負担 | ・レンタルマットがある ・タオルやウェアのレンタルがある ・ウォーターサーバーがある |
04
吉祥寺のヨガ・ホットヨガ
スタジオ料金比較
Price
ホットヨガの料金や体験レッスンの有無、アクセスなど、スタジオ選びに役立つ情報をまとめました。常温ヨガスタジオと合わせてチェックしてみましょう。
料金相場
グループ 月4回
約9,800円
1回：2,400円程度
グループ 通い放題
約13,000円
1回：430円程度
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
スタジオ比較表
※横にスクロールできます→
| ホットヨガ | 常温ヨガ | ホットヨガ | ホットヨガ | 常温ヨガ | ホットヨガ | 常温ヨガ | 常温ヨガ | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| スタジオ | カルド | ゼンプレイス ヨガ | LAVA | ララアーシャ | at YOGA | スタジオプラス | Svastha | イルチブレイン ヨガ |
 |  |  |  |  |  |  |  | |
| 営業時間 | 10:00～23:00 | 7:30〜20:55 | 8:30～22:30 | 10:00〜22:00 | 9:00～21:00 | 9:00〜22:30 | 9:00～19:00 | 9:30～21:30 |
| エリア | 吉祥寺 北口 | 吉祥寺 北口 | 吉祥寺 南口 | 吉祥寺 北口 | 吉祥寺 南口 | 吉祥寺 北口 | 吉祥寺 北口 | 吉祥寺 北口 |
| 会員 | 男女共用 | 男女共用 | 女性専用 | 女性専用 | 男女共用 | 女性専用 | 男女共用 | 男女共用 |
| レッスン |  |  | | | | | | |
| 入会金 | 11,000円 | 22,000円 | 5,000円 | 10,000円 | – | 5,000円 | 10,000円 | 5,000円 |
| 事務 手数料 | 5,500円 | – | 5,000円 | 5,000円 | – | 3,000円 | – | – |
| 施設 利用料 | – | – | 2,500円 | – | – | – | – | – |
| 1回 | – | – | – | – | 3,000円 | – | 2,500円 | – |
| 月4回 | 9,460円 | 9,625円 | 9,800円 | 10,340円〜 | – | – | – | – |
| グループ 月6回 | – | 13,200円 | – | – | – | – | – | – |
| 通い放題 | 9,460円 | 11,968円〜 | 12,800円〜 | 12,760円〜 | – | 13,000円〜 | – | 16,500円 |
| プライ ベート | 18,700円 (月4回加圧) | 17,160円〜 (月2回) | – | – | – | – | – | – |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | – | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、税込です。 ※営業時間は平日です。 ※料金や内容は、店舗によって異なる場合があります。
05
LAVA
LAVA
出典：LAVA
ラバは、大手ホットヨガスタジオ。店舗数が多く、ヨガの種類やレッスン本数も充実しているのが魅力です。
女性専用スタジオもあり、相互利用もできます。暗闇ボクシングやマシンピラティスの他ジャンルのスタジオも楽しめるプランもあり、ヨガ初心者も安心して体験できます。
LAVAの魅力
- レッスン本数&店舗数が多い
- 他ジャンルのスタジオも利用OK
- 女性専用スタジオも完備
出典：LAVA
LAVA
会員
女性専用
クラス
多人数制
プログラム
プラン
月4回通い放題
営業時間
【平日】8:30～22:30
【土日祝】7:30～19:00
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
入会金
5,000円
メンバー登録金
5,000円
施設利用料
2,500円
マンスリーメンバー・4
9,800円
1回：2,450円マンスリーメンバー・ライト
(デイタイム)12,800円
1回：640円 ※20回利用時マンスリーメンバー・ライト
(フルタイム)14,800円
1回493円 ※30回利用時マンスリーメンバー・フリー
16,800円
1回：560円支払方法
口座振替
※フリーは、1日2レッスンまで。ライト、マンスリー4は、1日1レッスンまで。 ※デイタイムはすべての営業時間、デイタイムは平日17:00まで。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 吉祥寺スタジオ | 女性専用 | 東京都武蔵野市吉祥寺南町1-4-3 ニューセンタービル4F |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 吉祥寺スタジオ | 1分 | 吉祥寺駅 南口 | 中央・総武線、中央線、井の頭線 |
通いやすさ
抜群!
手ぶら体験
料金
無料
持参
手ぶらOK下着替え
アクセスも抜群
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3ヶ月間特別価格月額1,980円(税込)。
入会金5,000円(税込)、登録金5,000円(税込)が無料。
レンタルタオルや水素水飲み放題など3ヶ月間無料。
※各店先着80名（各店・各月の先着人数）
※適用条件あり
06
ゼンプレイス ヨガ
Zen Place Yoga
出典：zen place yoga
ゼンプレイス ヨガは、大手ピラティス・ヨガスタジオ。温度40℃、湿度40%以上の環境で、伝統的スタイルのホットヨガを体験できます。
さらに、AI分析によって、カラダの変化・成長を実感しやすいです。3ヶ月集中コースやプライベートによるヨガセラピーなど、ヨガを長く続けるための特別なプログラムも充実。スタジオ相互利用やレッスン本数も多く通いやすさにも優れます。
ゼンプレイス ヨガの魅力
- レッスン本数が多く予約しやすい
- AI分析でカラダの変化を実感しやすい
- 短期集中コースやプライベートを完備
出典：zen place yoga
ゼンプレイス ヨガ
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月6回通い放題
営業時間
【平日】7:30〜20:55
【土日祝】7:30〜19:55
料金プラン(税込)
入会金
22,000円
マットグループ
月4回9,625円
1回：2,406円マットグループ
月6回13,200円
1回：2,200円マットグループ
デイフリー11,968円
1回：598円 ※20回日利用時マットグループ
フリー14,960円
1回：498円 ※30回利用時プライベート2
月2回17,160円
1回：8,580円プライベート4
月4回32,560円
1回：8,140円Yoga for Well-being
3ヶ月集中コース108,000円〜
講義:4回/グループ:36回/
プライベート:5回支払方法
口座振替クレジットカード
※フリーは通い放題。 ※デイフリーは平日18時まで。 ※プライベートは、マットまたはマシンのレッスン。※店舗のグレードによって料金が異なります。
スタジオ所在地
| G | スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|---|
| 02 | 吉祥寺スタジオ | 男女共用 | 東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-3 タケモトビル 4F1号室 |
※G=グレード
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 吉祥寺スタジオ | 3分 | 吉祥寺駅 北口 | 中央・総武線、中央線、井の頭線 |
相互利用が
超便利!
体験レッスン
料金
3,300円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水
2/28まで
はじめての体験&
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マットグループ体験3,000円(税込)が
500円(税込)&手ぶらセット付。
さらに、AI解析体験や
オリジナルTシャツなどプレゼント。
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入会金最大33,000円(税込)が無料。
07
カルド
Caldo
出典：CALDO
カルドは、大手ホットヨガスタジオ。遠赤外線床暖房と、銀イオンスチームを採用した空間が魅力です。
さらに、タオルやウェアのフルレンタル付プランが低料金で利用できます。レッスンも予約不要で手ぶら通いができるため、仕事帰りにも寄りやすくコスパに優れたスタジオです。
カルドの魅力
- フルレンタル付プランが低料金
- 予約不要でレッスンに参加できる
- スタジオによってジムや岩盤浴なども完備
出典：CALDO
カルド
会員
男女共用
プログラム
プラン
月4回通い放題
営業時間
【平日】10:00～23:00
【土日祝】10:00～20:00
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
事務手数料
5,500円
マンスリー4
9,460円
1回：2,365円デイタイム
9,460円
1回：473円 ※20回利用時フルタイム
11,110円
1回：370円 ※30回利用時プレミアム
14,410円
1回：480円 ※30回利用時加圧 月4回
18,700円
1回：4,675円支払方法
口座振替
※店舗によって、料金が異なる場合があります。 ※レッスン参加は、1日1回まで ※プレミアムは、タオル、ウェア、シューズのレンタル付 ※デイタイムは、平日10:00〜18:00限定
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 吉祥寺店 | 男女共用 | 住所 東京都武蔵野市吉祥寺南町1-6-3 東急REIホテル 2F |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 吉祥寺店 | 1分 | 吉祥寺駅 北口 | 中央・総武線、中央線、井の頭線 |
コスパ
抜群!
ホットヨガ手ぶら体験
料金
990円(税込)〜
持参
手ぶらOK下着替え
08
ララアーシャ
Lala
出典：LALA AASHA
女性専用スタジオのララアーシャは、セミプライベートな空間でホットヨガを体験できます。
指導を受けやすいため、フォームを修正しやすく、アットホームな雰囲気が良きです。多人数が苦手な人も落ち着いてヨガに集中できます。くつろぎ感と心地よい緊張感で、ホットヨガを楽しめます。
ララアーシャの魅力
- 溶岩の遠赤外線で高い保温効果
- 少人数制で指導を受けやすい
- アットホームな雰囲気の環境
出典：LALA AASHA
ララアーシャ
会員
女性専用
プログラム
プラン
月4回通い放題
営業時間
【平日】10:00〜22:00
【土日祝】8:30〜17:00
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
入会金
10,000円
事務手数料
5,000円
マンスリー4
10,340円〜
1回：2,585円〜デイタイム
12,760円〜
1回：638円〜 ※20回利用時フルタイム
14,960円〜
1回：498円〜 ※30回利用時ドロップイン
3,135円〜
支払方法
口座振替
※料金は、店舗によって異なります。※フルタイムとデイタイムは、1ヶ月通い放題 ※デイタイムは、平日8:30～18:00限定
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 吉祥寺スタジオ | 女性専用 | 東京都武蔵野市吉祥寺本町1−2−7 吉祥寺アルファビル5F |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 3分 | 吉祥寺駅 北口 | 中央・総武線、中央線、井の頭線 |
少人数制
スタジオ!
体験レッスン
料金
500円(税込)
持参
ウェア上下下着替え
09
at YOGA
at YOGA
出典：at YOGA
アットヨガは、常温ヨガを充実の90分クラスで楽しめるヨガスタジオ。
さらに、アーサナをはじめ、ヨガブロックやボルスターなどのプロップス(補助道具)を使ったクラスが揃っています。カラダが少し硬いと感じている人も無理なくヨガを体験できます。
at YOGAの魅力
- 充実の90分クラス完備
- プロップスの使い方を学べる
- チケットで回数消化しやすい
出典：at YOGA
at YOGA
会員
男女共用
クラス
15名前後
プログラム
グループ
1回3回10回
営業時間
9:00～21:00
料金プラン(税込)
入会金
–
事務手数料
–
ドロップイン
3,000円
3回チケット
8,000円
1回：2,666円10回チケット
23,000円
1回：2,300円支払方法
現金銀行振込クレジットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 吉祥寺スタジオ | 男女共用 | 東京都武蔵野市吉祥寺南町2-5-9 エントピア吉祥寺 201号 |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 吉祥寺スタジオ | 3分 | 吉祥寺駅 南口 | 中央・総武線、中央線、井の頭線 |
充実の
90分!
ドロップイン
料金
3,000円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水
10
スタジオプラス
Studio Plus
出典：スタジオプラス
スタジオプラスは、溶岩ホットヨガと常温ヨガを楽しめるスタジオ。多種多様のヨガを体験できます。
さらに、自然光が差しかかる海をモチーフした空間も魅力です。天然鉱石プレートを導入したホットヨガや運動量が多い常温ヨガなど、その日の調子に合わせて楽しめます。
スタジオプラスの魅力
- 溶岩ホットヨガと常温ヨガを楽しめる
- 天然鉱石プレート導入のスタジオ
- マタニティヨガも完備
出典：スタジオプラス
スタジオプラス
会員
女性専用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
1回4回10回通い放題
営業時間
【平日】9:00〜22:30
【土日祝】6:30〜12:30
料金プラン(税込)
入会金
5,000円
事務手数料
3,000円
溶岩ホットヨガ
フリー会員13,000円〜
1回：433円 ※30回利用時溶岩ホットヨガ
プレミアム会員16,000円〜
1回：533円 ※30回利用時常温ヨガチケット1枚
2,500円
常温ヨガチケット4枚〜
9,500円
1回：2,375円支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 吉祥寺スタジオ | 女性専用 | 東京都武蔵野市吉祥寺本町2-17-5 シロッコ吉祥寺テラス2F |
駅から徒歩4分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 吉祥寺スタジオ | 4分 | 吉祥寺駅 北口 | 中央・総武線、中央線、井の頭線 |
常温・ホット
併設!
ドロップイン
料金
3,000円(税込)
持参
ウェア上下タオルマット上に敷くタオル(ヨガラグ)お水下着替え
11
Svastha
Svastha
出典：Svastha
スヴァスタは、高齢者や障がい者、ママさん向けのクラスが充実しているヨガスタジオ。
少人数制で指導を受けやすく、パーソナルも対応してくれます。ポーズ、呼吸、瞑想、リラクゼーションの4つのアプローチで、少しカラダの動きに不安がある人も安心してヨガを楽しめます。
Svasthaの魅力
- シニアやママさんなどに向けたクラス完備
- 少人数制で指導を受けやすい
- パーソナルの対応もOK
出典：Svastha
Svastha
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
1回4回10回通い放題
営業時間
9:00～19:00
※プライベートは要相談
料金プラン(税込)
入会金
10,000円
回数券チケット1回
2,500円
回数券チケット5回
11,000円
1回：2,200円回数券チケット10回
10,000円〜
1回：1,000円
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 吉祥寺スタジオ | 男女共用 | 東京都武蔵野市吉祥寺東町1-3-5 |
駅から徒歩9分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 吉祥寺スタジオ | 9分 | 吉祥寺駅 北口 | 中央・総武線、中央線、井の頭線 |
シニア向け
レッスン完備!
ドロップイン
料金
1,000円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水
12
イルチブレインヨガ
ILCHI Brain Yoga
出典：イルチブレインヨガ
イルチブレインヨガは、東洋の伝統的なトレーニングと脳科学を融合させたプログラムが魅力です。
少人数制の落ち着いた環境で、自分の体調やレベルに合わせて楽しめます。豊富なエクササイズで、カラダを刺激することで、体・心・脳をバランスよく整えることができるスタジオです。
Svasthaの魅力
- 東洋の伝統的なトレーニング×脳科学
- 少人数制で指導を受けやすい
- レッスン前後の個人ケアにも対応
出典：イルチブレインヨガ
イルチブレインヨガ
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月8回通い放題
営業時間
【平日】9:30～21:30
【土日祝】10:00～16:30
料金プラン(税込)
入会金
5,000円
週2回
13,200円
1回：1,650円フリー
16,500円
1回：550円 ※30回利用時
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 吉祥寺スタジオ | 男女共用 | 東京都武蔵野市吉祥寺北町1-1-18 J Studio Bldg. 2F |
駅から徒歩9分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 吉祥寺スタジオ | 9分 | 吉祥寺駅 北口 | 中央・総武線、中央線、井の頭線 |
バランスを
整える!
ドロップイン
料金
2,000円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水
13
ホットヨガに
必要な持ち物
Item
ホットヨガは、たくさん汗をかくので、お水や下着の替えを忘れないようにしてください。
髪が長い場合は、ポーズで顔にかからないためにヘアゴムやヘアバンドも用意しておきましょう。
動きやすい服装
伸縮性があり、吸水速乾性があるスポーツウェアやセットアップがおすすめです。
ヨガマット
多くのスタジオではマットをレンタルできます。衛生面が気になる場合は、マイマットの持ち込み可否を事前に確認しましょう。サイズや厚さの指定があるかも併せて確認すると安心です。
替えの下着一式
滝汗をかくので絶対忘れないようにしましょう。
フェイス・バスタオル
汗拭きフェイスタオルとシャワー後のバスタオルを用意します。
水分補給のお水
1L程度の常温のお水がおすすめです。はじめは足りないより余る程度の量を準備しましょう。
14
よくある質問
Q&A
ホットヨガに興味があるけれど、疑問を持つこともあります。ホットヨガ初心者によくある質問を解説します。気になることは、必ず各スタジオのスタッフに確認しましょう。
Q
カラダが硬くて、運動が苦手でも大丈夫ですか？
A
大丈夫です。ホットヨガは、初心者向けのプログラムも完備されています。インストラクターが丁寧に指導してくれるので安心。高温多湿の負荷がかかる環境なので、高強度なプログラムは比較的少ないです。ポーズは、お手本のような完成形ではなく、自分が今できる完成形を意識しましょう。
Q
ヨガマットの持参は必要ですか？
A
多くのスタジオでは、無料レンタルマットが用意されています。自分のヨガマットを持参するときは、スタッフに厚さとサイズを必ず確認しましょう。スタジオに「置きマット」できると荷物が楽になります。
Q
水分補給の飲み物は、何が良いですか？
A
常温のお水です。冷たいお水は、カラダを冷やすのでおすすめしません。お茶類は、利尿作用で脱水症状になる可能性があり、糖分のあるスポーツドリンクなどは、こぼした時に汚れとなるので控えましょう。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。ホットヨガスタジオは、女性専用スタジオが多い傾向なので、足を運ぶときは男女共用か確認しましょう。
15
まとめ
Summary
吉祥寺には、常温ヨガとホットヨガを楽しめるスタジオが揃っています。リラックス効果を狙うなら常温ヨガ、体幹強化など運動機能を高めるならホットヨガが良きです。気になるスタジオがあったら、ぜひ足を運んでみてください。吉祥寺のピラティスもおすすめです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。吉祥寺のヨガ・ホットヨガスタジオ選びに少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
