男性も通えるマシンピラティススタジオ比較！どんな効果があるの？

長時間のデスクワークや立ち仕事が続くと、夕方になるにつれて肩や腰が重く感じる‥。そんな状態が当たり前になっていませんか。

厚生労働省の調べでも、男性が感じやすい不調のひとつに、腰痛があげられています。

男性が抱えやすい悩み

PROBLEMS

• 肩こりや腰痛などの痛み
• 仕事や人間関係のストレス
• 生活習慣病などの健康リスク

そんな中で、注目を集めているのがマシンピラティスです。どこか女性向けのイメージがあるかもしれませんが、もちろん男性も通えます。むしろ性別を気にせずはじめやすいエクササイズなんです。

この記事では、実際にマシンピラティスを体験した私が、男性も利用できるスタジオをクラス人数や料金、通いやすさを基準に整理しました。スタジオ選びの判断材料として気軽に読んでみてください。

出典：自覚症状の状況/厚生労働省

むっく

こんにちは！今回は、男性も通えるマシンピラティススタジオを紹介するよ！

インストラクター

気になるスタジオがあったら、ぜひチェックしてみてくださいね。

※本記事は、特定のマシンピラティススタジオの順位や優劣を決めるものではありません。掲載内容は、各スタジオの公式サイトなどの公開情報をもとに、同じ条件で整理しています。体験に関する記載は一例であり、感じ方には個人差があります。

比較表では、マシンピラティススタジオを検討する際の判断材料として、「クラス人数・料金・通いやすさ」を共通項目に揃えています。

※本記事の掲載スタジオ料金(税込)

	グループではじめたい		グループとプライベートを受けたい				マンツーマンで受けたい
スタジオ	ウィークル	ラグリー マイクロスタジオ	クラブピラティス	ゼンプレイス ピラティス	BDCピラティス	Pilates KASANE	エレメント	STUDIO IVY	Dee Pilates	ルルト
エリア	東京/新潟/ 大阪など	東京	東京/埼玉/ 大阪など	東京/神奈川/ 大阪など	東京/埼玉	東京/神奈川/ 大阪など	東京/神奈川/ 愛知など	東京/京都など	東京/神奈川	東京/神奈川/ 大阪など
クラス 人数	セルフ	9名	12名	少人数制	6-8名	12名	1名	1名	1名	1名
入会金	11,000円	5,500円	5,500円	22,000円〜	11,000円	15,400円	33,000円	20,000円	–	22,000円
事務 手数料	5,500円	–	–	–	2,200円	–	–	–	–	–
月4回	9,680円 （2,420/回）	15,400円 （3,850/回）	14,190円 （3,547/回）	15,400円 （3,850/回）	15,400円 （3,850/回）	15,400円 （3,850/回）	–	–	–	–
プライ ベート	–	–	9,900円	32,560円 （8,140/回）	9,900円	39,600円 （9,900/回）	22,000円 （5,500/回）	15,000円 （7,500/回）	9,900円	22,000円 （11,000/回）
体験 レッスン	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯
	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる

※料金はすべて税込表記 ※各スタジオの公式公開情報をもとに同一条件で整理（2026年5月時点） ※月4回の料金をもとに並べ替え ※キャンペーン・店舗差異は未反映の場合あり ※最新情報は公式サイトを参照

東京都内のピラティス相場や通いやすさで詳しく比較したいときは、東京のマシンピラティススタジオ比較でチェックできます。池袋・新宿・銀座など主要エリアも網羅しています。

むっく

休日に通うときは、ウェアをきた状態で通うスタイルがおすすめだよ！

出典：zen place pilates

ゼンプレイス ピラティスは、BASIピラティス認定インストラクターが在籍、質の高い指導と豊富なレッスン本数を備えています。

AI分析によるカラダの可視化で、まだ感覚で変化を掴みづらい段階でも成長を実感しやすくなります。年齢を意識せず通いやすい雰囲気で、男性も足を運びやすくなっています。

出典：zen place pilates

ゼンプレイス ピラティス

• 会員

  男女共用

• クラス

  少人数制

• プログラム

  

• グループ

  月4回月8回

• プライベート

  月4回

• 営業時間

  【月-金】7:00〜20:00
  【土日】7:00〜16:00

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

相互利用が
超便利!

マシンピラティス体験レッスン

• 料金

  5,000円(税込)

• 持参

  ウェア上下タオル

ゼンプレイス ピラティス公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。

出典：BDCピラティス

BDCピラティスは、ダンスのノウハウと医学的アプローチを融合した少人数制レッスンが魅力です。

カラダの状態を全講師陣で共有してくれるので、初見レッスンでも状況を把握した指導を受けれます。カラダの各部位を連動させた動きも学べるので、日常動作でのカラダの使い方にも意識が向きやすくなります。

出典：BDCピラティス

BDCピラティス

• 会員

  男女共用

• クラス

  6-8名

• プログラム

  

• グループ

  月3回月4回月6回月8回

• プライベート

  月1回月2回

• 営業時間

  【平日】10:00〜20:00
  【土日】10:00〜17:00

少人数制
本格ピラティス!

体験レッスン

• グループ

  3,850円(税込)

• プライベート

  9,900円(税込)

• 持参

  ウェア上下靴下

BDCピラティス公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。

出典：Pilates KASANE

カサネは、少人数制マシンピラティスを楽しめるスタジオです。パーソナルジム「BEYOND」、暗闇フィットネス「b-monster」など、これまで2万人以上の理想のカラダへ導いてきたノウハウをもつワールドフィット社が運営しています。

4名以下の少人数レッスンから最大12名のグループレッスンまで幅広いプログラムで、一人ひとりに時間をかけた丁寧な指導を受けることができます。

出典：Pilates KASANE

Pilates KASANE

• 会員

  男女共用

• クラス

  12名

• プログラム

  

• グループ

  月4回月6回月8回

• プライベート

  月4回月6回月8回

• 営業時間

  8:00～21:00

セミ
プライベート!

初回体験レッスン

• 料金

  3,000円(税込)

• 持参

  手ぶらOK

出典：STUDIO IVY

スタジオアイビーは、マシンピラティスのプライベートをリーズナブルに楽しめます。

完全個室で人目を気にせず、男性も落ち着いて集中できます。インストラクターと対話しながら充実した時間を過ごせるので、大人数が苦手な人にも向いています。

出典：STUDIO IVY

STUDIO IVY

• 会員

  男女共用

• クラス

  1名

• プログラム

  

• プライベート

  月2回月4回月8回

• 営業時間

  8:00〜21:00

贅沢な時間を
低料金で!

初回体験レッスン

• 料金

  4,500円(税込)

• 持参

  ウェア上下靴下

STUDIO IVY公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、性別、生年月日、住所、
電話番号、メールアドレスを入力します。

出典：ルルト

ルルトは、理学療法士監修によるマシンピラティスのプライベートを体験できます。

医学的知識や経験による指導をマンツーマンで受けることができます。マシンも豊富で、最短でカラダの変化を目指せます。術後などでカラダに不安を抱える人に向いています。

出典：ルルト

ルルト

• 会員

  男女共用

• クラス

  1名

• プログラム

  

• プライベート

  月2回月3回月4回月6回月8回

• 営業時間

  9:00〜21:00

理学療法士
監修!

初回体験

• 料金

  12,000円(税込)

• 持参

  ウェア上下

ルルト公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。

出典：Dee Pilates

ディーピラティスは、低料金でプライベートを体験できるマシンピラティススタジオです。

有資格者が在籍、医師によるカウンセリングもあるので、避けたほうがよい動きや注意すべき関節や部位などを明確にしてからはじめることができます。

月1回プランからあるので、定期的なカラダのメンテナンスにも向いています。

出典：Dee Pilates

Dee Pilates

• 会員

  男女共用

• クラス

  1名

• プログラム

  

• プライベート

  月1回月2回月4回月8回

• 営業時間

  6:00〜23:00

※営業時間は店舗によって異なる場合があります。

月1回から
受講可能!

60分無料体験

• 料金

  無料

• 持参

  ウェア上下タオル

Dee Pilates公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。

出典：CLUB PILATES

クラブピラティスは、15種類のアイテムを搭載したリフォーマーで現代的ワークアウトを楽しめます。

高強度や有酸素系のプログラムもあるので、 運動量を重視したい男性にも向いています。一定回数を受講するとサインボードに名前を残せるので、通う目標回数も意識しやすくなっています。

出典：CLUB PILATES

クラブピラティス

• 会員

  男女共用

• クラス

  12名

• プログラム

  

• グループ

  月4回月8回通い放題

• プライベート

  1回4回8回16回

• 営業時間

  【平日】7:00〜21:00
  【土】7:00〜17:00
  【日】7:00〜16:00

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

充実の
プラン内容!

体験レッスン(30分)

• 料金

  無料

• 持参

  ウェア上下タオル靴下

クラブピラティス公式サイトはこちら

体験内容を確認をする

予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。

出典：ELEMENT

エレメントは、マシンピラティスのパーソナル通い放題があるマシンピラティスジムです。

運動を継続しやい1レッスン30分×多回数プランを備えています。さらに、手ぶら通いできて無料プロテイン付です。食事指導もあるので、食事管理を見直したい人にも向いています。

出典：ELEMENT

ELEMENT

• 会員

  男女共用

• プログラム

  

• プライベート

  月4回月8回通い放題

• 営業時間

  10:00〜21:30

※営業時間などは恵比寿目黒店になります。内容は、店舗によって異なる場合があります。

パーソナル
通い放題!

体験セッション

• 料金

  3,300円(税込)

• 持参

  手ぶらOK

エレメント公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。

出典：WECLE

ストレッチピラティス専門店のウィークルは、独自マシンを使ったサーキット形式のワークアウトを楽しめます。

予約不要で24時間利用OKなので、通える時間が不定期な人も運動習慣として取り入れやすいです。30分の短時間スタイルで指導も受けやすくなっています。

出典：WECLE

ウィークル

• 会員

  男女共用

• クラス

  セルフ

• プログラム

  

• グループ

  月4回通い放題

• 営業時間

  24時間営業

ストレッチ×
ピラティス!

体験会

• 料金

  無料

• 持参

  ウェア上下靴下

ウィークル公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、性別、年齢、電話番号、
メールアドレスを入力します。

出典：LAGREE MICRO studio

ラグリーマイクロスタジオは、海外で400以上のスタジオがあるラグリーフィットネスを楽しめます。

筋肉に高強度、関節には低負荷で刺激できます。追い込み後の達成感や高揚感が良く、カラダにしっかり刺激が入っているのを感じさせてくれます。

出典：LAGREE MICRO studio

ラグリーマイクロスタジオ

• 会員

  男女共用

• クラス

  9名

• プログラム

  

• グループ

  月4回月8回無制限

• 営業時間

  【平日】8:00〜21:00
  【土日】8:00〜17:00

強刺激を
求めるなら!

トライアルレッスン

• 料金

  2,200円(税込)

• 持参

  ウェア上下お水タオル靴下

スタジオをなんとなく決めてしまうと、あとから小さな違和感を感じてモヤっとすることも。先に自分の中の条件を整理しておくとズレを減らせます。

マシンとマットの違い

マシンピラティスは、専用マシンのバネが動きや軌道をサポートしてくれるので、フォームがつかみやすく負荷も調整しやすいのが特徴です。

マットピラティスは床の上で自分のカラダを支えて動くため、体幹やバランスを自分でコントロールします。その分、難しさは少し上がります。

クラス人数

大人数クラスは、みんなで同じ流れで進むので、はじめてでも気負わず参加しやすいのが魅力です。

少人数になるほど、姿勢や動きをしっかり見てもらえる機会が増えるので安心感があります。さらに、プライベートであれば、自分に合わせたメニューで進められます。

通いやすさ

通いやすさは、立地・時間帯・予約の3つが合っていると、続けやすさがぐっと変わります。

自宅や職場から行きやすく、普段の生活動線にあるかがひとつの目安です。通える時間帯に受けたいクラスがあるか、希望の曜日や時間帯に予約が取りやすいかを体験のときに聞いておくといいですね。

指導の内容

体験レッスンでは、指導者との距離感や教え方が自分に合っているかも意識してみてください。

動きながら説明が入り「今どこを使っているのか」がわかりやすいと動きに迷いが出にくいです。声かけだけでなく、手で姿勢や動きも整えてもらえると、どこを直せばいいのかが具体的に理解しやすくなります。

むっく

落ち着いた空間で実践するなら、少人数クラスがいいね！

インストラクター

プライベートは1対1なので、質問もしやすく人目も気になりませんよ。

マシンピラティスは、動かす部位と動かさない部位を意識しやすく、今までわからなかった自分のカラダのクセにも自然に気づけます。

さらに、体幹に力を入れる感覚や関節の動かし方を学べるのもいいところです。

実際に、サッカー選手のクリスティアーノ・ロナウドさんなどもトレーニングに取り入れていることで知られています。

体幹まわりに意識が向くと、立つや座るといった何気ない動きでも、カラダの軸がぶれにくくなります。すっと伸びた背すじは、見た目がすっきりして若々しい印象につながります。

むっく

歪んだ背骨や骨盤を整えて、不調になりにくいカラダ作りをしよう！

インストラクター

カラダの連動性を高めれば、パフォーマンスアップにつながりますね。

マシンピラティスに必要な持ち物はシンプルです。スタジオへ足を運ぶ時は、下記の準備をしておきましょう。

動きやすい服装

伸縮性がありフィット感のある服装を用意しましょう。はじめは、Tシャツ＆ハーフパンツでも大丈夫です。

ピラティス用靴下

スタジオによっては必須になります。用意するときは、5本指ソックスで滑り止め加工されている靴下が推奨されています。
» ピラティス用靴下について

タオル

じっとり汗をかくのでフェイスタオルを用意します。

水分補給のお水

500ml程度の常温のお水がおすすめです。体温を下げず、お腹に負担をかけません。
» 水分補給について

むっく

体験レッスンの時は、手ぶらOKのスタジオもあるから、必ず確認しておこう！

マシンピラティスに興味があるけれど、「自分にもできるの？」など疑問を持つこともあります。ピラティス初心者によくある質問をピックアップして解説します。

イントラさん

マシンピラティスは、イントラさんが個々のペースに合わせて指導してくれるので、自分のペースで楽しめますよ。

カラダに異変が起きてから後悔しても時間は戻せません。だからこそ、気になった今を大事にしたほうがいいと思います。

マシンピラティスは女性のイメージがありますが、女性が多いのは事実です。ですが、一歩を踏み出すことで得るもが多くあると、自分自身体験してみて感じました。まずは、気軽に通いやすそうなスタジオを検討してみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。男性も利用できるマシンピラティススタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。