マシンピラティスの創始者ジョセフ・ピラティスってどんな人？

リハビリやスポーツトレーニングなど、多くの分野で採用されているマシンピラティス。老若男女問わず幅広い年齢層が楽しめるエクササイズです。

今回は、そんなマシンピラティスの創始者であるジョセフ・ピラティスについて解説します。ぜひ、最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

むっく

こんにちは！今回は、ジョセフ・ピラティスについてお話しするよ！

イントラさん

マシンピラティスをはじめる前に、歴史を知っておくのもいいですね。

ピラティスを考案した人は、ドイツ生まれのジョセフ・ピラティス(Joseph Pilates)です。

HISTORY.01
病弱だったピラティス

1883年12月9日、彼はドイツのメンヒェングラートバッハで生まれます。幼少期から喘息やくる病などの持病を持ち、病弱なカラダに悩みを抱えていました。

イントラさん

ピラティスの父親は受賞歴もある体操選手、母親は自然療法医ですよ。

HISTORY.02
克服するための努力

彼は病弱なカラダを克服するために健康的な生活習慣やカラダを鍛える努力をします。喘息を良くするために呼吸法に着目したり、ヨガや武術、体操なども研究。猫など動物の動きにも影響されています。

そのため、リフォーマーのアップストレッチはヨガのダウンドッグに似ていたり、キャデラックのキャットストレッチのように動物の名前がついてるわけですね

ジョセフ・ピラティスを画像検索すると、短パン姿がよくみられますが、これはビタミンD欠乏症が原因とされる「くる病」を治すためです。紫外線を浴びることで、ビタミンDの生成を促すのが狙いなんだとか。

HISTORY.03
マシンピラティスの原点

第一次世界大戦中、イギリス政府に捕虜として捕まります。捕虜収容所では、健康的な心身を維持するためのリハビリを担当。ベットから出れない負傷兵のためにベットを改造します。この改造ベットでのリハビリが、マシンピラティスの原点と言われています。

イントラさん

このとき、ベットに装着したスプリングの負荷が、運動機能回復に効果的だと気づいたんですね。

HISTORY.04
スタジオを設立

終戦後、ドイツに戻り妻となるクララと出会ってアメリカへ渡ります。そして、ニューヨークにスタジオ「Pilates Universal Studio」を設立します。周辺にダンススタジオも多いこともあり、クラシックバレエの動きも採用。マシン&マットピラティスの指導をはじめます。しなやかなカラダ作りの原点はココかも。

HISTORY.05
弟子たち継がれるピラティス

1967年10月9日、ジョセフ・ピラティスは83歳で亡くなります。そして、ロン・フレッチャー、カリン・ウェーバー、ロマナ・クリザノフスカなどの弟子たちにピラティスメソッドが継承されて世界中に広まりました。今では現代的にアレンジされて、豊富なエクササイズを楽しめます。

むっく

ピラティスは、1934年に「Your Health」、1945年に「Return to Life Through Contrology」という本を出版しているよ！

ジョセフ・ピラティスは、有名な名言を残しています。それが「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」。ピラティスの効果と変化の大切さを表しています。

10 times
10回で違いを感じる

マシンピラティスは、たった10回のレッスンでカラダの違いを感じられます。それは、インナーマッスルに的確に刺激を与えられるためです。腹横筋、骨盤底筋、多裂筋など深層にある筋肉へばっちりアプローチ。関節の可動域や柔軟性にも良い効果をもたらしてくれます。

運動初心者でも、マシンのサポートとイントラさんの指導で、即効性のあるエクササイズを楽しめる。レッスン翌日は、筋肉痛を感じるはず。

20 times
20回で見た目が変わる

20回のレッスンで見た目に変化に期待できます。これは、反復練習によって、歪んだ姿勢や筋肉のバランス・使い方が整えられるためです。

背骨や骨盤が正しい位置に戻り、それを維持する筋力も養えば代謝アップにも貢献。女性らしいしなやかなカラダに導いてくれます。姿勢が良くなると、さらに若く見られるメリットもあります。

30 times
30回で身体のすべてが変わる

30回の継続することでメンタルを含めた変化に期待できます。週1ペースなら、8ヶ月くらい経った頃です。

カラダを愛おしく思う気持ち、姿勢への意識、深い呼吸、運動機能の向上、メンタルの安定、スムーズなカラダの動きなど、カラダのすべてと言ってもよいレベルなわけで。10年、20年後も心とカラダを健康な状態へとつなげてくます

マシンピラティスは継続することで、多くの永続的な効果をもたらしてくれます。長期的な運動習慣も検討しているなら、ちょーおすすめなエクササイズです。

むっく

年齢を重ねてもカラダが錆びないように、マシンピラティスを実践してみよう！

ジョセフ・ピラティスの弟子として有名な人物を紹介します。世界広めたのは、弟子たちの影響が大きいと言われています。ピラティスメソッドが継承されて、それぞれの個性による発展が、とても興味深いです。

PILATES ELDER.01
クララ・ピラティス

ジョセフ・ピラティスの妻。ピラティスの動きを女性のカラダにも合わせて、女性特有の問題にアプローチできるようにしました。

PILATES ELDER.02
ロマナ・クリザノフスカ

クラシカルピラティスと呼ばれる、ピラティスの原型に忠実なピラティスメソッドを作りました。

PILATES ELDER.03
イブ・ゲンティ

ダンサーとしてのキャリアを持ち、ダンス・コントロロジーと呼ばれるダンサーのトレーニングに効果的なピラティスメソッドを作りました。

PILATES ELDER.04
ロン・フレッチャー

フレッチャーピラティスと呼ばれるピラティスの動きにダンスの要素を取り入れたピラティスメソッドを作りました。北海道札幌にある「エムズフロー」で、このメソッドを継承したイントラさんが在籍、体験できます。

PILATES ELDER.05
カリン・ウェーバー

キャシー・グラントピラティスと呼ばれる療法的なピラティスメソッドを作りました。高齢者やカラダの動きに不安がある人たちに、安全で効果的なことを示しています。

PILATES ELDER.06
ブルース・キング

ピラティスを男性やアスリートにフォーカスして、スポーツパフォーマンス向上に効果的なピラティスメソッドを作りました。アスリートの筋力トレーニングやコンディションニングに効果的なこと示しています。

PILATES ELDER.07
メアリー・ボーエン

ピラティス・プシュケと呼ばれる心理的アプローチを取り入れたピラティスメソッドを指導。メンタルにも効果的なことを示しています。

PILATES ELDER.08
カローラ・トリエ

ダンサーや俳優などのアーティストに効果的なピラティスメソッドを指導。パーフォーマンスアップに効果的なことを示しています。

むっく

マシンピラティスが幅広いニーズに対応できるのは、このような弟子たちの専門性や創造性の影響もあるんだね！

マシンピラティスの歴史を紐解くと、カラダの動きに不安がある人からアスリートまで、なぜ幅広く対応できるのかがわかります。本気で今のカラダを変えたいならマシンピラティスはおすすめのエクササイズです。スポーツジムでなんとなくカラダを動かすよりも、確実に効果を感じられます。もし、少しでもマシンピラティスに興味があるなら、ぜひ足を踏み込んでみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。マシンピラティスをはじめるきっかけに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。

ティーチャー

ピラティスで使われる用語を覚えるといいでやんすよ。