東京のホットヨガスタジオおすすめ10選！月額料金が安いスタジオは？

デスクワークや立ち仕事が中心の生活、浮腫や冷え性が気になっていませんか？ 夕方頃には足がパンパンに浮腫んで辛いものの、何もせず次の日に持ち越すことも少なくないですよね。

女性が抱えやすい悩み

PROBLEMS

• 首の痛みや腰痛などの不調
• ストレスで疲れがとれない
• 冷え性や足のむくみ

じつは、原因の一つに「汗をかかない生活」があるかもしれません。汗をかきやすい夏でもエアコンで手足が冷えがち‥。ホットヨガであれば、高温多湿の環境で、運動が苦手でもたっぷり汗をかくことができるんです。

この記事では、私が東京のおすすめホットヨガスタジオを紹介します。冷え性やむくみで悩んでいる人は、ホットヨガでカラダを芯からポカポカに温めてみましょう。

むっく

こんにちは！今回は、東京のホットヨガのスタジオを紹介するよ！

インストラクター

気になるスタジオがあったら、チェックしてみてくださいね。

ホットヨガは、冷え性の人でも時間をかけずにカラダを温めることができます。カラダを芯から温めれば、血行促進やデトックス効果など良いことがたくさん。

さらに、たっぷり汗をかくことで、ストレス発散にもなるんです。高温多湿はカラダに負担がかかるので、必ず体験レッスンでカラダに合うか確認しましょう。

ホットヨガは自重によるヨガポーズで、筋力や柔軟性向上のほかに、バランス感覚も養えるので、運動不足解消にもぴったりです。

むっく

ホットヨガを継続することで、多くの効果に期待できるね！

インストラクター

バランス感覚を養うと、姿勢改善や転倒予防などにも役立ちますよ。

ホットヨガで期待できる消費カロリーは、1時間で約300〜350Kcalくらいです。高温多湿な環境下での運動は、体温調節のために基礎代謝も上がるため、常温ヨガよりも多くのエネルギーを消費できます。

例えば、ホットヨガスタジオLAVAの研究では、3ヶ月でウエストが-4.8cmダウンという報告があります。ウエスト1cmは、体重1kg程度に相当するので、ダイエットにも効果があると言えます。

消費カロリー目安(50kgの場合)

参考:厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」

さらに、ヨガポーズを長くキープすることは、筋肉への負荷を増加させ、筋力向上につながります。有酸素運動だけのダイエットだと筋肉量が減少しがち‥。筋肉は、カラダを温める働きや血液循環をサポートする役割もあるので、冷え性対策にも期待できます。

むっく

筋力を上げれば、基礎代謝向上にもつながるね！

インストラクター

しっかり継続して、食事管理も意識すると良いですね。

POINT.01
ホットヨガと常温ヨガ

ホットヨガは、高音多湿な環境で冷え性でもスムーズにカラダを温めてくれます。カラダの芯から温めて血行やリンパの流れを良くしてくれるので、浮腫の原因でもある老廃物のデトックスにも効果的です。

HOT YOGA

ホットヨガ

高温多湿な空間

カラダへの負担があるが、たっぷり汗をかける。カラダが温まりやすく冷え性でも動きやすい。

YOGA

常温ヨガ

快適な空間

幅広い強度のヨガを楽しめてリラックス効果が高い。カラダへの負担がなく徐々にカラダが温まる。

POINT.02
レッスン形式

多くのスタジオでは、グループレッスンが基本です。でも人によっては、動きに不安があったり恥ずかしさを感じることもありますよね。パーソナル完備のスタジオであれば、人目を気にせず安心して楽しめます。

レッスン	◯ 多彩なプログラム	◯ 悩み・目的に特化
指導	△ 人数による	◯ 常に観察・修正
予約	◯ とりやすい	△ 埋まりやすい
コスト	◯ 比較的安価	△ 高価

POINT.03
料金プラン

はじめは筋肉痛を回復させながら、無理のないペースで基本を学ぶのがおすすめです。月4回プランなら回数消化しやすく、コストも抑えて通うことができます。

POINT.04
通いやすさ

じつは、習慣を続けるコツは「通いやすい距離」や「予約の取りやすさ」が重要だったりします。ちょっとした面倒は、継続を途切らせてしまうかも‥。スタジオの質と合わせて通いやすさもチェックしておきましょう。

むっく

指導の質にこだわるなら、ヨガ資格であるRYT200やRYT500を講師が保有しているかチェックしてみよう！

インストラクター

ヨガは継続しないと効果を感じられないので、通いやすさも大切ですね。

ホットヨガの料金や体験レッスンの有無、アクセスなど、スタジオ選びに役立つ情報をまとめました。スタジオ比較の参考にしてください。

※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)

おすすめ	ワークアウト	ワークアウト	ワークアウト	ワークアウト	本格ヨガ	ワークアウト	本格ヨガ	ワークアウト	ワークアウト	ワークアウト
おすすめ	LAVA	ロイブ	カルド	ララアーシャ	ゼンプレイス ヨガ	美温	サンクチュアリ	ホットヨガ スタジオオー	インシー	アミーダ
営業時間	9:00〜22:00	10:00〜22:00	10:00〜21:30	10:00〜22:00	7:00〜20:00	8:45〜22:00	9:30〜22:00	9:00～23:00	7:45〜21:30	9:30〜22:00
エリア	都内100店舗以上	池袋/町田/ 自由が丘	都内30店舗以上	池袋/吉祥寺/ 中野/国立など	銀座	東京オペラシティ/ 大崎/三鷹など	大井町/中延/ 都立大学など	池袋/銀座	広尾/麻布十番/ 六本木/恵比寿など	祐天寺/四谷三丁目/ 葛西/駒込など
会員	男女共用女性専用	女性専用	男女共用女性専用	女性専用	男女共用	女性専用	女性専用	女性専用	男女共用女性専用	男女共用女性専用
レッスン
少人数制	–	–	–	◯	◯	–	–	–	–	◯
入会金	5,000円	1,100円	11,000円	10,000円	33,000円	3,300円	11,000円	5,000円	–	5,500円
事務 手数料	5,000円	5,170円	5,500円	5,000円	–	3,300円	5,500円	5,000円	–	5,500円
施設 利用料	2,500円	2,530円	–	–	–	–	–	–	–	–
グループ 月4回	6,800円〜	8,910円〜	9,900円 (店舗による)	10,340円〜	10,450円	10,780円	10,780円	11,550円	12,980円	–
グループ 月8回	–	–	–	–	–	17,600円	–	15,730円	–	–
通い放題	6,800円〜	8,888円〜	9,900円〜 (店舗による)	12,760円〜	13,552円〜	22,000円〜	12,980円〜	18,920円	28,600円	17,380円
プライ ベート	–	–	–	–	37,400円 (月4回)	6,435円〜	–	–	–	–
体験 レッスン	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯
	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる

※並びは、グループ月4回の安い順 ※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、税込です。※料金や内容は、店舗によって異なる場合があります。※営業時間は平日です。

むっく

ホットヨガによる滝汗でリフレッシュするのは爽快だよ！

出典：zen place yoga

ゼンプレイス ヨガは、大手ピラティス・ヨガスタジオ。温度40℃、湿度40%以上の環境で、伝統的スタイルのホットヨガを体験できます。

さらに、AI分析によって、カラダの変化・成長を実感しやすいです。3ヶ月集中コースやプライベートによるヨガセラピーなど、ヨガを長く続けるための特別なプログラムも充実。スタジオ相互利用やレッスン本数も多く通いやすさにも優れます。

出典：zen place yoga

ゼンプレイス ヨガ

• 会員

  男女共用

• プログラム

  

• グループ

  月4回月6回通い放題

• プライベート

  月4回

• 営業時間

  【平日】7:30～21:00
  【土日】7:30～17:30

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

相互利用が
超便利!

体験レッスン

• 料金

  3,300円(税込)

• 持参

  ウェア上下タオルお水下着替え

ゼンプレイス ヨガ公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。

出典：LAVA

ラバは、大手ホットヨガスタジオ。店舗数が多く、ヨガの種類やレッスン本数も充実しているのが魅力です。

女性専用スタジオもあり、相互利用もできます。暗闇ボクシングやマシンピラティスのスタジオも楽しめるプランもあり、運動初心者も継続しやすい環境が整っています。

出典：LAVA

LAVA

• 会員

  男女共用女性専用

• プログラム

  

• グループ

  月4回通い放題

• 営業時間

  【月水木金】9:00～22:00
  【火】7:30～22:00
  【土日】8:00～19:30

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

通いやすさ
抜群!

手ぶら体験

• 料金

  500円(税込)

• 持参

  手ぶらOK下着替え

出典：CALDO

カルドは、大手ホットヨガスタジオ。遠赤外線床暖房と、銀イオンスチームを採用した空間が魅力です。

さらに、タオルやウェアのフルレンタル付プランが低料金で利用できます。レッスンも予約不要で手ぶら通いができるため、仕事帰りにも寄りやすくコスパに優れたスタジオです。

出典：CALDO

カルド

• 会員

  男女共用女性専用

• プログラム

  

• グループ

  月4回通い放題

• 営業時間

  【平日】10:00〜21:30
  【土日祝】10:00〜18:30

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

コスパ
抜群!

ホットヨガ手ぶら体験

• 料金

  990円(税込)〜

• 持参

  手ぶらOK下着替え

出典：アミーダ

アミーダは、天然の溶岩石を導入したホットヨガスタジオ。カラダを芯から自然に温めてくれます。

さらに、月1回で、女性特有の悩みなど相談できるパーソナルサポートが魅力です。インストラクターの寄り添いは高い継続率につながり、自分を成長させるきっかけを生んでくれます。

出典：アミーダ

アミーダ

• 会員

  男女共用女性専用

• プログラム

  

• グループ

  月4回月8回通い放題

• 営業時間

  【平日】9:30～22:00
  【土日祝】8:30～19:00

※店舗によって、営業時間やプログラムなど異なる場合があります。

溶岩石で
じっくり!

お試し体験

• 料金

  5,500円(税込)

• 持参

  ウェア上下下着替えお水タオル

アミーダ公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、年齢、電話番号、メールアドレスを入力します。

出典：LOIVE

女性専用スタジオのロイブは、女性特化のヨガを体験できます。

腸活や部位別など女性のカラダの変化や悩みに合わせたプログラムが魅力です。空間作りや設備の質が高く、ダイエット系ヨガをたっぷり楽しめます。

出典：LOIVE

ロイブ

• 会員

  女性専用

• プログラム

  

• グループ

  月4回通い放題

• 営業時間

  【火水金】10:00～22:00
  【木】17:00～22:00
  【土】10:00～18:30
  【日】10:00～16:45

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

女性専用
なら!

手ぶらホットヨガ体験

• 料金

  無料

• 持参

  手ぶらOK下着替え

ロイブ公式サイトはこちら

無料で今すぐお試し体験する

予約は、氏名、生年月日、電話番号、
メールアドレスを入力します。

出典：LALA AASHA

女性専用スタジオのララアーシャは、セミプライベートな空間でホットヨガを体験できます。

指導を受けやすいため、フォームを修正しやすく、アットホームな雰囲気が良きです。多人数が苦手な人も落ち着いてヨガに集中できます。くつろぎ感と心地よい緊張感で、ホットヨガを楽しめます。

出典：LALA AASHA

ララアーシャ

• 会員

  女性専用

• プログラム

  

• グループ

  月4回通い放題

• 営業時間

  【平日】10:00〜22:00
  【土日祝】10:00〜16:30

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

少人数制
スタジオ!

体験レッスン

• 料金

  500円(税込)

• 持参

  ウェア上下替え下着

ララアーシャ公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。

出典：美温

女性専用スタジオの美温は、富士の溶岩石で作られた空間でホットヨガを体験できます。

ヒーターや加湿器を使わないので呼吸がしやすく、血行促進や代謝アップ、ダイエット効果を狙えます。1レッスンにバスタオル2枚とフェイスタオル1枚が付くので、手軽に楽しめます。

出典：美温

美温

• 会員

  女性専用

• プログラム

  

• グループ

  月4回月8回通い放題

• プライベート

  1回

• 営業時間

  【月-木】8:45〜22:00
  【土日】8:45〜19:00
  【祝】8:45〜18:45

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

富士山の
溶岩石!

体験レッスン

• 料金

  1,000円(税込)

• 持参

  ウェア上下替え下着お水(1L)

出典：インシー

女性専用スタジオのインシーは、天然溶岩プレートで作られたマグマパススタジオと呼ばれる空間が魅力です。

鉱物ミネラル摂取や遠赤外線効果で、温活にも効果を発揮。ホットヨガの他にもピラティスなど、多ジャンルのエクササイズも楽しめます。

出典：インシー

インシー

• 会員

  男女共用女性専用

• プログラム

  

• グループ

  月4回月6回通い放題

• 営業時間

  【月火土日】7:45～21:30
  【水木】7:45～21:45
  【金】7:45～23:00

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

カラダを
+1℃へ!

体験レッスン

• 料金

  3,850円（税込)

• 持参

  ウェア上下下着替えお水

出典：サンクチュアリ

女性専用スタジオのサンクチュアリは、落ち着ける空間で部位別にアプローチできるヨガなど、豊富なレッスンが揃っています。

さらに、全プランタオルセット込みで荷物を手軽に通えます。溶岩石の遠赤外線効果で、心地よくカラダを温めながらヨガを楽しめます。

出典：サンクチュアリ

サンクチュアリ

• 会員

  女性専用

• プログラム

  

• グループ

  月4回通い放題

• 営業時間

  【月-木】9:00～23:00
  【土日祝】7:00～20:00

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

全プラン
タオルセット付

体験レッスン

• 料金

  3,850円（税込)

• 持参

  ウェア上下下着替えお水

出典：ホットヨガスタジオ オー

ホットヨガスタジオ オーは、池袋や銀座にある女性専用スタジオ。初心者向けから強度のあるヨガまで、バラエティに富んだレッスンを楽しめます。

リラックス系やアクティブ系など目的別に選びやすく、姿勢改善や脂肪燃焼など幅広いニーズに対応OK。料金プランも充実していて、ライフスタイルに合わせやすいスタジオです。

出典：ホットヨガスタジオ オー

ホットヨガスタジオ オー

• 会員

  女性専用

• プログラム

  

• グループ

  月3-10回通い放題

• 営業時間

  【平日】10:00～22:00
  【土日祝】9:00～19:30

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

充実の
料金プラン!

体験レッスン

• 料金

  455円（税込)

• 持参

  ウェア上下タオル下着替えお水身分証明証

出典：CALDO

ヨガやピラティスをはじめようと思ってスタジオを調べると、必ず悩むのが料金システムですよね。多くのスタジオは月謝制が基本ですが、しっかり通い続ける自信がある人でないとメリットを活かしきれません。気づけば回数消化できず、月謝だけ払って割高なんてことも‥。

そんな人には、カルドのウェルチケがおすすめです。都度払いで全国のカルド(ホットヨガ)とマピラ(マシンピラティス)を手ぶらで楽しめます。続けられるかお試しするのにぴったりです。

出典：CALDO

ウェルチケ

• 利用

  男女共用女性専用

• 会員登録

  不要

予約不要で
チェックイン!

ウェルチケ1枚

• 料金

  4,180円(税込)

• 持参

  手ぶらOKお水下着替え

ウェルチケ公式サイトはこちら

今すぐ体験する

チケット購入は、LINE経由になります。

ホットヨガに必要な持ち物は、シンプルです。たくさん汗をかくので、お水や下着の替えは絶対に忘れないようにしましょう。タオル類は、レンタルできると荷物が手軽になります。

動きやすい服装

伸縮性があり、吸水速乾性がある生地の服装

替えの下着一式

滝汗をかくので絶対忘れないように

フェイス・バスタオル

汗拭きフェイスタオルとシャワー後のバスタオル

水分補給のお水

1L程度の常温のお水、足りないより余る程度の量が安心

むっく

ホットヨガ後のスキンケアも大切。保湿ケアは、美肌効果にいいよ！

イントラさん

髪が長い人は、ヘアゴムを忘れないようにしてくださいね。

ホットヨガに興味があるけれど、疑問を持つこともあります。ホットヨガ初心者によくある質問を解説します。気になることは、必ず各スタジオのスタッフに確認しましょう。

イントラさん

カラダ硬くても安心して受講できます。柔軟性が上がっていくのを実感しやすいですよ。

東京都内は、ホットヨガの人気スタジオがばっちり。迷うかもですが、それも楽しさのひとつです。ホットヨガは、歪んだ背骨や骨盤にアプローチ&必要な筋力や柔軟性の向上にも期待できるので、カラダの不調や運動機能低下の予防にぴったり。気になるスタジオがあったら、ぜひ足を運んでみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。東京のホットヨガスタジオ選びに少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。