デスクワークや立ち仕事が中心の生活、夕方になると靴がきつくなったり、だるさを感じたりしませんか。帰宅してもそのまま何もせず、翌日に持ち越してしまうこともありますよね。
女性が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 首の痛みや腰痛などの不調
- ストレスで疲れがとれない
- 冷え性や足のむくみ
夏場もエアコンの効いた室内、気づけば年中手足の冷えを感じやすい環境になりがちだったり‥。
そんなカラダの冷え対策に、ホットヨガは選択肢の一つになります。激しい動きが少ないクラスでも汗をかきやすいので、冷え性でもポカポカに温まりやすいんです。
この記事では、山形で利用できるホットヨガスタジオを紹介します。カラダの冷えをなんとかしたい人は、ぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです。
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チェックしておこう
はじめてのホットヨガなら
LAVA
山形でホットヨガスタジオを比較する前に、1店舗の内容を把握しておくと、その後の判断がしやすくなります。
LAVAは、ホットヨガをメインに、プランによってマシンピラティスなども利用できるスタジオです。まずは、自分の目的に合っているか、料金プランやレッスン内容、通いやすさなど確認してみましょう。
スキップで、スクロールします。
目次
01
なぜ
ホットな環境がいいの？
Hot
ホットヨガは、高温多湿の空間で行います。温かい空間は、カラダが冷えていたり、カラダがこわばっていても動き始めの負担を下げてくれます。
ゆっくりした動きでも
「運動した実感」を得やすい
ゆっくりした動きでも筋肉が温まりやすく、自然と汗が出やすくなるので「運動した」という実感が得やすいのもホットヨガならではなんです。
ヨガポーズは、自重で筋肉を使いながら姿勢を保つ動きが多く、柔軟性に加えてバランス感覚にも意識が向きやすくなります。日常の動きを安定させる感覚を掴んだり、基礎体力づくりにも役立ちます。
DETOX
たっぷり汗をかける
発汗によって体内の水分バランスが変わり、脚やカラダが軽く感じやすくなります。
BLOOD CIRCULATION
手足が温まる
温かい環境は、手足を冷えにくい状態に保ちやすくしてくれます。
BEAUTIFUL SKIN
肌がすっきり
発汗によって肌表面が潤いやすく、肌をすっきりした状態にしてくれます。
FLEXIBILITY
筋肉が伸びやすい
スムーズに筋肉や関節が動きやすい状態になるので、カラダが伸びやすくなります。
高温多湿が合うか事前に確認しよう
高温多湿の環境は、体調などによって負担になることも。ホットヨガがはじめてなら、まずは体験レッスンでカラダに合うか確認しましょう。
02
ホットヨガの
運動量の目安
Kcal
ホットヨガの運動量って気になりませんか。
一般的には、1時間あたり300〜600kcal前後が一つの目安になります。呼吸を整えながら動くリラックス系や基本ポーズを丁寧にとるベーシック系、動きが大きいパワー系など、クラスの運動量によって幅があります。
さらに、LAVAが公表しているデータでは、一定期間通った人の中にウエストまわりの変化が見られたという報告も。
ホットヨガ
60分
最大600Kcal程度
消費カロリー目安（体重50kgの場合）
| 種類 | 強度(メッツ) | 時間 | 消費カロリー |
|---|---|---|---|
| ランニング | 8.0 | 60分 | 約360Kcal |
| 水泳クロール (ゆっくり) | 8.0 | 60分 | 約360Kcal |
| テニス | 7.0 | 60分 | 約315Kcal |
| 自転車 | 4.0 | 60分 | 約164Kcal |
ダイエットなど体型の変化には、運動の継続期間や生活習慣など複数の要素が関わってきます。数値はあくまで一例として捉えて、「無理なく続けられるか」を判断材料の一つにすると良いですね。
03
ホットヨガスタジオの
選び方
Point
ホットヨガと常温ヨガは何が違う？
ホットヨガは、高温多湿の環境で冷えやすいカラダでも汗をかきやすいのが特徴です。たくさん汗をかくことは、ストレス発散にもつながります。
もし、本格ヨガやリラックス感を重視したいなら、快適な室内で行う常温ヨガを検討してみてください。幅広い流派や強度を体験できます。
| ホットヨガ | 常温ヨガ | |
|---|---|---|
 |  | |
| 空間 | 室温・湿度が 高い空間 | 空調が整った 快適な空間 |
| 強度 | 初級〜中級 | 初級〜上級 |
| 特徴 | 体が温まりやすく 汗をかきやすい | 高いリラックス効果に 期待できる |
| 注意点 | 体調によっては 負担がかかる | カラダが温まるまで 時間がかかる |
レッスン形式
スタジオのレッスン形式は、グループが基本になります。動きに不安があったり、どうしても人目が気になるときはプライベート（マンツーマン）という選択肢もあります。
| グループ | プライベート | |
|---|---|---|
| レッスン | ◯ 多彩なプログラム | ◯ 悩み・目的に特化 |
| 指導 | △ 人数による | ◯ 常に観察・修正 |
| 予約 | ◯ とりやすい | △ 埋まりやすい |
| 料金 | ◯ 比較的安価 | △ 高価 |
料金プラン
料金プランは、スタジオによって月4回や通い放題などがあります。月4回プランは、仕事や生活リズムに合わせやすく、まずは費用を抑えてはじめたい人にも選びやすいプランになります。
週1回ペースであれば、運動不足でも筋肉痛の様子を見ながら、無理なく回数消化しやすいです。
| 月4回 | 月8回以上 | |
|---|---|---|
| 通う ペース | 週1回ペース | 週2回以上 |
| カラダの 負担 | カラダの様子を 見ながら調整しやすい | 自己管理しないと 疲労が溜まりやすい |
| 回数消化 | 消化しやすい | 回数消化の 圧を感じることも |
| 費用感 | 把握しやすい | 回数によって 単価が変わる |
通いやすさ
ホットヨガの習慣は、「通いやすい距離」や「予約の取りやすさ」が影響することも。
行くまでに手間がかかったり、希望の時間に予約が取りづらかったりすると、その小さな負担が重なって続けにくくなってしまうんです。
スタジオの内容だけでなく、自分の生活リズムに無理がないかも、あわせて確認しておきましょう。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 通う距離 | ・駅から近く、乗り換えが少ない |
| 予約の 取りやすさ | ・1日のレッスン本数が多い ・早朝&夜遅めのクラスがある ・スタジオ相互利用ができる |
| 準備の負担 | ・レンタルマットがある ・タオルやウェアのレンタルがある ・ウォーターサーバーがある |
04
山形のホットヨガ
スタジオ比較
Price
ホットヨガの料金や体験レッスンの有無、アクセスなど、スタジオ選びに役立つ情報をまとめました。スタジオ比較の参考にしてください。
料金相場
グループ 月4回
約7,500円
1回：1,800円程度
グループ 通い放題
約10,000円
1回：340円程度
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
スタジオ比較表
※横にスクロールできます→
| スタジオ | LAVA | ジル | ロイブ |
 |  |  | |
| 営業時間 | 8:30～22:30 | 9:30〜23:00 | 10:00～22:00 |
| 駅徒歩 | 山形/天童南駅 7分圏内(車) | 蔵王/北山形駅 5分圏内(車) | 山形駅 バス利用 |
| 会員 | 男女共用女性専用 | 男女共用 | 女性専用 |
| レッスン |  |  | |
| 入会金 | 5,000円 | 5,500円 | 1,100円 |
| 事務 手数料 | 5,000円 | 2,200円 | 5,170円 |
| 施設 利用料 | 2,500円 | – | 2,530円 |
| 月4回 | 6,800円 | 6,930円 | 8,910円 |
| グループ 通い放題(フル) | 8,800円 | 9,900円〜 | 12,320円〜 |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※並びは、グループ月4回の安い順 ※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、税込です。※料金や内容は、店舗によって異なる場合があります。※営業時間は平日です。
04
LAVA
LAVA
出典：LAVA
ラバは、大手ホットヨガスタジオ。店舗数が多く、ヨガの種類やレッスン本数も充実しているのが魅力です。
さらに、女性専用スタジオも多く相互利用もできます。暗闇ボクシングやマシンピラティスのスタジオも楽しめるプランもあり、飽きにくく継続しやすいです。
LAVAの魅力
- レッスン本数&店舗数が多い
- 他ジャンルのスタジオも利用OK
- 女性専用スタジオも完備
出典：LAVA
LAVA
会員
男女共用女性専用
プログラム
グループ
月4回通い放題
営業時間
【月-木】8:30～22:30
【土日】8:00～20:00
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
入会金
5,000円
メンバー登録金
5,000円
施設利用料
2,500円
マンスリーメンバー・4
6,800円
1回：2,200円マンスリーメンバー・ライト(デイタイム)
7,800円
1回：490円 ※20回利用時マンスリーメンバー・ライト(フルタイム)
8,800円
1回360円 ※30回利用時マンスリーメンバー・フリー
16,800円
1回：560円マンスリーメンバー・
プレミアムフリー18,800円
1回：626円支払方法
口座振替
※料金は、山形店です。店舗によって異なる場合があります。 ※フリーは、1日2レッスンまで。ライト、マンスリー4は、1日1レッスンまで。 ※デイタイムはすべての営業時間、デイタイムは平日17:00まで。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 山形店 | 男女共用 | 山形県山形市七日町2-1-17 ARC2F |
| 天童店 | 女性専用 | 山形県天童市南町1-4-14 1F |
駅から車7分圏内
| 店舗 | 車 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 山形店 | 7分 | 山形駅 | 山形線、左沢線、仙山線 |
| 天童店 | 4分 | 天童南駅 | 山形線 |
通いやすさ
抜群!
手ぶら体験
料金
無料
持参
手ぶらOK下着替え
アクセスも抜群
新年スタート
応援キャンペーン実施中！
-【2月末まで】
今なら、プレミアム通い放題が
3ヶ月間特別価格月額1,980円(税込)。
入会金5,000円(税込)、登録金5,000円(税込)が無料。
レンタルタオルや水素水飲み放題など3ヶ月間無料。
※各店先着80名（各店・各月の先着人数）
※適用条件あり
05
ロイブ
Loive
出典：LOIVE
女性専用スタジオのロイブは、女性に特化したのホットヨガを体験できます。そのため、効率的なダイエットが狙えます。
さらに、腸活や部位別など女性のカラダの変化や悩みに合わせたプログラムも魅力。空間作りや設備の質が高く、ダイエット系ヨガをたっぷり楽しめます。
ロイブの魅力
- 豊富な女性特化のプログラム
- 海外の人気プログラムも楽しめる
- 質の高い設備が整った環境
出典：LOIVE
ロイブ
会員
女性専用
プログラム
グループ
月4回通い放題
営業時間
【火-金】10:00～22:00
【土】10:00～18:30
【日】10:00～16:45
【日】10:00～16:45
料金プラン(税込)
入会金
1,100円
事務手数料
5,170円
施設利用料
2,530円
月4回
8,910円
1回：2,227円デイタイム
10,450円
1回：522円 ※20回利用時フルタイム
12,320円
1回：410円 ※30回利用時フルタイムプラス
17,600円
1回：586円 ※30回利用時支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は、店舗によって異なります。※最新の料金やキャンペーン等の情報については、公式ウェブサイトをご確認ください ※26年1月時点
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 山形店 | 女性専用 | 山形県山形市嶋北2-5-17 フレスポ山形北 D棟2F |
駅から徒歩-分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | バス |
|---|---|---|---|
| 山形店 | – | 山形駅 | 「嶋ショッピングタウン」下車 |
女性専用
なら!
手ぶらホットヨガ体験
料金
無料
持参
手ぶらOK下着替え
お得なプラン
キャンペーン実施中！
体験当日入会で、入会金1,100円(税込)が無料、
事務手数料5,170円(税込)が無料。
さらに、3ヶ月間通い放題の月会費2,970円(税込)。
※特別価格終了後、5ヶ月の継続が必要です。
06
ホットヨガ&フィットネス ジル
GILL
出典：ホットヨガ&フィットネス ジル
ホットヨガ&フィットネス ジルは、ホットヨガをメインに、常温ヨガや暗闇フィットネスも楽しめるスタジオ。
さらに、30種類以上の豊富なレッスンを完備。プログラムは強度別に分けられているので、ヨガ初心者も無理なくはじめられます。広々とした設備で、ゆったりとヨガを体験できます。
ホットヨガ&フィットネス ジルの魅力
- 30種類以上の豊富なレッスン
- 料金プランが充実
- 常温ヨガや暗闇フィットネスも利用OK
出典：ホットヨガ&フィットネス ジル
ホットヨガ&フィットネス ジル
会員
男女共用
プログラム
グループ
月2回月4回通い放題
営業時間
【平日】9:30〜23:00
【土日祝】9:30〜17:00
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
事務手数料
2,200円
マンスリー2
4,950円
1回：2,475円マンスリー4
6,930円
1回：1,732円デイタイム
8,800円
1回：440円 ※20回利用時フリー
9,900円
1回：330円 ※30回利用時プレミアム
13,200円
1回：440円 ※30回利用時支払方法
口座振替
※料金は、一例です。 ※プライベートは、要相談。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 成沢店 | 男女共用 | 山形県山形市成沢西5-3-7 |
| 桧町店 | 男女共用 | 山形県山形市桧町2-5-16 |
駅から車5分圏内
| 店舗 | 車 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 成沢店 | 5分 | 蔵王駅 | 山形線 |
| 桧町店 | 2分 | 北山形駅 | 山形線、仙山線、左沢線 |
シアター
レッスン完備!
体験レッスン
料金
2,200円(税込)
持参
手ぶらOK下着替え
07
ホットヨガに
必要な持ち物
Item
ホットヨガは、たくさん汗をかくので、お水や下着の替えを忘れないようにしてください。
髪が長い場合は、ポーズで顔にかからないためにヘアゴムやヘアバンドも用意しておきましょう。
動きやすい服装
伸縮性があり、吸水速乾性があるスポーツウェアやセットアップがおすすめです。
ヨガマット
多くのスタジオではマットをレンタルできます。衛生面が気になる場合は、マイマットの持ち込み可否を事前に確認しましょう。サイズや厚さの指定があるかも併せて確認すると安心です。
替えの下着一式
滝汗をかくので絶対忘れないようにしましょう。
フェイス・バスタオル
汗拭きフェイスタオルとシャワー後のバスタオルを用意します。
水分補給のお水
1L程度の常温のお水がおすすめです。はじめは足りないより余る程度の量を準備しましょう。
09
よくある質問
Q&A
ホットヨガに興味があるけれど、疑問を持つこともあります。ホットヨガ初心者によくある質問を解説します。気になることは、必ず各スタジオのスタッフに確認しましょう。
Q
カラダが硬くて、運動が苦手でも大丈夫ですか？
A
大丈夫です。ホットヨガは、初心者向けのプログラムも完備されています。インストラクターが丁寧に指導してくれるので安心。高温多湿の負荷がかかる環境なので、高強度なプログラムは比較的少ないです。ポーズは、お手本のような完成形ではなく、自分が今できる完成形を意識しましょう。
Q
ヨガマットの持参は必要ですか？
A
多くのスタジオでは、無料レンタルマットが用意されています。自分のヨガマットを持参するときは、スタッフに厚さとサイズを必ず確認しましょう。スタジオに「置きマット」できると荷物が楽になります。
Q
水分補給の飲み物は、何が良いですか？
A
常温のお水です。冷たいお水は、カラダを冷やすのでおすすめしません。お茶類は、利尿作用で脱水症状になる可能性があり、糖分のあるスポーツドリンクなどは、こぼした時に汚れとなるので控えましょう。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。ホットヨガスタジオは、女性専用スタジオが多い傾向なので、足を運ぶときは男女共用か確認しましょう。
10
まとめ
Summary
山形は、大手ホットヨガスタジオが揃っているので、ヨガ初心者でも安心してはじめられます。レッスン本数が多く予約しやすいため、ライフスタイルに合わせやすいメリットも。気になるスタジオがあったら、ぜひ足を運んでみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。山形のヨガ・ホットヨガスタジオ選びに少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
