デスクワークや立ち仕事が中心の生活、夕方になると靴がきつくなったり、だるさを感じたりしませんか。帰宅後は「今日は寒いから‥」と、何もケアせずに過ごしてしまう人も少なくありません。
女性が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 手足が冷たい感覚が抜けにくい
- カラダの重さを感じやすい
- 夏も冷房の影響を受けやすい
冬になれば冷たい屋外と暖房の入った室内を行き来したり、夏も冷房の影響を受けやすかったり‥。その結果、一年を通してカラダが冷えやすい環境になりがちです。
そんなカラダの冷え対策に、ホットヨガは選択肢の一つになります。高温多湿の空間で、冷え性でもポカポカに温まりやすいんです。
この記事では、札幌で利用できるホットヨガスタジオを紹介します。カラダの冷えをなんとかしたい人は、ぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです。
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はじめてのホットヨガなら
LAVA
札幌京でホットヨガスタジオを比較する前に、1店舗の内容を把握しておくと、その後の判断がしやすくなります。
LAVAは、ホットヨガをメインに、プランによってマシンピラティスなども利用できるスタジオです。まずは、自分の目的に合っているか、料金プランやレッスン内容、通いやすさなど確認してみましょう。
スキップで、スクロールします。
目次
01
なぜ
ホットな環境がいいの？
Hot
ホットヨガは、高温多湿の空間で行います。温かい空間は、カラダが冷えていたり、カラダがこわばっていても動き始めの負担を下げてくれます。
ゆっくりした動きでも
「運動した実感」を得やすい
ゆっくりした動きでも筋肉が温まりやすく、自然と汗が出やすくなるので「運動した」という実感が得やすいのもホットヨガならではなんです。
ヨガポーズは、自重で筋肉を使いながら姿勢を保つ動きが多く、柔軟性に加えてバランス感覚にも意識が向きやすくなります。日常の動きを安定させる感覚を掴んだり、基礎体力づくりにも役立ちます。
DETOX
たっぷり汗をかける
発汗によって体内の水分バランスが変わり、脚やカラダが軽く感じやすくなります。
BLOOD CIRCULATION
手足が温まる
温かい環境は、手足を冷えにくい状態に保ちやすくしてくれます。
BEAUTIFUL SKIN
肌がすっきり
発汗によって肌表面が潤いやすく、肌をすっきりした状態にしてくれます。
FLEXIBILITY
筋肉が伸びやすい
スムーズに筋肉や関節が動きやすい状態になるので、カラダが伸びやすくなります。
高温多湿が合うか事前に確認しよう
高温多湿の環境は、体調などによって負担になることも。ホットヨガがはじめてなら、まずは体験レッスンでカラダに合うか確認しましょう。
02
ホットヨガの
運動量の目安
Kcal
ホットヨガの運動量って気になりませんか。
一般的には、1時間あたり300〜600kcal前後が一つの目安になります。呼吸を整えながら動くリラックス系や基本ポーズを丁寧にとるベーシック系、動きが大きいパワー系など、クラスの運動量によって幅があります。
さらに、LAVAが公表しているデータでは、一定期間通った人の中にウエストまわりの変化が見られたという報告も。
ホットヨガ
60分
最大600Kcal程度
消費カロリー目安（体重50kgの場合）
| 種類 | 強度(メッツ) | 時間 | 消費カロリー |
|---|---|---|---|
| ランニング | 8.0 | 60分 | 約360Kcal |
| 水泳クロール (ゆっくり) | 8.0 | 60分 | 約360Kcal |
| テニス | 7.0 | 60分 | 約315Kcal |
| 自転車 | 4.0 | 60分 | 約164Kcal |
ダイエットなど体型の変化には、運動の継続期間や生活習慣など複数の要素が関わってきます。数値はあくまで一例として捉えて、「無理なく続けられるか」を判断材料の一つにすると良いですね。
03
ホットヨガスタジオの
選び方
Point
ホットヨガと常温ヨガは何が違う？
ホットヨガは、高温多湿の環境で冷えやすいカラダでも汗をかきやすいのが特徴です。たくさん汗をかくことは、ストレス発散にもつながります。
もし、本格ヨガやリラックス感を重視したいなら、快適な室内で行う常温ヨガを検討してみてください。幅広い流派や強度を体験できます。
| ホットヨガ | 常温ヨガ | |
|---|---|---|
 |  | |
| 空間 | 室温・湿度が 高い空間 | 空調が整った 快適な空間 |
| 強度 | 初級〜中級 | 初級〜上級 |
| 特徴 | 体が温まりやすく 汗をかきやすい | 高いリラックス効果に 期待できる |
| 注意点 | 体調によっては 負担がかかる | カラダが温まるまで 時間がかかる |
レッスン形式
スタジオのレッスン形式は、グループが基本になります。動きに不安があったり、どうしても人目が気になるときはプライベート（マンツーマン）という選択肢もあります。
| グループ | プライベート | |
|---|---|---|
| レッスン | ◯ 多彩なプログラム | ◯ 悩み・目的に特化 |
| 指導 | △ 人数による | ◯ 常に観察・修正 |
| 予約 | ◯ とりやすい | △ 埋まりやすい |
| 料金 | ◯ 比較的安価 | △ 高価 |
料金プラン
料金プランは、スタジオによって月4回や通い放題などがあります。月4回プランは、仕事や生活リズムに合わせやすく、まずは費用を抑えてはじめたい人にも選びやすいプランになります。
週1回ペースであれば、運動不足でも筋肉痛の様子を見ながら、無理なく回数消化しやすいです。
| 月4回 | 月8回以上 | |
|---|---|---|
| 通う ペース | 週1回ペース | 週2回以上 |
| カラダの 負担 | カラダの様子を 見ながら調整しやすい | 自己管理しないと 疲労が溜まりやすい |
| 回数消化 | 消化しやすい | 回数消化の 圧を感じることも |
| 費用感 | 把握しやすい | 回数によって 単価が変わる |
通いやすさ
ホットヨガの習慣は、「通いやすい距離」や「予約の取りやすさ」が影響することも。
行くまでに手間がかかったり、希望の時間に予約が取りづらかったりすると、その小さな負担が重なって続けにくくなってしまうんです。
スタジオの内容だけでなく、自分の生活リズムに無理がないかも、あわせて確認しておきましょう。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 通う距離 | ・駅から近く、乗り換えが少ない |
| 予約の 取りやすさ | ・1日のレッスン本数が多い ・早朝&夜遅めのクラスがある ・スタジオ相互利用ができる |
| 準備の負担 | ・レンタルマットがある ・タオルやウェアのレンタルがある ・ウォーターサーバーがある |
04
札幌のホットヨガ
スタジオ比較
Price
ホットヨガの料金や体験レッスンの有無、アクセスなど、スタジオ選びに役立つ情報をまとめました。スタジオ比較の参考にしてください。
料金相場
グループ 月4回
約8,500円
1回：2,100円
グループ 通い放題
約11,000円
1回：390円程度
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
スタジオ比較表
※横にスクロールできます→
| 地域 | 北区 | 北区 | 中央区・西区など | 西区 | 中央区 | 北区 | 白石区 | 中央区 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| スタジオ | 低温ホットヨガ スタジオLPY | ホットヨガラウンジ LooP | LAVA | カルド | ロイブ | JOY FIT YOGA | hearty | こみちの湯 ほのか |
 |  |  |  |  |  |  |  | |
| 営業時間 | 9:00～21:00 | 9:30〜22:30 | 10:00～23:00 ※店舗による | 9:00～22:00 | 10:00～22:00 | 9:00～22:30 | 24時間営業 | 24時間営業 |
| 駅徒歩 | 札幌駅 5分 | あいの里公園駅 4分 | 大通/琴似駅 など | 大通/琴似駅 8分圏内 | さっぽろ駅 3分 | 北24条駅 3分 | 白石駅 2分 | 豊水すすきの駅 2分 |
| 駐車場 | – | ◯ | ◯ ※店舗による | – | – | ◯ | ◯ | – |
| 会員 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用女性専用 | 女性専用 | 女性専用 | 女性専用 | 女性専用 | 女性専用 |
| レッスン |  | |  | | |  | | |
| 入会金 | 3,300円 | 5,500円 | 5,000円 | 11,000円 | 1,100円 | 2,200円 | – | – |
| 事務 手数料 | 2,200円 | 3,300円 | 5,000円 | 5,500円 | 5,170円 | 3,300円 | – | – |
| 施設 利用料 | – | – | 2,500円 | – | 2,530円 | – | – | – |
| 月4回 | 6,500円 | 7,700円 | 8,800円 | 8,800円 | 8,910円 | 10,758円 | – | – |
| グループ 通い放題(フル) | 9,500円 | 13,200円 | 10,800円〜 | 11,000円〜 | 12,320円〜 | 15,158円 | 10,560円〜 | – |
| 1回 | – | – | – | – | – | – | – | 1,000円 |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | – |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※並びは、グループ月4回の安い順 ※緑ラインは、グループ月4回料金の平均ライン ※料金は、税込です。※料金や内容は、店舗によって異なる場合があります。※営業時間は平日です。
05
LAVA
【札幌大通・札幌琴似店 ほか】
LAVA
出典：LAVA
ラバは、大通や琴似などにあるホットヨガスタジオです。店舗数が多く、ヨガの種類やレッスン本数も充実しているのが魅力です。
女性専用スタジオもあり、相互利用もできます。暗闇ボクシングやマシンピラティススタジオを楽しめるプラン完備で、初心者も飽きにくい環境が整っています。
LAVAの魅力
- レッスン本数&店舗数が多い
- 他ジャンルのスタジオも利用OK
- 女性専用スタジオも完備
出典：LAVA
LAVA
会員
男女共用女性専用
プログラム
グループ
月4回通い放題
営業時間
【月水木金】9:00～22:00
【火】7:30～22:00
【土日】8:00～19:30
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
入会金
5,000円
メンバー登録金
5,000円
施設利用料
2,500円
マンスリーメンバー・4
8,800円
1回：2,200円マンスリーメンバー・ライト(デイタイム)
9,800円
1回：490円 ※20回利用時マンスリーメンバー・ライト(フルタイム)
10,800円
1回360円 ※30回利用時マンスリーメンバー・フリー
16,800円
1回：560円マンスリーメンバー・
プレミアムフリー18,800円
1回：626円支払方法
口座振替
※料金は、札幌大通店です。店舗によって異なる場合があります。 ※フリーは、1日2レッスンまで。ライト、マンスリー4は、1日1レッスンまで。 ※デイタイムはすべての営業時間、デイタイムは平日17:00まで。
スタジオ所在地
| 会員 | スタジオ |
|---|---|
| 女性専用 | ・札幌大通店 ・札幌琴似店 ◯新さっぽろ店 ◯コープさっぽろルーシー店 |
| 男女共用 | ◯トライアル手稲店 ・札幌南口店 ◯イオン札幌元町店 |
※○は、提携駐車場あり
通いやすさ
抜群!
手ぶら体験
料金
無料
持参
手ぶらOK下着替え
アクセスも抜群
新年スタート
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今なら、プレミアム通い放題が
3ヶ月間特別価格月額1,980円(税込)。
入会金5,000円(税込)、登録金5,000円(税込)が無料。
レンタルタオルや水素水飲み放題など3ヶ月間無料。
※各店先着80名（各店・各月の先着人数）
※適用条件あり
06
ロイブ
【札幌店】
Loive
出典：LOIVE
ロイブは、札幌にある女性専用ホットヨガスタジオです。女性特化のレッスンを体験できます。
腸活や部位別など女性のカラダの変化や悩みに合わせたプログラムが魅力です。空間作りや設備の質が高く、ダイエット系ヨガも楽しめます。
ロイブの魅力
- 豊富な女性特化のプログラム
- 海外の人気プログラムも楽しめる
- 質の高い設備が整った環境
出典：LOIVE
ロイブ
会員
女性専用
プログラム
グループ
月4回通い放題
営業時間
【火-金】10:00～22:00
【土】10:00～18:30
【日】10:00～16:45
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
入会金
1,100円
事務手数料
5,170円
施設利用料
2,530円
月4回
8,910円
1回：2,227円デイタイム
10,450円
1回：522円 ※20回利用時フルタイム
12,320円
1回：410円 ※30回利用時フルタイムプラス
17,600円
1回：586円 ※30回利用時支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は、店舗によって異なります。※最新の料金やキャンペーン等の情報については、公式ウェブサイトをご確認ください ※26年1月時点
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 駐車場 | 住所 |
|---|---|---|---|
| 札幌店 | 女性専用 | – | 北海道札幌市中央区北4条西5 アスティ45ビル2F |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 札幌店 | 3分 | さっぽろ駅 | 南北線 |
女性専用
なら!
手ぶらホットヨガ体験
料金
無料
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お得なプラン
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体験当日入会で、入会金1,100円(税込)が無料、
事務手数料5,170円(税込)が無料。
さらに、3ヶ月間通い放題の月会費2,970円(税込)。
※特別価格終了後、5ヶ月の継続が必要です。
07
カルド
【琴似・札幌店】
Caldo
出典：CALDO
カルドは、大通や琴似にあるホットヨガスタジオです。遠赤外線床暖房と、銀イオンスチームを採用した空間が魅力です。
さらに、タオルやウェアのフルレンタル付プランが低料金で利用OK。レッスンも予約不要で手ぶら通いができるので、仕事帰りにも寄りやすいです。
カルドの魅力
- フルレンタル付プランが低料金
- 予約不要でレッスンに参加できる
- スタジオによってジムや岩盤浴なども完備
出典：CALDO
カルド
会員
男女共用女性専用
プログラム
グループ
月4回通い放題
営業時間
【平日】10:00～23:00
【土日祝】10:00～20:00
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
事務手数料
5,500円
マンスリー4
8,800円
1回：2,200円デイタイム
8,800円
1回：440円 ※20日利用時フルタイム
11,000円
1回：366円 ※20日利用時プレミアム
14,850円
1回：495円 ※30日利用時支払方法
口座振替
※料金は、札幌店です。※レッスン参加は、1日1回まで ※プレミアムは、タオル、ウェア、シューズのレンタル付 ※デイタイムは、平日10:00〜18:00限定 ※店舗によって、料金や内容が異なる場合があります。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 駐車場 | 住所 |
|---|---|---|---|
| 札幌店 | 女性専用 | – | 北海道札幌市中央区南一条西1 札幌シャンテ3F |
| 琴似店 | 女性専用 | – | 北海道札幌市西区琴似1条3-3-7 TM23ビル1F |
駅から徒歩8分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 札幌店 | 1分 | 大通駅 | 南北線、東西線、東豊線 |
| 琴似店 | 8分 | 琴似駅 | 函館線 |
コスパ
抜群!
ホットヨガ手ぶら体験
料金
990円(税込)〜
持参
手ぶらOK下着替え
08
ホットヨガラウンジLooP
【札幌店】
HOT YOGA LOUNGE LooP
出典：ホットヨガラウンジLooP
ホットヨガラウンジ ループは、札幌にあるホットヨガスタジオで、美しさと健康をコンセプトにしています。
インストラクターによるレッスンの他に、スクリーンを利用したオリジナルのシアターレッスンも完備。多彩なヨガプログラムを自分のペースで楽しめます。料金プランも豊富揃っています。
ホットヨガラウンジLooPの魅力
- 目的別に選べる多彩なヨガプログラム
- オリジナルのシアターレッスン完備
- 豊富な料金プラン
出典：ホットヨガラウンジLooP
ホットヨガラウンジLooP
会員
男女共用
プログラム
グループ
月3回月4回月6回通い放題
営業時間
【火-金】9:30〜22:30
【土】8:50～20:30
【日】8:50～19:00
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
年会費
3,300円
月3回
7,150円
1回：2,383円月4回
7,700円
1回：1,925円月6回
8,800円
1回：1,466円受け放題(デイタイム)
11,000円
1回：550円受け放題(フルタイム)
13,200円
1回：440円支払方法
口座振替
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 駐車場 | 住所 |
|---|---|---|---|
| 札幌店 | 男女共用 | あり | 北海道札幌市北区あいの里2条8-2-2 |
駅から徒歩4分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 札幌店 | 4分 | あいの里公園駅 | 札沼線 |
シアター
レッスン完備!
体験レッスン
料金
1,000円（税込)
持参
ウェア上下タオル下着替え
09
hearty
【札幌白石店】
hearty
出典：hearty
ハーティは、白石駅から徒歩2分にある女性専用ホットヨガスタジオです。36度と38度の温度を選んでヨガを楽しむことができます。
遠赤外線で、低温でもカラダをしっかり温めてくれます。セルフエステマシンやマシンピラティスも利用できて、フィジカルとメンタルの両方にアプローチできます。
heartyの魅力
- 2つの温度から選ぶヨガプログラム
- 女性専用で気兼ねなく通える
- マシンピラティスやエステも利用できる
出典：hearty
hearty
会員
女性専用
プログラム
グループ
通い放題
営業時間
24時間営業
料金プラン(税込)
入会金
–
ホットヨガ会員
10,560円
1回：352円 ※30回利用時ピラティス・
ホットヨガ会員13,200円
1回：440円 ※30回利用時支払方法
口座振替
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 駐車場 | 住所 |
|---|---|---|---|
| 札幌白石店 | 女性専用 | あり | 北海道札幌白石区南郷通1丁目北8-1 ディノス札幌白石1F |
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 札幌白石店 | 2分 | 白石駅 | 東西線 |
ピラティスも
楽しめる!
ホットヨガ体験
料金
3,300円(税込)
持参
ウェア上下お水(1L)下着替え
10
低温ホットヨガスタジオLPY
LPY
出典：低温ホットヨガスタジオLPY
低温ホットヨガスタジオLPYは、札幌駅から徒歩5分にあるホットヨガで、じんわり汗をかく低温空間で楽しめます。レッスンは30分と60分があるので、ライフスタイルにも合わせやすいです。
子連れOKなので、ママさんも通いやすい環境が整っているスタジオです。
低温ホットヨガスタジオLPYの魅力
- じんわり汗をかく低温ホットヨガ
- 30分の短時間レッスンも完備
- 子連れOKヨガや療養回復ヨガも受講できる
出典：低温ホットヨガスタジオLPY
低温ホットヨガスタジオLPY
会員
男女共用
プログラム
グループ
月2回月4回通い放題
営業時間
9:00～21:00 ※曜日による
料金プラン(税込)
入会金
3,300円
事務手数料
2,200円
初年度年会費
2,200円
月2回
4,000円
1回：2,000円月4回
6,500円
1回：1,625円受け放題
9,500円
1回：316円
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 駐車場 | 住所 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 男女共用 | – | 札幌市北区北9条西4-10-3 ガレリアビル2F |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 5分 | 札幌駅 | 函館線、千歳線、札沼線 |
低温
ホットヨガ!
初回体験
料金
1,000円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水
11
JOY FIT YOGA
【札幌北24条店】
JOY FIT YOGA
出典：JOY FIT YOGA
ジョイフィットヨガは、北24条駅から徒歩3分にある女性専用スタジオです。溶岩石×ヨガを合わせた溶岩ホットヨガを体験できます。
カラダの内側から温めてくれるので、カラダが冷えやすい人もスムーズに動きやすい状態に。遠赤外線による発汗で、ダイエットやアンチエイジングにも期待できます。
こみちの湯 ほのかの魅力
- 溶岩石効果で内側から温まる
- 遠赤外線によるアンチエイジング効果
- マシンピラティスも受講できる
出典：JOY FIT YOGA
JOY FIT YOGA
会員
女性専用
プログラム
グループ
月4回月8回通い放題
営業時間
【月-木】9:00～22:30 ※曜日による
【土日祝】9:00～19:30
料金プラン(税込)
入会金
2,200円
事務手数料
3,300円
マンスリーヨガ4
10,758円
1回：2,689円マンスリーヨガ8
12,958円
1回：1,619円ナショナルヨガ
15,158円
1回：505円支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 駐車場 | 住所 |
|---|---|---|---|
| 札幌北24条店 | 女性専用 | あり | 北北海道札幌市北区北24条西4-3-12 第26桂和ビル2F |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 札幌北24条店 | 3分 | 北24条駅 | 南北線 |
溶岩
ホットヨガ!
初回体験
料金
2,200円(税込)
持参
手ぶらOKお水下着替え
12
こみちの湯 ほのか
【札幌北24条店】
HONOKA
出典：こみちの湯 ほのか
こみちの湯 ほのかは、豊水すすきの駅から徒歩2分にある女性専用のスパリゾートで、岩盤ホットヨガを楽しめます。施設の湯着でも参加できる手軽さがあります。
岩盤浴とヨガの組み合わせで、新陳代謝やデトックスにも期待できます。少人数制による定期開催のホットヨガになります。
こみちの湯 ほのかの魅力
- 低料金で手軽に参加できる
- 岩盤浴×ヨガによるデットクス効果
- 少人数制で落ち着いた空間
出典：こみちの湯 ほのか
こみちの湯 ほのか
会員
女性専用
プログラム
グループ
1回
営業時間
24時間営業
料金プラン(税込)
ホットヨガ1回
1,000円
支払方法
口座振替クレジットカード
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 駐車場 | 住所 |
|---|---|---|---|
| こみちの湯 ほのか | 女性専用 | – | 北海道札幌市中央区南3条西2-15-5（狸小路2丁目） |
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| こみちの湯 ほのか | 2分 | 豊水すすきの駅 | 東豊線 |
岩盤浴×
ヨガ!
初回体験
料金
1,000円(税込)
持参
ウエア上下または湯着
13
悩んだら都度払いの
選択肢も
Caldo
出典：CALDO
ホットヨガスタジオを調べていくと、料金システムに迷いませんか。
多くのスタジオでは月謝制が基本ですが、仕事などによって通える日が安定しないと回数消化できず、1回あたりの負担が大きく感じてしまうことも。
そこで都度払いの選択肢があります。たとえば「カルドのウェルチケ」は、都度利用チケットで続けられるか分からない段階でも利用しやすいので検討してみるのもよいかもしれません。
ウェルチケの魅力
- 全国のカルドとマピラが利用可能
- レンタル付で予約不要でチェックイン
- 友人や家族にもチケットを贈れる
出典：CALDO
ウェルチケ
利用
男女共用女性専用
会員登録
不要
料金プラン(税込)
10枚+1枚
41,800円
1回：3,800円5枚
20,900円
1回：4,180円1枚
4,180円
支払方法
クレジットカード
予約不要で
チェックイン!
ウェルチケ1枚
料金
4,180円(税込)
持参
手ぶらOKお水下着替え
14
ホットヨガに
必要な持ち物
Item
ホットヨガは、たくさん汗をかくので、お水や下着の替えを忘れないようにしてください。
髪が長い場合は、ポーズで顔にかからないためにヘアゴムやヘアバンドも用意しておきましょう。
動きやすい服装
伸縮性があり、吸水速乾性があるスポーツウェアやセットアップがおすすめです。
ヨガマット
多くのスタジオではマットをレンタルできます。衛生面が気になる場合は、マイマットの持ち込み可否を事前に確認しましょう。サイズや厚さの指定があるかも併せて確認すると安心です。
替えの下着一式
滝汗をかくので絶対忘れないようにしましょう。
フェイス・バスタオル
汗拭きフェイスタオルとシャワー後のバスタオルを用意します。
水分補給のお水
1L程度の常温のお水がおすすめです。はじめは足りないより余る程度の量を準備しましょう。
15
よくある質問
Q&A
ホットヨガに興味があるけれど、疑問を持つこともあります。ホットヨガ初心者によくある質問を解説します。気になることは、必ず各スタジオのスタッフに確認しましょう。
Q
カラダが硬くて、運動が苦手でも大丈夫ですか？
A
大丈夫です。ホットヨガは、初心者向けのプログラムも完備されています。インストラクターが丁寧に指導してくれるので安心。高温多湿の負荷がかかる環境なので、高強度なプログラムは比較的少ないです。ポーズは、お手本のような完成形ではなく、自分が今できる完成形を意識しましょう。
Q
ヨガマットの持参は必要ですか？
A
多くのスタジオでは、無料レンタルマットが用意されています。自分のヨガマットを持参するときは、スタッフに厚さとサイズを必ず確認しましょう。スタジオに「置きマット」できると荷物が楽になります。
Q
水分補給の飲み物は、何が良いですか？
A
常温のお水です。冷たいお水は、カラダを冷やすのでおすすめしません。お茶類は、利尿作用で脱水症状になる可能性があり、糖分のあるスポーツドリンクなどは、こぼした時に汚れとなるので控えましょう。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。ホットヨガスタジオは、女性専用スタジオが多い傾向なので、足を運ぶときは男女共用か確認しましょう。
16
まとめ
Summary
札幌は、ホットヨガスタジオの数が限られている分、エリアや通いやすさで選択肢がはっきり分かれやすい地域です。自宅周辺や仕事帰りに寄れるエリアなど、日常の行動範囲に合わせて絞り込むと良いかもしれません。
寒い屋外の運動は、少しハードルが高いですよね。ホットヨガなら、カラダがこわばりやすい季節でも、筋肉や関節の動きをスムーズに動きやすくしてくれます。気になるスタジオがあれば、まずは体験レッスンでカラダに合うかを確認してみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。札幌のホットヨガスタジオ選びに少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
