ピラティスを始めようとすると、まず気になるのが服装ですよね。これからカラダを変えようというタイミングで、いきなりカラダのラインを出す服装に抵抗を感じる人も少なくありません。
ピラティスの服装の悩み
PROBLEMS
- レギンスじゃないとダメ？
- カラダのラインを出したくない
- 手持ちの服で大丈夫？
ピラティスの服装で大切なのは、「おしゃれ」よりも「呼吸しやすく安心して動ける」ことです。
今回は、初心者向けに女性のピラティスの服装について解説します。服装選びで悩んでいる人は、ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
目次
01
ピラティス初回体験時の
服装は？
Trial
ピラティスの初回体験時は、Tシャツとハーフパンツで大丈夫です。
レギンスなどのピタッとしたウェア必須というイメージがあるかもしれませんが、適度にフィットた服装で十分です。セットアップなど揃える必要はないので、ピラティス初心者の女性も気軽に足を運べます。
スタジオによっては、初回体験時に手ぶらセットが用意されている
スタジオによっては、レンタルウェア付で手ぶら体験できるので、気軽に足を運んでみましょう。
02
ピラティスの服装を
選ぶポイント
Point
ピラティスの服装を選ぶ時は、「安全に動ける、カラダの動きを確認しやすい、ストレスを感じず集中しやすい」を意識しましょう。
生地に伸縮性がある
生地に伸縮性があると、肩や肘、膝などの関節が窮屈に感じません。あらゆる動きでストレスなく実践できます。
生地に吸汗速乾性がある
ピラティスは強度によって汗をかきます。吸汗速乾性があると、汗をかいても生地の肌触りがサラサラで快適です。
フィット感があってめくれない
ピラティスでは仰向けなど、さまざまな姿勢・動きをします。裾が広がってなく、めくれない丈でフィット感がある服装を選びましょう。
下着のラインが透けない
レギンスに下着のラインが響くと動きに集中できません。透けにくい生地かレビューなどで確認しておきましょう。濃いカラーだと透け防止になります。
03
ピラティスの服装
トップスの選び方
Tops wear
ピラティスのトップスは、Tシャツやタンクトップ、薄手の長袖シャツなどがあります。動きに慣れてきたら、少しずつ「動きの質」を意識した服装を検討してみましょう。
◆ Tシャツ
Tシャツは、肌の露出が少なく安心感があります。初回体験時にもおすすめの服装です。めくれないようにフィット感に気をつけましょう。
◆ カットソー（長袖）
冷え性や汗が気になる人は、薄手の長袖シャツが向いています。動きやすいように伸縮性の生地を採用したものを選びましょう。
◆ タンクトップ
タンクトップは、肩周りや肩甲骨の動き・確認がスムーズに行えます。肌の露出は少し多くなりますが慣れると快適です。
◆ クロップド丈
クロップドシャツは、めくれる心配がなく骨盤やお腹まわりを確認しやすいです。腹部の圧迫も少ないので、呼吸が深まりやすいメリットがあります。
◆ トップス
| Tシャツ | カットソー | タンクトップ | クロップド丈 | |
|---|---|---|---|---|
| メリット | 肌の露出が少なく 安心感がある | 汗が気になる人や 冷え症対策に最適 | 肩や腕周りの動きが 確認しやすい | 骨盤やお腹周りを 確認しやすい |
| 注意点 | めくれやすい | 肩や肩甲骨周りが 動きにくいことも | 肌の露出が少し多い | 肌の露出が多く 落ち着かないかも |
| 選ぶ ポイント | 裾が広くなく フィット感がある | 薄手の生地で 伸縮性がある | 伸縮性があって お腹が見えすぎない | ハイウエストの ボトムスと合わせる |
04
ピラティスの服装
ボトムスの選び方
Bottoms wear
ピラティスのボトムスは、ハーフパンツやレギンスがあります。ピラティスはレギンスが多いイメージですが、急いで揃える必要はありません。慣れてきたら検討してみましょう。骨盤や太もも、膝の向きがわかりやすく、フォーム修正がしやすくなるので効果アップに期待できます。
◆ ハーフパンツ
ハーフパンツ（膝丈くらい）は履きやすく、露出も少ないので安心感があります。ピラティス初心者におすすめです。
◆ レギンス
レギンス（フルレングス〜7分丈）は、骨盤や太もも、膝の向きが確認しやすくなります。ハイウエストであれば、腹圧も安定しやすいです。身長に合ったタイプを選ぶようにしましょう。
◆ ボトムス
| ハーフパンツ | レギンス フルレングス | レギンス 7分丈 | |
|---|---|---|---|
| メリット | 気軽に履けて 動きやすい | 骨盤や脚の向きが 確認しやすい | 暑い季節でも快適 |
| 注意点 | 太ももの動きが 確認しにくい | ピタッとした感じに 抵抗を感じるかも | 足首が冷えやすい |
| 選ぶ ポイント | 裾が広くなく フィット感がある | 身長に合った タイプを選ぶ | ふくらはぎの一番太い 部分を避ける丈にする |
05
ピラティスで
NGな服装
NG wear
ピラティスでNGな服装をしてしまうと、動きづらさやケガのリスクにつながります。
自分のカラダと向き合う感覚の妨げにもなってしまうので、以下のポイントをチェックしておきましょう。
◆ フード付きの服装
フード付きの服装は、首回りの可動域を制限してしまいます。首回りの動きも認しづらくなるのでやめましょう。
◆ オーバーサイズの服装
大きめのTシャツなどの服装は、姿勢や動きでめくれやすくなります。顔にかかったり肌の露出につながって動きに集中できなくなってしまいます。
◆ ファスナーなど装飾がある服装
ファスナーやジッパー、ボタンなど金属や装飾があると、体重がかかったときに痛みの原因になります。痛みは、正しい姿勢や動きの妨げになるので避けましょう。
05
ピラティスの服装が
恥ずかしいとき
Point
ピラティスの服装は、カラダのラインがわかりやすいスタイルが理想です。ですが、運動不足でこれからカラダを変えたいという人には、ハードルが高く感じてしまいますよね。
心理的な恥ずかしさは、動きの質にも影響します。服装を上手に組み合わせてカバーしましょう。
◆ お腹周りが気になる
少しフィット感がゆるいTシャツとハイウエストのレギンスを組み合わせます。ハイウエストの腹圧によって、下腹のぽっこりが見えにくくなります。
お尻が半分隠れる丈のトップスも良いです。体型をカバーしながら、骨盤の位置を確認しやすいです。
◆ お尻や太ももが気になる
濃い色（黒・ネイビー・チャコール）のレギンスを選ぶと、光が当たってもカラダの凹凸が出にくく、気になるラインをカバーできます。
また、レギンスにショートパンツを組み合わせるのも方法の一つです。動きの邪魔にならない短い丈でフィットするショートパンツを履きましょう。
◆ かかとのカサカサが気になる
かかとのカサカサが気になるときは、ピラティス靴下を履くのがおすすめです。5本指ソックスで、足裏に滑り止め加工されたタイプを選びましょう。
06
ピラティス靴下は必要？
Pilates socks
ピラティス靴下は、マシンピラティスの場合、スタジオによっては必須になります。
靴下を選ぶときは一般的な靴下ではなく、5本指&滑り止め加工されたタイプがおすすめです。
ピラティス靴下
- 5本指タイプ
- 滑り止め加工
ピラティス靴下を履くと、動きで足が滑るのを防いで、バランスを崩したり転倒したりするリスクを減らしてくれます。さらに、足裏のグリップが安定することで体幹も働きやすくなります。
足先が冷えやすい人も冷え防止に役立つので、快適にレッスンに集中できるようになります。
07
ピラティスの服装で
よくある質問
Q&A
ピラティスの服装でよくある質問をピックアップして解説します。
Q
下着はどうすればいいの？
A
スポーツブラやシームレスショーツがおすすめです。硬いワイヤーがないスポーツブラであれば、痛みの原因にならず動きの邪魔になりません。縫い目のないシームレスショーツであればレギンスにラインが響かず、動くたびに気にしないですみます。
Q
レンタルウェアはありますか？
A
スタジオによってあります。利用する場合は、無料・有料かを確認しましょう。レンタルがあると荷物を減らせるメリットもあります。
08
まとめ
Summary
ピラティスの服装は、はじめから完璧なウェアを最初から揃える必要はありません。まずは、動きやすいTシャツとハーフパンツで十分です。
ピラティスの動きに慣れてきたら、「動きの質」にこだわった服装に少しずつ変えていくと良いと思います。一つひとつの動きの精度を上げることは、それだけ効果にも期待できます。
最後まで読んでいただきありがとうございました。ピラティスの服装について、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
