横浜のホットヨガスタジオ比較！安いスタジオや体験ができるのは？
デスクワークや立ち仕事が中心の生活、夕方になると靴がきつくなったり、だるさを感じたりしませんか。帰宅してもそのまま何もせず、翌日に持ち越してしまうこともありますよね。
女性が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 首の痛みや腰痛などの不調
- ストレスで疲れがとれない
- 冷え性や足のむくみ
夏場もエアコンの効いた室内、気づけば年中手足の冷えを感じやすい環境になりがちだったり‥。
そんなカラダの冷え対策に、ホットヨガは選択肢の一つになります。激しい動きが少ないクラスでも汗をかきやすいので、冷え性でもポカポカに温まりやすいんです。
この記事では、横浜で利用できるホットヨガスタジオを紹介します。カラダの冷えをなんとかしたい人は、ぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです。
※本記事は、特定のホットヨガスタジオの順位や優劣を決めるものではありません。掲載内容は、各スタジオの公式サイトなどの公開情報をもとに、同じ条件で整理しています。体験に関する記載は一例であり、感じ方には個人差があります。
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月のキャンペーン終了まで
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seconds
気になるスタジオを
チェックしておこう
横浜に20店舗以上で通いやすい
充実したプログラムとレッスン本数
LAVA
LAVAは、ホットヨガをメインにプランによってマシンピラティスなども利用できます。店舗数やレッスン本数も多いのでホットヨガ入門にも向いています。
目次
01
横浜の
ヨガスタジオ比較
Studio List
まずは、横浜で通えるホットヨガスタジオを、料金や体験レッスンの有無などの基準でまとめました。スタジオごとの違いを一覧で確認できるので、スタジオ選びの参考にしてみてください。
横浜のホットヨガ料金相場
月4回
約9,000円（2,250円/回）
価格帯
約7,000〜10,000円
※本記事の掲載スタジオの平均料金(税込)
| 大手スタジオをピックアップ | 女性専用 | 男性利用OK | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| スタジオ | LAVA | カルド | ゼンプレイス ヨガ | AURA SPA | ララアーシャ | アミーダ | バトゥバトゥ |
|  |  |  |  |  |  | |
| 男性利用 | ◯ ※一部店舗可 | ◯ ※一部店舗可 | ◯ ※全店舗可 | × ※女性専用 | × ※女性専用 | × ※女性専用 | ◯ ※全店舗可 |
| 入会金 | 5,000円 | 11,000円 | 22,000円 | 22,000円 | 10,000円 | 5,500円 | – |
| 事務 手数料 | 5,000円 | 5,500円 | – | 9,900円 | 5,000円 | 5,500円 | 2,200円 |
| 施設 利用料 | 2,500円 | – | – | – | – | – | – |
| 月4回 | 6,800円 （1,700/回） | 8,910円 （2,227/回） | 9,625円 （2,406/回） | 9,673円 （2,418/回） | 10,340円〜 （2,585/回） | – | – |
| 通い放題 | 7,800円〜 （975/回） | 10,560円〜 （1,320/回） | 14,960円 （1,870/回） | 13,818円〜 （1,727/回） | 14,960円〜 （1,870/回） | 17,380円 （2,172/回） | 21,439円 （2,679/回） |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | |
迷ったときは、大手スタジオから体験するのもいいですね。たとえば、LAVAやカルドは、横浜で店舗数やレッスン数が多く、ヨガ初心者も通いやすいスタジオになっています。
目的別で選ぶ
通いやすさを重視したい
横浜で店舗数が多く相互利用できて駅近のLAVA、カルドを検討してみよう
女性専用でコスパを重視したい
月額が低料金ありながら設備が充実したLAVA、カルドを検討してみよう
男性の通いやすさを重視したい
全スタジオ男性利用できるゼンプレイスヨガや店舗によって24時間ジムがあるカルドを検討してみよう
※料金はすべて税込表記です。※通い放題の1回あたり料金は、月8回利用を想定して算出しています。※本比較表は、各スタジオの公式サイトに掲載されている料金・レッスン形式・店舗情報などの公開情報をもとに、比較可能な項目を同じ条件で整理しています。※キャンペーンや期間限定価格、店舗ごとの差異は反映していない場合があります。※最新の料金・営業時間・提供内容は各スタジオの公式サイトをご確認ください。※2026年3月時点
02
ゼンプレイス ヨガ
【横浜スタジオ】
Zen Place Yoga
出典：zen place yoga
ゼンプレイス ヨガは、大手ピラティス・ヨガスタジオ。温度40℃、湿度40%以上の環境で、伝統的スタイルのホットヨガを体験できます。
さらに、AI分析によって、カラダの変化・成長を実感しやすいです。3ヶ月集中コースやプライベートによるヨガセラピーなど、ヨガを長く続けるための特別なプログラムも充実。スタジオ相互利用やレッスン本数も多く通いやすさにも優れます。
ゼンプレイス ヨガの魅力
- レッスン本数が多く通いやすい
- AI分析でカラダの変化を実感しやすい
- スタジオ相互利用OK
出典：zen place yoga
ゼンプレイス ヨガ
会員
男女共用
プログラム
プラン
月4回月6回通い放題
営業時間
【平日】7:30〜21:55
【土日祝】7:00〜20:55
料金プラン(税込)
月4回
9,625円
1回：2,406円
入会金
22,000円
マットグループ
フリー14,960円
1回：1,870円プライベート4
月4回33,880円
1回：8,470円Yoga for Well-being
3ヶ月集中コース108,000円〜
講義:4回/グループ:36回/
プライベート:5回支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は、一例です。※通い放題の1回料金は、月8回利用時です。
スタジオ所在地
| G | スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|---|
| 02 | 横浜スタジオ | 男女共用 | 神奈川県横浜市西区北幸2-1-22 永岡ビル2F |
※G=グレード
駅から徒歩4分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 横浜スタジオ | 4分 | 横浜駅 | 東海道線、横須賀線、湘南新宿ライン、 京浜東北線・根岸線、横浜線、みなとみらい線 |
相互利用が
超便利!
体験レッスン
料金
3,300円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水下着替え
ピラティスはじめてみよう
はじめての体験&
入会キャンペーン実施中！
マットグループ体験3,000円(税込)が
500円(税込)&手ぶらセット付。
さらに、AI解析体験や
オリジナルTシャツなどプレゼント。
体験当日入会で、
入会金最大33,000円(税込)が無料。
※適用条件あり ※2026年3月1日時点
03
カルド
【GRAN新横浜・たまプラーザ店 ほか】
Caldo
出典：CALDO
カルドは、大手ホットヨガスタジオ。遠赤外線床暖房と、銀イオンスチームを採用した空間が魅力です。
さらに、タオルやウェアのフルレンタル付プランが低料金で利用できます。レッスンも予約不要で手ぶら通いができるため、仕事帰りにも寄りやすくコスパに優れたスタジオです。
カルドの魅力
- フルレンタル付プランが低料金
- 予約不要でレッスンに参加できる
- スタジオによってジムや岩盤浴なども完備
出典：CALDO
カルド
会員
男女共用女性専用
プログラム
プラン
月4回通い放題
営業時間
【平日】10:00〜21:30
【土日祝】10:00〜18:30
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
月4回
8,910円
1回：2,227円
※月4回=マンスリー4
入会金
11,000円
事務手数料
5,500円
フルタイム
10,560円
1回：1,320円プレミアム
12,760円
1回：1,595円岩盤浴
6,600円
支払方法
口座振替
※都筑横浜店の料金です。※料金は、一例です。※通い放題の1回料金は、月8回利用時です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| GRAN新横浜店 | 女性専用 | 神奈川県横浜市港北区新横浜3-5-1 KTビル3F |
| 鶴見店 | 男女共用 | 神奈川県横浜市鶴見区豊岡町2-2 アビバビル鶴見6F |
| たまプラーザ店 | 女性専用 | 神奈川県横浜市青葉区美しが丘1-5-5 Reteたまプラーザ2F |
| 綱島店 | 女性専用 | 神奈川県横浜市港北区綱島西2-5-13 梅島ニックハイム綱島第7 1F |
| 戸塚店 | 男女共用 | 神奈川県横浜市戸塚区上倉田町769-1 アピタ戸塚3F |
※店舗は一部抜粋。その他の都内店舗については、公式サイトよりご確認ください。
駅から徒歩4分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| GRAN新横浜店 | 2分 | 新横浜駅 | 東海道線、横須賀線、湘南新宿ライン、 京浜東北線・根岸線、横浜線、みなとみらい線 |
| 鶴見店 | 30秒 | 鶴見駅 | 京浜東北線、鶴見線 |
| たまプラーザ店 | 3分 | たまプラーザ駅 | 田園都市線 |
| 綱島店 | 5分 | 綱島駅 | 東横線 |
| 戸塚店 | 5分 | 戸塚駅 | 東海道線、横須賀線、湘南新宿ライン、ブルーライン |
コスパ
抜群!
ホットヨガ手ぶら体験
料金
無料
持参
手ぶらOK下着替え
04
LAVA
【横浜西口・横浜みなみ西口店 ほか】
LAVA
出典：LAVA
ラバは、大手ホットヨガスタジオ。店舗数が多く、ヨガの種類やレッスン本数も充実しているのが魅力です。
女性専用スタジオもあり、相互利用もできます。暗闇ボクシングやマシンピラティスの他ジャンルのスタジオも楽しめるプランもあり、ヨガ初心者も安心して体験できます。
LAVAの魅力
- レッスン本数&店舗数が多い
- 他ジャンルのスタジオも利用OK
- 女性専用スタジオも完備
出典：LAVA
LAVA
会員
男女共用女性専用
プログラム
プラン
月4回通い放題
営業時間
【月水木金】9:00～22:00
【火】7:30～22:00
【土日】8:00～19:30
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
月4回
6,800〜10,800円
1回：1,700円〜
※月4回=４・フルタイム
入会金
5,000円
メンバー登録金
5,000円
施設利用料
2,500円
ライト・フルタイム
7,800〜15,800円
1回：975円フリー・フルタイム
16,800円
1回：2,100円プレミアム
フリー・フルタイム18,800円
1回：2,350円支払方法
口座振替
※料金は、一例です。※通い放題の1回料金は、月8回利用時です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 横浜西口店 | 男女共用 | 神奈川県横浜市西区北幸1-8-2 犬山西口ビルヂングB1･B2F |
| 横浜みなみ西口店 | 女性専用 | 神奈川県横浜市西区南幸2-16-8 二幸ビル4･5F |
| 関内店 | 女性専用 | 神奈川県横浜市中区羽衣町2-7-4 ダイワロイネットホテル横浜関内 B1F |
| みなとみらい店 | 女性専用 | 神奈川県横浜市西区みなとみらい4-6-2 みなとみらいグランドセントラルタワー2F |
| 綱島店 | 女性専用 | 神奈川県横浜市港北区綱島西3-1-20アイルイン綱島B1F |
※店舗は一部抜粋。その他の都内店舗については、公式サイトよりご確認ください。
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 横浜西口店 | 5分 | 横浜駅 | 東海道線、横須賀線、湘南新宿ライン、 京浜東北線、根岸線、横浜線 |
| 横浜みなみ西口店 | 4分 | 横浜駅 | 東海道線、横須賀線、湘南新宿ライン、 京浜東北線・根岸線、横浜線 |
| 関内店 | 3分 | 関内駅 | 根岸線 |
| みなとみらい店 | 2分 | みなとみらい駅 | みなとみらい線 |
| 綱島店 | 4分 | 綱島駅 | 東横線 |
相互利用が
超便利!
手ぶら体験
料金
500円(税込)
持参
手ぶらOK下着替え
スタジオ相互利用OK
早春ヨガデビューフェア実施中！
手ぶら体験が100円(税込)、
プレミアム通い放題が
3ヶ月間特別価格月額2,980円(税込)。
入会金5,000円(税込)、登録金5,000円(税込)が無料。
レンタルタオルや水素水飲み放題など3ヶ月間無料。
※適用条件あり ※2026年3月1日時点
05
アミーダ
【武蔵新城・Luz湘南辻堂店 ほか】
AMI-IDA
出典：アミーダ
アミーダは、天然の溶岩石を導入したホットヨガスタジオ。カラダを芯から自然に温めてくれます。
さらに、月1回で、女性特有の悩みなど相談できるパーソナルサポートが魅力です。インストラクターの寄り添いは高い継続率につながり、自分を成長させるきっかけを生んでくれます。
アミーダの魅力
- 天然の溶岩石を導入
- 豊富なヨガプログラム
- 月1回のカウンセリング付
出典：アミーダ
アミーダ
会員
女性専用
プログラム
プラン
通い放題
営業時間
【平日】9:00～22:00
【土日祝】9:00～19:30
※店舗によって、営業時間やプログラムなど異なる場合があります。
料金プラン(税込)
通い放題
17,380円
1回：2,172円
入会金
5,500円
登録料
5,500円
チケット1回
5,500円
支払方法
口座振替
※料金は、一例です。※通い放題の1回料金は、月8回利用時です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 武蔵新城店 | 女性専用 | 神奈川県川崎市中原区新城3-1-15 信濃屋ビル 3階 |
| Luz湘南辻堂店 | 女性専用 | 神奈川県藤沢市辻堂神台1-2-12 Luz湘南辻堂 6階 |
| 藤が丘店 | 女性専用 | 神奈川県横浜市青葉区藤が丘2-4-16 |
| 海老名店 | 女性専用 | 神奈川県海老名市扇町5-4 扇町見世ビル 2階 |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 武蔵新城 | 1分 | 武蔵新城駅 南口 | 南武線 |
| Luz湘南辻堂店 | 1分 | 辻堂駅 北口 | 東海道線、湘南新宿ライン |
| 藤が丘店 | 1分 | 藤が丘駅 | 東急田園都市線 |
| 海老名店 | 5分 | 海老名駅 | 小田原線、相鉄本線 |
溶岩石で
じっくり!
お試し体験
料金
5,500円(税込)
持参
ウェア上下下着替えお水タオル
06
ララアーシャ
【日吉スタジオ ほか】
Lala
出典：LALA AASHA
女性専用スタジオのララアーシャは、セミプライベートな空間でホットヨガを体験できます。
指導を受けやすいため、フォームを修正しやすく、アットホームな雰囲気が良きです。多人数が苦手な人も落ち着いてヨガに集中できます。くつろぎ感と心地よい緊張感で、ホットヨガを楽しめます。
ララアーシャの魅力
- 溶岩の遠赤外線で高い保温効果
- 少人数制で指導を受けやすい
- アットホームな雰囲気の環境
出典：LALA AASHA
ララアーシャ
会員
女性専用
プログラム
プラン
月4回通い放題
営業時間
【平日】10:00〜22:00
【土日祝】10:00〜17:00
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
月4回
10,340円〜
1回：2,585円
入会金
10,000円
事務手数料
5,000円
フルタイム
14,960円〜
1回：1,870円支払方法
口座振替
※料金は、一例です。※通い放題の1回料金は、月8回利用時です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 日吉スタジオ | 女性専用 | 神奈川県横浜市港北区日吉本町1-2-17 三田ビル3F |
| 元住吉スタジオ | 女性専用 | 神奈川県川崎市中原区木月1-32-25 住吉ビル3F |
| センター北スタジオ | 女性専用 | 神奈川県横浜市都筑区中川中央1-29-24 アビテノール3F-D |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 日吉スタジオ | 1分 | 日吉駅 | 東横線 |
| 元住吉スタジオ | 1分 | 日吉駅 | 東横線 |
| センター北スタジオ | 3分 | 元住吉駅 西口 | 東横線 |
少人数制
スタジオ!
体験レッスン
料金
500円(税込)
持参
ウェア上下替え下着
07
バトゥバトゥ
【馬車道店】
batubatu
出典：batubatu
バトゥバトゥは、ヨガ×自重トレを楽しめるスタジオです。
ヨガは、岩盤ヨガで宮崎県高千穂地方の天照石と溶岩プレートを導入。美肌効果や自律神経を整えて、多くの効果に期待できます。ヨガと自重トレの相乗効果で、効率的にカラダへアプローチできます。
バトゥバトゥの魅力
- 天照石と溶岩プレートを導入
- 美肌効果や自律神経などを整えられる
- 自重トレとの相乗効果も狙える
出典：batubatu
バトゥバトゥ
会員
男女共用
プログラム
プラン
通い放題
営業時間
【平日】9:00〜22:10
【土】8:00〜20:20
【日】8:00〜18:40
料金プラン(税込)
通い放題
21,439円〜
1回：2,679円
※通い放題=プレミアム会員
口座登録手数料
2,200円
スタンダード会員/1回券〜
4,400円
支払方法
口座振替
※料金は、一例です。※通い放題の1回料金は、月8回利用時です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 馬車道店 | 男女共用 | 神奈川県横浜市中区南仲通4-55 国際馬車道ビル4階 |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 馬車道店 | 1分 | 馬車道駅 5番出口 | みなとみらい線 |
岩盤ヨガ×
トレーニング!
体験レッスン
料金
1,650円(税込)
持参
ウェア上下替え下着お水(1L)
08
AURA SPA
【東戸塚・横浜東口店】
AURA SPA
出典：AURA SPA
女性専用スタジオのオーラスパは、ホットヨガや岩盤浴を楽しめます。
オプションで食事指導もあるので、食事管理が少し苦手な人におすすめ。はじめの3ヶ月は専属女性スタッフさんがサポートしてくれるので、安心してスタートできます。
AURA SPAの魅力
- 専属女性スタッフがサポート
- 常温ヨガやピラティスも楽しめる
- オプションで食事指導もOK
出典：AURA SPA
AURA SPA
会員
女性専用
プログラム
プラン
月4回通い放題
営業時間
9:00～23:30(定休日:月曜)
料金プラン(税込)
月4回
9,673円
1回：2,418円
入会金
22,000円
諸経費
9,900円
AURA SPA会員
13,818円
1回：1,727円ゴールド会員
15,654円
1回：1,956円支払方法
口座振替
※料金は、一例です。※通い放題の1回料金は、月8回利用時です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 東戸塚店 | 女性専用 | 神奈川県横浜市戸塚区川上町90-1 アップル東戸塚ビル4階 |
| 横浜東口店 | 女性専用 | 神奈川県横浜市神奈川区栄町5-1 ヨコハマポートサイドレイナ1F |
| 本牧店 | 女性専用 | 神奈川県横浜市中区本牧原14－1 マイカル本牧６番街２Ｆ(マクドナルド横) |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 東戸塚店 | 1分 | 東戸塚駅 | 横須賀線 |
| 横浜東口店 | 5分 | 横浜駅 きた東口 | 湘南新宿ライン、横浜線、京浜東北線、根岸線、 みなとみらい線、東横線、東海道線 |
| 本牧店 | 1分 | JR横浜駅東口ターミナル | 市営バス「和田山口」下車 |
専属スタッフ
サポート!
手ぶら体験
料金
500円(税込)
持参
手ぶらOK
09
ホットヨガスタジオの
選び方
Point
スタジオをなんとなく決めてしまうと、あとから小さな違和感を感じてモヤっとすることも。先に自分の中の条件を整理しておくとズレを減らせます。
ホットヨガと常温ヨガの違い
室温や湿度が高いホットヨガは、カラダが温まりやすく汗をかきやすいのが特徴ですが、高い室温は体調によっては負担に感じることがあります。
常温ヨガは空調が整った空間でカラダへの負担がない分、リラックス効果が高いですが、カラダがゆっくり温まるので動き出しが重く感じることも。
迷ったら温まりやすさを重視するか、リラックス感を重視するか判断してみてください。
プログラムや強度の幅
受けたいプログラムやレッスン強度の幅があるかも確認しておきたいポイントです。
強度の幅をはじめ、リラックス中心や姿勢を整えるヨガなど目的別プログラムが充実していると、そのときの体調に合わせて選びやすくなります。
通いやすさ
通いやすさは、立地・時間帯・予約の3つが合っていると、続けやすさがぐっと変わります。
自宅や職場から行きやすく、普段の生活動線にあるかがひとつの目安です。通える時間帯に受けたいクラスがあるか、希望の曜日や時間帯に予約が取りやすいかを体験のときに聞いておくといいですね。
指導の内容
体験レッスンでは、指導者との距離感や教え方が自分に合っているかも意識してみてください。
ヨガポーズの説明は、どこを意識するのか、どこに体重を乗せるのか、ポイントがわかりやすいとポーズに迷いが出にくいです。ポーズがうまくとれない人に向けて、少し形を緩めたやさしいポーズの提案もあると、今できる範囲でカラダにしっかり刺激を与えられます。
10
ホットヨガは
どんな効果がある？
Hot Yoga
カラダが冷えているときでもホットヨガの温かい空間であれば、動き出しが軽くなります。
ゆったりした動きでも筋肉が温まりやすく、自然と汗がにじんでくるので運動したという実感を得やすいのもいいところです。
ヨガポーズは、自分の体重を使いながら姿勢を保つものが多いので、はじめは難しく感じるかもです。ですが、回数を重ねることで、筋力や柔軟性だけでなくバランス感覚にも意識が向くようになって、転倒や不調の予防にもつながります。
DETOX
たっぷり汗をかける
発汗によって体内の水分バランスが変わり、脚やカラダが軽く感じやすくなります。
BLOOD CIRCULATION
手足が温まりやすい
温かい環境は、手足を冷えにくい状態に保ちやすくしてくれます。
BEAUTIFUL SKIN
お肌がすっきり
発汗によって肌表面が潤いやすく、肌をすっきりした状態にしてくれます。
FLEXIBILITY
筋肉が伸びやすい
筋肉や関節が温まりやすくなるので、カラダが伸びやすくなります。
11
ホットヨガは
カラダが硬くてもできる？
For Beginner
ホットヨガは、カラダが柔らかい人たちばかりというイメージがありませんか。
じつは、私もカラダがかなり硬いほうで「ヨガできるかな‥」と、だいぶ不安でした。
ですが、実際に体験してみると、今の筋力や柔軟性でできる範囲で楽しめました。もちろん片足立ちでグラグラしたり、柔軟性が足りず手が届かなかったりでしたけど‥。
ヨガは、完璧な形にする必要はありません。インストラクターのお手本を見ながらポーズをとりますが、できない人向けにやさしいポーズも提案してくれるのでしっかり動けます。
静かな空間の中で、ひとつ一つのポーズに集中する時間。カラダを動かした後は、瞑想でゆっくり整えていく感覚は新鮮でした。
体験したときの内容をまとめた記事もあるので、よかったら参考にしてみてください。
12
ホットヨガに
必要な持ち物
Item
ホットヨガは、たくさん汗をかくので、お水や下着の替えを忘れないようにしてください。
髪が長い場合は、ポーズで顔にかからないためにヘアゴムやヘアバンドも用意しておきましょう。
動きやすい服装
伸縮性があり、吸水速乾性があるスポーツウェアやセットアップがおすすめです。
ヨガマット
多くのスタジオではマットをレンタルできます。衛生面が気になる場合は、マイマットの持ち込み可否を事前に確認しましょう。サイズや厚さの指定があるかも併せて確認すると安心です。
替えの下着一式
滝汗をかくので絶対忘れないようにしましょう。
フェイス・バスタオル
汗拭きフェイスタオルとシャワー後のバスタオルを用意します。
水分補給のお水
1L程度の常温のお水がおすすめです。はじめは足りないより余る程度の量を準備しましょう。
13
よくある質問
Q&A
ホットヨガに興味があるけれど、疑問を持つこともあります。ホットヨガ初心者によくある質問を解説します。気になることは、必ず各スタジオのスタッフに確認しましょう。
Q
カラダが硬くて、運動が苦手でも大丈夫ですか？
A
大丈夫です。ホットヨガは、初心者向けのプログラムも完備されています。インストラクターが丁寧に指導してくれるので安心。高温多湿の負荷がかかる環境なので、高強度なプログラムは比較的少ないです。ポーズは、お手本のような完成形ではなく、自分が今できる完成形を意識しましょう。
Q
ヨガマットの持参は必要ですか？
A
多くのスタジオでは、無料レンタルマットが用意されています。自分のヨガマットを持参するときは、スタッフに厚さとサイズを必ず確認しましょう。スタジオに「置きマット」できると荷物が楽になります。
Q
水分補給の飲み物は、何が良いですか？
A
常温のお水です。冷たいお水は、カラダを冷やすのでおすすめしません。お茶類は、利尿作用で脱水症状になる可能性があり、糖分のあるスポーツドリンクなどは、こぼした時に汚れとなるので控えましょう。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。ホットヨガスタジオは、女性専用スタジオが多い傾向なので、足を運ぶときは男女共用か確認しましょう。
14
まとめ
Summary
ホットヨガは、高温多湿な環境で動くのでカラダに負荷がかかります。まずは、スタジオに足を運んでカラダに合うか確認しておくと安心です。
ヨガは、ポーズと瞑想、呼吸によって、自律神経に働きかけてくれるのが魅力です。運動不足解消をはじめ、メンタルを整えるならヨガがぴったりです。
気になるスタジオがあったら、ぜひ足を運んでみてください。最後まで読んでいただきありがとうございました。横浜のホットヨガスタジオ選びに少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
