マシンピラティススタジオでは、マンツーマンに特化したプライベート専門スタジオも少なくありません。
この記事では、私がプライベートレッスンについて解説します。ピラティス初心者に良い理由もわかるので、プライベート受講を検討しているなら、ぜひ最後までご覧ください。
プライベートレッスンのメリットを解説します。
POINT.01
個別に特化したプログラム
インストラクターが、あなたの身体の状態を丁寧に分析してくれます。運動強度や健康上の問題、怪我の履歴などを詳細に把握してくれるので安心感がアップ。それに基づいて、メニューをカスタマイズしてくれるので効果的なトレーニングを実践できます。
参考：The Effectiveness of Pilates Exercise in People with Chronic Low Back Pain: A Systematic Review
POINT.02
リアルタイムのフィードバック
インストラクターは、あなたの動きを常に観察します。細かな姿勢の調整や動きの修正に即座に対応してくれる。必要に応じて手で触れて修正してくれるので、正しい動きを維持しやすくなります。
POINT.03
解剖学などを熟知した指導
エクササイズを通して、ピラティスの基本原理や解剖学・生理学的な効果の説明を聞くことができます。レッスン中の対話は刺激的で、カラダの動きをより深く理解することができ、意識変化のきっかけになります。
POINT.04
プログラムの調整
インストラクターは、あなたの動きを判断して、すぐに最適化された運動強度の動きに調整。適切な調整は、運動機能向上を促して、怪我のリスク軽減につながります。
POINT.05
柔軟なスケジュール
プライベートレッスンは、あなたの都合に合わせて調整できます。曜日・時間が固定されたクラスを受講するわけではないので、忙しい人や時間が不定期な人も継続しやすいです。
02
プライベートレッスンの
デメリット
Demerit
プライベートレッスンのデメリットを解説します。
POINT.01
コストが高い
プライベートレッスンは、グループレッスンと比べて一般的に高価です。1レッスン50-60分で、10,000円前後が相場になります。プライベートのみの長期的継続は、コストの負担になる可能性があります。
POINT.02
予約が埋まりやすい
プライベートレッスンは、予約が埋まりやすい傾向にあります。個人スタジオは、とくに埋まりやすく希望日時に予約できないことも。予約枠が比較的多い大手スタジオも検討してみましょう。
POINT.03
インストラクターへの依存
インストラクターの指導に頼りすぎてしまうことがあります。指導者の指示待ちや自主性の低下につながる恐れがあるので気をつけてください。
03
ピラティス初心者に
おすすめの理由
Beginner
ピラティス初心者におすすめの理由を解説します。
POINT.01
基礎を正確に習得
インストラクターが常に観察しているので、誤った動きやフォームを速やかに修正できます。呼吸法も詳細に指導してもらえます。さらに、個々のペースに合わせて基礎を繰り返し練習できるので、効率的に学べます。
POINT.02
ケガのリスク軽減
インストラクターが、あなたのカラダを理解して適切な負荷を把握。無理のない負荷で安全なプログラムを作成してくれます。怪我や術後で動きに不安がある人も安心して楽しめます。
POINT.03
心理的サポート
マンツーマンの指導は、他人の目を気にせずに練習できて質問や悩みも相談しやすいです。丁寧な回答や適度な励ましは、モチベーション維持にもつながります。
POINT.04
姿勢への意識向上
解剖学などカラダをカラダを熟知したインストラクターとの対話は、多くの学びがあり刺激を受けます。解剖学的説明や細かいフィードバックは、筋肉の動きやバランス能力、姿勢への意識を高めるのに好材料です。動きの感覚が掴めていない時は、遠慮せず質問しましょう。
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まとめ
Summary
プライベートレッスンの姿勢分析やカウンセリングは、自分のカラダの状態を知れ貴重な機会になります。姿勢の歪み、筋力や柔軟性の低下などが具体的にわかると、危機感を感じるので、ぜひ一度体験してください。
高価なレッスンなので、グループレッスンをメインに、定期的なプライベートを受講するスタイルもおすすめです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。プライベートレッスンについて、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
