ヨガ教室って、検索するとたくさんスタジオがヒットしますよね‥。とにかく迷うわけで。
さらに、初心者でカラダが硬いと、ちょっち不安‥。
運動が苦手でカラダが硬いけど、ヨガいける‥？
大丈夫です、ヨガは、ほとんどの人が初心者スタートなので心配ありません。
ヨガは、スタジオに足を運ぶほかにも、オンラインレッスンも充実しています。それぞれメリットやデメリットを知って、ライフスタイルにマッチしたヨガを探してみてください。
今回は、そんなヨガスタジオやオンラインヨガをご紹介します。最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
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目次
01
理想なカラダ作りのために
Yoga
仕事や時間に追われるなかで、カラダに不調を抱える人は少なくありません。
原因のひとつのに、姿勢の崩れがあります。長時間のパソコンやスマホ操作は、猫背になりやすいですよね。
じつは、前屈みで椅子に座ると腰への負担が1.8倍以上になるんです。これ、ヤバいわけで‥。
ほかにも、姿勢が悪いと筋肉が緊張して硬くなり、血の巡りも悪くなります。女性の大敵、冷え性につながります。
冷え性もツラいしスタイルも崩れてきてるじゃん、わたし‥
そんな姿勢を改善するためには、背骨をいかに正しい位置に戻すかが大切。
ヨガは、前屈や後屈、捻転のポーズで、背骨を刺激できます。筋肉のコルセットである体幹も刺激できるので、正しい姿勢を保ちやすくなります。
そして、呼吸や瞑想で、自立神経を整えることも。ヨガは、呼吸や瞑想も超大切なんです。
ヨガを続けると、ダイエットで痩せる以上に、あなたのカラダに嬉しい効果を、たくさんもたらしてくれます。
02
ヨガスタジオとは
Yoga Studio
ホットヨガの滝汗による爽快感は、ストレス発散にもぴったり
ヨガスタジオは、ホットヨガと常温ヨガがあります。レッスンは、グループレッスンが基本で、多くのスタジオでは予約制です。
ヨガがはじめての人には、ホットヨガが人気の傾向にあります。
ヨガスタジオの弱点は、やっぱり通う頻度が不定期だと継続が難しいところ‥。あと、シャワールームの混雑があったり。
ですが、いつもと違う空間でのヨガは、間違いなくモチベアップにつながります。イントラさんに指導してもらったり、会員さんと交流したり。この刺激は、ヨガ続けるために大きなプラス要素になります。
定期的に通えるなら、ぜひスタジオを検討してみてください。
メリット
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POINT.1
イントラさんによる指導
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POINT.2
会員さんとの交流
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POINT.3
ヨガ集中できる空間
デメリット
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POINT.1
予定をあわせる必要
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POINT.2
シャワー待ちなどの混雑
-
POINT.3
ウィルス感染症が心配
03
ホットヨガ・常温ヨガスタジオ3選
Yoga Studio
ホットヨガは、高温多湿な空間で、たっぷり滝汗をかくことができます。たくさん汗をかくことで、顔色や肌質によい効果をもたらしてくれます。美肌効果ってやつですね。
汗をかくので、下着の替えは必須になります。シャワールームは、タイミングによっては混雑するかも‥。ですが、滝汗の爽快感はホットヨガならではです。
常温ヨガは、日常とほぼ変わらない温度のなかでヨガを楽しむことができます。
そのときの温度によっては、カラダが温めるまでに時間がかかることがあります。
ホットヨガの環境では、ポーズや呼吸法が制限されますが、常温ヨガには制限がありません。そのため、強度が高いパワーヨガなど、上級向けのヨガも楽しめます。
通いやすさ
抜群!
ホットヨガスタジオLAVA
LAVA（ラバ）は、いわずと知れた有名ホットヨガスタジオ。
駅チカで店舗数が多いため通いやすさは抜群です。ヨガ初心者や入門にもぴったり。体験レッスンもあるので、気軽にホットヨガを体験することができます。
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月額料金
6,800円(税込)〜
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体験レッスン
0円
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プログラム
ホットヨガ
-
レッスン
男女共用女性専用
-
プラン
通い放題月4回
-
その他
手ぶらOK
-
店舗
北海道・東北 / 関東 / 中部 / 関西 / 中国・四国 / 九州・沖縄
コスパ
抜群!
ホットヨガスタジオ カルド
カルドは、銀イオンスチームや遠赤外線床暖房を完備したホットヨガスタジオ。
低価格なプランが魅力で、コスパは抜群です。レッスンも予約が必要なく、気軽に通うことができるスタジオです。
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月額料金
8,250円(税込)〜
-
お試し体験
手ぶら体験
-
プログラム
ホットヨガ
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会員
男女共用女性専用
-
プラン
通い放題月4回
-
その他
手ぶらOK初心者OK
-
店舗
北海道・東北 / 上信越 / 関東 / 中部・東海 / 近畿 / 中国・四国 / 九州・沖縄
zen place
zen placeは、レベル別・ニーズ別の多彩なクラスがあるので、初心者の方にも安心してヨガを学ぶことができます。
少人数制クラスでヨガインストラクターが個々のレベルに合わせて指導してくれます。
ヨガは、関東や大阪を中心にスタジオを展開。zen placeは、ピラティス専門のスタジオも充実しています。ピラティスにも興味があるなら、ぜひチェックです。
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月額料金
9,240円(税込)〜
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体験レッスン
500円(税込)
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プログラム
常温ヨガホットヨガ
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会員
男女共用
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プラン
通い放題月4回月6回チケット
-
その他
–
-
店舗
【北海道】札幌、【東京】池袋・新宿・銀座・立川など69店舗、【神奈川】横浜・川崎など10店舗、【愛知】名駅・栄、【京都】京都、【大阪】大阪・心斎橋など13店舗、【兵庫】三宮・塚口、【福岡】福岡天神
04
女性専用スタジオ3選
Only Woman
ホットヨガは、滝汗をかきます。だから、ノーメイクが理想なわけで。ウェアも汗が気にならないスタイルになります。
そこで気になるのが、男性の視線ですよね。女性専用スタジオであれば、すべて解決できます。
女性専用スタジオは、女性に特化したプログラムや設備になっているのも特徴。視線を気にせず気兼ねなく楽しむことができます。
圧倒的な
こだわり!
ホットヨガスタジオ LOIVE
LOIVE(ロイブ)は99％が女性スタッフで、女性目線にこだわったホットヨガスタジオ。
カフェのようなフロントや清潔感あるパウダールームなど、スタイリッシュなスタジオになっています。
女性に嬉しいプログラムを豊富揃えています。
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月額料金
8,470円(税込)〜
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体験レッスン
0円
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プログラム
ホットヨガ
-
会員
女性専用
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プラン
通い放題月4回ドロップイン
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その他
手ぶらOK初心者OK
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店舗
関東 / 北海道 / 東北 / 甲信越 / 東海 / 近畿 / 中四国 / 九州
全店舗
通い放題!
EXPA(エクスパ)
エクスパは、あのライザップが監修している暗闇フィットネスが楽しめるスタジオ。
筋トレをはじめ、ヨガプログラムもばっちりあります。暗闇と光、アップテンポなBGMが作る空間は、ストレス発散にぴったり。
エクスパは、全店舗利用OKという通いやすさも魅力。ほかにも、オプションで食事指導も付けれちゃいます。
エクスパなら、ボディメイクで痩せながらヨガで心を整えることができます。
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月額料金
13,444円(税込)〜
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お試し体験
0円
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プログラム
暗闇フィットネスヨガ
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会員
女性専用
-
プラン
通い放題
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その他
手ぶらOK
-
店舗
東京 / 神奈川 / 千葉 / 大阪
ゆったり
少人数制!
溶岩ホットヨガ ララアーシャ
ララアーシャは、溶岩から放出される遠赤外線によってカラダを芯から温めてくれるスタジオ。
床に、天然鉱石である桜島の溶岩を導入。さらに、完全予約制のセミプライベート・スタジオで、心地よくヨガを受けることができます。
プログラムも23種類と豊富です。ララアーシャであれば、少人数制でゆったりとヨガを楽しめます。
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月額料金
9,900円(税込)〜
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体験レッスン
500円(税込)
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プログラム
ホットヨガ
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会員
女性専用男性専用
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プラン
通い放題月4回回数券
-
その他
–
-
店舗
【東京】自由ヶ丘・学芸大学・池袋・吉祥寺・中野・国立・調布・経堂・戸越銀座、【神奈川】日吉・元住吉・センター北
05
オンラインヨガとは
Online Yoga
オンラインヨガは、仕事や育児に忙しいワーキングママに大人気
オンラインヨガは、おうちをスタジオにできるので、通う時間や準備時間を省くことができるのが魅力です。
レッスンは、リアルタイム配信のライブレッスン(予約制)と、いつでも視聴できるビデオレッスンが基本です。
でも、オンラインは、ひとりヨガが基本になるわけで‥。そのため、モチベ維持が難しく、継続がカギになります。また、ポーズの好き嫌いが生まれやすく、動きに偏りが出ないように気をつけないといけません。
ですが、気になるウィルス感染症のリスクを減らし、登録手続きもカンタンに済ませることができます。
早朝や寝る前に、気軽にヨガができるのはオンラインだからこそ。家事や育児に忙しいママさんにもぴったりなスタイルです。
メリット
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POINT.1
通う時間を省ける
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POINT.2
化粧やウェアを気にしなくて済む
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POINT.3
スキマ時間に合わせやすい
デメリット
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POINT.1
動画視聴する環境を整える必要
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POINT.2
交流のしやすさはスタジオに劣る
06
オンラインヨガ3選
Online Yoga
オンラインヨガは、ライブレッスンをメインにすると「予約」という縛りを生んで、サボり癖の予防になります。ライブレッスンは、イントラさんや館員さんに姿はみられないので気軽に楽しめます。
オンラインは、ヨガ以外のジャンルも豊富にあるのがいいところ。たまに、違うジャンルを楽しむの面白いです。
オンラインヨガはパーソナルもあります。スタジオのパーソナルより、だいぶ低価格。ヨガの基礎をしっかり学んだり、あなただけのオリジナルレッスンを受けたいなら、ヨガティブを検討してみてください。
マンツーマンのレッスンは、たくさんの気づきをくれます。
ライブ
特化!
SOELU
SOELU（ソエル）は、人気インストラクターのレッスンを独占配信。オンラインヨガに特化したサービスです。
月に、なんと6,000以上のレッスンを開講しています。圧倒的なボリュームで早朝から深夜まで、レッスンを楽しむことができます。
とことんライブレッスンにこだわりたいならSOELUがおすすめです。
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月額料金
2,178円(税込)〜
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お試し体験
お試し30日間100円
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レッスン
ライブレッスンビデオレッスン
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ライブ
受け放題月8回
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ビデオ
見放題
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配信
Web専用アプリ
低価格で
受けやすい!
YOGATIVE
YOGATIVE（ヨガティブ）は、日本初のオンラインパーソナルヨガ。
目的やレベルにあった個別指導を受けることができます。「動画レッスンは続かないんだよね‥」そう思ったら、完全オーダーメイドのパーソナルレッスンを受けてみてはいかがでしょうか。
家事や育児に忙しい子育て中のママさんにもおすすめです。
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月額料金
5,800円(税込)〜
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お試し体験
50分無料体験
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レッスン
オンラインパーソナル
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会員
女性男性
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受講回数
月2回月4回月8回回数券
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配信
Zoom
ビデオ
特化!
LEAN BODY
LEAN BODY（リーンボディ）は、ヨガをはじめ、ピラティス、ダンス、マッサージなど、さまざまなジャンルを受けることがでできす。
とくに、注目なのはインストラクター。フィットネスブームを生み出したビリー隊長などの有名インストラクターのレッスンを受けることができちゃうんです。
受講レッスン回数は、780万回を突破！雑誌やテレビで話題でも話題になっているオンラインヨガです。
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月額料金
980円(税込)〜
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体験
2週間無料体験
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プラン
見放題
-
レッスン
ビデオレッスン
-
配信
Web専用アプリ
07
料金
Price
各サービスを比較すると、スタジオとオンラインでは、レッスンの時間や開催時間に特徴があります。
たとえば、オンラインヨガのSOELUでは、朝レッスンの開始が5時から。はやい‥。オンラインは低価格でおうちヨガを楽しむことができるので、スタジオの月4回プランと組み合わせるのもいいですね。
ヨガスタジオ料金比較
| 項目 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| スタジオ | LAVA | カルド | ロイブ | エクスパ | ララアーシャ | ゼンプレイス |
| プログラム | ホットヨガ | ホットヨガ | ホットヨガ | 常温 | ホットヨガ | 常温ホットヨガ |
| 会員 | 男女共用女性専用 | 男女共用女性専用 | 女性専用 | 女性専用 | 女性専用 | 男女共用 |
| パウダールーム | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ ※スタジオによる |
| シャワールーム | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ ※スタジオによる |
| 入会金 | 5,000円 | 11,000円 | 1,100円 (銀座店：5,500円) |
11,000円 | 10,000円 | 22,000円〜 |
| 事務手数料 | 5,000円 | 5,500円 | 5,170円 (銀座店：5,500円) |
– | 5,000円 | – |
| 施設利用料 | 2,500円 | – | 2,530円 | – | – | – |
| 通い放題 月額 (フルタイム) |
7,800円〜 | 11,770円 (店舗による) |
10,483円〜 | 17,110円 | 14,520円〜 | 13,200円〜 |
| 月4回 月額 (フルタイム) |
6,800円〜 | 9,900円 (店舗による) |
8,470円〜 | 11,000円 | 9,900円〜 | 9,240円〜 |
| 公式サイト |
※料金は、税込です。※料金や内容は、店舗によって異なる場合があります。
オンラインヨガ料金比較
| 項目 | 1 | 2 | 3 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | ソエル | ヨガティブ | リーンボディ |
| ライブ | ◯ (グループ) |
◯ (パーソナル) |
× |
| ビデオ | ◯ | × | ◯ |
| 配信 | Web専用アプリ | Zoom | Web専用アプリ |
| 早朝 | 5:00台〜25:00 | 6:00〜23:00 | – |
| 入会金 | 2,750円 | – | – |
| 受け放題 月額 | 6,578円〜 (12ヶ月プラン：4,378円〜) |
– | 1,980円 (12ヶ月プラン：980円) |
| 月8回 | 3,278円 (12ヶ月プラン：2,178円) |
19,800円〜 | – |
| 月4回 | – | 10,800円〜 | – |
| 月2回 | – | 5,800円〜 | – |
| 公式サイト |
※料金は、税込です。
08
体験レッスンで
気軽にトライアル
Trial
気になるヨガスタジオがあったら、一度足を運んでみてください。スタジオやイントラさんの雰囲気など肌で感じて選んだ方がやっぱりいいです。
とくに、ホットヨガの環境はカラダに負荷がかかります。カラダに不調が起きないか確認しておく意味もあるんです。
通う時間帯を選ぶ
体験レッスンは、できるかぎり通う時間帯で、受けたいレッスンを選びます。曜日や時間帯によって客層が変わることがあるためです。
自分にあった年齢層や雰囲気であれば、交流しやすくなります。イントラさんの人柄や教え方、雰囲気などもチェックです。
-
CHECK.1
客層の雰囲気や年齢
-
CHECK.2
イントラさんの人柄や教え方
-
CHECK.3
受けたいレッスンの有無
スタジオを比較する
できれば、いくつかのヨガスタジオを体験して比較すると選びやすくなります。設備や清潔感、イントラさんの質など、たくさん知ることで選ぶ基準ができます。
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CHECK.1
設備の清潔感
-
CHECK.2
イントラさんの教え方など
通いやすさを考える
通いやすさは、継続を左右する大切な要素です。ヨガスタジオは、おうちや勤務先など、生活圏内がいいと思います。
サボり癖や雨が降ったときのメンタル面をカバーできます。おうち寄りであれば、休日も通いやすくなりますよ。
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CHECK.1
サボり癖を防ぐ
-
CHECK.2
継続しやすい
09
必要なもの
Item
ヨガって何を準備すればいいの？
ヨガは、動きやすいウェアや水分補給のお水などを用意します。
多くのスタジオでは、レンタルヨガマットがあります。スタジオに持ち込めるなら、マイヨガマットがおすすめ。自分にあった厚さで、衛生面も気になりません。
ウェアは、フィット感があり関節周りが窮屈にならないスタイルがよいです。動きでめくれて胸元が開いたり、肌の露出が気にならないように。
水分補給は、温まったカラダを冷やさないために常温のお水が適しています。
必要なもの
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ウェア
フィット感があり、めくれない
-
タオル
フェイスタオル、バスタオル
-
お水
常温の水（500ml×2）
-
下着の替え
ホットヨガでは必須
10
まとめ
Summary
せっかく興味をもったヨガ、いかに継続するかが大切です。
忙しくて時間をとるのが不定期ならオンラインヨガが応えてくれます。安定して時間がとれるなら、いつもと違う空間でできるスタジオを検討してみてください。
オンラインヨガでモチベが下がってきたら、スタジオの都度払い利用したり、ハイブリットに活用するのもいいですね。
カラダの不調の改善方法のひとつに、ヨガをとりいれる人は多いですよね。気になるスタジオがあったら、一度足を運んでみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。あなたのヨガ教室選びに少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
| ティーチャーの用語チェック | |
|---|---|
| ホットヨガ | 室温や湿度が一定保たれた室内で行うヨガ |
| イントラ | インストラクターの略 |
YOGA STUDIO
PILATES & LAGREE STUDIO
ONLINE YOGA
ITEM
