大阪の安いホットヨガスタジオ比較！男性利用OKなスタジオは？
こんにちは！カラダをぽかぽかに温めてくれるホットヨガ、無理なく筋肉をほぐしてくれて温活にもいいですよね。
そこで今回は、大阪でホットヨガをはじめるにあたってスタジオ選びに役立つポイントをまとめました。
この記事でわかること
- 大阪のホットヨガの料金目安
- 自分に合ったスタジオの選び方
- 体験レッスンがあるスタジオ
大阪のホットヨガスタジオは、梅田や難波、天王寺エリアなどをピックアップ。御堂筋線などで通いやすく、駅近スタジオが充実しているのもポイントです。
料金や通いやすさを基準にまとめているので、自分に合ったスタジオを見つけるヒントとして気軽に読めます。それでは、大阪のヨガスタジオをじっくり見てみましょう。
※本記事は、特定のホットヨガスタジオの順位や優劣を決めるものではありません。掲載内容は、各スタジオの公式サイトなどの公開情報をもとに、同じ条件で整理しています。体験に関する記載は一例であり、感じ方には個人差があります。
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月のキャンペーン終了まで
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気になるスタジオを
チェックしておこう
大阪に40店舗以上で通いやすい
充実したプログラムとレッスン本数
LAVA
LAVAは、ホットヨガをメインにプランによってマシンピラティスなども利用できます。店舗数やレッスン本数も多いのでホットヨガ入門にも向いています。
目次
01
大阪の
ヨガスタジオ比較
Studio List
はじめに大阪のヨガスタジオを、料金や体験レッスンの有無などの基準でまとめました。スタジオごとの違いを、ざっと一覧で確認してみましょう。
大阪のホットヨガ料金相場
月4回
約8,600円（2,150円/回）
価格帯
約7,000〜10,000円
※本記事の掲載スタジオの平均料金(税込)
| 大手スタジオをピックアップ | 女性専用 | 男性利用OK | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| スタジオ | LAVA | カルド | ゼンプレイス ヨガ | ロイブ | ヨガピス | 美温 | ビープラス | ヨガン | ホットヨガラウンジ LooP |
|  |  |  |  |  |  |  |  | |
| 男性利用 | ◯ ※一部店舗可 | ◯ ※一部店舗可 | ◯ ※全店舗可 | × ※女性専用 | × ※女性専用 | × ※女性専用 | × ※女性専用 | × ※女性専用 | ◯ ※全店舗可 |
| 入会金 | 5,000円 | 11,000円〜 | 22,000円 | 1,100円 | – | 3,300円 | 5,500円 | 5,500円 | 5,500円 |
| 事務 手数料 | 5,000円 | 5,500円 | – | 5,170円 | 2,200円 | – | 3,300円 | – | 3,300円 |
| 施設 利用料 | 2,500円 | 2,970円 | – | 2,530円 | – | – | 5,500円 | 4,500円 | – |
| 月4回 | 6,800円〜 （2,200/回） | 8,800円〜 （2,337/回） | 9,625円 （2,406/回） | 8,910円〜 （2,227/回） | 7,480円 （1,870/回） | 7,920円 （1,980/回） | 8,800円 （2,200/回） | 9,350円 （2,337/回） | 9,800円 （2,450/回） |
| 通い放題 | 7,800円〜 （1,725/回） | 11,110円〜 （1,443/回） | 14,960円 （1,870/回） | 10,923円〜 （1,365/回） | 13,200円 （1,650/回） | 14,300円〜 （1,787/回） | 13,200円 （1,650/回） | – | 12,100円〜 （1,512/回） |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | |
※料金はすべて税込表記 ※通い放題の1回料金は月8回利用で算出 ※各スタジオの公式公開情報をもとに同一条件で整理（2026年4月時点）
まずは、大手のスタジオから体験してみるのも方法のひとつです。たとえば、LAVAやカルドは、大阪で店舗数やレッスン数が多く、ヨガ初心者も通いやすいスタジオになっています。
目的別で選ぶなら
SELECT.1
通いやすさを重視したい
大阪で店舗数が多く相互利用できて駅近のLAVA、カルドを検討してみよう
SELECT.2
料金の安さを重視したい
月額が低料金ありながら設備が充実したLAVA、カルド、ロイブを検討してみよう
SELECT.3
男性の通いやすさを重視したい
全スタジオ男性利用できるゼンプレイスヨガや店舗によって24時間ジムがあるカルドを検討してみよう
※比較表の左側は全国展開・店舗数の多いスタジオを掲載 ※その他は料金をもとに並べ替え ※キャンペーン・店舗差異は未反映の場合あり ※最新情報は公式サイトを参照
02
ゼンプレイス ヨガ
【大阪本町スタジオ ほか】
Zen Place Yoga
出典：zen place yoga
ゼンプレイス ヨガは、少人数制をメインとしたヨガ・ ピラティス専門スタジオです。本格ヨガはもちろん、AI分析によって自分の成長が目に見えるのはゼンプレイスならでは。変化を実感できるとやる気も出ますよね。
大阪梅田駅や本町駅などから徒歩5分以内の好立地。さらに、グレードが同じ大阪府内の他店舗も利用できます。完全予約制でアプリから簡単に予約できるので気軽に通えます。
ゼンプレイス ヨガの魅力
- レッスン本数が多く通いやすい
- AI分析でカラダの変化を実感しやすい
- 府内の店舗を相互利用できる
出典：zen place yoga
ゼンプレイス ヨガ
会員
男女共用
プログラム
グループ
月4回月6回通い放題
プライベート
月4回
営業時間
【平日】7:30〜21:55
【土日祝】7:00〜20:55
料金プラン(税込)
月4回
9,625円
1回：2,406円
※月4回=マットグループ月4回
入会金
22,000円
マットグループ
フリー14,960円
1回：1,870円プライベート4
月4回33,880円
1回：8,470円Yoga for Well-being
3ヶ月集中コース108,000円〜
講義:4回/グループ:36回/
プライベート:5回支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は、一例です。※通い放題の1回料金は、月8回利用時です。
スタジオ所在地
| G | スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|---|
| 02 | 梅田B2 スタジオ(HOT・常温) | 男女共用 | 大阪府大阪市北区梅田1−12−17 梅田スクエアビル B2 |
| 02 | 大阪本町スタジオ(HOT) | 男女共用 | 大阪府大阪市中央区本町2-3-4 アソルティ本町ビル 3F |
| 02 | 千里中央 スタジオ(HOT・常温) | 男女共用 | 大阪府豊中市新千里東町1-4-2 千里ライフサイエンスセンタービル 2F |
※G=グレード
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 梅田B2(HOTヨガ) スタジオ | 1分 | 大阪梅田駅 | 阪神線 |
| 大阪本町スタジオ | 5分 | 本町駅 | 御堂筋線 |
| 千里中央スタジオ | 3分 | 千里中央駅 | 南北線 |
相互利用が
超便利!
体験レッスン
料金
3,300円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水下着替え
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03
カルド
【天六・堀江・江坂店 ほか】
Caldo
出典：CALDO
カルドは、大阪でも数少ない事前予約不要で楽しめるホットヨガスタジオです。一部店舗では、なんと24時間ジムや岩盤浴もついていてコスパはトップクラス。
なんば駅や江坂駅などから徒歩3分以内の好立地で、料金が相場より比較的安価なのもポイントです。ウェア・タオルのレンタルも完備しているので、疲れた日は手ぶらで気軽にリフレッシュできます。
カルドの魅力
- フルレンタル付プランが低料金
- 予約不要でレッスンに参加できる
- 店舗によってジムや岩盤浴なども完備
出典：CALDO
カルド
会員
男女共用女性専用
プログラム
グループ
月4回通い放題
営業時間
【平日】10:00〜21:30
【土日祝】10:00〜18:30
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
月4回
8,800〜10,780円
1回：2,200円〜
※月4回=マンスリー4
入会金
11,000〜33,000円
事務手数料
5,500円
システム登録料
2,970円
フルタイム
11,110〜13,860円
1回：1,388円プレミアム
13,750〜16,940円
1回：1,718円プラチナ
19,800円
1回：2,475円支払方法
口座振替
※料金は、一例です。※通い放題の1回料金は、月8回利用時です。※プレミアムは、タオル、ウェア、シューズのレンタル付。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 天六店 | 男女共用 | 大阪府大阪市北区天神橋6-7-12 EQUINIA106 5F･6F |
| 堀江店 | 男女共用 | 大阪府大阪市西区南堀江1-9-1 現代オレンジビル5F |
| 蒲生四丁目店 | 女性専用 | 大阪府大阪市城東区中央1-13-18 角屋がもよんビル7F |
| 江坂店 | 男女共用 | 大阪府吹田市豊津町9-15 日本興業ビル2F |
| 高槻店 | 女性専用 | 大阪府高槻市北園町12-18 クリスタルビル3F |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 天六店 | 10秒 | 天神橋筋六丁目駅 | 堺筋線、千里線、谷町線 |
| 堀江店 | 1分 | なんば駅 | 堺筋線、千里線、谷町線 |
| 蒲生四丁目店 | 1分 | 蒲生四丁目駅 | 長堀鶴見緑地線、今里筋線 |
| 江坂店 | 直結 | 江坂駅 | 御堂筋線、南北線 |
| 高槻店 | 30秒 | 高槻市駅 | 京都線 |
コスパ
抜群!
ホットヨガ手ぶら体験
料金
990円(税込)〜
持参
手ぶらOK下着替え
溶岩の温かさに包まれる
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今なら体験レッスンが無料。
入会金11,000円(税込)〜が無料。
事務手数料5,500円(税込)が無料
プラチナ会員登録なら、3ヶ月月会費が無料。
※適用条件あり ※2026年4月1日時点
04
LAVA
【梅田・なんば・天王寺店 ほか】
Yoga Studio
出典：LAVA
ラバは、大阪府内に40店舗以上ある大手ホットヨガスタジオです。店舗数が多く、ヨガの種類やレッスン本数も充実しているのが魅力です。
心斎橋駅や天王寺駅などから徒歩5分以内で、仕事帰りにもサクッと寄れるのもいいところ。完全予約制で、予約は専用アプリでスムーズ。手ぶらセットなどのレンタルも充実しているので、お出かけ前にもいいですね。
LAVAの魅力
- レッスン本数&店舗数が多い
- 他ジャンルのスタジオも利用OK
- 女性専用スタジオも完備
出典：LAVA
LAVA
会員
男女共用女性専用
プログラム
グループ
月4回通い放題
営業時間
【月水木金】9:00～22:00
【火】7:30～22:00
【土日】8:00～19:30
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
月4回
6,800〜10,800円
1回：1,700円〜
※月4回=４・フルタイム
入会金
5,000円
メンバー登録金
5,000円
施設利用料
2,500円
ライト・フルタイム
7,800〜15,800円
1回：975円プレミアム
フリー・フルタイム16,800円
1回：2,100円支払方法
口座振替
※料金は、一例です。※通い放題の1回料金は、月8回利用時です。※プレミアムフリー・フルタイムは、マシンピラティス(Rintosull)、暗闇キックボクシング(BurnesStyle)が利用可能。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 梅田店 | 男女共用 | 大阪府大阪市北区曽根崎2-15-20S WINGうめだ 3F |
| なんば店 | 女性専用 | 大阪府大阪市浪速区難波中2-3-12 MMOビル5F |
| 心斎橋店 | 男女共用 | 大阪府大阪市中央区心斎橋筋1-4-29 ココテラス心斎橋3F |
| 天王寺店 | 女性専用 | 大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1-4-7 Gビル阿倍野01 9F |
| 京橋店 | 男女共用 | 大阪府大阪市都島区東野田町2-9-7 K2ビルディング5F |
※※店舗は一部抜粋。その他の都内店舗については、公式サイトよりご確認ください。
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 梅田店 | 5分 | 梅田駅 | 阪神線、御堂筋線 |
| なんば店 | 3分 | 南海なんば駅 | 南海線、高野線 |
| 心斎橋店 | 1分 | 心斎橋駅 | 御堂筋線、長堀鶴見緑地線 |
| 天王寺店 | 1分 | 天王寺駅 | 関西線、大阪環状線、阪和線、御堂筋線、谷町線 |
| 京橋店 | 3分 | 京橋駅 | 大阪環状線、学研都市線、東西線 |
相互利用が
超便利!
手ぶら体験
料金
500円(税込)
持参
手ぶらOK下着替え
6月末まで
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プレミアム通い放題が
3ヶ月間特別価格月額1,980円(税込)。
入会金5,000円(税込)、登録金5,000円(税込)が無料。
レンタルタオルや水素水飲み放題など3ヶ月間無料。
※適用条件あり ※2026年4月1日時点
05
ロイブ
【梅田・なんば・天王寺店 ほか】
LOIVE
出典：LOIVE
ロイブは、プログラム開発から空間設計まで女性の「欲しい」を形にしている女性専用ホットヨガスタジオ。リンパデトックスヨガや暗闇系などメニューも豊富です。
大阪梅田駅やなんば駅などから徒歩5分以内の好立地。レンタルも充実しているので、忙しいときは準備の手間を省いて気軽に立ち寄れます。
ロイブの魅力
- 豊富な女性特化のプログラム
- 海外の人気プログラムも楽しめる
- 質の高い設備が整った環境
出典：LOIVE
ロイブ
会員
女性専用
プログラム
グループ
月4回通い放題
営業時間
【火水金】10:00～22:00
【木】17:00～22:00
【土】10:00～18:30
【日】10:00～16:45
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
月4回
8,910円〜
1回：2,227円〜
※月4回=月4回会員
入会金
1,100円
事務手数料
5,170円
施設利用料
2,530円
フルタイム
10,923〜15,620円
1回：1,365円フルタイムプラス
17,600円
1回：2,200円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は、一例です。※通い放題の1回料金は、月8回利用時です。※最新の料金やキャンペーン等の情報については、公式ウェブサイトをご確認ください ※26年3月時点
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 梅田店 | 女性専用 | 大阪府大阪市北区茶屋町10-12 NU茶屋町７F |
| なんば店 | 女性専用 | 大阪府大阪市中央区難波3-5-17 北極星ビル5F |
| 天王寺店 | 女性専用 | 大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋2-1-29 AITビル9F |
| 高槻店 | 女性専用 | 大阪府高槻市高槻町15-8 ダイエツビル4F |
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 梅田店 | 1分 | 大阪梅田駅 | 京都線、宝塚線、神戸線 |
| なんば店 | 1分 | なんば駅 | 御堂筋線、千日前線 |
| 天王寺店 | 2分 | 阿倍野駅 | 谷町線 |
| 高槻店 | 2分 | 高槻市駅 | 京都線 |
女性専用
なら!
手ぶらホットヨガ体験
料金
無料
持参
手ぶらOK下着替え
06
ビープラス
【心斎橋・梅田店 ほか】
Beplus
出典：ビープラス
ビープラスは、少人数制クラスの女性専用ホットヨガスタジオです。沖ヨガビギナーなど初心者から上級者向けのヨガを楽しめます。
心斎橋店であれば、心斎橋駅から徒歩3分なので歩いてすぐです。ウェアやタオルなどのレンタルもあるので、手ぶらでの利用もできます。
ビープラスの魅力
- 少人数制で指導を受けやすい
- プログラムの種類が豊富
- 手ぶら通いもOK
出典：ビープラス
ビープラス
会員
女性専用
プログラム
グループ
月4回通い放題
営業時間
【平日】9:00～22:00
【土】9:00～18:00
店舗によって、営業時間などが異なる場合があります。
料金プラン(税込)
月4回
8,800円
1回：2,200円
※月4回=月4回コース
入会金
5,500円
事務手数料
3,300円
施設使用料
5,500円
フリー会員
13,200円
1回：1,650円支払方法
口座振替
※料金は、一例です。※通い放題の1回料金は、月8回利用時です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 心斎橋店 | 女性専用 | 大阪府大阪市中央区西心斎橋1-15-13 アートマスターズ心斎橋ビル4F |
| 梅田店 | 女性専用 | 大阪府大阪市北区太融寺町8-8 日進ビル2F |
| 福島(西梅田)店 | 女性専用 | 大阪府大阪市福島区福島5-3-7 エスティ西梅田ビル6F |
| 天満橋店 | 女性専用 | 大阪府大阪市中央区谷町1-5-6 サンユー天満橋ビル7F |
駅から徒歩10分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 心斎橋店 | 3分 | 心斎橋駅 | 御堂筋線 |
| 梅田店 | 10分 | 梅田駅 | 御堂筋線 |
| 福島(西梅田)店 | 3分 | 福島駅 | 大阪環状線 |
| 天満橋店 | 1分 | 天満橋駅 | 谷町線 |
少人数制
クラス!
トライアルレッスン
料金
2,200円(税込)
持参
手ぶらOK
07
ヨガン
YOGAN/p>
出典：ヨガン
ヨガンは、溶岩石を導入した女性専用ホットヨガスタジオです。岩盤浴やアロママッサージも体験できます。
京橋駅直結で、雨の日は傘を広げる手間を減らせます。インストラクターは女性で全員有資格者なのもポイントです。
ヨガンの魅力
- ホテルのような上質な空間
- 岩盤浴やマシンピラティスも楽しめる
- 京橋駅直結で通いやすい
出典：ヨガン
ヨガン
会員
女性専用
プログラム
グループ
月4回月6回
営業時間
【平日】10:00～22:00
【土】9:00～19:30
【日祝】8:15～19:00
料金プラン(税込)
月4回
9,800円
1回：2,450円
※月4回=ヨガ月4回制
入会金
5,500円
施設使用料
4,500円
支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| ヨガン | 女性専用 | 大阪府大阪市都島区東野田町2-1-38 京阪モール ホテル館7F |
駅から直結
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| ヨガン | 直結 | 京橋駅 | 東西線、学研都市線、大阪環状線、京阪線 |
体幹強化や
美容に!
ヨガトライアルレッスン
料金
2,100円(税込)
持参
ウェア上下お水下着替え
08
ヨガピス
【泉大津・豊中駅前店】
yogapis
出典：ヨガピス
ヨガピスは、セントラルスポーツが運営する女性専用ホットヨガスタジオです。ホットな環境でヨガやピラティスを楽しめます。
泉大津駅や豊中駅から徒歩4分以内でアクセスも良く、少人数制クラスなので落ちついてヨガを受けたい人にもぴったりです。
ヨガピスの魅力
- お手頃な料金で楽しめる
- 料金プランが充実
- ホットピラティスも楽しめる
出典：ヨガピス
ヨガピス
会員
女性専用
プログラム
グループ
月4回月8回通い放題
営業時間
10:00〜22:00
料金プラン(税込)
月4回
7,480円
1回：1,870円
※月4回=月4回コース
登録手数料
2,200円
フリーコース
13,200円
1回：1,650円支払方法
口座振替
※料金は、一例です。※通い放題の1回料金は、月8回利用時です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 泉大津店 | 女性専用 | 大阪府泉大津市旭町19-2 N．KLASS泉大津 |
| 豊中駅前店 | 女性専用 | 大阪府豊中市本町1-8-5 アクロスキューブ豊中3Ｆ |
駅から徒歩4分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 泉大津店 | 1分 | 泉大津駅 | 南海線 |
| 豊中駅前店 | 4分 | 豊中駅 | 宝塚線 |
お手頃な
料金!
体験レッスン
料金
2,200円(税込)
持参
ウェア上下お水下着替えバスタオル
09
ホットヨガラウンジLooP
【東大阪店】
HOT YOGA LOUNGE LooP
出典：ホットヨガラウンジLooP
ホットヨガラウンジ ループは、ラグジュアリーな空間を取り入れたカルドの内容女性専用ホットヨガスタジオです。ダイエット系など多彩なプログラムがあるので、その日の気分で自分に合うレッスンを選べます。
住道駅から徒歩9分で少し離れていますが、無料駐車場があるので車でアクセスしやすくなっています。
ホットヨガラウンジLooPの魅力
- 目的別に選べる多彩なヨガプログラム
- オリジナルのシアターレッスン完備
- 豊富な料金プラン
出典：ホットヨガラウンジLooP
ホットヨガラウンジLooP
会員
男女共用
プログラム
グループ
月4回月6回通い放題
営業時間
【火-金】10:00〜22:00
【土】10:00〜20:00
【日祝】10:00〜18:30
料金プラン(税込)
月4回
9,350円
1回：2,337円
入会金
5,500円
年会費
3,300円
受け放題
ライトコース12,100円
1回：1,512円受け放題
プレミアムコース1,718円
1回：458円コラーゲンランプ
2,750円
支払方法
口座振替
※料金は、一例です。※通い放題の1回料金は、月8回利用時です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 東大阪店 | 男女共用 | 大阪府東大阪市加納7-21-24 |
駅から徒歩9分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 東大阪店 | 9分 | 住道駅 | 学研都市線 |
シアター
レッスン完備!
体験レッスン
料金
1,000円（税込)
持参
ウェア上下タオル下着替え
10
美温
【なかもず・あべの店】
Bion
出典：美温
美温は、富士山の溶岩プレートによる遠赤外線でカラダを温める女性専用ホットヨガスタジオです。水蒸気で温めるので、息苦しく感じにくいのもいいところですね。
中百舌鳥駅や天王寺駅から徒歩3分以内の駅近。ドライヤー完備のパウダールームなど設備も整っています。
美温の魅力
- 富士の溶岩石を導入したスタジオ
- レッスンはタオル付き
- ピラティスなども楽しめる
出典：美温
美温
会員
女性専用
プログラム
<グループ
月4回月8回通い放題
プライベート
1回
営業時間
【平日】10:00〜23:00
【土】10:00〜22:00
【日祝】10:00〜20:00
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
月4回
7,920円
1回：1,980円
入会金
3,300円
マンスリーフリー
14,300円〜
1回：1,787円支払方法
口座振替
※料金は、一例です。※通い放題の1回料金は、月8回利用時です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| なかもず店 | 女性専用 | 大阪府堺市北区中百舌鳥町2-68 スポーツクラブNASなかもず内 |
| あべの店 | 女性専用 | 大阪府大阪市阿倍野区松崎町2-3-47 スポーツクラブNASあべの内 |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| なかもず店 | 2分 | 中百舌鳥駅 | 御堂筋線、南海高野線 |
| あべの店 | 3分 | 天王寺駅 | 御堂筋線、谷町線 |
富士山の
溶岩石!
体験レッスン
料金
1,000円(税込)
持参
ウェア上下替え下着お水(1L)
11
大阪の
ヨガスタジオの選び方
Point
ヨガスタジオをなんとなく決めてしまうと、あとから小さな違和感を感じてモヤっとすることも。自分の中の条件を整理するとズレを減らせます。
ホットヨガと常温ヨガの違い
室温や湿度が高いホットヨガは、カラダが温まりやすく汗をかきやすいのが特徴ですが、高い室温は体調によっては負担に感じることがあります。
常温ヨガは空調が整った空間でカラダへの負担がない分、リラックス効果が高いですが、カラダがゆっくり温まるので動き出しが重く感じることも。
迷ったら温まりやすさを重視するか、リラックス感を重視するか判断してみてください。
プログラムや強度の幅
受けたいプログラムやレッスン強度の幅があるかも確認しておきたいポイントです。
強度の幅をはじめ、リラックス中心や姿勢を整えるヨガなど目的別プログラムが充実していると、そのときの体調に合わせて選びやすくなります。
通いやすさ
通いやすさは、立地・時間帯・予約の3つが合っていると、続けやすさがぐっと変わります。
自宅や職場から行きやすく、普段の生活動線にあるかがひとつの目安です。通える時間帯に受けたいクラスがあるか、希望の曜日や時間帯に予約が取りやすいかを体験のときに聞いておくといいですね。
指導の内容
体験レッスンでは、指導者との距離感や教え方が自分に合っているかも意識してみてください。
ヨガポーズの説明は、どこを意識するのか、どこに体重を乗せるのか、ポイントがわかりやすいとポーズに迷いが出にくいです。ポーズがうまくとれない人に向けて、少し形を緩めたやさしいポーズの提案もあると、今できる範囲でカラダにしっかり刺激を与えられます。
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ホットヨガは
どんな効果がある？
Hot Yoga
カラダが冷えているときでもホットヨガの温かい空間であれば、動き出しが軽くなります。
ゆったりした動きでも筋肉が温まりやすく、自然と汗がにじんでくるので運動したという実感を得やすいのもいいところです。
ヨガポーズは、自分の体重を使いながら姿勢を保つものが多いので、はじめは難しく感じるかもです。ですが、回数を重ねることで、筋力や柔軟性だけでなくバランス感覚にも意識が向くようになって、転倒や不調の予防にもつながります。
DETOX
たっぷり汗をかける
発汗によって体内の水分バランスが変わり、脚やカラダが軽く感じやすくなります。
BLOOD CIRCULATION
手足が温まりやすい
温かい環境は、手足を冷えにくい状態に保ちやすくしてくれます。
BEAUTIFUL SKIN
お肌がすっきり
発汗によって肌表面が潤いやすく、肌をすっきりした状態にしてくれます。
FLEXIBILITY
筋肉が伸びやすい
筋肉や関節が温まりやすくなるので、カラダが伸びやすくなります。
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ホットヨガは
カラダが硬くてもできる？
For Beginner
ホットヨガは、カラダが柔らかい人たちばかりというイメージがありませんか。
じつは、私もカラダがかなり硬いほうで「ヨガできるかな‥」と、だいぶ不安でした。
ですが、実際に体験してみると、今の筋力や柔軟性でできる範囲で楽しめました。もちろん片足立ちでグラグラしたり、柔軟性が足りず手が届かなかったりでしたけど‥。
ヨガは、完璧な形にする必要はありません。インストラクターのお手本を見ながらポーズをとりますが、できない人向けにやさしいポーズも提案してくれるのでしっかり動けます。
静かな空間の中で、ひとつ一つのポーズに集中する時間。カラダを動かした後は、瞑想でゆっくり整えていく感覚は新鮮でした。
体験したときの内容をまとめた記事もあるので、よかったら参考にしてみてください。
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ホットヨガに
必要な持ち物
Item
ホットヨガは、お水や下着の替えを忘れないでください。濡れたウェアを入れるビニール袋も1枚あると便利です。
髪が長い場合は、ポーズで顔にかからないためにヘアゴムやヘアバンドも用意しておきましょう。
動きやすい服装
伸縮性があり、吸水速乾性があるスポーツウェアやセットアップがおすすめです。
ヨガマット
多くのスタジオではマットをレンタルできます。衛生面が気になる場合は、マイマットの持ち込み可否を事前に確認しましょう。サイズや厚さの指定があるかも併せて確認すると安心です。
替えの下着一式
滝汗をかくので絶対忘れないようにしましょう。
フェイス・バスタオル
汗拭きフェイスタオルとシャワー後のバスタオルを用意します。
水分補給のお水
1L程度の常温のお水がおすすめです。はじめは足りないより余る程度の量を準備しましょう。
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よくある質問
Q&A
ホットヨガに興味があるけれど、疑問を持つこともあります。ホットヨガ初心者によくある質問を解説します。気になることは、必ず各スタジオのスタッフに確認しましょう。
Q
大阪のホットヨガの料金相場はいくらですか？
A
大阪のホットヨガスタジオは、月4回プランで8,900円程度、1回あたり2,200円前後が目安になります。スタジオの設備やレッスン形式によって料金が変わります。
Q
カラダが硬くて、運動が苦手でも大丈夫ですか？
A
大丈夫です。ホットヨガは、初心者向けのプログラムも完備されています。インストラクターが丁寧に指導してくれるので安心。高温多湿の負荷がかかる環境なので、高強度なプログラムは比較的少ないです。ポーズは、お手本のような完成形ではなく、自分が今できる完成形を意識しましょう。
Q
ヨガマットの持参は必要ですか？
A
多くのスタジオでは、無料レンタルマットが用意されています。自分のヨガマットを持参するときは、スタッフに厚さとサイズを必ず確認しましょう。スタジオに「置きマット」できると荷物が楽になります。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。ホットヨガスタジオは、女性専用スタジオが多い傾向なので、足を運ぶときは男女共用か確認しましょう。
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まとめ
Summary
大阪のホットヨガスタジオは、大手スタジオをはじめ女性専用スタジオが充実しているのがわかります。たくさん汗をかくし男性の視線が気になる場合も気兼ねなく通いやすいですね。
ただ、駅から近くても時間帯によっては予約が取りにくいことがあります。無理なく通えるかどうかは、体験レッスンで実際に雰囲気など確認してから選んでみてください。それでは。
