FITNESS

【初心者向け】ヨガマットの選び方!素材や厚さはどうすれば?

ヨガマット
ジョン
ジョン
ヨガマットの生地ってどんなのがあるんだワン?
ニャンきち
ニャンきち
厚さも気になるんだニャ〜。

おうちでエクササイズやトレーニングをすると、硬い床に骨が当たって痛く感じることありませんか?あと、足が滑ったりとか、床が冷たいとか‥。

痛みや冷たさを感じると、動きに集中できません。フォームが安定できないとケガにつながることも‥。

肘や膝とか体重かかかると、痛くて集中できないのよね‥

そこでヨガマット。クッション性とグリップ力を備えたマットで、ヨガには欠かせない必須アイテムです。他にもピラティスや筋トレなど、幅広く使えて超便利。

今回は、そんなヨガマットをご紹介します。最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

むっく
むっく
こんにちは!今回は、ヨガマットを紹介するよ!

ヨガマットって、やっぱりなきゃダメなの‥?

ヨガは、立位や座位でポーズをしたり、太陽礼拝で連続してポーズをしたり。

そのとき、汗で足にグリップを効かすことができないと、滑ってケガにつながることも。ポーズを維持するのも難しくなります。

さらに、ポーズによって支えている部分に体重がかかります。床が硬いと、膝や肘、背中、お尻などの骨に痛さを感じます。これ、長時間我慢できないレベル‥。寒い季節になると、床がキンキンに冷えていることもありますよね。

痛みや冷たさは、集中力を妨げてしまいます。そのため、ヨガの効果も期待できなく‥。

ジョン
ジョン
ヨガマットがないと、肉球がツルツル滑るワン!
ヨギー
ヨギー
ヨガマットはただの敷物じゃなく、重要なアイテムデスネ。

02
ヨガマットとは

Yoga Mat

ヨガマットがあれば、ヨガなどのエクササイズが快適に‥

ヨガマットは、クッション性のある厚みとグリップ力を備えているのが特徴です。

グリップ力は汗による滑りを防いで、クッション性は床の硬さや冷たさからカラダを守ってくれます。バランスボールやフォームローラーなどのフィットネスアイテムとの相性も抜群、転倒や滑り防止に役立ちます。

ヨガスタジオのレンタルマットが気になる人は、マイマットとして持ち込めば衛生面のリスク低減にも。

ヨガやピラティス、筋トレ、ストレッチなど幅広いシーンで活躍してくれるマットなんです。

【関連】フォームローラーの使い方

ヨガマットがあれば‥

  • POINT.1

    汗による滑り防止になる

  • POINT.2

    床の硬さや冷たさが気にならない

  • POINT.3

    ピラティスなど幅広く使える

  • POINT.4

    スタジオのマイマットとして使える

むっく
むっく
おうちで運動をするなら、1枚は持っておきたいアイテムだよ!
ヨギー
ヨギー
SNSでもヨガマットを、たくさんみかけマス。

03
ヨガマットのサイズ

Size

ヨガマットのサイズは、およそ長さ180cm × 幅60cmが一般的なサイズです。幅は、基本的にほとんどが61cm 〜 67cmになり、違いはそこまでありません。長さは、およそ170cm〜190cmくらいあるので、長さをメインに選ぶのがポイントです。

基本サイズ:長さ180cm × 幅60cm

  • ショート

    小柄な人におすすめ

  • ロング

    本格派の人におすすめ

小柄な人ならショートが使いやすいです。コンパクトになれば、軽量で持ち運びにも便利。

ロングは、本格的にヨガをやっている人に人気があります。スタジオのマイマットにするときは、サイズ制限があるかもしれません。事前に確認しておくとよいです。

むっく
むっく
マットの長さは、180cmを基準にするといいよ!
ヨギー
ヨギー
ヨガマットのサイズは、長さで選ぶとよいデスネ。

04
ヨガマットの厚さ

Thickness

ヨガマットの厚さは、クッション性やバランスのとりやすさを左右する大切な要素です。主に、薄め、標準、厚めの3タイプに分けられます。

厚さによってメリット・デメリットがあるので、目的にあった厚さを選ぶのがいいですね。

薄めのマット

薄めのヨガマットは、バランスがとりやすいため立位のヨガに向いています。重さも軽いので持ち運びもしやすく収納性もいい‥。

クッション性が弱いので、座位のヨガには少し痛さを感じるかもしれません。

  • 厚さ

    1〜2mm

  • ポイント

    立位のバランスがとりやすい

  • 場所

    自宅スタジオ

標準のマット

標準のヨガマットは、一般的に多く使われている厚さで扱いやすいのが特徴です。自宅やスタジオにも使いやすく、汎用性が高いのもいいところ。

特化していない分、クッション性や重さなどバランスがとれていて、使い心地がよい厚さです。

  • 厚さ

    3〜5mm

  • ポイント

    バランスがよく汎用性が高い

  • 場所

    自宅スタジオ

厚めのマット

厚めのヨガマットは、その厚さで床の硬さからばっちり守ってくれます。座位のヨガやピラティスなどにぴったり。

重いため、持ち運びにはちょっち厳しい‥。厚くなるほど、ふかふかと沈むので立位のヨガでは、バランスの難易度がアップします。

  • 厚さ

    6mm〜

  • ポイント

    座位による痛みが少ない

  • 場所

    自宅

厚さの比較

薄め 標準 厚め
厚さ 1〜2mm 3〜5mm 6mm〜
立位系ヨガ ×
座位系ヨガ ×
持ち運び ×
自宅用
スタジオ用 ×
むっく
むっく
骨に痛みを感じやすい人は、厚めだと安心だよ!
ニャンきち
ニャンきち
筋トレやストレッチにも使うなら、標準マットが使いやすいニャ!

05
素材の種類

Material

ヨガマットの素材は、いくつか種類があります。それぞれ特徴があるので、まとめてみると‥。

PVC(ポリ塩化ビニル)

PVCは、ヨガマットのスタンダードな素材。安価で手に入りやすいので、入門やお試しヨガマットとしてぴったり。

スポンジ状の気泡に水が入りやすく、ほとんどのマットは水洗いができません。グリップ力も劣るので、動きのあるヨガでは性能にやや不安あり。

  • レベル

    初級者、入門者

  • 重さ

    重い

  • におい

    科学的なニオイが強い

PER(ポリマー環境樹脂)

PERは、PVCの改良版ともいうべき素材。水洗いすることができ、焼却しても有害物質が発生しません。

マットの性質は、PVCとほぼ同じなので、動きのあるヨガの対応には不安が残ります。入門やお試しで、エコ素材のマットがほしい人に向いています。

  • レベル

    初級者、入門者

  • 重さ

    重い

  • におい

    科学的なニオイが弱い

NBR(ニトリルゴム)

NBRは、合成ゴムでクッション性や保温性に優れた素材です。

ほとんどが厚めのマットなので、耐熱性や弾力性も備えています。水洗いができるのでお手入れもカンタン。性能はPVCとほぼ同じで、ピラティスにも使いやすいです。

  • レベル

    初級者

  • 重さ

    やや軽い

  • におい

    ややゴムのニオイ

TPE(熱可塑性エラストマ)

TPEは、ゴムのような性質を持ち、プラスチックのような軽さを備えた素材。ほとんどが水洗いでき、高いグリップ力とクッション性があります。

高温で軟化する性質があるので、気温が高い夏や、高温になりやすい車内の長時間放置には注意が必要です。ゴムアレルギーの人でも安心して使うことができます。

  • レベル

    初級者 〜 上級者

  • 重さ

    軽い

  • におい

    ニオイがほとんどしない

EVA(エチレン酢酸ビニールコポリマー)

EVAは、サンダルなどにも使われていて、軽量で耐水性に優れた素材です。水洗いできるので、マットを清潔に保てるのもいいところ。

とても軽いので、持ち運びもしやすいです。高いグリップ力とクッション性を備えているので、動きのあるヨガでも耐えることができます。キズに弱く劣化が早いので、長く使い続けるのは難しいかも‥。

  • レベル

    中級者、上級者

  • 重さ

    とても軽い

  • におい

    ニオイがほとんどしない

天然ゴム(ナチュラル・ラバー)

天然ゴムは、天然素材でヨガマットの中で最上位の素材です。クッション性、耐久性、グリップ力が抜群。

その反面、デリケートな素材なのでお手入れが面倒なりがち…。重さもあります。そのため、上級者向けの素材といえます。天然ゴムアレルギーの人は、使用できないため注意してください。

  • レベル

    上級者

  • 重さ

    とても重い

  • におい

    独特のゴムのニオイ

むっく
むっく
ゴムアレルギーがある人は、素材選びに気をつけてね!
ニャンきち
ニャンきち
素材によってお手入れのしやすさも変わってくるんだニャ!

06
自宅用ヨガマット

Home

created by Rinker
Gruper
¥2,599
(2022/07/03 14:18:09時点 Amazon調べ-詳細)

ヨガマニアが強烈に推薦される無毒無臭な無害TPE材料を採用!滑り止め能力も抜群!

手足の汗があっても滑り止め能力が落ちません。水洗い可能で、清潔や保管にもとても便利なマットです。

サイズ 183 × 61cm
厚み 6mm
素材 TPE
created by Rinker
インフィ(IMPHY)
¥6,380
(2022/07/03 16:22:01時点 Amazon調べ-詳細)

折りたたみ式で収納に便利!!無臭で汗を内部に吸収せず、バクテリアが繁殖しにくく衛生的!

手や足の位置、ポーズの向きがわかりやすいセンターライン付きで使いやすいマットです。天然ゴムではないのでゴムアレルギーの方にもおすすめです。

サイズ 182 × 61cm
厚み 6 ~ 7mm
素材 POE

高いクッション性で衝撃をしっかり吸収、「横じま・特殊エンボス加工」で摩擦にも強い!

においも気にならず、収納ケース付きでもち運びが便利です。ストレッチマットとして筋トレや体操など様々なトレーニングにおすすめです。

サイズ 183 × 61cm
厚み 10mm
素材 NBR

ニトリルゴム素材で、運動中に出てきた汗や油など簡単に拭ける!どんな床で使っても滑らないマット!

10㎜のニトリゴム を使用してるため、クッション性が高く体への負担を軽減してくれます。凹凸表面設計で、滑り防止にも優れています。

サイズ 183 × 61cm
厚み 10mm
素材 NBR
created by Rinker
Reodoeer
¥1,780
(2022/07/03 16:22:02時点 Amazon調べ-詳細)

クッション性、耐久性、耐水性に優れ、そのまま水洗い可能!ピラティスやヨガ、筋トレなど幅広く活用できる!

豊富なカラーで女性に人気がありますが、男女兼用で大人から子供まで活用することができます。コンパクトにたためるので、かさばりません。

サイズ 183 × 61cm
厚み 10mm
素材 NBR
ニャンきち
ニャンきち
ヨガマット選びは楽しいニャ!

07
スタジオ用ヨガマット

Studio

超軽量に加え弾力が強く、快適なクッション性で足へのフィット感が抜群!

マットのグリップ感と厚みで、バランスがコントロールできます。丸めて収納できるので、省スペースで持ち運びやすいマットです。室内外で活用できます。

サイズ 180 × 61cm
厚み 4mm
素材 NBR
created by Rinker
コナミスポーツクラブ(KONAMI SPORTS CLUB)
¥5,973
(2022/07/03 23:55:46時点 Amazon調べ-詳細)

オールインワン・ヨガマットでヨガをもっと心地よく!5つの機能をこの1枚に集約!

ヨガができる5つの機能、グリップ性、クッション性、快適性、軽量性、抗菌性を備えたマットです。ヨガマットにほしい機能が1つになっているので、これからヨガを始めたいビギナーの方にもおすすです。

サイズ 173 × 61cm
厚み 5mm
素材 NBR

08
本格的なヨガマット

Full scale

美しいデザインがモチベーションを上げる、高級素材のエコフレンドリー・ヨガマット!

ステキなデザインが目を引くマットです。厚さが薄めなので折り畳たたみが可能で、肌触りが心地よく柔軟性に優れています。

サイズ 178 × 61cm
厚み 1.5mm
素材 天然ゴム
created by Rinker
Manduka(マンドゥカ)
¥8,553
(2022/07/03 23:55:46時点 Amazon調べ-詳細)

スタジオ、ジムへ楽に持ち運ぶことができる 高品質なアスリート向けのマット!軽量でありながら衝撃をしっかり吸収!

立体的なテクスチャでグリップ性が高く、持ち運びや衛生面にも優れています。すべてのフロアエクササイズに対応するマットです。

サイズ 180 × 61cm
厚み 5mm
素材 TPE
created by Rinker
プラナ
¥13,888
(2020/02/01 19:38:24時点 Amazon調べ-詳細)

パワーヨガの本場で多くのヨガを行うヨギーに使われてきた、本格派ヨガマット!

耐久性、柔軟性に優れ、上級者から初心者の方まで幅広く使えるマットです。軽量なので、スタジオ用にもおすすめです。

サイズ 183 × 61cm
厚み 5mm
素材 TPE
created by Rinker
suria(スリア)
¥7,480
(2022/07/03 23:55:47時点 Amazon調べ-詳細)

フォームは、発泡率にもこだわった高密度なスリアオリジナル!寝る姿勢や座る姿勢の安定感が抜群!

地球環境にやさしい素材「TPE」を使用したマットです。コシのあるしっかりとしたクッション性で安定感が高くヨガに集中することができます。

サイズ 183 × 61cm
厚み 6mm
素材 TPE

自律神経をコントロールするAddElm運動理論という技術を採用したヨガマット!

軽量でゴムのような弾力と柔らかな感触が心地よいマットです。グリップ力にも優れ初心者の方にも安心して使うことができます。

サイズ 183 × 60cm
厚み 6mm
素材 TPE
created by Rinker
イケヒコ・コーポレーション(IKEHIKO)

国産(九州産)の「い草」を使った新感覚のヨガ!い草の香りでリラックス!

表皮が厚く繊維がキメ細かいので弾力性があり、耐久性に優れています。裏にはヨガマットに使われるPVCゴムを使用しているので、滑りにくくクッション性にも優れています。

サイズ 180 × 60cm
厚み 6mm
素材 い草、PVC
むっく
むっく
有名ブランドのヨガマットは、モチベアップにもなるよ!

09
ピラティスマットにも
使える?

Pialtes

ヨガマットは、ピラティスマットとしても使うことができます。ピラティスはヨガに比べて、仰向けやうつ伏せになる動きが多く、膝や肘、背骨などの骨が床に当たりやすい。

そのため、薄めのヨガマットだと痛みを感じやすいので、厚めのヨガマットが向いてます。厚さは、6mm以上のヨガマットを検討してみるといいかも。痛さに不安がある人は、より厚めを選んでおくと安心です。

ピラティスマットに使うなら

  • 厚さ

    6mm〜

むっく
むっく
厚さのあるヨガマットなら、ピラティスもOKだね!

Yoga Memo

ヨガとピラティスの違いって?

ヨガとピラティスは、同じように見えて違いマス。ヨガはインドの修行が起源で、筋肉や内蔵を刺激しつつ、メンタルの安定を図りマス。ピラティスのはじまりはリハビリなんデスネ。カラダの機能改善を目的として、背骨の柔軟性や体幹の強化を大切にしマス。覚えておきまショウ。

James

10
持ち運びを快適にする

Carry

ヨガマットをジムやスタジオで使うとき、課題となるのが持ち運びですよね。車移動なら問題ありませんが、電車や自転車では、携帯性はちょー大切。

持ち運びには、マットバッグやマットベルトを利用すると便利です。保管のときも汚れなどから守ってくれます。

【関連】ヨガマットケースの選び方

created by Rinker
suria(スリア)
¥2,090
(2022/07/03 16:22:06時点 Amazon調べ-詳細)

両端のループに、マットを通してキュッとしぼるだけ!シンプルで使いやすい!

マットの厚みに合わせてベルトの長さを調節できるので、あらゆるマットに対応することができます。

カラー ブラック

防水できる高品質な生地を採用!小物が入る5つのポケットが便利!

ステキなデザインに加え、ポケットが付いているのでタオルや必需品を収納でき便利に使うことができます。お洗濯も可能です。

サイズ 73.5 x 17cm

11
マットのお手入れ方法

Wash

ヨガマットは、使い続けると汗や皮脂によって汚れがつきます。放置は衛生面が不安なわけで…。

そんなときは、専用のクリーニングスプレー。マットの劣化を軽減して、より長く愛用することができます。除菌や消臭にも効果的。

お手入れは素材によって方法が変わるので、必ず確認しておくと安心です。

また、洗濯しやすいヨガラグを使うと、ヨガマットの汚れを最小限に抑えることができるのでおすすめです。

【関連】ヨガラグの選び方

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クサノハ化粧品
¥920
(2022/07/04 03:44:53時点 Amazon調べ-詳細)

オーガニック認証を受けた精油が、マットをアロマの香りで包む!

ヨガマットについた汗やほこりなどを落とし、清潔に保つことができます。汚れに直接吹きかけて、柔らかい布で拭き取ります。天然由来の本格アロマの香りで、リラックス&リフレッシュ効果を高めます。

内容量 300ml
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suria(スリア)
¥1,925
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森林浴をしているような柔らかな香りの除菌・消臭マットクリーナー!

ヨガマットに適量をスプレーして、きれいなタオルでやさしくふき上げて使います。日頃のお手入れにおすすめです。

内容量 100ml
むっく
むっく
ヨガマットは、基本的に丸洗いはしないよ!
ニャンきち
ニャンきち
使ったあとは、サッと拭いてお手入れするニャ!

12
まとめ

Summary

ヨガマットは、ヨガをはじめとしたエクササイズに欠かせないアイテムです。

クッション性を備えているので、カラダの痛さを和らげ、リラックスしながらヨガポーズができます。滑る止めになるので、ケガの予防にもばっちり。

ヨガマット1枚あれば、ヨガだけではなく、ピラティスやストレッチ、筋トレなど幅広く活用できます。気になったら、ぜひ手にとってみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。ヨガマット選びに少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。

ジョン
ジョン
ヨガでストレスが解消されて、心がリラックスするんだワ〜ン!
ニャンきち
ニャンきち
瞑想しながら、呼吸や鼓動を感じるんだニャ〜!
ティーチャー
ティーチャー
このページにでてきた用語のおさらいでやんす。覚えてるでやんすか?
ティーチャーの用語チェック
ピラティス 骨格や体幹を鍛えるフィットネス

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