デスクワークや立ち仕事が中心の生活、カラダへの負担を感じていませんか？ とくに女性の場合、冷え性や生理周期の乱れなども重なって、なんとなく体調がすっきりしない日が続くことも多いと思います。
女性が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 首の痛みや腰痛などの不調
- ストレスで疲れがとれない
- 冷え性や生理周期の乱れ
さらに、隙間時間のSNSやメールで脳も休むことができない‥。常温ヨガであれば、ヨガポーズと瞑想で疲れた頭と心をリフレッシュできます。
この記事では、私が千葉のおすすめ常温ヨガスタジオを紹介します。心身をリフレッシュしたい人は、常温ヨガの瞑想で「何もしない特別な時間」を体験してみましょう。
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この機会を逃して後悔する前に
チェックしておこう
初心者おすすめスタジオ
YARD
ヤードは、埼玉の常温ヨガでチェックしておきたいスタジオです。柔らかな布を使ったエアフローヨガなど多彩なレッスンを楽しめます。さらに、料金プランなど通いやすい環境が整っているで入門にもぴったりです。
- 飽きにくい多彩なプログラム
- 全スタジオ相互利用OK
- プライベートレッスンも完備
スキップで、スクロールします。
目次
01
なぜヨガの瞑想がいいの？
Meditation
常温ヨガの魅力の一つに瞑想があります。瞑想は、アップル創業者のスティーブ・ジョブズやマイクロソフト創業者のビル・ゲイツなど、多くの著名人が実践していることでも有名なんです。ストレスホルモンが減ったり、集中力が向上したり、感情のコントロールが上手になったり、瞑想が脳にプラスの影響を与えることが海外の研究でもわかっています。
瞑想とマインドフルネス
STRESS
ストレス軽減
セロトニンの分泌が促進され、メンタルの安定&ストレスを緩和する。
SLEEP
睡眠の質の向上
副交感神経を優位にすることで、高いリラックス効果に期待できる。
EAT
食事コントロール
ストレスによる食べ過ぎ予防に役立ち、食生活の見直しや体重減少につながる。
CONCENTRATION
集中力の向上
疲れた脳を休ませ、雑念を減らすことで集中力アップにつながる。
脳の活動状態が過剰になると、脳疲労で余計なことを考えすぎたり、不安になりやすいことも‥。集中力が続かない、ネガティブ思考になりやすい人は、瞑想で脳を休ませることをおすすめします。
出典：Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis
02
常温ヨガスタジオの
選び方
Point
POINT.01
常温ヨガとホットヨガ
常温ヨガは、快適な室温でゆっくりとカラダを温めながら楽しめます。ホットヨガに比べて、環境による負担がなく高いリラックス効果に期待できます。
YOGA
常温ヨガ
快適な空間
幅広い強度のヨガを楽しめてリラックス効果が高い。カラダへの負担がなく徐々にカラダが温まる。
HOT YOGA
ホットヨガ
高温多湿な空間
カラダへの負担があるが、たっぷり汗をかける。カラダが温まりやすく冷え性でも動きやすい。
POINT.02
レッスン形式
多くのスタジオでは、グループレッスンが基本です。でも人によっては、動きに不安があったり恥ずかしさを感じることもありますよね。パーソナル完備のスタジオであれば、人目を気にせず安心して楽しめます。
 |  | |
|---|---|---|
| レッスン | ◯ 多彩なプログラム | ◯ 悩み・目的に特化 |
| 指導 | △ 人数による | ◯ 常に観察・修正 |
| 予約 | ◯ とりやすい | △ 埋まりやすい |
| コスト | ◯ 比較的安価 | △ 高価 |
POINT.03
料金プラン
はじめは筋肉痛を回復させながら、無理のないペースで基本を学ぶのがおすすめです。月4回プランなら回数消化しやすく、コストも抑えて通うことができます。
FOR BEGINNER
月4回
基礎を身につける
週1回ペース。心理的負担が少なく、生活にも無理なく組み込みやすい。
FOR ADVANCED
月8回以上
目標・目的に合わせる
週2〜3回ペース。理想的な回数で、より高い効果に期待できる。
POINT.04
通いやすさ
じつは、習慣を続けるコツは「通いやすい距離」や「予約の取りやすさ」が重要だったりします。ちょっとした面倒は、継続を途切らせてしまうかも‥。スタジオの質と合わせて通いやすさもチェックしておきましょう。
| POINT | CHECK |
|---|---|
| 予約が取りやすい | レッスン本数が多い スタジオ相互利用ができる |
| 仕事前後に通いやすい | 早朝・夜遅レッスン タオル類レンタル完備 駅近でアクセスが良い |
03
千葉の常温ヨガ
スタジオ比較
Price
常温ヨガの料金や体験レッスンの有無、アクセスなど、スタジオ選びに役立つ情報をまとめました。スタジオ比較の参考にしてください。
料金相場
グループ 月4回
約10,000円
1回：2,500円程度
グループ 通い放題
約13,000円
1回：430円程度
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
スタジオ比較表
※横にスクロールできます→
| おすすめ | ワークアウト | ワークアウト | 本格ヨガ | ワークアウト | ワークアウト |
|---|---|---|---|---|---|
| スタジオ | YARD | カルド | LEYOU | nicofit | ボディーズ |
 |  |  |  |  | |
| 駅徒歩 | 南流山駅など 3分圏内 | 五香駅 5分 | 愛宕駅 3分 | 海浜幕張駅など 10分圏内 | 柏/千葉駅など 15分圏内 |
| 営業時間 | 9:30〜22:00 | 10:00～22:30 | 10:00〜21:00 | 9:00～20:00 | 10:00～20:00 |
| 会員 | 男女共用 | 男女共用 | 女性専用 | 女性専用 | 女性専用 |
| レッスン |   |  | | |  |
| クラス | 少人数制 | 多人数制 | 少人数制 | 少人数制 | 少人数制 |
| 入会金 | 8,800円 | 11,000円 | 5,500円 | 10,000円 | 6,600円 |
| 事務 手数料 | 2,200円 | 5,500円 | 2,200円 | – | 1,500円 |
| 月4回 | 9,680円 | 10,560円 | 7,700円 | 13,200円 | – |
| グループ 月8回 | 13,860円 | – | – | – | – |
| 通い放題 | 18,480円 | 8,910円〜 | 12,800円 | 13,000円 | 11,940円 |
| プライ ベート | 7,700円 | – | – | 22,000円〜 (月2回) | – |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、税込です。※料金や内容は、店舗によって異なる場合があります。
04
YARD
YARD
出典：YARD
ヤードは、柔らかな布を使ったエアフローヨガなど多彩なヨガを楽しめます。
豊富なプログラムは飽きずに継続しやすく、充実した料金プランでライフスタイルに合わせやすい。全スタジオを無料相互利用できるので、平日や週末のスタジオの使い分けもできて通いやすいスタジオです。
YARDの魅力
- 多彩なプログラムで飽きにくい
- 全スタジオを相互利用できる
- 充実した料金プラン
出典：YARD
YARD
会員
男女共用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回月8回通い放題
プライベート
1回券4回券
営業時間
【平日】9:30〜22:00
【土日祝】8:00〜17:00
料金プラン(税込)
入会金
8,800円
登録料
2,200円
月4回コース
9,680円
1回：2,420円月8回コース
13,860円
1回：1,732円MASTERコース
18,480円
1回：616円 ※30回利用時パーソナル
7,700円
ドロップイン1回〜
4,070円
支払方法
クレジットカード
※マスターコースは、1日最大3本まで受講可能。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 南流山スタジオ | 男女共用 | 千葉県流山市南流山2-4-1 ザ・サバービア3F |
| おおたかの森スタジオ | 男女共用 | 千葉県流山市おおたかの森西1-2-2 SAKURA TERRACE 6F |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 南流山スタジオ | 1分 | 南流山駅 南口 | 武蔵野線、つくばエクスプレス線 |
| おおたかの森スタジオ | 3分 | 流山おおたかの森駅 | つくばエクスプレス線、東武アーバンパークライン |
多彩な
プログラム!
体験レッスン
料金
3,300円(税込)
持参
ウェア上下お水タオル
05
カルド
Caldo
出典：CALDO
カルドは、ホットヨガスタジオですが、五香店では常温ヨガスタジオも完備。プロップスを使ったヨガや空中ヨガを楽しめます。
さらに、タオルやウェアのフルレンタル付プランが低料金で利用OK。予約不要で手ぶら通いができて駐車場完備なので、仕事帰りにも寄りやすいです。コスパ重視の人にもおすすめです。
カルドの魅力
- フルレンタル付プランが低料金
- 予約不要でレッスンに参加できる
- ジムやサウナも完備
出典：CALDO
カルド
会員
男女共用
クラス
多人数制
プログラム
グループ
月4回通い放題
営業時間
【平日】10:00～22:30
【土】10:00～20:00
【祝日】8:30〜18:30
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
事務手数料
5,500円
常温フルタイム
8,910円
1回：445円 ※20回利用時空中ヨガマンスリー4
10,560円
1回：2,640円空中ヨガフルタイム
12,100円
1回：605円 ※20回利用時マンスリー4
8,910円
1回：2,227円デイタイム
8,910円
1回：445円 ※20回利用時フルタイム
10,560円
1回：352円 ※30回利用時プレミアム
12,760円
1回：425円 ※30回利用時支払方法
口座振替
※プレミアムは、タオル、ウェア、シューズのレンタル付 ※デイタイムは、平日10:00〜18:00限定
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| カルド五香店 | 男女共用 | 千葉県松戸市常盤平5-23-1 パッテス五香2F |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| カルド五香店 | 5分 | 五香駅 | 松戸線 |
コスパ
抜群!
ホットヨガ手ぶら体験
料金
1,650円(税込)
持参
手ぶらOK下着替え
06
LEYOU
leyou
出典：LEYOU
リージュは、アーサナ(ヨガポーズ)・呼吸法・哲学をバランスよく学ぶことができるヨガスタジオです。
ハタヨガをはじめ、ママ向けのヨガクラスも完備。骨盤周りを整えたり、育児に必要な筋力を養うのにもおすすめです。プロップスを使うクラスもあるので、個々の柔軟性に合わせて楽しめます。
LEYOUの魅力
- 開放感ある明るいスタジオ
- ママ向けヨガクラス完備
- パーソナルレッスンも完備
出典：LEYOU
LEYOU
会員
女性専用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回通い放題
営業時間
【平日】10:00〜21:00
【土日】8:00〜15:00
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
事務手数料
2,200円
マンスリー4
7,700円
1回：1,925円マンスリーフリー
12,800円
1回：640円 ※20回利用時チケット1回券〜
3,300円〜
支払方法
現金クレジットカードPayPayand more
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| スタジオ | 女性専用 | 千葉県野田市野田560-1 東海第3ビル 2F |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 3分 | 愛宕駅 | 東武アーバンパークライン |
ママ向け
ヨガ完備!
マンスリー4体験プラン
料金
6,000円(税込)
持参
ウェア上下タオル
07
nicofit
nicofit
出典：nicofit
ニコフィットは、自然と海の調和がコンセプトで、開放感ある明るい空間でヨガを楽しめます。
カウンセリングをしながら、ヨガやピラティス、パーソナルなどを指導。クラスも少人数制で、体幹を強化や引き締まったカラダ作りをサポートしてくれます。
nicofitの魅力
- 開放感ある明るいスタジオ
- 少人数制で指導を受けやすい
- パーソナルレッスンも完備
出典：nicofit
nicofit
会員
女性専用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
月4回通い放題
プライベート
月2回月4回
営業時間
【平日】9:00～20:00
【土日】7:30～20:00
※男性はインストラクターによって、参加できるクラスが異なります。
料金プラン(税込)
入会金
10,000円
ヨガ・ピラティス
月4回13,200円
1回：3,300円ヨガ・ピラティス
通い放題16,500円
1回：550円 ※30回利用時プライベート
ピラティス月2回22,000円
1回：11,000円プライベート
ピラティス月4回38,500円
1回：9,625円支払方法
クレジットカード
※料金は、一例です。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 船橋スタジオ | 女性専用 | 千葉県船橋市本町7-12-8 船橋プラノービル２F |
| 海浜幕張 ベイタウンスタジオ | 女性専用 | 千葉県千葉市美浜区打瀬1-2-1 幕張ベイタウンプラザ 3F |
駅から徒歩10分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 船橋スタジオ | 3分 | 船橋駅 北口 | 京葉線 |
| 海浜幕張 ベイタウンスタジオ | 10分 | 海浜幕張駅 | 京葉線 |
気軽に
お試し!
体験レッスン
料金
1,000円(税込)
持参
ウェア上下
08
ボディーズ
Bodies
出典：ボディーズ
女性専用スタジオのボディーズは、マシンによるサーキットトレーニングやゲルマニウム温浴を楽しめます。ヨガは、月2回定期開催です。
さらに、ゲルマニウム温浴によって発汗やリフレッシュ効果を体験できます。全店無料相互利用OK&通い放題で、コスパにも優れたスタジオです。
ボディーズの魅力
- サーキット形式
- ゲルマニウム温浴も体験できる
- 全店無料相互利用OK
出典：ボディーズ
ボディーズ
会員
女性専用
クラス
少人数制
プログラム
グループ
通い放題
営業時間
10:00～20:00
料金プラン(税込)
入会金
6,600円
事務手数料
1,500円
スタンダード
11,940円
1回：398円 ※30回利用時サーキットトレーニング
5,970円
1回：199円 ※30回利用時ゲルマニウム温浴
5,970円
1回：199円 ※30回利用時YOGAレッスン
1,000円
支払方法
クレジットカード
※スタンダードは、サーキットトレーニングとゲルマニウム温浴が利用可能。※会費は、年間払いもあり。
スタジオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 柏高島屋 ステーションモールスタジオ | 女性専用 | 千葉県柏市末広町1-1 柏髙島屋ステーションモール新館9F |
| イオン柏スタジオ | 女性専用 | 千葉県柏市豊町2-5-25 イオンモール柏ショッピングセンター1F |
| そごう千葉スタジオ | 女性専用 | 千葉県千葉市中央区新町1000 そごう千葉店B1F |
駅から徒歩15分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 柏高島屋 ステーションモールスタジオ | 5分 | 柏駅 | 常磐線、東武アーバンパークライン |
| イオン柏スタジオ | 15分 | 南柏駅 西口 | 常磐線 |
| そごう千葉スタジオ | 3分 | 千葉駅 | 総武本線、成田線 |
予約ナシで
利用OK!
体験レッスン
料金
1,500円(税込)
持参
ウェア上下靴下タオル飲み物屋内シューズ(レンタル有)
09
常温ヨガレッスンに
必要なもの
Item
常温ヨガに必要な持ち物は、シンプルです。汗は多くかきませんが、パワー系ヨガなど強度のあるレッスンの場合は、お水は多めに用意しておくと安心。回数を重ねながら、最適な水分補給を見つけましょう。
動きやすい服装
伸縮性があり、吸水速乾性がある生地の服装
フェイスタオル
汗拭き用のフェイスタオル
水分補給のお水
1L程度の常温のお水、はじめは足りないより余る程度の量が安心
10
よくある質問
Q&A
常温ヨガに興味があるけれど、疑問を持つこともあります。常温ヨガ初心者によくある質問を解説します。気になることは、必ず各スタジオのスタッフに確認しましょう。
Q
カラダが硬くて、運動が苦手でも大丈夫ですか？
A
大丈夫です。常温ヨガは、強度が優しい初心者向けプログラムも完備されています。インストラクターが丁寧に指導してくれるので安心。ポーズは、お手本のような完成形ではなく、自分が今できる完成形を意識しましょう。
Q
ヨガマットの持参は必要ですか？
A
多くのスタジオでは、無料レンタルマットが用意されています。自分のヨガマットを持参するときは、スタッフに厚さとサイズを必ず確認しましょう。スタジオに「置きマット」できると荷物が楽になります。
Q
水分補給の飲み物は、何が良いですか？
A
常温のお水です。冷たいお水は、カラダを冷やすのでおすすめしません。お茶類は、利尿作用でレッスンを途中退出するリスクがあり、糖分のあるスポーツドリンクなどは、こぼした時に汚れとなるので控えましょう。
Q
男性も利用できますか？
A
男性も利用できます。常温ヨガスタジオは、女性専用スタジオもあるので、足を運ぶときは男女共用か確認しましょう。
11
まとめ
Summary
常温ヨガはカラダに負担がなく、初級〜上級まで多くのヨガを楽しめます。
さらに、リラックス効果も高いので頭や心のリフレッシュを重視するなら、ホットヨガよりも常温ヨガがおすすめ。
気になるスタジオがあったら、ぜひ足を運んで、ヨガならではの瞑想、呼吸、ポーズを体験してみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。千葉の常温ヨガスタジオ選びに少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
