男性も通えるマシンピラティススタジオ8選！どんな効果があるの？

習慣化された長時間による崩れた姿勢によって、肩こりや腰痛で悩んでいる人は少なくありません。

厚生労働省の国民生活基礎調査(2016)によると、男性は1位が腰痛、２位が肩こりになっている人が多く、自覚症状がある人は、男女でおよそ2800万人になるんだとか‥。

今のカラダの不調、10年後が心配‥

そんなカラダ不調予防には、背骨や骨盤を本来の位置に整えて、それを維持できる筋肉をつけることが大切になります。

そこで、マシンピラティス。でも、女性のイメージが強い‥。しかも、女性専用スタジオもけっこーあったり。

今回は、そんな男性ピラティス初心者でも通えるマシンピラティススタジオをご紹介します。ぜひ、最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

むっく

こんにちは！今回は、男性も通えるマシンピラティススタジオを紹介するよ！

イントラさん

気になるスタジオがあったら、ぜひチェックしてみてくださいね。

姿勢を正せば、より若々しい男性に見られる

マシンピラティスは、100年以上前にドイツ人のピラティスさんが考案したリハビリを目的としたメソッド。

リフォーマーと呼ばれる専用マシンをメインに、さまざまなマシンでカラダにアプローチするのが特長です。

マシンは、大型から小型まで種類が豊富

マシンによる効果は、国内外の多くの著名人やアスリートも採用するほど。たとえば、サッカーで有名なC・ロナウド選手やスケートの羽生選手など。

マシンはひとり1台なので、スペースを確保でき、動きに集中しやすい環境が整っているのも魅力です。

むっく

マシンは、ピラティスさんがベットで動けない兵士さんのために考案したのがはじまり！

ニャンきち

マシンは、場所取りとか気にしなくていいから快適だニャ！

趣味のパフォーマンスアップに通う人も少なくない

マシンピラティスは、正しいフォームを維持しやく、初心者でも安心して楽しめるのがいいところ。マシンが支えにもなってくれるので、ケガや術後でカラダの動きに不安があっても無理な負荷がかからない。

そのため、肩こりや腰痛の予防・改善に貢献してくれます。

ニャンきち

と、とんでもないエクササイズだニャ‥。

さらに、関節の可動域を広げたり、運動機能向上にも働きかけて、趣味のゴルフやテニス、ダンスなどのパフォーマンスアップにも役立ちます。

歳を重ねてもアクティブに活動できる「動けるカラダ作り」にも、おすすめのエクササイズです。

むっく

ピラティスは背骨への意識を大切にしているから、歪んだ姿勢を整えられるよ！

イントラさん

運動機能の向上は、ゴルフの飛距離アップにもつながりますね。

はじめは週1ペースで、筋肉痛などのカラダの様子をみながら通うのがおすすめです。無理なく通えて回数も消化しやすいです。

また、定期的なプライベートで気になる部位に集中アプローチできると理想的。悩み相談しやすく、自分のカラダに合わせたメニューで、じっくりカラダと向き合えます。回数に物足りなさを感じたら、プラン変更や追加受講を検討してみましょう。

ニャンきち

カラダの機能を維持して、衰えるスピードを緩やかにするニャ！

むっく

ピラティスで動けるカラダを維持すれば、寝たきりのリスクも減らせるね！

今回は、男性も通えるマシンピラティススタジオをご紹介します。全国展開のスタジオもあるので、ぜひチェックしてみてください。

▼都道府県別でチェック
北海道 | 宮城 | 東京 | 神奈川 | 埼玉 | 千葉 | 茨城 |
新潟 | 石川 | 京都 | 大阪 | 愛知 | 兵庫 | 広島 | 福岡

ゼンプレイス ピラティス 体験レッスンあり

出典：ゼンプレイス ピラティス

ゼンプレイスピラティスは、全国100店舗以上ある大手スタジオ。最先端AI技術×有資格のイントラさんの指導が魅力で、老若男女通いやすいスタジオです。
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BDCピラティス RENEWAL!体験レッスンあり

出典：BDCピラティス

BDCピラティスは、表参道や銀座などにあるスタジオ。動きの質にこだわった独自メソッドは、趣味のゴルフやテニスなどのパフォーマンスアップにも役立ちます。
▼BDCピラティスへスキップ

STUDIO IVY +NEW OPEN!体験レッスンあり

出典：STUDIO IVY

スタジオアイビーは、赤坂や麻布十番などにあるプライベート専門スタジオ。マシンピラティスのプライベートを低料金で楽しむことができます。
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エレメント +NEW OPEN!体験レッスンあり

出典：ELEMENT

エレメントは、恵比寿などにあるマシンピラティスジム。パーソナルを通い放題で楽しめるのが特長で、手ぶらOKなど通いやすい環境が整っています。
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ウィークル 無料見学あり

出典：WECLE

ウィークルは、三軒茶屋や武蔵小山にあるストレッチピラティス専門店。独自メソッド&マシンピラティスによるサーキット形式のワークアウトを楽しめます。
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クラブピラティス NEW OPEN!無料体験あり

出典：クラブピラティス

クラブピラティスは、恵比寿や吉祥寺などにあるスタジオ。15種類ものアイテムを搭載した独自マシンによって、多彩なワークアウトを楽しめます。
▼クラブピラティスへスキップ

ピラティススタジオB&B 体験レッスンあり

出典：ピラティススタジオB&B

ピラティススタジオB&Bは、南青山などにあるパーソナル専門スタジオ。オーダーメイドレッスンで、カラダの動きに不安を感じている人も安心して受講できます。
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A・CORE 体験レッスンあり

出典：A・CORE

アコアは、表参道にあるプライベート専門スタジオ。豊富な指導経験を持つイントラさんのレッスンを、都度利用やチケットで楽しめます。
▼A・COREへスキップ

むっく

多くの人は初心者からはじめているから、グループレッスンも安心だよ！

ゼンプレイス ピラティスは、全国100店舗以上ある大手スタジオ。有資格を持つイントラさんの本格ピラティスを体験できます。

さらに、最先端AI技術によって背骨の動きを可視化してサポート。感覚&数値化でカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさをワンランク上げてくれる。

出典：ゼンプレイス ピラティス

スタジオがグレード01なら、全国のスタジオが無料相互利用OK。平日と休日でスタジオを使い分けたり、通いやすさにも優れます。

老若男女通いやすく、落ち着いた雰囲気でピラティスを楽しめるスタジオです。

むっく

ピラティスだけではなく、ヨガスタジオも相互利用できるのは便利だね！

（女性）
レッスン後は、背骨が伸びて呼吸もスムーズになって、カラダが軽くなることが実感できました。

（女性）
イントラさんが明るくて熱心です。レッスンが初心者向けからあるので受けやすいです。

（女性）
スタッフの対応が親切丁寧で、レッスン内容も充実していて満足しています。

出典：ゼンプレイス ピラティス

ゼンプレイス ピラティス

• 会員

  男女共用

• クラス

  少人数制

• プログラム

  

• グループ

  月4回月8回

• プライベート

  月2回月4回

• 営業時間

  【月-金】7:00〜20:00
  【土日】7:00〜16:00

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

相互利用が
超便利!

体験レッスン

• 料金

  3,000円(税込)

• 持参

  ウェア上下タオル

むっく

ゼンプレイスは、スタジオを相互利用できるのが超便利だよ！

▼その前に料金比較をチェックする

BDCピラティスは、35年の歴史があるブロードウェイダンスセンター(BDC)が運営している日本初のグループマシンピラティス専門のスタジオ。

少人数制クラスで、ダンスのノウハウを融合させた独自プログラムが特長です。さらに、個々のイントラさんが、カラダの状態を記録・共有してくれるカルテシステムで、初見のレッスンも安心受講できます。

出典：BDCピラティス

料金プランが少ないのが、ちょっち残念‥。ですが、動きの質にこだわった指導で、趣味のゴルフやテニスのパフォーマンスアップにもぴったり。プライベートもあるので、カラダの動きに不安があってもじっくりカラダと向き合えます。

むっく

口コミでは、おしゃれなスタジオとレッスンの豊富さが好評だよ！

（女性）
少人数制のグループだから、しっかりイントラさんに見てもらえるのがいいです。

（女性）
21時にまでレッスンがあるので、仕事終わりに通いやすい。

（女性）
おしゃれなエリアにあるから、楽しくスタジオに通うことができる。

出典：BDCピラティス

BDCピラティス

• 会員

  男女共用

• クラス

  6-8名

• プログラム

  

• グループ

  月3回月4回

• プライベート

  月1回

• 営業時間

  【平日】10:00〜20:00
  【土日】10:00〜17:00

※女性専用スタジオは、恵比寿店のみになります。

月1で
通える!

体験レッスン

• グループ

  3,850円(税込)

• プライベート

  9,900円(税込)

• 持参

  ウェア靴下

むっく

少人数制とおしゃれなスタジオでモチベアップ！

今すぐお試し体験する

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	表参道スタジオへ »
	吉祥寺スタジオへ »
	恵比寿スタジオへ »
	二子玉川スタジオへ »

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スタジオアイビーは、赤坂や麻布十番などにあるプライベート専門スタジオ。マシンのプライベートを低料金で体験できるのが魅力です。

完全個室なので、人目を気にせず落ち着いた雰囲気で自分のカラダとじっくり向き合える。

出典：STUDIO IVY

さらに、丁寧なカウンセリングをもとに、不調予防のカラダ作りなど幅広くサポートしてくれます。自分の気になる部位をオーダーメイドで集中アプローチできるのもいいところ。

イントラさんと対話しながら過ごす贅沢な時間をリーズナブルに。ちょっち体型が気になる人も安心してスタートできます。

イントラさん

定期的に通うことで、スタイル維持にも役立ちますね。

（女性）
清潔感があるスタジオです。レッスン翌日は、筋肉痛がきました。

（女性）
イントラさんが明るく指導も分かりやすいので楽しめました。

（女性）
リラックスしながらレッスンできた。説明もわかりやすく初心者でも安心して受講できる。

出典：STUDIO IVY

STUDIO IVY

• 会員

  男女共用

• クラス

  1名

• プログラム

  

• プライベート

  月2回月4回月8回

• 営業時間

  8:00〜21:00

贅沢な時間を
低料金で!

初回体験レッスン

• 料金

  4,500円(税込)

• 持参

  ウェア上下靴下

むっく

周りの雰囲気を気にせず動きに集中できるよ！

▼その前に料金比較をチェックする

エレメントは、恵比寿などにある通い放題型のマシンピラティスジム。マシンピラティスのパーソナルレッスンを通い放題で楽しめるのが特長です。

さらに、無料プロテイン付などサービスも充実。オプションでオンライン食事指導もあるので食事管理の見直しにも良き。

出典：ELEMENT

パーソナルなのでちょっち高価ですが、女性が大勢いる雰囲気や視線が気にならず、カスタマイズメニューを楽しめて悩み相談もしやすい。

1レッスン30分で隙間時間にも利用しやすく、運動の習慣化やカラダへの意識変化にぴったりなジムです。

イントラさん

閑静なエリアにある落ち着いた広いスタジオですよ。

（女性）
トレーナーさんが姿勢分析から丁寧に説明してくれるので、自分のカラダを知ることができる。

（女性）
トレーナーさんが優しく分かりやすい。自分が気になっている部位を中心に体験メニューを組んでくれました。

（女性）
スタジオは清潔感があっておしゃれです。レンタルやアメニティなども完備されているのもよいです。

出典：ELEMENT

ELEMENT

• 会員

  男女共用

• プログラム

  

• プライベート

  月4回月8回通い放題

• 営業時間

  10:00〜21:30

※営業時間などは恵比寿目黒店になります。内容は、店舗によって異なる場合があります。

パーソナル
通い放題!

体験セッション

• 料金

  3,300円(税込)

• 持参

  手ぶらOK

むっく

パーソナルをたくさん通いたい人は要チェックだよ！

▼その前に料金比較をチェックする

ウィークルは、三軒茶屋や武蔵小山にあるストレッチピラティス専門店。リフォーマーをはじめとした独自マシンを使ったサーキット形式のワークアウトが魅力です。

30分の短時間集中スタイルとセミパーソナルな環境で指導を受けやすいのが良き。

出典：WECLE

予約不要で24時間利用できるので、時間が不定期な人も運動習慣&継続がしやすい。グループレッスンではないので、周りの雰囲気も気になりません。

イントラさんがプログラム提案&サポートしてくれるので、安心してストレッチ×ピラティスを楽しめます。

イントラさん

イントラさんの常駐時間は、10:00～20:00になりますよ。

（女性）
30分でもトレーニング後はカラダがスッキリするのを感じられます。

（女性）
イントラさんたちが優しく雰囲気がいいです。運動の習慣化にもおすすめです。

（女性）
30分なので、運動初心者でも無理なく継続しやすいです。

出典：WECLE

ウィークル

• 会員

  男女共用

• クラス

  セルフ

• プログラム

  

• グループ

  月4回通い放題

• 営業時間

  24時間営業

ストレッチ×
ピラティス!

見学

• 料金

  無料

むっく

定期的に体験会も開催されているからチェックしてみよう！

ウィークル公式サイトはこちら

今すぐ無料体験会の日程をみる

予約は、氏名、性別、年齢、電話番号、
メールアドレスを入力します。

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クラブピラティスは、アメリカ・カナダで650以上もある世界で人気のスタジオ。15のアイテムを搭載した独自マシンによる多彩なワークアウトが魅力です。

料金プランも充実していて、ライフスタイルに合わせやすいのもいいところ。

ガーデンプレイス内にある恵比寿店は、クラブピラティス1号店

スタッフさんの対応もよく、熱心なインカムの声は、レッスンの期待値をぐっと上げてくれます。

サッと受けてサッと帰れるので、男性が少なくてもあまり気にならず。マシンをもっと試したい‥と思わせてくれるレッスンを楽しめます。

むっく

口コミでは、多くの人がレッスンの質の高さや効果に満足しているよ！

（女性）
更衣室は狭くロッカーは鍵をかけられない。お手洗いはスタジオの外にあるトイレを使わないと行けないのが少し不便に感じる。

（女性）
イントラさんやスタッフさんが親切で雰囲気がよい。カラダに余計な負荷をかけずに体幹を鍛えられるのが嬉しい。

（女性）
清潔で開放感があるスタジオで、毎回飽きのこないレッスンで楽しめる。イントラさんとスタッフの対応にも満足。

出典：CLUB PILATES

クラブピラティス

• 会員

  男女共用

• クラス

  12名

• プログラム

  

• グループ

  月4回月8回通い放題

• プライベート

  1回4回8回16回

• 営業時間

  【平日】7:00〜21:00
  【土】7:00〜17:00
  【日】7:00〜16:00

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

充実の
プラン内容!

体験レッスン(30分)

• グループ

  無料

• 持参

  ウェアタオル靴下

むっく

リフォーマーフローのレッスンは、毎回内容が変わるから飽きないよ！

無料で今すぐお試し体験する

	吉祥寺店へ »
	代官山店へ »
	有明ガーデン店へ »
	成城学園店へ »
	三軒茶屋店へ »
	用賀店へ »
	品川シーサイド店へ »
	巣鴨店へ »
	恵比寿ガーデンプレイス店へ »
	目白店へ »
	高円寺店へ »
	神楽坂店へ »
	西葛西店へ »
	仙川店へ »

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ピラティススタジオB&Bは、数少ないパーソナル専門のスタジオ。

アスリートも指導しているイントラさんが在籍。グループレッスンで、いまいち効果が実感できない‥、そんな悩みもばっちり解決してくれます。

出典：ピラティススタジオB&B

パーソナルのみなので、料金は高めなるのがネック。ですが、ケガや術後などで、カラダの動きに不安を感じていても、人目を気にせず安心して受けれるスタジオです。

むっく

口コミでは、多くの利用者が肩こりなどの悩みが改善されて、満足しているよ！

（女性）
通いはじめて1年になります。ただ体重が減るだけではなく、カラダのラインや肩こりにも効果を感じています。

（女性）
通いはじめて数ヶ月で、肩凝りが改善されて、体の中から綺麗になっていってる気がします。

（女性）
丁寧な指導で、自分自身も知識が身につき、カラダに向き合うきっかけを作ることができました。食生活にも気を使うようになりました。

出典：ピラティススタジオB&B

ピラティススタジオB&B

• 会員

  男女共用

• プログラム

  

• プライベート

  月4回月6回月8回月10回チケット制

• レッスン時間

  50分

• 営業時間

  【平日】10:00〜21:00
  【土日】9:00〜19:00

※店舗によって営業時間などが異なる場合があります。

パーソナル
専門!

体験レッスン(50分)

• パーソナル

  5,500円(税込)

• 持参

  上下ウェア靴下不要

むっく

人目が気になるなら、プライベートがぴったり！

▼その前に料金比較をチェックする

アコアは、青山・表参道にあるスタジオ。プライベート専門で、リフォーマーやラダーバレルなどのマシンによる内容の詰まったセッションを受けることができます。

イントラさんは、有資格を持ち指導経験豊富なスペシャリストさんばかり。解剖学や生理学を熟知しているので、バランスのとれたカラダ作りやリハビリなど幅広く対応してくれます。

都度払いやチケットを利用できるので、時間が不定期な人でも通いやすいスタジオです。

むっく

ゴルフやダンスのパフォマンスアップにもぴったり！

出典：A・CORE

A・CORE

• 会員

  男女共用

• クラス

  1名

• プログラム

  

• プライベート

  都度利用チケット

• 営業時間

  【平日】12:00～21:00
  【土】9:00～19:00
  【日】9:00～17:00

都度利用
メインなら!

トライアル・セッション

• 料金

  7,700円(税込)

• 持参

  ウェア靴下タオル

むっく

落ち着いた雰囲気のスタジオで楽しめるよ！

▼その前に料金比較をチェックする

スタジオの料金を比較してみましょう。

マシンピラティスは、たくさん汗をかかないので、多くのスタジオではシャワールームを完備していません。汗が気になる人は、ボディーシートなど用意しておくと安心です。

項目
スタジオ	30分サーキット形式▲ウィークル	老若男女通いやすい▲ゼンプレイス ピラティス	充実のプラン▲クラブピラティス	週1で運動不足解消に▲BDCピラティス	プライベートを低料金で▲STUDIO IVY	パーソナル通い放題▲エレメント	プライベート専門▲ピラティススタジオ B&B	チケット利用なら▲A・CORE
営業時間	24時間営業	7:00〜20:00	7:00〜21:00	10:00〜20:00	8:00〜21:00	10:00〜21:30	10:00〜21:00	12:00〜21:00
エリア	三軒茶屋/武蔵小山	都内50店舗以上	恵比寿/神楽坂/目白/ 西葛西/高円寺など	表参道/吉祥寺/銀座/ 恵比寿/二子玉川	中目黒/赤坂/ 麻布十番/奥沢など	恵比寿/飯田橋/ 中野など	錦糸町/田町 南青山/三軒茶屋	青山
レッスン
クラス	セルフ	少人数制	12名	6-8名	1名	1名	1名	1名
入会金	11,000円	22,000円〜	5,500円	11,000円	–	33,000円	11,000円	11,000円
事務 手数料	5,500円	–	–	2,200円	–	–	–	–
グループ 月3回	–	–	–	11,550円	–	–	–	–
グループ 月4回	9,680円	13,750円〜	14,190円	15,400円	–	–	–	–
グループ 月8回	–	22,000円〜	25,190円	–	–	–	–	–
グループ 通い放題	12,980円〜	11,968円〜	28,490円	–	–	–	–	–
プライ ベート	–	17,160円〜 (月2回〜)	9,900円 (月1回)	9,900円 (1回〜)	15,000円〜 (月2回〜)	20,000円〜 (月4回〜)	9,900円 (1回〜)	9,900円 (1回〜)
体験 レッスン	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯
公式 サイト	»公式サイトへ	»公式サイトへ	»公式サイトへ	»公式サイトへ	»公式サイトへ	»公式サイトへ	»公式サイトへ	»公式サイトへ

※料金は、すべて税込です。 ※店舗によって、料金など異なる場合があります。※営業時間は、平日を対象にしています。

むっく

休日に通うときは、ウェアをきた状態で通うスタイルがおすすめだよ！

マシンピラティススタジオでは、靴下が必須になることも。用意するときは、一般的な靴下ではなく、5本指タイプで足裏に滑り止め加工されたタイプがおすすめ。

フィット感がある服装は、イントラさんも動きを確認しやすい

ピラティスソックスとも呼ばれていて、足の指に力が入りやすく、グリップが効いてフォームが安定しやすくなります。

【トゥーソックス】ベラリナ

created by Rinker

トゥーソックス(ToeSox)

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

足の甲のサークル状の穴が足をキレイに見せてくれる！ヨガやピラティスにぴったり！

ピラティスで人気のブランドです。指先間の摩擦を軽減して、足を清潔に保ってくれます。

素材	オーガニックコットン90％、スパンデックス8％、その他の繊維2％

むっく

足に冷えを感じやすい人は、1足持ってみて！

イントラさん

スタジオによっては店頭で販売しているところもありますよ。

ちょっちスタジオ通いを悩んでいるなら、オンラインではじめてみるのも方法のひとつ。

ソエルなら、低料金で今すぐスタートできます。1日200以上のライブレッスンを楽しめて、専用アプリによる配信で面倒な視聴設定もありません。

仮にソエルのトライアルをはじめた場合、イントラさんによる直接指導もあるので独学よりも効率的よく学べる。ピラティスが続くか不安なら、リスクを最小限に抑えてはじめてみるのも良きです。

（女性）
猫背なので、背中をメインとしたレッスンがとても気持ちよかったです。質問も丁寧に答えてくれます。

（女性）
はじめてでもわかりやすく、レッスンは親しめる雰囲気で楽しめました。

（女性）
ピラティスの呼吸を丁寧に指導してくれるレッスンがありがたい。

出典：SOELU

SOELU

• 種類

  オンラインフィットネス

• プラン

  受け放題

• 開講時間

  5:00〜26:00

今すぐ
始めるなら!

30日間トライアル

• 料金

  100円(税込)

• 配信

  専用アプリ

治療はツラい時間で、元に戻らないリスクがあります。マシンピラティスでの不調予防は、楽しく時間を過ごせて治療や寝たきりのリスク低減に貢献してくれます。

将来、カラダに異変が起きて後悔しても時間は戻せない。だから、はじめる機会を逃さないようにしてください。歳を重ねても好きなことを楽しみ続けるために。

女性イメージが強いし、女性がちょっち多いのも事実ですけども‥、「Just do it」です。気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。男性向けマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。

ジョン

歳を重ねても動けるカラダにするんだワン！

ニャンきち

カラダが不調になりにくいカラダを作るんだニャ！

ティーチャー

このページにでてきた用語のおさらいでやんす。覚えてるでやんすか？