デスクワークや立ち仕事が中心の生活、カラダへの負担を感じていませんか？ とくに女性の場合、冷え性や生理周期の乱れなども重なって、なんとなく体調がすっきりしない日が続くことも多いと思います。
女性が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 首の痛みや腰痛などの不調
- ストレスで疲れがとれない
- 冷え性や生理周期の乱れ
さらに、隙間時間のSNSやメールで脳も休むことができない‥。常温ヨガであれば、ヨガポーズと瞑想で疲れた頭と心をリフレッシュできます。
この記事では、私が埼玉のおすすめ常温ヨガスタジオを紹介します。心身をリフレッシュしたい人は、常温ヨガの瞑想で「何もしない特別な時間」を体験してみましょう。
初心者おすすめスタジオ
ゼンプレイス ヨガミックス
ゼンプレイス ヨガミックスは、カラダの機能性を重視した本格ヨガが魅力。AIによる姿勢分析で初心者もカラダの変化を感じやすいです。
- 最先端AI技術で背骨など可視化サポート
- 短期集中コースやプライベートを完備
- 老若男女通いやすい雰囲気
スキップで、スクロールします。
目次
01
なぜヨガの瞑想がいいの？
Meditation
常温ヨガの魅力の一つに瞑想があります。瞑想は、アップル創業者のスティーブ・ジョブズやマイクロソフト創業者のビル・ゲイツなど、多くの著名人が実践していることでも有名なんです。ストレスホルモンが減ったり、集中力が向上したり、感情のコントロールが上手になったり、瞑想が脳にプラスの影響を与えることが海外の研究でもわかっています。
瞑想とマインドフルネス
STRESS
ストレス軽減
セロトニンの分泌が促進され、メンタルの安定&ストレスを緩和する。
SLEEP
睡眠の質の向上
副交感神経を優位にすることで、高いリラックス効果に期待できる。
EAT
食事コントロール
ストレスによる食べ過ぎの予防に役立ち、体重減少につながる。
CONCENTRATION
集中力の向上
疲れた脳を休ませ、ストレス・雑念を減らすことで集中力が上がる。
脳の活動状態が過剰になると、脳疲労で余計なことを考えすぎたり、不安になりやすいことも‥。集中力が続かない、ネガティブ思考になりやすい人は、瞑想で脳を休ませることをおすすめします。
出典：Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis
02
常温ヨガスタジオの
選び方
Point
POINT.01
常温ヨガとホットヨガ
常温ヨガは、快適な室温でゆっくりとカラダを温めながら楽しめます。ホットヨガに比べて、環境による負担がなく高いリラックス効果に期待できます。
YOGA
常温ヨガ
快適な空間
幅広い強度のヨガを楽しめてリラックス効果が高い。カラダへの負担がなく徐々にカラダが温まる。
HOT YOGA
ホットヨガ
高温多湿な空間
カラダへの負担があるが、たっぷり汗をかける。カラダが温まりやすく冷え性でも動きやすい。
POINT.02
レッスン形式
多くのスタジオでは、グループレッスンが基本です。でも人によっては、動きに不安があったり恥ずかしさを感じることもありますよね。パーソナル完備のスタジオであれば、人目を気にせず安心して楽しめます。
 |  | |
|---|---|---|
| レッスン | ◯ 多彩なプログラム | ◯ 悩み・目的に特化 |
| 指導 | △ 人数による | ◯ 常に観察・修正 |
| 予約 | ◯ とりやすい | △ 埋まりやすい |
| コスト | ◯ 比較的安価 | △ 高価 |
POINT.03
料金プラン
はじめは筋肉痛を回復させながら、無理のないペースで基本を学ぶのがおすすめです。月4回プランなら回数消化しやすく、コストも抑えて通うことができます。
FOR BEGINNER
月4回
基礎を身につける
週1回ペース。心理的負担が少なく、生活にも無理なく組み込みやすい。
FOR ADVANCED
月8回以上
目標・目的に合わせる
週2〜3回ペース。理想的な回数で、より高い効果に期待できる。
POINT.04
通いやすさ
じつは、習慣を続けるコツは「通いやすい距離」や「予約の取りやすさ」が重要だったりします。ちょっとした面倒は、継続を途切らせてしまうかも‥。スタジオの質と合わせて通いやすさもチェックしておきましょう。
| POINT | CHECK |
|---|---|
| 予約が取りやすい | レッスン本数が多い スタジオ相互利用ができる |
| 仕事前後に通いやすい | 早朝・夜遅レッスン タオル類レンタル完備 駅近でアクセスが良い |
03
埼玉の常温ヨガ
スタジオ比較
Price
常温ヨガの料金や体験レッスンの有無、アクセスなど、スタジオ選びに役立つ情報をまとめました。スタジオ比較の参考にしてください。
料金相場
グループ 月4回
約8,400円
1回：2,100円程度
プライベート 1回
約7,300円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
スタジオ比較表
※横にスクロールできます→
| おすすめ | ワークアウト | 本格ヨガ | ワークアウト | 本格ヨガ | 本格ヨガ |
|---|---|---|---|---|---|
| スタジオ | セレニータ | Yoga Studio H&B | YARD | ゼンプレイス ヨガミックス | スタジオ・ヨギー |
 |  |  | |  | |
| 駅徒歩 | 東川口/新越谷駅など 9分圏内 | 羽生駅 15分 ※車 | 川口駅 4分 | 浦和駅 3分 | 大宮駅 6分 |
| 営業時間 | 9:00～21:00 | 9:00～21:00 | 9:30〜22:00 | 10:00〜21:00 | 11:00～21:15 ※曜日による |
| 会員 | 男女共用 | 女性専用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 |
| レッスン |   | | | | |
| クラス | 少人数制 | 少人数制 | 少人数制 | 少人数制 | 多人数制 |
| 入会金 | 3,000円 | 11,000円 | 8,800円 | 22,000円 | – | 事務 手数料 | – | – | 2,200円 | – | – |
| グループ 月4回 | 5,478円〜 | 8,250円 | 8,800円 | 9,625円 | 10,120円 |
| グループ 月6回 | – | – | – | 13,200円 | 11,770円 |
| グループ 月8回 | 7,678円〜 | – | 12,100円 | – | – |
| グループ 通い放題 | 10,208円〜 | 12,650円〜 | 16,280円 | 11,968円〜 | 15,620円 |
| プライ ベート | 4,620円 | 8,800円 | 7,700円 | 32,560円 (月4回) | – |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※並びは、グループ月4回の安い順 ※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、税込です。 ※営業時間は平日です。 ※料金や内容は、店舗によって異なる場合があります。
04
ゼンプレイス ヨガミックス
zen place yoga mix
出典：zen place yoga mix
ゼンプレイス ヨガミックスは、大手ピラティス・ヨガスタジオ。カラダの機能性を重視した本格ヨガを体験できます。
さらに、AI分析によって、カラダの変化・成長を実感しやすいです。3ヶ月集中コースやプライベートによるヨガセラピーなど、ヨガを長く続けるための特別なプログラムも充実。スタジオ相互利用やレッスン本数も多く通いやすさにも優れます。
ゼンプレイス ヨガミックスの魅力
- レッスン本数が多く通いやすい
- AI分析でカラダの変化を実感しやすい
- スタジオ相互利用OK
出典：zen place yoga mix
ゼンプレイス ヨガミックス
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月6回通い放題
プライベート
4回
営業時間
【平日】10:00〜21:00
【土日祝】8:00〜18:30
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
入会金
22,000円
マットグループ
月4回9,625円
1回：2,406円マットグループ
月6回13,200円
1回：2,200円マットグループ
デイフリー11,968円
1回：598円 ※20回日利用時マットグループ
フリー14,960円
1回：498円 ※30回利用時プライベート4
月4回32,560円
1回：8,140円Yoga for Well-being
3ヶ月集中コース108,000円〜
講義:4回/グループ:36回/
プライベート:5回支払方法
口座振替クレジットカード
※フリーは通い放題。 ※デイフリーは平日18時まで。 ※プライベートは、マットまたはマシンのレッスン。※店舗のグレードによって料金が異なります。
スタジオ所在地
| G | スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|---|
| 02 | 浦和スタジオ | 男女共用 | 埼玉県さいたま市浦和区高砂2-14-17 浦和マルゼンビル 5F |
※G = グレード
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 浦和スタジオ | 3分 | 浦和駅 西口 | 京浜東北線、宇都宮線、高崎線、湘南新宿ライン |
相互利用が
超便利!
体験レッスン
料金
3,300円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水
6/29まで
体験当日キャンペーン実施中！
マットグループ体験3,300円(税込)が1,000円(税込)。
体験当日入会で、
入会金最大33,000円(税込)が無料。
オリジナルTシャツとピラティスBOOK、
さらに、AI背骨解析1回をプレゼント。
05
YARD
YARD
出典：YARD
ヤードは、柔らかな布を使ったエアフローヨガやヨガホイールを使ったヨガなど多彩なヨガを楽しめます。
豊富なプログラムは飽きずに継続しやすく、充実した料金プランでライフスタイルに合わせやすい。全スタジオを無料相互利用できるので、平日や週末のスタジオの使い分けもできて通いやすいスタジオです。
YARDの魅力
- 多彩なプログラムで飽きにくい
- 全スタジオを相互利用できる
- 充実した料金プラン
出典：YARD
YARD
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回通い放題
プライベート
1回券4回券
営業時間
【平日】9:30〜22:00
【土日祝】8:00〜17:00
料金プラン(税込)
入会金
8,800円
登録料
2,200円
月4回コース
8,800円
1回：2,200円月8回コース
12,100円
1回：1,512円MASTERコース
16,280円
1回：542円 ※30回利用時パーソナル
7,700円
支払方法
クレジットカード
※マスターコースは、1日最大3本まで受講可能。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 川口スタジオ | 男女共用 | 埼玉県川口市栄町3-8−4 石井ビル3F |
駅から徒歩4分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 川口スタジオ | 4分 | 川口駅 | 京浜東北線 |
多彩な
プログラム!
体験レッスン
料金
2,420円(税込)〜
持参
ウェア上下お水タオル
06
スタジオ・ヨギー
Studio Yoggy
出典：スタジオ・ヨギー
スタジオ・ヨギーは、伝統的なヨガに解剖生理学的なアプローチを加えたオリジナルヨガが特長です。
ヨガやピラティスなど30ものプログラムを、豊富な指導歴が持つインストラクターが指導。快適な室温に保たれた空間で、ヨガを楽しめます。
スタジオ・ヨギーの魅力
- 常温ヨガやピラティスを楽しめる
- 解剖生理学的要素を加えた独自メソッド
- 豊富なレッスンクラス
出典：スタジオ・ヨギー
スタジオ・ヨギー
会員
男女共用
クラス
多人数制
プログラム
グループ
月4回月6回通い放題
営業時間
11:00～21:15 ※曜日による
料金プラン(税込)
入会金
–
ライトプラン
月4回10,120円
1回：2,530円スタンダードプラン
月6回11,770円
1回：1,961円プレミアムプラン
通い放題15,620円
1回：520円 ※30回利用時支払方法
口座振替
スタジオ所在地
| スタジオ | 住所 | 住所 |
|---|---|---|
| 大宮店 | 男女共用 | 埼玉県さいたま市大宮区桜木町1-11-2 YK-11ビル（旧：勝俣第一ビル）4F |
駅から徒歩6分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 大宮店 | 6分 | 大宮駅 | 埼京線、川越線、京浜東北線、宇都宮線、 湘南新宿ライン、高崎・上越線 |
多彩な
クラス!
体験レッスン
料金
1,000円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水
07
Yoga Studio H&B
Yoga Studio H&B
出典：Yoga Studio H&B
エイチアンドビーは、一戸建ての女性専用ヨガスタジオです。開放的な空間と有資格インストラクターによる指導が魅力です。
陰ヨガや骨盤ヨガなど、多彩なヨガプログラムを完備。冷え性改善やスタイルアップなど、幅広いニーズに応えてくれます。初心者向けクラスの多くあり、常温ヨガ入門にも最適です。
Yoga Studio H&Bの魅力
- 有資格インストラクター在籍
- 豊富な初心者向けクラス完備
- プライベートレッスン完備
出典：Yoga Studio H&B
Yoga Studio H&B
会員
女性専用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月2回月4回通い放題
プライベート
1回
営業時間
【平日】9:00～21:00
【土】9:00～20:00
【日】9:00～12:00
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
マンスリー月2パス
4,400円
1回:2,200円マンスリー月4パス
8,250円
1回:2,062円ライトフリーパス
12,650円
1回:421円 ※30回利用時スタンダードフリーパス
14,850円
1回:495円 ※30回利用時プレミアムフリーパス
17,050円
1回:568円 ※30回利用時プライベート1回
8,800円
支払方法
口座振替
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| スタジオ | 女性専用 | 埼玉県羽生市三田ケ谷414 |
駅から車15分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 15分 | 羽生駅 | 東武伊勢崎線 |
多彩な
ヨガレッスン
初回体験
料金
1,650円(税込)
持参
ウェア上下タオル
08
セレニータ
Serenita
出典：セレニータ
セレニータは、ヨガをはじめ、ピラティスやバレトンなど多彩なジャンルを楽しめるヨガスタジオ。
少人数制クラスで指導を受けやすく、パーソナルもあるので初心者も安心して基本を学べます。さらに、マタニティレッスンも完備、ママさんも通いやすいです。
セレニータの魅力
- ヨガやピラティスなど多彩なレッスン
- マタニティレッスンにも対応
- プライベートレッスン完備
出典：セレニータ
セレニータ
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回通い放題
プライベート
1回4回8回
営業時間
9:00～21:00
料金プラン(税込)
入会金
3,000円
月4回
5,478円〜
1回:1,369円月8回
7,678円〜
1回:959円フリー受講
10,208円〜
1回:340円 ※30回利用時パーソナル1回〜
4,620円
支払方法
クレジットカード
※料金は、草加店です。店舗によって異なる場合があります。 ※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 東川口店 | 男女共用 | 埼玉県川口市戸塚2-25-18 |
| 新越谷店 | 男女共用 | 埼玉県越谷市南越谷4-11-16 |
| 草加店 | 男女共用 | 埼玉県草加市住吉1-13-31 |
駅から徒歩9分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 東川口店 | 6分 | 東川口駅 | 武蔵野線、埼玉高速鉄道線 |
| 新越谷店 | 2分 | 新越谷駅 | 東武スカイツリーライン |
| 草加店 | 9分 | 草加駅 | 東武スカイツリーライン |
マタニティ
完備!
体験レッスン
料金
1,000円(税込)
持参
ウェア上下お水
09
おうちでオンラインヨガ
Online Yoga
近くにスタジオがなかったり予算に合わないときは、大手オンラインレッスンのソエルがおすすめです。
低料金ですぐはじめられて、1日200以上のライブレッスンが専用アプリで簡単に視聴できます。イントラさんの直接指導で効率的に学べて継続もしやすい。まずはコストを最小限に、ヨガをはじめるのも良きです。
ソエルの魅力
- 早朝〜深夜までレッスンを完備
- 準備や移動時間を省くことができる
- イントラさんによるポーズチェックOK
料金プラン(税込)
ライト 1ヶ月コース
4,378円
1回：145円 ※30回利用時ライト 12ヶ月コース
3,278円/月
1回：109円 ※30回利用時プレミアム 1ヶ月コース
9,878円
1回：329円 ※30回利用時プレミアム 12ヶ月コース
6,578円/月
1回：219円 ※30回利用時支払方法
Amazon Payクレジットカード
今すぐ
始めるなら!
30日間トライアル
料金
100円(税込)
配信
専用アプリ
10
常温ヨガレッスンに
必要なもの
Item
常温ヨガに必要な持ち物は、シンプルです。汗は多くかきませんが、パワー系ヨガなど強度のあるレッスンの場合は、お水は多めに用意しておくと安心。回数を重ねながら、最適な水分補給を見つけましょう。
動きやすい服装
伸縮性があり、吸水速乾性がある生地の服装
フェイスタオル
汗拭き用のフェイスタオル
水分補給のお水
1L程度の常温のお水、はじめは足りないより余る程度の量が安心
11
よくある質問
Q&A
常温ヨガに興味があるけれど、疑問を持つこともあります。常温ヨガ初心者によくある質問を解説します。気になることは、必ず各スタジオのスタッフに確認しましょう。
Q
カラダが硬くて、運動が苦手でも大丈夫ですか？
A
大丈夫です。常温ヨガは、強度が優しい初心者向けプログラムも完備されています。インストラクターが丁寧に指導してくれるので安心。ポーズは、お手本のような完成形ではなく、自分が今できる完成形を意識しましょう。
Q
ヨガマットの持参は必要ですか？
A
多くのスタジオでは、無料レンタルマットが用意されています。自分のヨガマットを持参するときは、スタッフに厚さとサイズを必ず確認しましょう。スタジオに「置きマット」できると荷物が楽になります。
Q
水分補給の飲み物は、何が良いですか？
A
常温のお水です。冷たいお水は、カラダを冷やすのでおすすめしません。お茶類は、利尿作用でレッスンを途中退出するリスクがあり、糖分のあるスポーツドリンクなどは、こぼした時に汚れとなるので控えましょう。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。常温ヨガスタジオは、女性専用スタジオもあるので、足を運ぶときは男女共用か確認しましょう。
12
まとめ
Summary
埼玉には、常温ヨガとマットピラティスを楽しめるスタジオが多くあります。常温ヨガは、瞑想によるリラックス効果も高く、乱れた自律神経を整えるのに最適。ヨガで筋力や柔軟性を養ったら、ぜひマットピラティスにも挑戦してみましょう。
気になるスタジオがあったら、ぜひ足を運んでみてください。最後まで読んでいただきありがとうございました。埼玉の常温ヨガスタジオ選びに少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
