東京のホットヨガスタジオおすすめ10選！安くて初回体験があるのは？

デスクワークや立ち仕事が中心の生活、夕方になると靴がきつくなったり、だるさを感じたりしませんか。帰宅してもそのまま何もせず、翌日に持ち越してしまうこともありますよね。

女性が抱えやすい悩み

PROBLEMS

• 首の痛みや腰痛などの不調
• ストレスで疲れがとれない
• 冷え性や足のむくみ

夏場もエアコンの効いた室内、気づけば年中手足の冷えを感じやすい環境になりがちだったり‥。

そんなカラダの冷え対策に、ホットヨガは選択肢の一つになります。激しい動きが少ないクラスでも汗をかきやすいので、冷え性でもポカポカに温まりやすいんです。

この記事では、東京で利用できるホットヨガスタジオを紹介します。カラダの冷えをなんとかしたい人は、ぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです。

むっく

こんにちは！今回は、東京のホットヨガのスタジオを紹介するよ！

インストラクター

気になるスタジオがあったら、チェックしてみてくださいね。

ホットヨガは、高温多湿の空間で行います。温かい空間は、カラダが冷えていたり、カラダがこわばっていても動き始めの負担を下げてくれます。

ゆっくりした動きでも
「運動した実感」を得やすい

ゆっくりした動きでも筋肉が温まりやすく、自然と汗が出やすくなるので「運動した」という実感が得やすいのもホットヨガならではなんです。

ヨガポーズは、自重で筋肉を使いながら姿勢を保つ動きが多く、柔軟性に加えてバランス感覚にも意識が向きやすくなります。日常の動きを安定させる感覚を掴んだり、基礎体力づくりにも役立ちます。

高温多湿が合うか事前に確認しよう

高温多湿の環境は、体調などによって負担になることも。ホットヨガがはじめてなら、まずは体験レッスンでカラダに合うか確認しましょう。

むっく

ホットヨガで、冷えやすいカラダを温めてあげよう！

インストラクター

バランス感覚を磨くと、転倒などのリスク低減にも役立ちますよ。

ホットヨガの運動量って気になりませんか。

一般的には、1時間あたり300〜600kcal前後が一つの目安になります。呼吸を整えながら動くリラックス系や基本ポーズを丁寧にとるベーシック系、動きが大きいパワー系など、クラスの運動量によって幅があります。

さらに、LAVAが公表しているデータでは、一定期間通った人の中にウエストまわりの変化が見られたという報告も。

消費カロリー目安（体重50kgの場合）

参考:厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」

ダイエットなど体型の変化には、運動の継続期間や生活習慣など複数の要素が関わってきます。数値はあくまで一例として捉えて、「無理なく続けられるか」を判断材料の一つにすると良いですね。

むっく

筋力を上げれば、基礎代謝アップにもつながるね！

インストラクター

しっかり継続して、食事管理も意識してみてください。

ホットヨガと常温ヨガは何が違う？

ホットヨガは、高温多湿の環境で冷えやすいカラダでも汗をかきやすいのが特徴です。たくさん汗をかくことは、ストレス発散にもつながります。

もし、本格ヨガやリラックス感を重視したいなら、快適な室内で行う常温ヨガを検討してみてください。幅広い流派や強度を体験できます。

	ホットヨガ	常温ヨガ
空間	室温・湿度が 高い空間	空調が整った 快適な空間
強度	初級〜中級	初級〜上級
特徴	体が温まりやすく 汗をかきやすい	高いリラックス効果に 期待できる
注意点	体調によっては 負担がかかる	カラダが温まるまで 時間がかかる

レッスン形式

スタジオのレッスン形式は、グループが基本になります。動きに不安があったり、どうしても人目が気になるときはプライベート（マンツーマン）という選択肢もあります。

料金プラン

料金プランは、スタジオによって月4回や通い放題などがあります。月4回プランは、仕事や生活リズムに合わせやすく、まずは費用を抑えてはじめたい人にも選びやすいプランになります。

週1回ペースであれば、運動不足でも筋肉痛の様子を見ながら、無理なく回数消化しやすいです。

通いやすさ

ホットヨガの習慣は、「通いやすい距離」や「予約の取りやすさ」が影響することも。

行くまでに手間がかかったり、希望の時間に予約が取りづらかったりすると、その小さな負担が重なって続けにくくなってしまうんです。

スタジオの内容だけでなく、自分の生活リズムに無理がないかも、あわせて確認しておきましょう。

むっく

指導の質にこだわるなら、ヨガ資格であるRYT200やRYT500を講師が保有しているかチェックしてみよう！

インストラクター

ヨガは継続しないと効果を感じられないので、通いやすさも大切ですね。

※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)

スタジオ	LAVA	ルキナ	カルド	ロイブ	ララアーシャ	ゼンプレイス ヨガ	美温	ホットヨガ スタジオオー	インシー	アミーダ
営業時間	9:00〜22:00	9:30～22:30	10:00〜21:30	10:00〜22:00	10:00〜22:00	7:00〜20:00	8:45〜22:00	9:00～23:00	7:45〜21:30	9:30〜22:00
エリア	都内100店舗以上	三ノ輪/東久留米駅	都内30店舗以上	池袋/町田/ 自由が丘	池袋/吉祥寺/ 中野/国立など	銀座	東京オペラシティ/ 大崎/三鷹など	池袋/銀座	広尾/麻布十番/ 六本木/恵比寿など	祐天寺/四谷三丁目/ 葛西/駒込など
会員	男女共用女性専用	女性専用	男女共用女性専用	女性専用	女性専用	男女共用	女性専用	女性専用	男女共用女性専用	男女共用女性専用
レッスン
入会金	5,000円	5,500円	11,000円	1,100円	10,000円	33,000円	3,300円	5,000円	–	5,500円
事務 手数料	5,000円	3,300円	5,500円	5,170円	5,000円	–	3,300円	5,000円	–	5,500円
施設 利用料	2,500円	–	–	2,530円	–	–	–	–	–	–
月4回	6,800円〜	8,085円〜	8,250円〜	8,910円〜	10,340円〜	10,450円	10,780円	11,550円	12,980円	–
通い放題	7,800円〜	10,385円〜	9,900円〜	8,888円〜	12,760円〜	13,552円〜	22,000円〜	18,920円	28,600円	17,380円
プライ ベート	–	–	–	–	–	37,400円 (月4回)	6,435円〜	–	–	–
体験 レッスン	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯
	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる

※並びは、グループ月4回の安い順 ※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、税込です。※料金や内容は、店舗によって異なる場合があります。※営業時間は平日です。

むっく

ホットヨガによる滝汗でリフレッシュするのは爽快だよ！

出典：zen place yoga

ゼンプレイス ヨガは、東銀座駅から徒歩4分にあるピラティス・ヨガスタジオです。伝統的スタイルのホットヨガを体験できます。

さらに、AI分析によって、カラダの変化・成長を実感しやすいのも特徴です。3ヶ月集中コースやプライベートによるヨガセラピーなど、ヨガを長く続けるためのプログラムが充実しています。

出典：zen place yoga

ゼンプレイス ヨガ

• 会員

  男女共用

• プログラム

  

• グループ

  月4回月6回通い放題

• プライベート

  月4回

• 営業時間

  【平日】7:30～21:00
  【土日】7:30～17:30

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

相互利用が
超便利!

体験レッスン

• 料金

  3,300円(税込)

• 持参

  ウェア上下タオルお水下着替え

ゼンプレイス ヨガ公式サイトはこちら

体験内容を確認する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。

出典：LAVA

ラバは、新宿や自由が丘など都内100店舗以にあるホットヨガスタジオです。店舗数が多く、ヨガの種類やレッスン本数も充実しているのが魅力です。

女性専用スタジオもあり、相互利用もできます。暗闇ボクシングやマシンピラティススタジオを楽しめるプラン完備で、初心者も飽きにくい環境が整っています。

出典：LAVA

LAVA

• 会員

  男女共用女性専用

• プログラム

  

• グループ

  月4回通い放題

• 営業時間

  【月水木金】9:00～22:00
  【火】7:30～22:00
  【土日】8:00～19:30

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

通いやすさ
抜群!

手ぶら体験

• 料金

  無料

• 持参

  手ぶらOK下着替え

出典：ルキナ

女性専用スタジオのルキナは、東久留米や三ノ輪になるホットヨガスタジオです。ヨガと合わせてコラーゲンランプを体験できます。

独自開発されたオイルやドリンクと併せることで、デトックスや美肌効果に期待できます。汗をかいてリフレッシュしながら、健康な肌を目指すことができます。

出典：ルキナ

ルキナ

• 会員

  女性専用

• プログラム

  

• グループ

  月4回通い放題

• 営業時間

  【平日】9:30～22:30
  【日】8:45～19:30

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

コラーゲン
チャージ!

手ぶら体験

• 料金

  1,100円(税込)

• 持参

  手ぶらOK下着替え

ルキナ公式サイトはこちら

体験内容を確認する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。

出典：LOIVE

ロイブは、自由が丘や池袋などにある女性専用ホットヨガスタジオです。女性特化のレッスンを体験できます。

腸活や部位別など女性のカラダの変化や悩みに合わせたプログラムが魅力です。空間作りや設備の質が高く、ダイエット系ヨガも楽しめます。

出典：LOIVE

ロイブ

• 会員

  女性専用

• プログラム

  

• グループ

  月4回通い放題

• 営業時間

  【火水金】10:00～22:00
  【木】17:00～22:00
  【土】10:00～18:30
  【日】10:00～16:45

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

女性専用
なら!

手ぶらホットヨガ体験

• 料金

  無料

• 持参

  手ぶらOK下着替え

ロイブ公式サイトはこちら

体験内容を確認する

予約は、氏名、生年月日、電話番号、
メールアドレスを入力します。

出典：アミーダ

アミーダは、祐天寺や有明ガーデンなどにある天然溶岩石を導入したホットヨガスタジオ。カラダを芯から自然に温めてくれます。

さらに、月1回で女性特有の悩みなど相談できるパーソナルサポートを完備。インストラクターの寄り添いでモチベーションも維持しやすく、自分を成長させるきっかけを生んでくれます。

出典：アミーダ

アミーダ

• 会員

  男女共用女性専用

• プログラム

  

• グループ

  月4回月8回通い放題

• 営業時間

  【平日】9:30～22:00
  【土日祝】8:30～19:00

※店舗によって、営業時間やプログラムなど異なる場合があります。

溶岩石で
じっくり!

お試し体験

• 料金

  5,500円(税込)

• 持参

  ウェア上下下着替えお水タオル

アミーダ公式サイトはこちら

体験内容を確認する

予約は、氏名、年齢、電話番号、メールアドレスを入力します。

出典：LALA AASHA

ララアーシャは、中野や学芸大学などにある女性専用ホットヨガスタジオです。セミプライベートの空間でで体験できます。

少人数制で指導を受けやすいため、フォーム修正しやすく、アットホームな雰囲気があります。多人数が苦手な人も落ち着いてヨガに集中できるスタジオになっています。

出典：LALA AASHA

ララアーシャ

• 会員

  女性専用

• プログラム

  

• グループ

  月4回通い放題

• 営業時間

  【平日】10:00〜22:00
  【土日祝】10:00〜16:30

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

少人数制
スタジオ!

体験レッスン

• 料金

  500円(税込)

• 持参

  ウェア上下替え下着

ララアーシャ公式サイトはこちら

体験内容を確認する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。

出典：CALDO

カルドは、銀座や新宿などにあるホットヨガスタジオです。遠赤外線床暖房と、銀イオンスチームを導入した空間が魅力です。

タオルやウェアのフルレンタル付プランが低料金で利用できます。レッスンも予約不要で手ぶら通いができるため、仕事帰りにも寄りやすいスタジオです。

出典：CALDO

カルド

• 会員

  男女共用女性専用

• プログラム

  

• グループ

  月4回通い放題

• 営業時間

  【平日】10:00〜21:30
  【土日祝】10:00〜18:30

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

コスパ
抜群!

ホットヨガ手ぶら体験

• 料金

  990円(税込)〜

• 持参

  手ぶらOK下着替え

出典：美温

美温は、初台や高尾などにある女性専用ホットヨガスタジオです。富士の溶岩石で作られた空間でヨガを体験できます。

ヒーターや加湿器を使わないので呼吸がしやすく、代謝アップやダイエット効果も狙えます。1レッスンにバスタオル2枚とフェイスタオル1枚が付くので手軽に楽しめます。

出典：美温

美温

• 会員

  女性専用

• プログラム

  

• グループ

  月4回月8回通い放題

• プライベート

  1回

• 営業時間

  【月-木】8:45〜22:00
  【土日】8:45〜19:00
  【祝】8:45〜18:45

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

富士山の
溶岩石!

体験レッスン

• 料金

  1,000円(税込)

• 持参

  ウェア上下替え下着お水(1L)

出典：インシー

のインシーは、恵比寿や広尾などにある女性専用ホットヨガスタジオで、天然溶岩プレートで作られたマグマパススタジオという空間が特徴です。

鉱物ミネラル摂取や遠赤外線効果で、温活効果にも期待できます。ホットヨガの他にもピラティスなど、多ジャンルのエクササイズも用意されています。

出典：インシー

インシー

• 会員

  男女共用女性専用

• プログラム

  

• グループ

  月4回月6回通い放題

• 営業時間

  【月火土日】7:45～21:30
  【水木】7:45～21:45
  【金】7:45～23:00

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

カラダを
+1℃へ!

体験レッスン

• 料金

  3,850円（税込)

• 持参

  ウェア上下下着替えお水

出典：ホットヨガスタジオ オー

ホットヨガスタジオ オーは、池袋や銀座にある女性専用ホットヨガスタジオです。初心者向けから強度のあるヨガまで、幅広いレッスンを体験できます。

レッスンはリラックス系やアクティブ系など目的別に選びやすく、料金プランも充実したスタジオです。

出典：ホットヨガスタジオ オー

ホットヨガスタジオ オー

• 会員

  女性専用

• プログラム

  

• グループ

  月3-10回通い放題

• 営業時間

  【平日】10:00～22:00
  【土日祝】9:00～19:30

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

充実の
料金プラン!

体験レッスン

• 料金

  455円（税込)

• 持参

  ウェア上下タオル下着替えお水身分証明証

ホットヨガは、たくさん汗をかくので、お水や下着の替えを忘れないようにしてください。

髪が長い場合は、ポーズで顔にかからないためにヘアゴムやヘアバンドも用意しておきましょう。

動きやすい服装

伸縮性があり、吸水速乾性があるスポーツウェアやセットアップがおすすめです。

ヨガマット

多くのスタジオではマットをレンタルできます。衛生面が気になる場合は、マイマットの持ち込み可否を事前に確認しましょう。サイズや厚さの指定があるかも併せて確認すると安心です。

替えの下着一式

滝汗をかくので絶対忘れないようにしましょう。

フェイス・バスタオル

汗拭きフェイスタオルとシャワー後のバスタオルを用意します。

水分補給のお水

1L程度の常温のお水がおすすめです。はじめは足りないより余る程度の量を準備しましょう。

むっく

ホットヨガ後のスキンケアも大切。保湿ケアもしよう！

イントラさん

髪が長い人は、ヘアゴムを忘れないようにしてくださいね。

東京都内は、ホットヨガスタジオの選択肢が多く、はじめてだと迷いやすいかもしれません。その分、自分の生活リズムや好みに合うスタジオを見つけやすいとも言えます。

ホットヨガは、温かい環境で全身を動かすため、普段あまり使わない筋肉や関節を意識しやすなります。体を動かすきっかけ作りとしても良いと思います。気になるスタジオがあれば、まずは体験レッスンでホットヨガがカラダに合うかを確認してみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。東京のホットヨガスタジオ選びに少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。