東京の常温ヨガスタジオは、早朝から受講できるスタジオをもあるので、心地よく1日をスタートさせる朝活としても最適です。学んだことは、おうちで実践できるのも魅力。
今の痛みなどの不調を放置して慢性化すると、長期的治療や医療費増加などのリスク増加につながります。後悔する前に、常温ヨガで心身をリラックスさせながら楽しく予防しましょう。
今からはじめれば、生活の質向上にもつながる
この記事では、マシンピラティスを体験している私が初心者向けにおすすめのスタジオを紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
目次
01
東京の常温ヨガ
スタジオ比較
Price
はじめに常温トヨガの料金や体験レッスンの有無、アクセスなど、スタジオ選びに役立つ情報をまとめました。スタジオ比較の参考にしてください。
スタジオ比較表
※横にスクロールできます→
| おすすめ | ワークアウト | 本格ヨガ | 本格ヨガ | ワークアウト |
|---|---|---|---|---|
| スタジオ | YARD | ゼンプレイス ヨガミックス | COCOYOGA | ヨガステ |
 |  |  |  | |
| エリア | 北千住/浅草/ 清洲白河など | 銀座/西葛西/ 二子玉川など | 用賀 | 恵比寿/自由が丘 |
| 営業時間 | 9:30〜22:00 | 7:00〜20:00 | 6:30〜21:00 | 7:00〜21:00 |
| 会員 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 女性専用 |
| プログラム |   | | | |
| クラス | 少人数制 | 少人数制 | 少人数制 | 少人数制 |
| 入会金 | 8,800円 | 22,000円〜 | 15,000円 | 11,000円 |
| 事務 手数料 | 2,200円 | – | – | – |
| グループ 月4回 | 8,800円 | 9,625円〜 | 10,978円 | – |
| グループ 月6回 | – | 13,200円〜 | – | – |
| グループ 通い放題 | 16,280円 | 11,968円〜 | 14,278円 | 10,890円〜 |
| プライ ベート | 7,700円 | 32,560円 (月4回) | – | – |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 公式 サイト | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※並びは、グループ月4回の安い順 ※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、税込です。 ※営業時間は平日です。 ※料金や内容は、店舗によって異なる場合があります。
02
東京の常温ヨガ
料金相場
Price
東京の常温ヨガの相場を知ることで予算の目安がわかります。グループとプライベートの平均料金と合わせて、安いスタジオTOP3を紹介します。コスパ重視の人は要チェックです。
料金相場
グループ 月4回
9,801円(税込)
1回：2,450円
プライベート 1回
7,920円(税込)
※本ページの掲載スタジオ平均料金
グループ月4回の
料金が安いスタジオ
1
YARD
8,800円(税込)/月
1回：2,200円
2
ゼンプレイス ヨガミックス
9,625円(税込)〜/月
1回：2,406円
3
COCOYOGA
10,978円(税込)/月
1回：2,744円
プライベート1回の
料金が安いスタジオ
1
YARD
7,700円(税込)/回
1回：7,700円
2
ゼンプレイス ヨガミックス
32,560円(税込)/月
1回：8,140円
03
常温ヨガスタジオを
選ぶポイント
Point
レッスン形式や料金プランなどについて解説します。基本を知って、あなたに最適な組み合わせを見つけてください。
POINT.01
常温ヨガとホットヨガの違い
常温ヨガは、快適な空間で幅広い強度のヨガを楽しむことができます。また、ポーズと合わせて瞑想や呼吸に集中やすい環境で、ホットヨガよりも高いリラックス効果をもたらしてくれます。
POINT.02
レッスン形式
レッスン形式は、グループとプライベートがあります。動きに不安がある場合は、プライベート完備のスタジオがおすすめ。常に観察・修正をしてくれるで、怪我のリスクを最小限にして基本を効率よく学べます。
POINT.03
料金プラン
料金プランは、月4回が回数を消化しやすく初心者におすすめ。はじめは、筋肉痛をしっかり回復させながら、無理のないペースで基本を学んでいきましょう。
POINT.04
通いやすさ
レッスン本数が多いと予約しやすくなり、安定したペースを維持しやすいです。スタジオ公式HPで確認してみましょう。スタジオ相互利用があると、予約枠がさらに増えて、他スタジオへ足を運ぶ新鮮さも体験できます。
04
ゼンプレイス ヨガミックス
zen place yoga mix
出典：zen place yoga mix
ゼンプレイス ヨガミックスは、大手ピラティス・ヨガスタジオ。カラダの機能性を重視した本格ヨガを体験できます。
さらに、AI分析によって、カラダの変化・成長を実感しやすいです。3ヶ月集中コースやプライベートによるヨガセラピーなど、ヨガを長く続けるための特別なプログラムも充実。スタジオ相互利用やレッスン本数も多く通いやすさにも優れます。
ゼンプレイス ヨガミックスの魅力
- 最先端AI技術で背骨など可視化サポート
- 短期集中コースやプライベートを完備
- 老若男女通いやすい雰囲気
（女性）
インストラクターの知識が豊富で、安心してヨガを受講できる。居心地が抜群なスタジオ。
（女性）
個々の柔軟性やレベルに合わせて、無理のない指導をしてくれます。初心者でしたが、安心して埋めれました。
（女性）
60歳からヨガをはじめましたが、カラダが変わっていくのを感じます。フットワークも良くなりました。
出典：zen place yoga mix
ゼンプレイス ヨガミックス
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月6回通い放題
プライベート
4回
営業時間
【平日】7:00～20:00
【土日】7:00～16:00
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
入会金
22,000～33,000円
マットグループ
月4回9,625〜10,450円
1回：2,406円〜マットグループ
月6回13,200〜14,520円
1回：2,200円〜マットグループ
デイフリー11,968〜13,552円
1回：598円〜 ※20回利用時マットグループ
フリー14,960〜16,940円
1回：498円〜 ※30回利用時プライベート
月2回17,160〜20,240円
1回：8,580円〜プライベート
月4回32,560〜37,400円
1回：8,140円〜Yoga for Well-being
3ヶ月集中コース108,000円〜
講義:4回/グループ:36回/
プライベート:5回支払方法
口座振替クレジットカード
※フリーは通い放題、デイフリーは平日18時まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン
スタジオ所在地
| G | スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|---|
| 01 | 自由ヶ丘スタジオ | 男女共用 | 東京都目黒区自由が丘2-9-15 中村ビルB1 |
| 01 | 学芸大学スタジオ | 男女共用 | 東京都目黒区鷹番3－14－14 サーカス学芸大学B1 |
| 02 | 西葛西スタジオ | 男女共用 | 東京都江戸川区西葛西6-17-6 エイトジャパンシーダービル2F |
| 02 | 五反田スタジオ | 男女共用 | 東京都品川区東五反田2-2-2 松楽ビル7階 |
| 02 | 吉祥寺スタジオ | 男女共用 | 東京都武蔵野市吉祥寺本町１-13-3 タケモトビル4F1号室 |
| 02 | 銀座スタジオ | 男女共用 | 東京都中央区銀座3-2-10 並木ビル2F |
| 02 | 人形町スタジオ | 男女共用 | 東京都中央区日本橋人形町1-17-7 ナンヤビル７階 |
| 02 | 茗荷谷スタジオ | 男女共用 | 東京都文京区小石川5-5-2 信濃路ビル6F |
| 02 | 下北沢スタジオ | 男女共用 | 東京都世田谷区北沢3-21-2 TOHYAMAビル2F |
| 02 | 二子玉川スタジオ | 男女共用 | 東京都世田谷区玉川3-7-1 新二子玉川ビル4F |
| 02 | 日本橋スタジオ | 男女共用 | 東京都中央区日本橋室町1-10-1 宮永ビル4F |
| 02 | 神楽坂スタジオ | 男女共用 | 東京都新宿区神楽坂3-6 丸岡ビル3F |
※G = グレード
相互利用が
超便利!
体験レッスン
料金
3,300円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水
2/28まで
体験キャンペーン実施中！
マットグループ体験3,300円(税込)が1,000円(税込)。
体験当日入会で、
入会金最大33,000円(税込)が無料。
オリジナルTシャツとピラティスBOOK、
さらに、AI背骨解析1回をプレゼント。
05
YARD
YARD
出典：YARD
ヤードは、柔らかな布を使ったエアフローヨガやヨガホイールを使ったヨガなど多彩なヨガを楽しめます。
豊富なプログラムは飽きずに継続しやすく、充実した料金プランでライフスタイルに合わせやすい。全スタジオが無料相互利用できるので、平日や週末のスタジオの使い分けもできて通いやすいスタジオです。
YARDの魅力
- 多彩なプログラムで飽きにくい
- 全スタジオを相互利用できる
- 充実した料金プラン
（女性）
多くのヨガスタイルで学べるのが良いです。インストラクターも親切丁寧に指導してくれます。
（女性）
初級〜上級までレッスンが幅広く、飽きずにヨガを続けられます。
（女性）
アットホームな雰囲気でキレイなスタジオです。レッスン後は、カラダが軽くなるのを感じます。
出典：YARD
YARD
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回通い放題
プライベート
1回券4回券
営業時間
【平日】9:30〜22:00
【土日祝】8:00〜17:00
料金プラン(税込)
入会金
8,800円
登録料
2,200円
月4回コース
8,800円
1回：2,200円月8回コース
12,100円
1回：1,512円MASTERコース
16,280円
1回：542円 ※30回利用時パーソナル
7,700円
支払方法
クレジットカード
※マスターコースは、1日最大3本まで受講可能。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 北千住スタジオ | 男女共用 | 東京都足立区千住1−23−14 大倭（ダイワ）ビル4F |
| 浅草・蔵前スタジオ | 男女共用 | 東京都台東区駒形2-5−5 小宮ビル1F（バンダイ第二ビル隣） |
| 清澄白河スタジオ | 男女共用 | 東京都江東区白河2-1-4 Solid SHARES 2F〜4F |
| 御茶ノ水スタジオ | 男女共用 | 東京都千代田区神田須田町1-4-1 日宝須田町ビルB1F |
| 日暮里スタジオ | 男女共用 | 東京都荒川区東日暮里5-48-2 第一ビル5F |
| 人形町スタジオ | 男女共用 | 東京都中央区日本橋人形町3-6-6 NoR 日本橋人形町2〜3階 |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 北千住スタジオ | 7分 | 北千住駅 西口 | 常磐線、日比谷線、 東武スカイツリーライン、つくばエクスプレス線 |
| 浅草・蔵前スタジオ | 3分 | 浅草駅 A2-b出口 | 浅草線 |
| 清澄白河スタジオ | 2分 | 清澄白河駅 | 大江戸線、半蔵門線 |
| 御茶ノ水スタジオ | 3分 | 新御茶ノ水駅 A6出口 | 千代田線 |
| 日暮里スタジオ | 5分 | 日暮里駅 南口 | 常磐線、山手線、京浜東北線 |
| 人形町スタジオ | 2分 | 人形町駅 A5出口 | 日比谷線、浅草線 |
多彩な
プログラム!
体験レッスン
料金
2,420円(税込)〜
持参
ウェア上下お水タオル
06
ヨガステ
Yogasta
出典：ヨガステ
女性専用スタジオのヨガステは、インストラクターが多数在籍していて、レッスン数も豊富なのが魅力です。
ヨガをメインに、ピラティスも体験できます。朝ヨガもあるので仕事前に受講しやすく、駅近で通いやすさにも優れます。オンラインヨガもあるので、足を運べない時はおうちヨガもできて便利です。
ヨガステの魅力
- 低料金でコスパが良い
- 7:00台の朝ヨガもOK
- ピラティスも楽しめる
（女性）
駅チカでとても静かな環境、レッスンに集中できます。インストラクターに質問できるのもよいです。
（女性）
レンタルウェアがあるので手ぶらでも行ける。初心者にも参加しやすいクラスがあるので安心です。
（女性）
ピラティスなど、さまざまなレッスンがあるので、その日の気分や体調にあわせて通いやすい。
出典：ヨガステ
ヨガステ
会員
女性専用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
通い放題
営業時間
【月-金】7:00〜21:00
【土日】10:00〜18:00
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
プレミアム
12ヶ月コース10,890円
1回：363円 ※30回利用時プレミアム
1ヶ月コース13,090円
1回：436円 ※30回利用時支払方法
クレジットカード
※プレミアムは、全店舗通い放題、オンラインヨガも受け放題
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 恵比寿店 | 女性専用 | 東京都渋谷区恵比寿1-10-6 清園ビル2F・4F |
| 自由が丘店 | 女性専用 | 東京都目黒区自由が丘2-9-12 ワイム自由が丘ビル2F・3F |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 恵比寿店 | 1分 | 恵比寿駅 | 埼京線、山手線、湘南新宿ライン、日比谷線 |
| 自由が丘店 | 3分 | 自由が丘駅 | 大井町線、東横線 |
ピラティスも
楽しめる!
体験レッスン
料金
無料
持参
ウェア上下タオルお水
Yoga Memo
ハタヨガとは
ハタヨガは、流派のひとつデス。サンスクリット語で、太陽(ハ)と月(タ)が語源デス。太陽と月の対になるものを調和させる意味が込められていマスネ。呼吸に例えると、吸う息と吐く息デス。ぜひ、ヨガの呼吸法を身につけて健康なカラダ作りをしまショウ。
07
COCOYOGA
COCOYOGA
出典：COCOYOGA
ここヨガは、開放感あるスタジオと少人数制のレッスンで、リラックスしながらヨガを楽しめるのが魅力。
プランも月4回や通い放題、都度利用できるので、ライフスタイルに合わせやすいです。落ちついた空間の中で、リラックス系やアクティブ系のヨガを楽しめます。
COCOYOGAの魅力
- 1レッスン30分〜で隙間時間に良き
- 雰囲気がよく落ち着いた空間
- 少人数制で指導を受けやすい
（女性）
インストラクターの指導が丁寧で、アットホームな環境でヨガを楽しむことができます。
（女性）
雰囲気のよい落ち着いた空間と少人数制でリラックスできる。
（女性）
開放的な空間で、カラダの使い方を丁寧に教えてもらうことができます。
出典：COCOYOGA
COCOYOGA
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回通い放題
営業時間
6:30～21:00
料金プラン(税込)
入会金
15,000円
light(月4回)
10,978円
1回：2,745円weekday
(通い放題平日のみ)13,178円
1回：658円 ※20回利用時everyday
(通い放題)14,278円
1回：475円 ※30回利用時回数券1回
3,480円
マットレンタル
200円
支払方法
クレジットカード
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 用賀店 | 男女共用 | 東京都世田谷区用賀2-41-8 南口ビル3階 |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 用賀店 | 1分 | 用賀駅 南口 | 田園都市線 |
少人数制
常温ヨガ!
初回体験
料金
2,980円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水スマホ
08
おうちでオンラインヨガ
Online Yoga
近くにスタジオがなかったり予算に合わないときは、大手オンラインレッスンのソエルがおすすめです。
低料金ですぐはじめられて、1日200以上のライブレッスンが専用アプリで簡単に視聴できます。イントラさんの直接指導で効率的に学べて継続もしやすい。まずはコストを最小限に、ヨガをはじめるのも良きです。
ソエルの魅力
- 早朝〜深夜までレッスンを完備
- 準備や移動時間を省くことができる
- イントラさんによるポーズチェックOK
料金プラン(税込)
ライト 1ヶ月コース
4,378円
1回：145円 ※30回利用時ライト 12ヶ月コース
3,278円/月
1回：109円 ※30回利用時プレミアム 1ヶ月コース
9,878円
1回：329円 ※30回利用時プレミアム 12ヶ月コース
6,578円/月
1回：219円 ※30回利用時支払方法
Amazon Payクレジットカード
今すぐ
始めるなら!
30日間トライアル
料金
100円(税込)
配信
専用アプリ
09
常温ヨガレッスンに
必要なもの
Item
常温ヨガに必要な持ち物は、シンプルです。汗は多くかきませんが、パワー系ヨガなど強度のあるレッスンの場合は、お水は多めに用意しておくと安心。回数を重ねながら、最適な水分補給を見つけましょう。
動きやすい服装
伸縮性があり、吸水速乾性がある生地の服装
フェイスタオル
汗拭き用のフェイスタオル
水分補給のお水
1L程度の常温のお水、はじめは足りないより余る程度の量が安心
10
よくある質問
Q&A
常温ヨガに興味があるけれど、疑問を持つこともあります。常温ヨガ初心者によくある質問を解説します。気になることは、必ず各スタジオのスタッフに確認しましょう。
Q
カラダが硬くて、運動が苦手でも大丈夫ですか？
A
大丈夫です。常温ヨガは、強度が優しい初心者向けプログラムも完備されています。インストラクターが丁寧に指導してくれるので安心。ポーズは、お手本のような完成形ではなく、自分が今できる完成形を意識しましょう。
Q
ヨガマットの持参は必要ですか？
A
多くのスタジオでは、無料レンタルマットが用意されています。自分のヨガマットを持参するときは、スタッフに厚さとサイズを必ず確認しましょう。スタジオに「置きマット」できると荷物が楽になります。
Q
水分補給の飲み物は、何が良いですか？
A
常温のお水です。冷たいお水は、カラダを冷やすのでおすすめしません。お茶類は、利尿作用でレッスンを途中退出するリスクがあり、糖分のあるスポーツドリンクなどは、こぼした時に汚れとなるので控えましょう。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。常温ヨガスタジオは、女性専用スタジオもあるので、足を運ぶときは男女共用か確認しましょう。
11
まとめ
Summary
常温ヨガは、生活温度とほとんど変わらない温度や湿度なので、カラダに負担やストレスがかからないのがいいところ。
ホットヨガよりもリラックス効果が高いといわれているので、ストレスでなかなか休めていない人にもぴったり。強度の高いヨガにもチャンレジすれば、衰えがちな筋肉にもアプローチしてくれます。
高温多湿な環境が苦手だったり、自律神経を整えたり適度な筋肉強化に応えてくれます。気になるスタジオがあったら、ぜひ足を運んでみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。東京都内の常温ヨガスタジオ選びに少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
