現代的ワークアウトからスポーツトレーニングなど、多くの分野で採用されているマシンピラティス。老若男女問わず幅広い年齢層が楽しめるエクササイズですが、じつはリハビリが起源となっているんです。
今回は、ピラティス創始者であるジョセフ・ピラティスについて解説します。ぜひ、最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
目次
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ピラティス創始者
ジョセフ・ピラティスとは
Joseph Pilates
ジョセフ・ピラティス（Joseph Hubertus Pilates／1883–1967）は、ドイツ生まれのフィジカルトレーナーで、ピラティス・メソッドの創始者です。
彼は幼い頃、喘息やくる病などで身体が弱く、「どうすれば健康な身体をつくれるか」を探求します。体操、ボクシング、スキー、ヨガなど多くの運動法を学び、心と身体を一体として鍛える独自のメソッドを生み出しました。
そして、このメソッドをコントロロジー（Contorology）と名付けました。「カラダを完全にコントロールするための学問」という意味を持ちます。これが後のピラティスメソッドなんです。
第一次世界大戦中には、負傷兵のリハビリのために、ベッドのスプリングを使った運動器具（リフォーマーの原型）を開発します。これが現在のマシンピラティスのはじまりです。
戦後はアメリカへ渡り、妻クララとともにニューヨークでスタジオを開設します。ダンサーやアスリートの間で評判が広がり、今では世界中で愛されるピラティスメソッドとなりました。
| 本名 | ジョセフ・ヒューベルタス・ピラティス Joseph Hubertus Pilates |
| 生まれ | ドイツ・メンヒェングラートバッハ |
| 生没年 | 1883年12月9日 〜 1967年10月9日（享年83歳） |
| 妻 | クララ・ピラティス |
02
ピラティスの歴史
History
1883年
ドイツ・メンヒェングラートバッハで生まれる。
1914〜1919年
第一次世界大戦中、イギリスに移る。ドイツ人として収容されたキャンプで負傷兵のリハビリを行うために運動器具を開発する。
1926年
妻クララとともにニューヨーク8番街にスタジオ開設。ダンサーや体操選手を中心に支持が広がる。
1967年
ニューヨークで逝去。以後、クララが指導を継続する。
1970年代以降
直接ピラティスを学んだ弟子たちが世界各地でピラティスを広める。スタイルが「クラシカル・ピラティス」と「コンテンポラリー・ピラティス」に分かれていく。
2000年代以降
国際的普及が進み、PMA（ピラティスメソッドアライアンス）などの国際団体がジョセフ・ピラティスの理念や歴史を整理し、正しい指導を守るための世界共通の基準を作り、資格制度など世界的なスタンダードが確立される。
03
２つの
ピラティススタイル
Style
ピラティスメソッドは、ジョセフ・ピラティスの弟子たちによって、2つのスタイルに分かれます。
クラシカル・ピラティス
創始者ジョセフ・ピラティスが教えていた動き・順番・呼吸法を忠実に守るスタイルです。ピラティス本来の哲学や動き方を純粋な形で学ぶことが
できます。
コンテンポラリー・ピラティス
クラシカルの原理を尊重しつつ、現代の解剖学・運動生理学・リハビリ理論を取り入れて発展したスタイルです。姿勢やカラダのクセ、怪我の有無に合わせて、動きの順番や内容を柔軟にアレンジします。
マシンピラティスブームによって、多くのスタジオが展開されていますが、現代のピラティスはコンテンポラリー・ピラティスと言えるかもしれません。
04
ジョセフ・ピラティスの
名言
Famous saying
10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる
In 10 sessions you’ll feel the difference, in 20 you’ll see the difference, and in 30 you’ll have a whole new body.
これは、ジョセフ・ピラティスの有名な名言です。この言葉は、ピラティスがもたらすカラダの変化のプロセスをわかりやすく表現しています。回数ごとに解説していきます。
◆ 10回で違いを感じる
カラダの感覚が変わる
最初の10回で感じるのは、「カラダが軽くなった」「肩や腰が楽になった」といったカラダの感覚の変化です。
正しい姿勢や体幹への意識、呼吸と動きの連動などを感じましょう。
◆ 20回で見た目が変わる
姿勢や体型に変化が出る
20回くらいになると、鏡に映る自分の姿が少し違って見えたり印象に変化がではじめます。
体幹が鍛えられることでお腹まわりなどが引き締まり、カラダのラインがしなやかに整ってきます。
◆ 30回で身体のすべてが変わる
動きの質が変わる
30回続けると、カラダの使い方そのものが変化してきます。
日常の姿勢や歩き方が自然に美しくなって、より若々しい印象に。さらに、肩こり・腰痛などの不調の軽減。呼吸が深くなることで、集中力・睡眠の質アップに期待できます。
このように、ピラティスは継続することで、多くのメリットをもたらしてくれます。
初心者におすすめなのは、効果を感じやすいマシンピラティスです。はじめやすい月4回なら、最低でも3ヶ月以上の継続が理想的です。
05
ジョセフ・ピラティスの
弟子たち
PILATES ELDER
ジョセフ・ピラティスの弟子として有名な人物を紹介します。世界広めたのは、弟子たちの影響が大きいと言われています。ピラティスメソッドが継承されて、それぞれの個性による発展が、とても興味深いです。
PILATES ELDER.01
クララ・ピラティス
ジョセフ・ピラティスの妻。ピラティスの動きを女性のカラダにも合わせて、女性特有の問題にアプローチできるようにしました。
PILATES ELDER.02
ロマナ・クリザノフスカ
クラシカルピラティスと呼ばれる、ピラティスの原型に忠実なピラティスメソッドを作りました。
PILATES ELDER.03
イブ・ゲンティ
ダンサーとしてのキャリアを持ち、ダンス・コントロロジーと呼ばれるダンサーのトレーニングに効果的なピラティスメソッドを作りました。
PILATES ELDER.04
ロン・フレッチャー
フレッチャーピラティスと呼ばれるピラティスの動きにダンスの要素を取り入れたピラティスメソッドを作りました。北海道札幌にある「エムズフロー」で、このメソッドを継承したインストラクターが在籍、体験できます。
PILATES ELDER.05
カリン・ウェーバー
キャシー・グラントピラティスと呼ばれる療法的なピラティスメソッドを作りました。高齢者やカラダの動きに不安がある人たちに、安全で効果的なことを示しています。
PILATES ELDER.06
ブルース・キング
ピラティスを男性やアスリートにフォーカスして、スポーツパフォーマンス向上に効果的なピラティスメソッドを作りました。アスリートの筋力トレーニングやコンディションニングに効果的なこと示しています。
PILATES ELDER.07
メアリー・ボーエン
ピラティス・プシュケと呼ばれる心理的アプローチを取り入れたピラティスメソッドを指導。メンタルにも効果的なことを示しています。
PILATES ELDER.08
カローラ・トリエ
ダンサーや俳優などのアーティストに効果的なピラティスメソッドを指導。パーフォーマンスアップに効果的なことを示しています。
06
ジョセフ・ピラティスの
書籍
Books
ジョセフ・ピラティスは、下記の2冊の書籍を残しています。
| 出版年 | 書籍名 |
|---|---|
| 1934年 | Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education |
| 1945 | Return to Life Through Contrology |
日本語訳版や英語訳版の書籍があるので、ピラティスをより深く知りたい人は、手にとってみるのも良いかもしれません。
07
まとめ
Summary
マシンピラティスの歴史を紐解くと、カラダの動きに不安がある人からアスリートまで、なぜ幅広く対応できるのかがわかります。本気で今のカラダを変えたいならマシンピラティスはおすすめのエクササイズです。スポーツジムでなんとなくカラダを動かすよりも、確実に効果を感じられます。もし、少しでもマシンピラティスに興味があるなら、ぜひ足を踏み込んでみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。ジョセフ・ピラティスについて少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
