男性も通えるマシンピラティススタジオ9選！どんな効果があるの？

デスクワークによる肩こりや腰痛、運動不足による体力低下、気になっていませんか？

とくに腰痛は、厚生労働省の調べで男性のもっとも多い不調です。「とりあえず忙しいから‥」と放置すると、生活習慣病など将来の健康リスクを高めることにも。

男性が抱えやすい悩み

PROBLEMS

肩こりや腰痛などの痛み
仕事や人間関係のストレス
生活習慣病などの健康リスク

そこで、マシンピラティスの登場です。女性向けのイメージがありますが、じつは男性も雰囲気を気にせず十分に楽しめるエクササイズなんです。

今回は、実際にマシンピラティスを体験した私が、男性も通えるスタジオや選び方について紹介します。本気で不調をなんとかしたい人は、ぜひ最後までお付き合いください。

出典：自覚症状の状況/厚生労働省

むっく

こんにちは！今回は、男性も通えるマシンピラティススタジオを紹介するよ！

インストラクター

気になるスタジオがあったら、ぜひチェックしてみてくださいね。

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seconds

この機会を逃して後悔する前に
チェックしておこう

BDCピラティス

BDCピラティスは、必ずチェックしておきたいスタジオ。個々のカラダの状態を記録するカルテシステムで、動きに不安がある人も安心して本格ピラティスを体験できます。

01
マシンピラティスは
初心者でもできる？

Beginner

FOR BEGINNERS

不安を安心に変える
ダブルサポート体制

PAIN

カラダに痛みが‥

無理な動きや負荷がなく、怪我のリスクを最小限にして実践できる。

FLEXIBILITY

カラダが硬いけど‥

周りの動きに合わせる必要がなく、自分のペースでカラダに向き合える。

STYLE

体型が気になる‥

Tシャツとハーフパンツで実践できる。スタジオによっては靴下が必須。

WOMAN

女性のイメージが‥

女性が多くても、レッスン中は動きに集中しているので気にならない。

ピラティスマシンが支えて
インストラクターが導く。

マシンピラティスって、SNSでみるとウェアが似合う人たちばかりで上級者にみえますよね。ですが、初心者こそ実践すべきエクササイズなんです。

体験してみると、ピラティスマシンがカラダの動きの間違いを的確に教えてくれて、インストラクターさんがとても分かりやすく指導してくれました。

カラダの不調は、何もしなければ何も変わりません。マシンピラティスは、一度の体験でも「カラダの変化に期待できる」と感じさせてくれます。

私が実際に体験した感想もまとめているので参考してみてください。

マシンピラティス体験記事を読む

02
男性には
どんな効果がある？

Mens

マシンピラティスは、歪んだ背骨や骨盤を整えて、必要な筋力や柔軟性を身につけることで多くの良い効果に期待できます。その効果は、サッカー選手のクリスティアーノ・ロナウドさんやフィギアスケート選手の羽生結弦さんが実践するほどなんです。

PERFORMANCE

パフォーマンスアップ

正しいカラダの使い方が身につき、ゴルフなどのスコアアップに期待できる。

MOTOR FUNCTION

運動機能の向上

必要な筋力や柔軟性、バンランスやコントロール力を養うことができる。

BODY PAIN

肩こりや腰痛の予防

歪んだ姿勢を整えることで、カラダの不調予防・改善に役立つ。

HEALTH RISKS

生活習慣病の予防

体幹強化による基礎代謝アップ、さらに食事管理の意識変化も生まれやすい。

HEALTH RISKS

睡眠の質向上

深い呼吸が身につき、リラックス効果が高まりストレス軽減にも役立つ。

さらに、マシンピラティスでお腹が引き締まって姿勢が綺麗になると、実年齢よりも若く見られます。逆に、中太りで姿勢が悪いと老けて見えるので要注意です。

むっく

歪んだ背骨や骨盤を整えて、不調になりにくいカラダ作りをしよう！

インストラクター

マシンピラティスでカラダの連動性を高めれば、パフォーマンスアップにつながりますね。

03
マシンピラティス
スタジオの選び方

Studio

カラダの不調予防や運動不足解消で選ぶなら、下記の3つの条件を満たすスタジオを体験しておくのがオススメ。しっかり効果を実感するために、指導を受ける機会が多い環境で体験することがポイントです。

3つの条件

少人数制クラス&プライベート完備
有資格のインストラクター在籍
豊富なピラティスマシンを完備

POINT.01
少人数制クラス&プライベート完備

少人数制であれば、観察・修正してもらえる回数が増える

少人数制であれば指導の機会が多く、指導の質を体感しやすいです。さらに、多人数の雰囲気が苦手な人も落ちついて受講できます。高価ですが、プライベートであれば姿勢分析やカスタマイズメニューを体験できます。

POINT.02
有資格のインストラクター在籍

スタジオによっては、指導者養成校も運営している

高品質な指導には、PMA認定資格などピラティスに特化した資格が必要不可欠です。とくに、カラダの動きに不安がある場合は、有資格者が在籍しているかスタジオのホームページで確認してみましょう。
» PMA認定資格者とは

POINT.03
豊富なピラティスマシンを完備

他にもコアアラインなど、多彩なピラティスマシンがある

様々なマシンによる指導は、インストラクターに高い知識と技術が求められます。豊富なマシンが完備されていれば、高度な専門性と指導に期待できて、より多彩なエクササイズを楽しめます。

スタジオに足を運んだときは、スタジオ空間もチェックしてみてください。外からの環境音がなく落ち着いた雰囲気であれば、よりレッスンに集中しやすい環境といえます。

むっく

少人数制は枠が少ないため、予約が埋まりやすい。スタッフさんに状況を確認しよう！

インストラクター

多くの方が、ピラティス初心者から始めていますね。

04
男性も通えるマシンピラティス
スタジオ比較

Price

マシンピラティスの料金やアクセス、体験レッスンの有無など、スタジオ選びに役立つ情報をまとめました。スタジオ比較の参考にしてみてください

料金相場

グループ月4回

約13,000円

1回：3,300円程度

プライベート 1回

約8,100円

※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)

おすすめ	短時間(30分)	短時間(30分)	ワークアウト	本格ピラティス	本格ピラティス	ワークアウト	本格ピラティス	ワークアウト	短時間(30分)
スタジオ	URBAN CLASSIC PILATES	ウィークル	クラブピラティス	ゼンプレイスピラティス	BDCピラティス	ラグリーマイクロスタジオ	ルルト	STUDIO IVY	エレメント

営業時間	9:30～21:30	24時間営業	7:00〜21:00	7:00〜20:00	10:00〜20:00	8:00〜21:00	9:00〜21:00	8:00〜21:00	10:00〜21:30
エリア	東京都/神奈川県/ 大阪府など	東京都/新潟県/ 大阪府など	東京都/埼玉県/ 大阪府など	東京都/神奈川県/ 大阪府など	東京都	東京都	東京都/神奈川県/ 大阪府など	東京都/京都府など	東京都/神奈川県/ 愛知県など
レッスン
靴下必須	–			–		–	–		–
クラス	セルフ	セルフ	12名	少人数制	6-8名	9名	1名	1名	1名
入会金	11,000円	11,000円	5,500円	22,000円〜	11,000円	5,500円	22,000円	20,000円	33,000円
事務手数料	5,500円	5,500円	–	–	2,200円	–	–	–	–
施設利用料	2,200円	–	–	–	–	–	–	–	–
グループ月4回	9,680円	9,680円	14,190円	15,400円	15,400円	15,400円〜	–	–	–
グループ月8回	11,880円	–	26,290円	25,300円	–	24,640円〜	–	–	–
グループ通い放題	14,080円	12,980円〜	40,590円	–	–	39,600円	–	–	–
プライベート	4,800円〜	–	9,900円 (月1回)	32,560円〜 (月4回)	9,900円	–	22,000円 (月2回)	15,000円 (月2回)	22,000円 (月4回)
体験レッスン	△ （見学）	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯
	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる

※料金は、すべて税込です。 ※店舗によって、料金など異なる場合があります。※営業時間は、平日を対象にしています。

むっく

休日に通うときは、ウェアをきた状態で通うスタイルがおすすめだよ！

05
ゼンプレイスピラティス

Zen Place Pilates

出典：zen place pilates

大手スタジオのゼンプレイスピラティスは、BASIピラティス認定インストラクターが在籍、質の高い指導と豊富なレッスン本数で安心感があります。

最先端のAI分析で、初心者でもカラダの変化を実感しやすく、継続する楽しさも1ランクアップ。男性が通いにくい雰囲気がないので足を運びやすいです。スタジオの無料相互利用もあり、通いやすさにも優れます。

ゼンプレイスピラティスの魅力

レッスン本数が豊富で、都合に合わせやすい
AI分析で、カラダの状態を理解できる
幅広い年齢層が通うので入門にも良き

出典：zen place pilates

ゼンプレイスピラティス

会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回
プライベート
月4回
営業時間
【月-金】7:00〜20:00
【土日】7:00〜16:00

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

料金プランをみる

料金プラン(税込)

入会金
22,000〜33,000円
マット&マシングループ
月4回
12,650円
1回：3,162円
マット&マシングループ
月6回
18,150円
1回：3,025円
マット&マシングループ
月8回
21,560円
1回：2,695円
マシングループ
月4回
15,400円
1回：3,850円
マシングループ
月8回
25,300円
1回：3,162円
プライベート
月4回
32,560〜37,400円
1回：9,350円
支払方法
口座振替クレジットカード

※料金は一例です。 ※マット&マシングループのマシンは月2回まで。 ※入会金や月会費は、スタジオのグレードによって異なります。 ※プライベートは、マシンまたはマットを使用したプライベートレッスン

エリアをみる

スタジオ所在地

会員	エリア
男女共用	・北海道・宮城県・埼玉県・千葉県・東京都・神奈川県・新潟県・愛知県・京都府・大阪府・兵庫県・広島県・福岡県

相互利用が
超便利!

体験レッスン

料金
3,300円(税込)
持参
ウェア上下タオル

10/28まで

自律神経測定1回無料
キャンペーン実施中！

マシングループ体験5,000円(税込)が3,000円(税込)。
さらに、自律神経測定2,000円(税込)が1回無料。
オリジナルTシャツとピラティス書籍を無料プレゼント。
体験当日入会で、
入会金最大33,000円(税込)が無料。

ゼンプレイスピラティス公式サイトはこちら

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予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。

06
BDCピラティス

BDC PILATES

出典：BDCピラティス

BDCピラティスは、ダンスのノウハウと医学的アプローチを融合した少人数制レッスンが魅力。

さらに、あなたのカラダの状態を全講師陣が共有するから、初見レッスンも安心して受講できます。連動性を高める筋肉の使い方を磨けば、運動機能向上に期待できます。趣味のゴルフなどで、スコアアップしたい人にもおすすめです。