東京の安いホットヨガスタジオ比較！男性利用OKや体験レッスンがあるのは？

東京でホットヨガを探しているなら、どの路線沿いにスタジオがあるかで、通いやすさが大きく変わります。毎日使う山手線や丸の内線に乗りながら、帰り道にさっと寄れるかどうかは、続けるうえでとても大切なポイントですよね。

今回は、池袋・新宿・銀座エリアを中心に10スタジオを、料金と通いやすさの面からまとめました。まずは自分の通勤ルートに合うスタジオをチェックしてみてください。

駅近で仕事帰りに寄りやすいといいな‥

LAVA

都内店舗数が多く、ウェア類のレンタルや置きマット、水素水サーバーなど設備も充実しています。

パーソナルスペースはやや狭めなので距離感を確認してみよう。

• 男女共用
• 女性専用
• 手ぶらOK
• 駅近

時間が不規則だけど予約できるかな‥

カルド

事前予約不要(整理券制)で仕事が早く終わった日や急に空いた時間でも手ぶらで参加できます。

予約不要は参加枠の保証がないので、整理券の立ち回りを確認してみよう。

• 男女共用
• 女性専用
• 手ぶらOK
• 駅近

男性の視線が気になるから女性専用がいいな‥

ロイブ

池袋・町田駅から徒歩1分など駅近、女性目線にこだわった空間やプログラムを楽しめます。

年齢層やウェアスタイルなど、雰囲気が自分に合うか確認してみよう。

• 男女共用
• 女性専用
• 手ぶらOK
• 駅近

※料金は月4回プランの1回分の料金目安を算出

※本記事は、特定のホットヨガスタジオの順位や優劣を決めるものではありません。掲載内容は、各スタジオの公式サイトなどの公開情報をもとに、同じ条件で整理しています。体験に関する記載は一例であり、感じ方には個人差があります。

東京のヨガスタジオを、料金や体験レッスンの有無などの基準でまとめた比較表です。スタジオごとの違いを、ざっと一覧で確認してみましょう。

	大手スタジオをピックアップ				女性専用				男性利用OK
スタジオ	LAVA	カルド	ゼンプレイス ヨガ	ロイブ	ルキナ	ララアーシャ	美温	ホットヨガ スタジオオー	インシー	アミーダ
向いて いる人	通勤ルートで 通いたい	急な空き時間も 使いたい	本気でカラダを 変えたい	男性の視線が 気になる	ヨガで肌も ケアしたい	たくさん指導を 受けたい	ヨガ後に サウナも入りたい	じっくり長時間 動きたい	費用より質を 優先したい	一人で続ける 自信がない
男性利用	◯ ※一部店舗可	◯ ※一部店舗可	◯	× ※女性専用	× ※女性専用	× ※女性専用	× ※女性専用	× ※女性専用	◯ ※一部店舗可	◯ ※一部店舗可
入会金	5,000円 （別途初期費用あり）	11,000円〜 （別途初期費用あり）	33,000円	1,100円 （別途初期費用あり）	5,500円 （別途初期費用あり）	10,000円 （別途初期費用あり）	3,300円 （別途初期費用あり）	5,000円 （別途初期費用あり）	–	5,500円 （別途初期費用あり）
月4回	6,800円 （1,700/回）	8,800円 （2,200/回）	10,450円 （2,612/回）	8,910円 （2,227/回）	8,085円 （2,021/回）	10,340円 （2,585/回）	10,780円 （2,695/回）	11,550円 （2,887/回）	12,980円 （3,245/回）	–
通い放題	7,800円〜 （975/回）	11,110円〜 （1,388/回）	16,940円 （2,118/回）	8,888円〜 （1,111/回）	10,385円〜 （1,298/回）	12,760円〜 （1,595/回）	22,000円〜 （2,750/回）	18,920円〜 （2,365/回）	28,600円 （3,575/回）	17,380円 （2,173/回）
体験 レッスン	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯
	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる

※料金はすべて税込表記 ※通い放題の1回料金は月8回利用で算出 ※各スタジオの公式公開情報をもとに同一条件で整理（2026年5月時点）※比較表の左側は全国展開・店舗数の多いスタジオを掲載 ※その他は料金をもとに並べ替え ※キャンペーン・店舗差異は未反映の場合あり ※最新情報は公式サイトを参照

POINT
1

手足の冷えが
気になりにくくなる

冷えやすい手先・足先まで血の巡りがよくなり、「いつも冷たい」が変わるきっかけになります。

POINT
2

気になるむくみが
取れやすくなる

たっぷり汗をかくことで体内の水分バランスが整い、夕方の足のむくみが感じにくくなっていきます。

POINT
3

お気に入りの服が
また着れるようになる

ヨガの全身運動が代謝アップにつながり、気になっていたウエストやヒップまわりがすっきりしてきます。

POINT
4

何気ない日常動作が
スムーズでラクになる

カラダの可動域が広がり、階段でひざが痛むなど日常の動きが少しずつ変わっていきます。

POINT
5

10年後も動ける
カラダ作りに役立つ

ホットヨガの習慣化で心身を整えることで運動不足を解消。いつまでも動けるカラダ作りに役立ちます。

カラダが冷えていても、ホットヨガの温かい空間に入ると、動き出しがぐっと軽くなります。ゆったりした動きでも筋肉が温まりやすく、自然とじんわり汗。運動した実感がしやすいのもいいところですね。

ヨガのポーズは自分の体重を使いながら姿勢を保つものが多いため、はじめは「難しいな‥」と感じるかもしれません。ですが、続けていくうちに筋力や柔軟性だけでなく、バランス感覚も自然と磨かれて転倒やカラダの不調予防にもつながります。

圧倒的な店舗数とレッスン本数
通いやすさで選びたい人向き

月4回

6,800〜10,800円

アクセス

新宿駅・銀座駅から徒歩3分など

営業時間

【月水木金】9:00～22:00【火】7:30～22:00【土日】8:00～19:30

退会条件

退会希望月の前月15日までに手続き

• ホットヨガ
• 男女共用
• 女性専用
• 少人数制
• 手ぶらOK
• 駅近

※料金は税込 ※営業時間は店舗によって異なる ※手ぶらOKはウェア・タオルの有料レンタルあり

ラバの特徴は、通いやすさとも言える店舗数の多さです。都内の主要駅出口から徒歩3分以内の好立地が多く、2店舗利用可能なプランなら、平日は職場近く休日は自宅近くという便利な使い分けができます。

人気クラスでは隣の人との距離の近さやシャワーの混雑が気になりますが、インストラクターが名前で呼んでくれたり、ヨガ初心者が迷わず楽しめる環境が整っています。

手ぶら体験

• 料金

  0円

• 持参

  手ぶらOK下着替え

整理券だから飛び込み参加OK
予約不要で楽しみたい人向き

月4回

8,800〜14,850円

アクセス

池袋駅・新宿駅から徒歩3分など

営業時間

【平日】10:00〜21:30【土日祝】10:00〜18:30

退会条件

退会希望月の10日までに手続き

• ホットヨガ
• 男女共用
• 女性専用
• 少人数制
• 手ぶらOK
• 駅近

※料金は税込 ※営業時間は店舗によって異なる ※手ぶらOKはウェア・タオルの有料レンタルあり

カルドの特徴は、事前予約が不要な気軽さとジムやサウナなどもあるコスパの良さにあります。仕事が急に早く終わった日や思い立ったときにレッスンに飛び込めるので、予定が読めない忙しい人にも利用しやすいです。

事前予約不要は参加枠の保証がないので、整理券の立ち回りは把握しておく必要があります。ですが、今日はヨガだけジムだけといった、その日に合わせた使い方でリフレッシュできるのはカルドならではです。

ホットヨガ手ぶら体験

• 料金

  990円(税込)〜

• 持参

  手ぶらOK下着替え

カルド公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、性別、年齢、電話番号、
メールアドレスを入力します。

スタッフも99％女性だから安心
女性専用で楽しみたい人向き

月4回

8,910〜10,010円

アクセス

池袋駅・町田駅から徒歩1分など

営業時間

【火水金】10:00～22:00【木】17:00～22:00【日】10:00～16:45

退会条件

退会希望月の2ヶ月前の20日までに手続き

• ホットヨガ
• 男女共用
• 女性専用
• 少人数制
• 手ぶらOK
• 駅近

※料金は税込 ※営業時間は店舗によって異なる ※手ぶらOKはウェア・タオルの有料レンタルあり

ロイブの特徴は、徹底的な女性目線にこだわり抜いたプログラムやカフェのようなスタジオ空間にあります。美脚やお腹引き締めといった狙いがわかりやすいクラスが充実しているのも魅力ですね。

暗闇系など音楽が流れるクラスが多く、伝統的なヨガや瞑想をしたい人には向いていません。ですが、つねにトレンドを取り入れた新しい刺激を体験できるので、飽きやすい人も続けやすくなっています。

手ぶらホットヨガ体験

• 料金

  無料

• 持参

  手ぶらOK下着替え

ロイブ公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、生年月日、電話番号、
メールアドレスを入力します。

AI解析や有資格者が在籍
本格ヨガを求める人向き

月4回

10,450円

アクセス

東銀座駅から徒歩5分

営業時間

【平日】7:30～21:00 【土日】7:30～17:30

退会条件

退会希望月の2ヶ月前の月末営業日までに手続き

• ホットヨガ
• 男女共用
• 女性専用
• 少人数制
• 手ぶらOK
• 駅近

※料金は税込 ※営業時間は店舗によって異なる

ゼンプレイス ヨガの特徴は、本格ヨガに加えてAI分析にあります。自分のカラダの歪みがハッキリと数値で出るので「なんとなく‥」という曖昧さが一切ありません。現実を突きつけられる面白さがありますね。

クラスは少人数制で、講師は有資格者ばかり。つねに心地よい緊張感があるので、ゆるく楽しみたい人には向いていません。本気でカラダを変えたい、一生モノの知識を学びたい人に向いています。

体験レッスン

• 料金

  3,300円(税込)

• 持参

  ウェア上下タオルお水下着替え

ゼンプレイス ヨガ公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。

月1カウンセリングで相談できる
サポートを重視したい人向き

通い放題

17,380円

アクセス

四谷三丁目駅から徒歩1分など

営業時間

【平日】9:30～22:00【土日祝】8:30～19:00

退会条件

退会希望月の5日までに手続き

• ホットヨガ
• 男女共用
• 女性専用
• 少人数制
• 手ぶらOK
• 駅近

※料金は税込 ※営業時間は店舗によって異なる

アミーダの特徴は、一般的なヒーターではなく天然溶岩石を敷き詰めたスタジオ環境にあります。遠赤外線でカラダの芯からじわじわ温めてサウナのような息苦しさを感じにくいのがいいところですね。

1日のレッスン本数は4〜5本で少なめ、仕事帰りや空き時間に合わせにくいことがあります。ですが、1ヶ月に1回カウンセリングがあるので、放置されてる感がなくカラダの悩みなど相談しやすくなっています。

お試し体験

• 料金

  5,500円(税込)

• 持参

  ウェア上下下着替えお水タオル

アミーダ公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、年齢、電話番号、
メールアドレスを入力します。

大人数クラスが苦手な人も集中しやすい
少人数制で楽しみたい人向き

月4回

10,340円〜

アクセス

池袋駅・吉祥寺駅から徒歩4分など

営業時間

【平日】10:00〜22:00【土日祝】10:00〜16:30

退会条件

退会希望月の前月10日までに手続き

• ホットヨガ
• 男女共用
• 女性専用
• 少人数制
• 手ぶらOK
• 駅近

※料金は税込 ※営業時間は店舗によって異なる

ララアーシャの特徴は、鹿児島県桜島の天然溶岩を床に敷いたスタジオ環境にあります。10名程度の少人数制を徹底していて、インストラクターが一人ひとりのポーズを丁寧に見てくれます。

少人数制は予約が埋まりやすいデメリットがあるので、行きたい曜日・時間の予約の取りやすさは必ず確認しておく必要があります。落ち着いた空間で、スペースを確保しながらヨガを楽しみたい人に向いています。

体験レッスン

• 料金

  500円(税込)

• 持参

  ウェア上下替え下着

ララアーシャ公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。

光トリートメントを導入
肌ケアもしたい人向き

月4回

8,085円

アクセス

東久留米駅から徒歩3分など

営業時間

【平日】9:30～22:30【日】8:45～19:30

退会条件

退会希望月の前月9日までに手続き

• ホットヨガ
• 男女共用
• 女性専用
• 少人数制
• 手ぶらOK
• 駅近

※料金は税込 ※営業時間は店舗によって異なる ※手ぶらOKはウェア・タオルの有料レンタルあり

ルキナの特徴は、美容効果を追求したコラーゲントリートメントランプです。独自の光トリートメントを浴びながらヨガを行うことで、肌のハリや潤いのケアにつながります。

更衣室のロッカー間隔は狭めなので、時間帯によっては混雑が気になりやすいです。ヨガ効果に加えて、美肌ケアなどにもアプローチしたい人に向いています。

手ぶら体験

• 料金

  1,100円(税込)

• 持参

  手ぶらOK下着替え

ルキナ公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。

溶岩石を敷き詰めたスタジオも魅力
サウナなども利用したい人向き

月4回

10,780円〜

アクセス

大崎駅から徒歩2分など

営業時間

【月-木】8:45〜22:00【土日】8:45〜19:00【祝】8:45〜18:45

退会条件

退会希望月の前月20日までに手続き

• ホットヨガ
• 男女共用
• 女性専用
• 少人数制
• 手ぶらOK
• 駅近

※料金は税込 ※営業時間は店舗によって異なる ※手ぶらOKはウェア・タオルの有料レンタルあり

美温の特徴は、富士山の溶岩石を贅沢に敷き詰めたスタジオ環境です。水蒸気で温めるスチーム方式で息苦しさも感じにくくなっています。

スポーツクラブNASに併設されている店舗が多く、更衣室などはジム利用者と同じなので、静かな癒やしを求める人には向いていません。ですが、お風呂やサウナなどが利用できる便利さがあります。

体験レッスン

• 料金

  1,000円(税込)

• 持参

  ウェア上下替え下着お水(1L)

天然溶岩を採用した高級感ある空間
施設にこだわりたい人向き

月4回

12,980円〜

アクセス

広尾駅・六本木駅から徒歩4分など

営業時間

【月火土日】7:45～21:30【水木】7:45～21:45【金】7:45～23:00

退会条件

退会希望月の前月10日までに手続き

• ホットヨガ
• 男女共用
• 女性専用
• 少人数制
• 手ぶらOK
• 駅近

※料金は税込 ※営業時間は店舗によって異なる ※手ぶらOKはウェア・タオルの有料レンタルあり

インシーの特徴は、富士山の天然溶岩とマグマスパプレートという独自技術を導入したスタジオ環境です。遠赤外線による体温上昇と皮脂腺からの発汗を科学的に追求しているのはインシーならではです。

立地がよいですが月会費が相場よりも高く、気軽にホットヨガをはじめたい人には向いていません。多少会費が高くても質の高い施設でヨガ楽しみたい人に向いています。

体験レッスン

• 料金

  3,850円（税込)

• 持参

  ウェア上下下着替えお水

ロングレッスンでたっぷり動ける
90分ヨガを楽しみたい人向き

月4回

11,550円

アクセス

池袋駅・東銀座駅から徒歩5分

営業時間

【平日】10:00～22:00【土日祝】9:00～19:30

退会条件

退会希望月の前月5日までに手続き

• ホットヨガ
• 男女共用
• 女性専用
• 少人数制
• 手ぶらOK
• 駅近

※料金は税込 ※営業時間は店舗によって異なる ※手ぶらOKはウェア・タオルの有料レンタルあり

ホットヨガスタジオ オーの特徴は、リラクゼーションからハードな脂肪燃焼系まで揃った多彩なプログラムです。初級者から上級者まで、個々の目的に合わせて75分や90分のロングレッスンも揃っています。

スタジオはビルの4階や6階にあるので、エレベーター待ちも移動時間に入れておく必要があります。料金プランは、月4回から通い放題まであるのでライフスタイルに合わせやすくなっています。

体験レッスン

• 料金

  3,520円(税込)

• 持参

  ウェア上下タオル下着替えお水身分証明証

東京のヨガスタジオをなんとなく決めてしまうと、あとから小さな違和感を感じてモヤっとすることも。自分の中の条件を整理するとズレを減らせます。

ホットヨガと常温ヨガの違い

室温や湿度が高いホットヨガは、カラダが温まりやすく汗をかきやすいのが特徴ですが、高い室温は体調によっては負担に感じることがあります。

常温ヨガは空調が整った空間でカラダへの負担がない分、リラックス効果が高いですが、カラダがゆっくり温まるので動き出しが重く感じることも。

迷ったら温まりやすさを重視するか、リラックス感を重視するか判断してみてください。

プログラムや強度の幅

受けたいプログラムやレッスン強度の幅があるかも確認しておきたいポイントです。

強度の幅をはじめ、リラックス中心や姿勢を整えるヨガなど目的別プログラムが充実していると、そのときの体調に合わせて選びやすくなります。

通いやすさ

通いやすさは、立地・時間帯・予約の3つが合っていると、続けやすさがぐっと変わります。

自宅や職場から行きやすく、普段の生活動線にあるかがひとつの目安です。通える時間帯に受けたいクラスがあるか、希望の曜日や時間帯に予約が取りやすいかを体験のときに聞いておくといいですね。

指導の内容

体験レッスンでは、指導者との距離感や教え方が自分に合っているかも意識してみてください。

ヨガポーズの説明は、どこを意識するのか、どこに体重を乗せるのか、ポイントがわかりやすいとポーズに迷いが出にくいです。ポーズがうまくとれない人に向けて、少し形を緩めたやさしいポーズの提案もあると、今できる範囲でカラダにしっかり刺激を与えられます。

ITEM
1

吸汗速乾性がある
ウェア上下

吸汗速乾性や伸縮性のあるウェアは、肌触りがよく、関節まわりの動きもスムーズになります。

アマゾンや楽天でお手頃なウェアをチェックしてみよう

ITEM
2

汗拭きとシャワー用の
フェイス・バスタオル

汗拭き用のフェイスタオルと、シャワー後に使うバスタオルの2枚を持参しましょう。

荷物がかさばる場合は、レンタルタオルを検討してみよう

ITEM
3

水分補給用の
常温のお水（1L）

常温のお水を飲むことで、上がった体温を下げすぎず、お腹への負担も抑えられます。

お茶系は利尿作用、スポーツドリンクは糖分過多があるので避けよう

ITEM
4

衛生面が気になるなら
ヨガマット

多くはレンタルマットがあります。持参する場合は、持ち込み可否・サイズや厚さの指定を事前確認しましょう。

持参するときは、スタジオに置きマットできるかも確認してみよう

ITEM
5

ぬれたウェア用の
ビニール袋

汗でぬれたウェアやタオルは、ビニール袋に入れて持ち帰れると安心です。バッグ内の衛生面も保てます。

コンビニのビニール袋など使い捨てがおすすめです

ホットヨガは、想像以上にたっぷり汗をかきます。お水や下着の替えは、忘れないようにしてください。ぬれたウェアやタオルをまとめて入れられるビニール袋も1枚あると重宝します。

髪が長い場合は、ヘアゴムやヘアバンドを用意しておくと安心です。ポーズをとるときに髪が顔にかかると、動きに集中しにくくなるので、すっきりまとめるといいですね。

ホットヨガは、カラダが柔らかい人たちばかりというイメージがありませんか。

じつは、私もカラダがかなり硬いほうで「ヨガできるかな‥」と、だいぶ不安でした。

ですが、実際に体験してみると、今の筋力や柔軟性でできる範囲で楽しめました。もちろん片足立ちでグラグラしたり、柔軟性が足りず手が届かなかったりでしたけど‥。

ヨガは、完璧な形にする必要はありません。インストラクターのお手本を見ながらポーズをとりますが、できない人向けにやさしいポーズも提案してくれるのでしっかり動けます。

静かな空間の中で、ひとつ一つのポーズに集中する時間。カラダを動かした後は、瞑想でゆっくり整えていく感覚は新鮮でした。

体験したときの内容をまとめた記事もあるので、よかったら参考にしてみてください。

» LAVA体験レポートはこちら

東京都内は、ホットヨガスタジオの選択肢が多く、はじめてだと迷いやすいかもしれません。その分、自分の生活リズムや好みに合うスタジオを見つけやすいとも言えます。

ホットヨガは、温かい環境で全身を動かすため、普段あまり使わない筋肉や関節を意識しやすくなります。カラダを動かすきっかけ作りとしてもいいですよね。気になるスタジオがあれば、まずは体験レッスンでホットヨガがカラダに合うかを確認してみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。東京のホットヨガスタジオ選びに少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。