初心者向けオンラインヨガ・ピラティス8選！無料体験や受け放題ができるのは？

カラダのぽっちゃり感が否めない今日このごろ‥。

運動をとり入れたくても、家事や育児で毎日時間に追われていると、なかなかできない‥。

だからといって、そのままにしておくとぽっちゃり体型に‥。背骨や骨盤の歪みも気にしたいところ。

なんか猫背だし、ぽっちゃりしてきたかも‥

ストレスで自律神経も乱れると、イライラしやすくなったり、ホルモンバランスも乱れやすくなります。

今はまだ大丈夫でもある年齢を境に、不調ラッシュがくるかもしれないんです。

そうならない対策のひとつに、オンラインヨガやピラティスがあります。オンラインならではの早朝レッスンがあったりスキマ時間にも利用しやすい環境が整っています。

今回は、そんなオンラインヨガ・ピラティスをご紹介します。最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

むっく

こんにちは！今回は、オンラインヨガをご紹介するよ！

フィットネスアイテムを活用できるプログラムもあって便利

オンラインヨガのメリットは、ライブレッスンに尽きます。ライブ予約という「約束」がサボり癖の予防になります。

さらに、イントラさんにアドバイスしてもらえること。たとえば、ソエルであればポーズチェックしてもらえます。多角的にチェックしてもらえることで、手応えも感じやすいんです。

また、スタジオが営業していない早朝や夜遅くのレッスンを受けることもできます。毎日が忙しいママさんにも利用しやすい環境が整っています。

おうちをスタジオにできるので、移動時間や準備時間の大幅な短縮、マスクもしなくていい手軽さが便利です。ただ、ポーズチェックするときは、動きがわかりやすいウェアを揃えておくといいです。

オンラインであれば

むっく

早朝ヨガは、カラダの活動スイッチをONにしてくれるよ！

ニャンきち

運動習慣を今からつけておくと、歳をとった時に差が出るニャ！

たまにスタジオで刺激をもらうと継続しやすい

オンラインは、好きなプログラムを選びやすいのもいいところ。ですが、好き嫌いが生まれやすくもあります。たとえば、ヨガなら前屈系のポーズしかやらないとか。呼吸をはじめ、前屈、後屈、捻転をバランスよく　やらないと十分な効果が期待できません。

さらに、苦手な動きは省略しがちにも。直接的な指導を受けれないので、プログラムによっては手応えも感じにくいかもしれません。

そんなときは、オンラインのポーズチェックを利用したり、たまにスタジオに足を運んでドロップインを利用してみてください。刺激をもらえてモチベアップにぴったりです。

【関連】ドロップインできるヨガ・ピラティス

むっく

広いスペースを確保して、ケガにも気をつけよう！

ニャンきち

モチベが落ちてきたらスタジオに行くニャ！

ヨガマットがあると、いろんなエクササイズに活用できる

オンラインなため、通信環境は大切です。Wi-Fi接続が理想で、通信速度が遅くない環境を整えておく必要があります。視聴する端末はスマホでもいいですが、タブレットやノートPCの画面が大きい方がおすすめです。

服装は、フィット感があってめくれない服装がいいです。ポーズチェックしてもらいやすいし、動きの中でめくれたりズレると集中力の妨げになることも。

そして、ヨガマット。マットがあるとグリップが効きやすくなり滑り止めにもなってケガ防止にも役立ちます。ピラティスなど、座った状態や寝た状態が多いエクササイズでは、厚めのマットがないと骨が硬い床に当たって痛くてできません‥。

もし、転倒してもケガをしないようにスペースを広めにとって近くにモノがないようにしておけばOKです。

【関連】ヨガマットの選び方

必要なもの

むっく

通信速度が遅いと動画が止まってしまう可能性があるよ！

ニャンきち

ヨガマットは床の冷えからも守ってくれるんだニャ！

今回は、オンラインでヨガやピラティスなどを楽しめるサービスをご紹介します。ヨガやピラティスをメインに、サービスによってストレッチ系やアクティブ系など豊富にプログラムを揃えているので、あわせてチェックしてみてください。

SOELU

出典：SOELU

ソエルは、国内最大級のオンラインヨガ・フィットネスサービス。1日平均150もの豊富なレッスンが特徴です。ヨガやピラティス、ストレッチ、ダンスなども楽しめます。SNSでも話題の人気オンラインヨガです。
▼SOELUへスキップ

LAVAうちヨガ+

出典：LAVAうちヨガ+

LAVAうちヨガ+は、ホットヨガで有名なLAVAのオンラインヨガ。LAVAの人気イントラさんのレッスンを、オンラインで気軽に受けれるのが魅力です。スタジオでは、すぐ予約が埋まる人気レッスンをオンラインで楽しめます。
▼LAVAうちヨガ+へスキップ

LEAN BODY

出典：LEAN BODY

リーンボディは、ビデオレッスンに特化したオンラインフィットネスです。有名なイントラさんを　多く起用しているのが魅力で、ヨガやピラティスなど豊富なジャンルを楽しむことができます。
▼LEAN BODYへスキップ

LAGREE/PILATES@home

出典：LAGREE/PILATES@home

LAGREE/PILATES@homeは、海外で人気のラグリーフィットネスを楽しめるオンラインフィットネス。ラグリーならではの有酸素と無酸素が含まれた動きは短時間で効果を実感しやすく、抜群の爽快感を楽しめます。
▼LAGREE/PILATES@homeへスキップ

ヨガステ オンライン

出典：ヨガステ

ヨガステ オンラインは、女性専用のオンラインヨガです。月300本以上の豊富なレッスン数と、プログラムも骨盤調整やリンパデドックスなど女性嬉しいメニューが揃っています。
▼ヨガステ オンラインへスキップ

ドゥミ ルネサンス オンライン

出典：ドゥミ ルネサンス

ドゥミ ルネサンス オンラインは、スポーツジム大手ルネサンスが展開するオンラインヨガです。スタジオから生配信で、臨場感ある質の高いライブレッスンを楽しむことができます。
▼ドゥミ ルネサンス オンラインへスキップ

UTL YOGA ONLINE（旧：ヨガ放題）

出典：UTL YOGA ONLINE

アンダーザライト ヨガオンラインは、ヨガスクールが展開するオンラインヨガです。50人以上もの国内外の有名イントラさんのレッスンが魅力。本格ヨガを受け放題でたっぷり楽しめます。
▼UTL YOGA ONLINEへスキップ

YOGATIVE

出典：YOGATIVE

ヨガティブは、日本初のオンラインパーソナルヨガ。カラダの動きに不安があるなら、やはりパーソナルです。自分の空いた時間にレッスンを受けれるのは、パーソナルならでは。オーダーメイドで、安心してヨガを楽しめます。
▼YOGATIVEへスキップ

むっく

オンラインヨガのライブは、予約制でグループレッスンが基本だよ！

ニャンきち

パーソナルもスタジオと比べて低価格なんだニャ！

オンラインヨガといえば、やっぱりソエル。オンライヨガ・フィットネスで認知率・利用率・顧客満足度でNo.1の実績をもつ人気サービスです。

ソエルは、ライブレッスンが豊富で、なんと月6,000本以上も。プログラムはヨガをはじめ、瞑想系、ピラティス、ボクササイズ、ダンス、ストレッチなど、100種類以上ものレッスンをたっぷり楽しめます。

寝る前の隙間時間にヨガをすれば、睡眠の質アップにも

受け放題プランは、1日何レッスンでもOK。レッスンは、早朝5:00台から深夜25:00台まで。ヨガやピラティスのプログラムが充実しているので、ダイエットの他にも姿勢改善やカラダの不調改善などにもぴったり。家事や育児に忙しいママさんにも利用しやすい。

ヨガやピラティスをはじめ、ストレッチやダンスなど幅広くライブを楽しむなら、ソエルをチェックしてみてください。

【関連】SOELUの口コミ・評判

（女性）
イントラさんの指導通りに動いたら汗がスゴいことに。気持ちがよい汗がかけました。

（女性）
先生に個別指導してもらったら、肩を開く感覚や腰の伸びを感じれるようになった。奥が深い‥。

（女性）
レッスン前に足裏のことを話したら、レッスンにとり入れてくれて感動しました。

むっく

口コミでは、ソエルのイントラさんの質の高さがうかがえるね！

ライブを
楽しむなら!

30日間トライアル

• 価格

  100円

• 配信

  専用アプリ

• 必要なもの

  動きやすい服装ヨガマットスマホなどの通信端末

むっく

お試しで30日間受け放題は、じつはかなりおトク‥。

ニャンきち

骨盤や妊婦さんにおすすめのプログラムも用意されてるニャ！

▼その前に料金比較をチェックする

うちヨガ+は、ホットヨガ有名なLAVAのオンラインレッスン。

LAVAのトップインストラクターのレッスンをオンラインで楽しめるのが特徴です。

プランは、月の受講回数に上限があって、ビデオレッスンも回数の対象になります。フル活用できれば、あのLAVAのレッスンが1回100円以下という抜群のコスパを発揮します。

LAVA会員なら、さらに低価格で利用できちゃう‥

レッスンも、1日の受講回数に制限がなく使いやすいのもいいところ。平日は、6:00から早朝ヨガがばっちりあります。

うちヨガ+は、スタジオを控えているLAVAの会員さんにも、ぴったりなオンラインヨガになっています。

LAVAちょっと気になるかも‥と思ったら、うちヨガ+を検討してみるのもいいですね。

【関連】LAVAうちヨガ+

（女性）
筋肉の使い方や骨盤の動きを丁寧に説明してくれて、すごいわかりやすかった〜。

（女性）
LAVAのスタジオで慣れているレッスンをおうちでできるのは嬉しい。おうちでも集中できました。

（女性）
毎日ヨガするなら、めちゃくちゃお得だと思います。早朝ヨガがあるのも助かる。

むっく

口コミでは、LAVAの会員さんもおうちでレッスンできて嬉しいみたい！

LAVAを
おうちで!

キャンペーン

• 初月月額料金

  0円

• 配信

  Zoom

• 必要なもの

  動きやすい服装ヨガマットスマホなどの通信端末

むっく

LAVAの人気イントラさんのレッスンが受けれるよ！

ニャンきち

スタジオとセットで利用している人もいるんだニャ！

▼その前に料金比較をチェックする

リーンボディは、ビデオレッスンに特化したオンラインフィットネス。人気雑誌のVERYやOggi、テレビ番組では、王様のブランチやお願い!ランキングなど、多くのメディアにも紹介されています。

レッスンは、ビデオメインなのでライブ本数は少ないです。ですが、ビデオは700以上の豊富なプログラムで、レッスン受講回数は、なんと1000万回を突破するほど。そのため、低価格で受けやすく隙間時間に運動するならコスパは抜群です。

人気のひとつは、超豪華なイントラさんを導入していること。かつてブームを起こした「ビリーズブートキャンプ」のビリー隊長のレッスンが受けれちゃうんですね。さらに、大手スポーツジムで人気のプログラム、レズミルズもあります。最新洋楽ヒットチャートにあわせて楽しめるのはレズミルズならではの魅力。

ただ、予約を必要としないビデオレッスンなため、サボり癖に要注意です。そのため、リーンボディは継続しやすくするために、ワークアウト時間や消費カロリーをデータに記録することができるのもいいところ。

低価格で気軽にスタートできるリーンボディ。スタジオや音質のよさ、有名イントラさんやプログラムのエンタメ感も抜群‥。

まずは1ヶ月、ビデオで継続できるか気軽に試してみるといいかも。ぜひ、チェックしてみてください。

ビデオを
楽しむなら!

2週間無料体験

• 価格

  無料

• 配信

  専用アプリ

• 必要なもの

  動きやすい服装ヨガマットスマホなどの通信端末

むっく

いろんなジャンルを気軽に楽しめるがいいね！

ニャンきち

隙間時間にぴったりだニャ！

▼その前に料金比較をチェックする

LAGREE/PILATES@homeは、おうちでラグリーフィットネスを楽しめるオンラインフィットネスです。

ラグリーフィットネスは、米国在住のトレーナーであるセバスチャン・ラグリーが考案したメソッド。セレブも愛用する最新フィットネスを、おうちでも楽しめるように誕生したのがLAGREE/PILATES@homeなんです。

特徴は、1つの動きに有酸素性、持久性、体幹、柔軟性、バランスが含まれていること。1回の30分の短時間でも、ばっちり体幹を刺激できて、ダイエットや引き締まったカラダ作りを目指せます。短時間に全集中した後の達成感や爽快感も格別なわけで。

イントラさんも、ラグリーフィットネス認定マスタートレーナーだから安心。レッスンは、平日朝5:00台からあるので、忙しいママさんにも利用しやすいです。

千駄ヶ谷のスタジオを足を運べば、マイクロフォーマーと呼ばれる独自マシンで、今までにないトレーニングを体感できます。

高強度ならではの爽快感や引き締まったカラダを目指すなら、ぜひチェックしてみてください。

出典：LAGREE MICRO STUDIO

LAGREE/PILATES@home

• レッスン

  ライブビデオ

• ライブ

  受け放題

• ビデオ

  見放題

• プログラム

  ラグリーフィットネスピラティスストレッチ

• 配信

  Zoom

短時間で
高強度!

2週間トライアル

• 価格

  2,200円(税込)

• 配信

  Zoom

• 必要なもの

  動きやすい服装ヨガマットスマホなどの通信端末

※トラアイル期間中のレッスンは15レッスンまで

むっく

強度に物足りなさを感じているならラグリーをチェック！

ニャンきち

運動初心者も安心して受けれるから心配ないんだニャ

▼その前に料金比較をチェックする

ヨガステは、女性専用のオンラインヨガです。月300本以上のレッスンがありプログラムも豊富。

プログラムは、ヨガやピラティスのビギナー向けクラスをはじめ、朝ヨガや夜ヨガ、骨盤調整、リンパデトックスなど、目的にあわせて楽しむことができます。時間も朝6:00台からあるのでママさんにもぴったり。

受け放題プランは、1日のレッスン数に制限がないので、朝ヨガと夜ヨガを取りいれてみるのもいいかも。朝はシャキッと活動モード、夜はリラックスモードにして睡眠の質を高めるのに役立ちます。

スタジオは、恵比寿や自由が丘にあります。スタジオとオンラインのセットプランもあるので、スタジオに足を運ぶこともOK。ぜひ、チェックしてみてください。

出典：ヨガステ

ヨガステ オンライン

• 会員

  女性専用

• プログラム

  ヨガピラティス

• ライブ

  受け放題

• 配信

  Zoom

• 時間

  6:00台-23:00台

女性専用
オンライン!

お試し体験

• 価格

  3,300円(税込)

• 配信

  Zoom

• 必要なもの

  動きやすい服装ヨガマットスマホなどの通信端末

むっく

スタジオとセットになったプランも用意されているよ！

▼その前に料金比較をチェックする

ドゥミ ルネサンス オンラインは、スポーツジム大手のルネサンスが展開しているオンラインヨガです。

プログラムはヨガをはじめ、ピラティスやストレッチなども楽しむことができます。スタジオからのライブ配信がメインで、スジタオにいるかのような臨場感が特徴です。

時間も早朝から夜まであるので、朝ヨガや夜ヨガもばっちり。ドゥミ ルネサンス オンラインでは、ライブもビデオも予約が必要となります。ビデオの予約はちょっと面倒に感じるかも‥。ライブでは、ポーズチェックもありません。

ですが、口コミでは、オンラインによるイントラさん指導は、丁寧でわかりやすく好評です。さらに、受け放題と都度払いでも利用できる数少ないオンラインヨガになっています。スタジオでも、都度利用やパーソナルができるので、たまに足を運んで刺激をもらうのもいいですね。

ドゥミ ルネサンス オンラインが気になったら、ぜひチェックしてみてください。

むっく

口コミでは、イントラさんのわかりやすい丁寧な指導が好評だよ！

（女性）
雨など天気が悪い日に、オンラインを受けられるととても便利です。毎回リフレッシュできます。

（女性）
固まっていたカラダがほぐれてよい汗をかける。オンラインならマスクなしでできるのもいい。

（女性）
スタジオでは予約が難しいクラスが、オンラインだと気軽に受けれるのがとてもうれしいです。

出典：ドゥミ ルネサンス

ドゥミ ルネサンス オンライン

• ライブ

  受け放題

• ビデオ

  見放題

• プログラム

  ヨガピラティスand more

• 配信

  Zoom

• 時間

  6:00台-22:00台

ヨガ&
ピラティス!

体験レッスン

• 価格

  無料

• 配信

  Zoom

• 必要なもの

  動きやすい服装ヨガマットスマホなどの通信端末

むっく

早朝や夜も楽しめるのがいいね！

ニャンきち

会員限定のショートコンテンツもおすすめだニャ！

▼その前に料金比較をチェックする

アンダーザライン ヨガオンラインは、約17,000人も学ぶアンダーザライト ヨガスクールが展開しているオンラインヨガです。

特徴は、国内外の有名なイントラさんのレッスンを楽しめること。海外のイントラさんのレッスンも受けれちゃうんです。

ちょっち、難しそう‥と思いがちですが、初級クラスが充実しているので安心して楽しむことができます。ライブは、たっぷり60分。さらに、見逃し配信で再視聴できるのも嬉しいポイントです。ビデオであれば、5分からのレッスンがあるので、スキマ時間にも使いやすい。

受け放題プランは、受講数に制限がないのもいいところ。国内外の有名なイントラさんの本格ヨガをたっぷり楽しむなら、アンダーザライン ヨガオンラインをチェックしてみください。

むっく

本格ヨガの受け放題でヨガを学んでみよう！

本格ヨガを
楽しむなら!

ウィークリーヨガチケット

• 価格

  2,000円(税込)

• 期間

  1週間

• 配信

  Zoom

• 必要なもの

  動きやすい服装ヨガマットスマホなどの通信端末

むっく

海外の人気イントラさんのヨガも楽しめるなんて、なかなかないよね！

ニャンきち

お試し後は、月会費制に自動移行しないから安心だニャ！

▼その前に料金比較をチェックする

ヨガティブは、日本初のオンラインパーソナルヨガ。オーダーメイドのレッスンを、低価格で楽しめるのが魅力です。

パーソナルであれば、カラダの動きに不安があっても安心です。マンツーマンで質問もしやすく、レッスンがあなたの時間にあわせてくれます。ヨガの基本をしっかり身につけるため、はじめはパーソナルを選ぶ人も少なくありません。

感覚が掴みにくい呼吸や瞑想も、パーソナルでしっかり習得

イントラさんに、多角的にポーズチェックしてもらえるので、「気づき」をたくさんもらえます。

正しいヨガと自己流の間違ったヨガ、ヨガを続けるほど、その効果に大きな差が生まれるわけで‥。はじめパーソナルで学び、その後にグループのオンラインヨガを利用するのもいいですね。

あなたのヨガの質を高めるなら、ヨガティブを検討してみてください。

（女性）
グループでは難しい個人の質問ができるのは嬉しいです。カラダの調子にあわせたレッスン内容で安心できます。

（女性）
カラダの姿勢やクセなどを丁寧に指導してくれました。ポーズの矯正も的確なアドバイスで、わかりやすかったです。

（女性）
事前にカルテを読んで、自分の課題についてしっかり理解してくれてるのが嬉しいですね。

むっく

口コミでは、パーソナルのよさに多く人が大満足しているよ！

オーダー
メイドなら!

初回体験レッスン(50分)

• 価格

  無料

• 配信

  Zoom

• 必要なもの

  動きやすい服装ヨガマットスマホなどの通信端末

むっく

同じイントラさんに受けることで、質問もしやすくなるよ！

ニャンきち

ヨガの基礎をしっかり学べるニャ！

▼その前に料金比較をチェックする

項目	1	2	3	4	5	6	7	8
スタジオ	▲SOELU	▲LAVAうちヨガ+	▲LEAN BODY	LAGREE/PILATES @home	▼ヨガステ オンライン	▼ドゥミ ルネサンス オンライン	▼UTL YOGA ONLINE	▲YOGATIVE
会員	男女共用	男女共用	男女共用	男女共用	女性専用	男女共用	男女共用	男女共用
ライブ	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯
ビデオ	◯	◯	◯	◯	×	◯	◯	×
時間帯	5:00台〜25:00台	6:00台〜23:00台	–	5:00台〜21:00台	6:00台〜23:00台	6:00台〜22:00台	7:00台〜21:00台	6:00〜23:00
1レッスン	5-60分	20-55分	5-60分	30分	45分	30-60分	60分	45分
入会金	2,750円	–	–	3,300円	11,000円	3,300円	–	–
管理料	–	–	–	–	–	2,200円	–	–
月2回	–	–	–	–	990円〜	–	–	5,800円〜
月4回	2,178円〜	–	–	–	–	–	–	10,800円〜
月8回	–	–	–	–	4,290円〜	–	–	19,800円〜
受け放題	6,578円〜	4,180円 (LAVA会員：1,800円)	980円〜	5,500円〜	6,490円〜	4,290円	7,000円〜	–
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

※料金は税込になります。

むっく

オンラインは、スタジオに比べて低価格だね！

オンラインヨガでヨガすると、はじめはカラダが硬くて思うようにできないかもしれません。呼吸も無呼吸になりがち。

そんなときは、ヨガの補助アイテム「プロップ」を使うと便利です。たとえば、ヨガホイールがあれば、後屈系のポーズをサポート。後屈って慣れるまで、少し恐怖心を感じやすいんですよね。

他にもヨガブロックを使えば、ポーズで届かない手の高さを補助したり、骨盤の調整や肩甲骨をほぐすのにも役立ちます。

無理をしてバランスを崩すとケガにつながります。プロップを上手に活用してみてください。

【関連】ヨガホイールの選び方
【関連】ヨガブロックの選び方

【Reehut】ヨガホイール

created by Rinker

Reehut

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

初心者に優しいヨガホイール！低価格で入門におすすめ！

ヨガの後屈ポーズを無理なく伸ばせるようになります。低価格で入門にぴったりなヨガホイールです。

サイズ	33.5 × 14.3cm
耐荷重	200kg

【アディダス】ヨガブロック

created by Rinker

adidas(アディダス)

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

軽量ブロックで、どんな姿勢でもバランスをサポート！ポーズの深さやバランスをアップにおすすめ！

内部が均一の素材を切り出して作られ、壊れにくく耐久性に優れたアディダスのヨガブロックです。

サイズ	22.8 × 12 × 7.5cm
重さ	–
素材	スポンジ硬度30

むっく

プロップを使えば、チャレンジできるポーズの幅が広がるよ！

ニャンきち

カラダをほぐすのにも活躍するニャ！

オンラインヨガは、ヨガスタジオで難しい早朝の時間にヨガを楽しめます。これ、忙しいワーキングママさんには嬉しいですよね。

起きてぱっと、ヨガをはじめられるのは、オンラインヨガならでは。ヨガは続けることで、体幹を鍛え自律神経を安定させてくれます。ただ、ダイエットで痩せるだけではなく、カラダの内側からも整えてくれます。気になるオンラインヨガがあったら、ぜひチェックしてみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。あなたのオンラインヨガ選びに少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。

ジョン

体幹を鍛えれば、よい姿勢を保ちやすくなるワン！

ニャンきち

内臓機能をアップさせたり、血流もよくするニャ！女性に嬉しい効果がたくさんニャ！

ティーチャー

このページにでてきた用語のおさらいでやんす。覚えてるでやんすか？