東京のストレッチ専門店おすすめ10選！安く体験できるお店は？

長時間同じ姿勢が続くと、「首まわりが重い」「腰がつらい」と感じることはありませんか。

デスクワーク中心の生活では、カラダを動かす機会がどうしても減りがちです。その積み重ねは、首や腰まわりの筋肉を硬くしてしまい、重さや違和感として気づくことがあります。

現代人が抱えやすい悩み

PROBLEMS

• 首の痛みや腰痛などの不調
• ストレスで疲れがとれない
• 運動不足・加齢による関節硬化

忙しい毎日の中では、カラダのケアはつい後回しになりやすいですよね。ただ、その理由が「時間が取れない」なのであれば、短時間でも取り入れられるストレッチを検討してみてください。

そこで今回は、東京で利用できるストレッチ専門店をいくつか紹介します。カラダの不調を感じている人は、最後まで読んでもらえると嬉しいです。

むっく

こんにちは！今回は、東京のストレッチ専門店を紹介するよ！

「ストレッチと整体、自分はどっちに行くべき?」と迷ったりしませんか。

どちらもカラダの不調をケアできますが、目的やアプローチに違いがあります。

ストレッチは、硬くなりやすい筋肉や筋膜をほぐして動かしやすさをサポートします。一方で整体は、骨格や関節のバランスを見ながらカラダの歪みを整えることがメインになります。

だるさ・重さを感じるなら

もし今、強い痛みはないけれど、なんとなくだるさや重さを感じるなら、ストレッチから試して今の状態を確かめてみるとよいかもしれません。

◆ ストレッチと整体の違い

	ストレッチ	整体
アプローチ	筋肉・筋膜	骨格・関節
効果	柔軟性の向上 関節可動域の改善 血行促進など	姿勢や骨盤の歪み改善 骨格のバランス調整 自律神経の調整など

むっく

ストレッチで疲れをとれば、睡眠の質の向上にもつながるよ！

日常の中で「柔軟性が落ちてるかも」と思う瞬間は、正直あまりないですよね。ただ、何もせずカラダが硬くなっていくと、無視できないデメリットが積み重なることも。

同じ姿勢が続くと筋肉が硬くなる

長時間のデスクワークや立ち仕事による同じ姿勢は、筋肉が動かされないままになりがち‥。その状態が続くと、筋肉の張りを感じたり、血行不良につながって疲労が溜まりやすくなります。

見落とされやすい股関節まわり

股関節や太ももが硬くなると、姿勢や骨盤が歪みやすくなったり、歩いているときにつまずきやすくなることがあります。

海外の研究では、1日10分からの短時間ストレッチでも柔軟性や関節可動域に変化が見られた報告もあります。無理のない範囲で、カラダのケアをはじめてみましょう。

参考：Improvements in Flexibility Depend on Stretching Duration

むっく

カラダの違和感はストレスにもつながるから気をつけよう！

ストレッチの施術時間は、ただ長ければ良いというものではありません。

40分程度から80分以上まで幅がありますが、選ぶときは「今の目的と生活リズムに合うか」を一度整理してみるのがおすすめです。

◆ 気になる部位をケアしたい

肩や腰など、気になる部位がはっきりしている場合は、30〜40分程度の短時間が向いています。仕事帰りや隙間時間に利用しやすく、通う負担や費用も抑えやすいのが特徴です。

◆ 全身の状態をバランスよくケアする

カラダ全体の硬さや左右差が気になる人は、50〜60分前後が向いています。全身を一通りケアしながら、違和感につながる部位も見てもらいやすくなります。

◆ 時間をかけてケアしたい

長く続く違和感があるときは、一度しっかり全身を見てもらう時間として80分以上を選ぶという考え方もあります。

原因となる部位に関わる周辺も含めて、カラダの反応を確かめながら、より重点的にアプローチできます。

◆ 施術時間と目的

むっく

短時間の施術は部分的なケアに最適で、時間効率やコスパにも優れているよ！

※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)

店舗	co-nect	ストレチックス	キュットレッグ	全力ストレッチ	Dr.stretch	ストレッチアップ	E-STRETCH	Kaneko stretch Physical clinic	STRETCH LAB	STRETCH TOKYO
エリア	飯田橋/神楽坂	新大塚/千石/白山/ 本郷/茗荷谷など	池袋/錦糸町/ 銀座/立川など	六本木/恵比寿など	都内60店舗以上	蒲田/武蔵関	代官山/大手町/新宿/ 白金台/渋谷	銀座/新宿/ 青山など	永福町/神楽坂	代々木上原
利用	男女共用	男女共用	女性専用	男女共用	男女共用	男女共用	男女共用	男女共用	男女共用	男女共用
営業時間	10:00〜22:00	11:00〜21:00	7:00〜22:00	8:00〜22:00	10:00〜21:00	11:00〜21:00	8:00〜22:00	11:00〜20:00 ※曜日による	10:00～21:30	10:00〜21:00
内容
入会金	–	–	–	–	–	–	–	–	5,500円	11,000円
40分	–	–	–	–	5,940円	16,280円 (月4回)	–	–	–	–
50分	–	6,600円	–	–	–	–	–	–	26,000円 (月4回)	26,400円 (月4回)
60分	6,578円〜	–	8,800円	8,800円〜	8,910円	21,780円 (月4回)	158,400円〜 (16回)	11,000円	–	–
80分	–	–	11,000円	–	11,880円	–	–	–	–	–
初回体験	◯	◯	◯	–	◯	◯	◯	–	◯	◯
	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる

※料金は、すべて税込です。 ※料金や内容は、一例です。 ※営業時間は平日です。

むっく

多くのストレッチや整体では、着替えが用意されているから気軽に足を運べるよ！

出典：Dr.stretch

ドクターストレッチは、都内に60店舗以上あるストレッチ専門店で、メジャーリーグ発の「コアバランスストレッチ」を体験できます。

プロアスリートも取り入れる技術と信頼も魅力で、筋肉を緩めて深層筋までしっかり伸ばしてくれます。ストレッチ初心者の人にもおすすめです。

出典：Dr.stretch

Dr.stretch

• 利用対象

  男女共用

• 内容

  

• 施術時間

  40分60分80分100分

• 営業時間

  10:00〜21:00

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

通いやすさ
抜群!

全身ストレッチ

• 60分

  8,910円(税込)

• 持参

  手ぶらOK

Dr.stretch公式サイトはこちら

体験内容を確認する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。

出典：Kaneko stretch Physical clinic

兼子ストレッチフィジカルクリニックは、銀座や新宿、青山などにある神経系ストレッチ専門クリニックです。

筋肉系だけを伸ばすストレッチだけではなく、神経系にもアプローチできるのが強みです。理学療法（リハビリテーション）の施術を発展させた独自メソッドで、慢性的な痛みの解消に期待できます。

出典：Kaneko stretch Physical clinic

Kaneko stretch Physical clinic

• 利用対象

  男女共用

• 内容

  

• 施術時間

  30分60分

• 営業時間

  11:00〜20:00 ※曜日による

神経系
ストレッチ!

神経系stretch program 1回

• 料金

  11,000円(税込)

• 持参

  ウェア上下靴下

出典：全力ストレッチ

全力ストレッチは、都内に20店舗以上ある会員制ストレッチサロンです。多彩なストレッチメソッドと強めの圧で、セルフでは難しい部分をほぐしてもらえます。

さらに、女性にうれしいバストアップやヒップアップをはじめ、アンチエイジング効果などにも期待できます。

出典：全力ストレッチ

全力ストレッチ

• 利用対象

  男女共用

• 内容

  

• 施術時間

  60分90分

• 営業時間

  【平日】8:00〜22:00
  【土日祝】8:00〜20:00

※営業時間は恵比寿店　※店舗によって、営業時間など内容が異なります。

豊富な
メソッドで!

初回体験60分

• 料金

  3,300円(税込)

• 持参

  手ぶらOK

出典：co-nect

コネクトは、神楽坂や飯田橋にあるボディメンテナンス専門店です。独自技術「ストレッチ×もみほぐし×トレーニング」で、多角的にアプローチできるのが魅力です。

さらに、食事指導もあるので、食生活の改善も検討したい人にもおすすめです。ストレッチと整体のオールインワンアプローチで、コスパよく利用できます。

出典：co-nect

co-nect

• 利用対象

  男女共用

• 内容

  

• 施術時間

  60分

• 営業時間

  10:00〜22:00

※内容は、神楽坂店になります。※営業時間などは、店舗によって異なる場合があります。

オール
インワン!

初回体験(60分)

• 料金

  6,578円(税込)

• 持参

  ウェア上下タオル

co-nect公式サイトはこちら

体験内容を確認する

予約は、氏名、メールアドレス、電話番号を入力します。

出典：STRETCH LAB

ストレッチラボは、神楽坂や店永福町にある可動域改善特化型ストレッチジムです。脳障害のリハビリとしてアメリカで開発されたストレッチをベースに短い時間で可動域向上に期待できあます。

独自開発の3Dボディスキャンもあって、初心者でも可動域の改善具合をデータで確認できます。月額制でコスパにも優れます。

出典：STRETCH LAB

STRETCH LAB

• 利用対象

  男女共用

• 内容

  

• 施術時間

  25分50分

• 営業時間

  【平日】10:00～21:30
  【土日】9:00～19:00

可動域改善
ストレッチ!

50分体験

• 料金

  2,980円(税込)

• 持参

  ウェア上下滑り止め靴下

出典：ストレッチ東京

ストレッチ東京は、代々木上原駅から徒歩3分にあるストレッチ専門店です。都度利用ではなく会員制でパーソナルストレッチを体験できます。

月額制でコスパが良く、定期的なカラダのメンテナンス習慣に最適です。筋肉の種類や関節の角度から180種類以上のストレッチで、アプローチしてくれます。

出典：ストレッチ東京

ストレッチ東京

• 利用対象

  男女共用

• 内容

  

• 施術時間

  50分80分

• 営業時間

  10:00〜21:00

会員制
ストレッチ!

初回体験

• 料金

  4,400円(税込)

• 持参

  手ぶらOK

出典：ストレチックス

ストレチックスは、千石や茗荷谷にあるストレッチ専門店です。姿勢改善やカラダの不調など40の課題に分けたアプローチと完全担当制でサポートしてくれます。

出典：ストレチックス

ストレチックス

• 利用対象

  男女共用

• 内容

  

• 施術時間

  30分50分70分

• 営業時間

  【平日】11:00～21:00　
  【土日】10:00～20:00

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

駅チカで
通いやすい!

60分無料体験

• 料金

  無料 ※店舗による

• 持参

  手ぶらOK

出典：E-STRETCH

イーストレッチは、新宿や代官山などにあるパーソナルジムです。モデルや女優のボディメイクを178名も監修、脳から筋肉への伝達回路にアプローチするストレッチを体験できます。

ストレッチがメインなので、筋トレが苦手な女性でも安心。理想的なボディラインと、キレイなカラダを一生維持するためのノウハウも身につきます。

出典：E-STRETCH

E-STRETCH

• 利用対象

  男女共用

• 内容

  

• 施術時間

  60分

• 営業時間

  8:00〜22:00

モデルも
実践!

体験トレーニング

• 料金

  8,500円(税込)

• 持参

  手ぶらOK

E-STRETCH公式サイトはこちら

体験内容を確認する

予約は、氏名、性別、メールアドレスを入力します。

出典：ストレッチアップ

ストレッチアップは、蒲田や武蔵関にあるストレッチ専門店で、完全個室&定額制で利用できます。定額制なので、コスパがよく利用時の支払いの手間も省けて無理のないペースで気軽に通えます。

出典：ストレッチアップ

ストレッチアップ

• 利用対象

  男女共用

• 内容

  

• 施術時間

  40分60分

• 営業時間

  11:00～21:00

※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。

定額で
利用できる!

体験コース

• 料金

  3,300円(税込)〜

• 持参

  手ぶらOK

出典：キュットレッグ

キュットレッグは、池袋や銀座などにあるストレッチ専門店です。ストレッチや筋膜リリースを体験できます。最新機材による姿勢分析や歩き方もチェックしてもらえます。

足の指や足裏への施術もあるので、脚の疲れ・むくみの解消に最適。長時間のデスクワークや立ち仕事の疲れをほぐしてくれます。

出典：キュットレッグ

キュットレッグ

• 利用対象

  女性専用

• 内容

  

• 施術時間

  30分60分80分

• 営業時間

  7:00〜22:00

脚の疲れ
むくみ解消に!

初回体験

• 30分

  3,300円(税込)

• 60分

  6,600円(税込)

• 持参

  手ぶらOK

ストレッチで、よくある質問をピックアップして解説します。

インストラクター

施術者と相談しながら最適なメニュー、頻度を決めていくといいですよ。

出典：青山筋膜整体 理学BODY

肩や腰に強い痛みがある場合は、整体という選択肢が合うこともあります。

青山筋膜整体 理学BODYは、都内に15店舗以上ある整体専門店で「3回以内の改善を目指す整体」を体験できます。1回の料金は高価ですが、何回も通わなくてよいメリットがあります。

長期的に痛みが良くならず悩んでいる人は検討してみてください。

出典：青山筋膜整体 理学BODY

青山筋膜整体 理学BODY

• 利用対象

  男女共用

• 内容

  

• 施術時間

  60-90分

• 営業時間

  8:30〜22:00

通わせない
整体!

痛み改善のための施術

• 料金

  18,000円(税込)

• 持参

  手ぶらOK

ストレッチは専門店と考えがちですが、じつはオンラインフィットネスも選択肢の一つになります。

早朝の落ち着いた30分、寝る前の20分など、こうした隙間時間をそのままストレッチに使えるのはオンラインならではの強みなんです。

たとえば、ソエルであれば、インストラクターに動きを見てもらえる環境があったり、ストレッチなどの多彩なコンテンツが充実しています。費用も抑えられるので、まずは自宅でのケア習慣を試してみるのも良いかもしれません。

今すぐ
始めるなら!

30日間トライアル

• 料金

  100円(税込)

• 配信

  専用アプリ

SOELU公式サイトはこちら

体験内容を確認する

※登録は、性別、メールアドレスを入力します。
キャンペーンの内容は予告なく変更となることがあります。
最新情報は公式ホームページをご確認ください。

ストレッチと整体は、どちらもカラダをケアする方法ですが、目的やアプローチに違いがあります。ストレッチは、硬くなった筋肉や筋膜をほぐして動かしやすさをサポートします。整体は骨格や関節のバランスを見ながら全体を整えます。

東京都内では、駅周辺を中心に立ち寄りやすい店舗が多く、さらに手ぶらOKで利用できる店舗もあるので仕事帰りにも便利です。気になるお店があったら、自分の目的と生活リズムに合うかも検討してみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。東京のストレッチ専門店選びに少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは