マシンピラティスでは、よく「リフォーマー」という言葉をよく耳にしませんか？
リフォーマーは、ピラティスを考案したジョセフ・ピラティスさんが開発した傑作と言われているマシンなんです。そのため、多くのマシンピラティス専門スタジオでは、リフォーマーをメインとしたピラティスを指導してくれます。
インストラクターとマシンによって、想像以上の効果をもたらしてくれる
じつは、リフォーマー以外にも、ピラティスさんが生み出したマシンはたくさんあります。100年以上経っても、ベースとなる構造が変わっていない秀逸なマシンばかり。今もなおデジタルな要素がない、そのクラシカルな雰囲気も魅力のひとつです。
今回は、そんなリフォーマーをはじめとしたマシンの種類を紹介します。最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
マシンピラティスを代表するマシンといえば、リフォーマー。
ピラティスさんが1920年代に、怪我した兵士がベットでもリハビリができるように、スプリングなどをつけて改造したのがはじまり。今では、近代的にアレンジされたり、多くの女性たちがエクササイズとしても楽しんでいます。
リフォーマーは、初心者でも正しいフォームも維持しやすく、左右均等に力をかけられます。動かさない部位と動く部位を明確にすることができるので、カラダの左右差など「気づき」をたくさん得ることができる万能マシン。
姿勢や負荷、位置などを調整できるので、個々のカラダにあわせて無理のない負荷で鍛えることができます。
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タワー付きリフォーマー
Tower
タワー付きリフォーマーは、リフォーマーの片側にフレームを取り付けて一体化させたマシンです。リフォーマーに、キャデラックの2本の柱を装着させたイメージ。
フレームには、プッシュスルーバーやウッドバーを装着して、タワー特有のエクササイズを可能にしてくれます。
腹筋群の強化やストレッチなどをはじめ、背骨や関節の動きの改善にアプローチできます。
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キャデラック
Cadillac
キャデラックは、ピラティスさんが最初に考案したといわれているベット型のマシン。トラピーズテーブルとも呼ばれています。
その大きさと装備の充実さから、当時高級車だった「キャデラック」と名付けられたの由来です。
ベッドを囲うフレームによって、ぶら下がったエクササイズなどもできるのが特徴。他にも、プッシュスルーバーやトラピーズ、ファジーなどが装着されていて、豊富な動きを楽しむことができます。
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ラダーバレル
Ladder Barrel
ラダーバレルは、ピラティスさんが酒樽をヒントに生み出した小型マシン。
横に寝かせた樽(バレル)とはしご（ラダー）の特徴から名付けられています。バレルとラダーの位置が調整できる構造になっています。
はしごに手や足をかけて、背骨を丸み帯びたバレルによって、ぐぅ〜と気持ちよく伸ばせたりします。さらに、バレルの上に足を乗せれば、股関節のストレッチにも。
カラダが接する面積が狭いのでバランスなどが求められ、上級者向けのマシンとしても使用されます。
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スパインコレクター
Spain Corrector
スパインコレクターは、クジラのような形状が特徴なコンパクトなマシン。
背骨(スパイン)と矯正(コレクター)が名前の由来になっています。
２つの異なる曲線の上に寝たり横になることで、背骨の柔軟性を高めることができます。スパインコレクターは、スプリングの負荷を利用せず、丸み帯びた形状を利用して、背骨の伸展や側屈をサポート。猫背を伸ばせば、抜群の気持ちよさを味わえます。
シンプルな形状ですが、カラダの動きもごまかせない秀逸なマシンです。
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ワンダチェア
Wunder Chair
ワンダチェアは、椅子の形状をしたマシン。ピラティスさんが、おうち用に開発したと言われています。
椅子のような座面にペダルが付いていて、ペダルにはスプリングが備えられています。座面に座ったり横になったり、ペダルを腕で押したり、脚で踏んだり。小さい座面で動くことで、体幹や腕、脚を強化ができます。
バランスやコントロールが求められるので、中級者以上のマシンになっています。
Pilates Memo
バネの負荷
バネ(スプリング)の負荷が、複雑なコトに気づいていマスカ？ポイントは、バネの伸び始め、バネを最大限まで伸ばして止めたとき、バネが縮むときデス。ひとつの動きで、複雑に負荷が変化するんデスネ。コレは、関節によい効果をもたらすといわれていマス。ぜひ、バネを利用したマシンピラティスを体験してみてくだサイ。
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まとめ
Summary
マシンピラティスは、大型から小型なものまでさまさまあります。どのマシンも経験したことのない動きで、あなたのカラダを刺激してくれます。この体験が新鮮で、楽しいと感じてハマる人も少なくありません。
マシンによって正しい動きを繰り返すことで、カラダの不調予防にもぴったり。姿勢がよくなり、カラダの見え方もキレイになります。姿勢が悪いと、老けて見えるのわけで‥。
マシンに興味あるかも‥と思ったら、ぜひスタジオに足を運んでみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。マシンピラティスのうんちくに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
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