ピラティスでグループとプライベートどっちを選ぶ？メリットや特徴などを解説

マシンピラティスで、グループとプライベート、どちらを選ぶか迷った経験はありませんか?

じつは、肩こりや腰痛を予防したい、カラダを引き締めたい、術後で動きに不安がある、産後の体型を戻したいなど、目的によって選ぶレッスンスタイルは変わります。

どちらがあなたの目的に合っているのか、今回はピラティスのグループとプライベートについて解説します。本気でピラティスを検討している人は、ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

むっく

こんにちは！今回は、ピラティスのグループ・プライベートについて解説するよ！

ピラティスには、グループとプライベートの2つのレッスン形式があります。主な違いを比較してみましょう。

マシンピラティスでは、プライベートをメインとしたスタジオも少なくありません。グループは、人数によって指導の受けやすさ、予約のしやすさが違ってきます。

むっく

どのようなレッスン環境で受講したいか整理してみよう！

グループレッスンは、少人数制（セミプライベート）や多人数制（10名以上）のスタイルで、インストラクターが全体を見ながら指導を行います。

使用するピラティスマシンは、多くのスタジオでは「リフォーマーのみ」になります。音楽に合わせて動くピラティスや参加者の状況に合わせて内容を調整したレッスンだったり、多彩なプログラムを楽しめます。

プライベートより料金が安く、コストを抑えて通うことができるので運動の習慣化にも最適です。

◆メリット

◆デメリット

グループレッスンは、コスパ良く通えるので以下の人におすすめです。

プライベートレッスンは、マンツーマンのパーソナルで、インストラクターが常に観察・修正を行います。

あなたのカラダの特徴や姿勢、筋肉の使い方など丁寧に分析して、目的や悩みに合わせて完全オーダーメイドのプログラムを組み立てます。

使用するマシンもリフォーマー以外にキャデラック、チェア、バレルなどを組み合わせてアプローチします。スタジオによっては、リフォーマーのみの場合もあるのでチェックしてみましょう。

◆メリット

◆デメリット

リフォーマーを使ったピラティスは、海外の研究で慢性的な痛みを抱えている人の痛み軽減に効果的なことがわかっています。カラダに不安を抱えている人は、一度をプライベートを受講してみるのがおすすめです。

参考：Investigation of effectiveness of reformer pilates in individuals with fibromyalgia: A randomized controlled trial

グループとプライベートを組み合わせることで、ピラティス効果を高めることができます。グループ・プライベートを完備しているスタジオを検討する場合は、参考にしてみてください。

プライベートレッスンの姿勢分析やカウンセリングは、自分のカラダの状態を知れ貴重な機会になります。姿勢の歪み、筋力や柔軟性の低下などが具体的にわかると、危機感を感じるので、ぜひ一度体験してください。

高価なレッスンなので、グループレッスンをメインに、定期的なプライベートを受講するスタイルもおすすめです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。プライベートレッスンについて、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。