マシンピラティスの効果とは？初心者によい理由を解説！

著名人のSNSでもよくみかけるマシンピラティス。ピラティスマシンによるワークアウトは、カラダの歪み改善やボディメイクなど、多くの効果に期待ができます。

ピラティスマシンは、ピラティス初心者でも正しいフォームを維持しやすく、ケガもしにくいのがいいところ。

今回は、そんなマシンピラティスの効果などを解説します。マシンピラティスを検討している人は、ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

むっく

こんにちは！今回は、マシンピラティスついて解説するよ！

イントラさん

マシンピラティスのメリットを、ぜひ知っておきましょう。

マシンピラティスは、マットピラティスよりも高い効果に期待ができます。その理由は、ピラティスマシンのサポート。ストラップ(輪っか)やバーによる支えで、正しいフォームを維持しやすい。さらに、スプリング(バネ)で無理のない負荷で鍛えることができます。

そのため、運動が苦手だったり、関節や筋肉の動きに不安があっても安心して楽しむことができる。正しいカラダの使い方を身につけることで、カラダの内外に多くのメリットをもたらしてくれます。

むっく

ピラティスは、正しいカラダの使い方を反復練習して学習させていくよ！

イントラさん

運動機能向上やケガ予防にもいいですね。

マシンピラティスマシンは、専用マシンによって正しいフォームを維持して、動かす部位と動かさない部位を意識します。さらに、カラダを熟知したイントラさんが姿勢分析。

このWサポートは、今まではわからなかった左右の筋力差や動きの癖など、カラダの気づきを与えてくれます。この気づきは、カラダの修正の必要性を理解を深めて姿勢への意識変化のきっかにも。

イントラさん

常に頭も使いながら、狙う部位に集中してアプローチしますよ。

ピラティスのプログラムは、歪んでしまった背骨や骨盤を整えることができます。今まで意識しなかった頚椎や胸椎、腰椎、骨盤の正しい状態を学べる。

習慣化された歪んだ姿勢を正しい姿勢に上書きすれば、肩こりや腰痛などカラダの不調緩和や予防に貢献してくれます。姿勢が良くなれば、見た目もより若々しく見えるメリットも。

むっく

猫背や巻き肩は、見た目が老けて見えることも‥。

イントラさん

骨盤が歪みは、生理不順や冷え性にもつながるので整えましょう。

マシンピラティスは、様々な姿勢で背中や二の腕など、自分では意識しにくい部位へアプローチできます。さらに、女性特化プログラムが充実したスタジオも多く、スタイルアップやスタイル維持、運動不足や産後の体型戻しにもぴったり。

大きな負荷をかけないので、メリハリのあるカラダではなく、しなやかなカラダを作ることができます。女性らしい引き締まったカラダは、服選びの楽しさも一層高めてくれる。

イントラさん

全身から部位別まで、目的に合わせたワークアウトができますよ。

歪んだ姿勢は、呼吸を浅くします。ピラティスの腹式呼吸で深い呼吸を身につければ、体内に新鮮な空気をたっぷり取り込める。脳や細胞によい効果をもたらし、免疫力や集中力アップにつながります。

さらに、自律神経にも働きかけてくれます。「ちょっちネガティブ思考になりがち‥」そんなメンタルの不調改善にも役立ちます。

むっく

マシンピラティスは、交感神経を優位して活動モードにスイッチを入れてくれるよ。

イントラさん

深い呼吸を身につけて、しっかりリラックスできるようになりましょう。

東京都内の大手スタジオをいくつか紹介します。気になるスタジオがあったら、ぜひチェックしてみてください。足を運ぶときは、スタジオによっては靴下が必須になるので忘れぬようにです。

マシンピラティスは、ヨガやスポーツジムと比べると、ちょっち高価な傾向‥。ですが、ひとり1台のマシン、指導の受けやすさ、女性特化のプログラムなど、充実した環境が整っています。

【関連】おすすめピラティスソックス »

項目
スタジオ	低料金でコスパ抜群ピラティスK	女性専用で少人数制ララピラティス	相互利用が超便利ゼンプレイス ピラティス	豊富なレッスンクラブピラティス	新感覚ワークアウトザ シルク	週1でスタイル維持にBDCピラティス	マンツーマン通い放題エレメント
営業時間	10:00〜22:00 ※店舗によって異なる	10:00〜22:00	7:00〜20:00	7:00〜21:00	8:00〜22:00	10:00〜20:00	10:00〜21:30
エリア	銀座/池袋/ 錦糸町/立川など	池袋/学芸大学/ 自由が丘など	都内50店舗以上	恵比寿/神楽坂/ 巣鴨/高円寺など	広尾/二子玉川/銀座/ 池袋/吉祥寺など	表参道/吉祥寺/銀座/ 恵比寿など	恵比寿/飯田橋/ 中野など
会員	女性専用	女性専用	男女共用	男女共用	女性専用	男女共用女性専用	男女共用
レッスン
靴下 必須			–		–		–
クラス	20名〜	6-8名	少人数制	12名	20名前後	6-8名	1名
入会金	5,500円	10,000円	22,000円〜	5,500円	10,000円	11,000円	33,000円
事務 手数料	5,500円	5,500円	–	–	1,000円	2,200円	–
施設 利用料	2,530円 (入会時のみ)	–	–	–	–	–	–
グループ 月3回	–	10,725円	–	–	12,980円	11,550円	–
グループ 月4回	11,220円〜 ※店舗によって異なる	12,980円	13,750円〜	14,190円	15,070円	15,400円	–
グループ 月6回	–	17,490円	–	–	–	–	–
グループ 月8回	–	–	22,000円	25,190円	–	–	–
グループ 通い放題	12,320円〜 ※店舗によって異なる	–	–	28,490円	18,480円〜	–	–
プライ ベート	–	17,875円〜 (プライベート付プラン)	17,160円〜 (月2回)	9,900円 (チケット1回〜)	19,800円〜 (月2回〜)	9,900円 (月1回)	22,000円〜 (月4回〜)
体験 レッスン	◯	◯	◯	◯	◯	◯	◯
公式 サイト	»公式サイトへ	»公式サイトへ	»公式サイトへ	»公式サイトへ	»公式サイトへ	»公式サイトへ	»公式サイトへ

※料金は、すべて税込です。※営業時間は平日です。

むっく

気になるスタジオがあったら、足を運んでみてね！

ニャンきち

少人数制は予約が埋まりやすいから、余裕をもってチェックしておくんだニャ！

マシンピラティスは、姿勢の改善をはじめ衰えた筋力に効率的にアプローチできます。さらに、バネの負荷を利用するので、カラダの動きに不安があってもワークアウトできるのがいい。

リハビリを目的として生まれたマシンピラティスは、1度の体験でも効果を感じられます。気になっているなら、ぜひ一度足を運んでみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。マシンピラティスをはじめるきっかけに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。

ティーチャー

このページにでてきた用語のおさらいでやんす。覚えてるでやんすか？