長時間同じ姿勢が続くと、「首まわりが重い」「腰がつらい」と感じることはありませんか。
デスクワーク中心の生活では、カラダを動かす機会がどうしても減りがちです。その積み重ねは、首や腰まわりの筋肉を硬くしてしまい、重さや違和感として気づくことがあります。
現代人が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 首の痛みや腰痛などの不調
- ストレスで疲れがとれない
- 運動不足・加齢による関節硬化
忙しい毎日の中では、カラダのケアはつい後回しになりやすいですよね。ただ、その理由が「時間が取れない」なのであれば、短時間でも取り入れられるストレッチを検討してみてください。
そこで今回は、札幌で利用できるストレッチ専門店をいくつか紹介します。カラダの不調を感じている人は、最後まで読んでもらえると嬉しいです。
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チェックしておこう
はじめてストレッチを受けるなら
Dr.stretch
札幌でストレッチ専門店を比較する前に、1店舗の内容を把握しておくと他店との違いがわかりやすくなります。
たとえば、ドクターストレッチでは、40分から100分の幅広い料金プランや初回体験があります。まずは、料金目安や施術時間、コース内容を確認してみましょう。
スクロールでスキップします。
目次
01
知っておきたい
ストレッチと整体の違い
Difference
「ストレッチと整体、自分はどっちに行くべき?」と迷ったりしませんか。
どちらもカラダの不調をケアできますが、目的やアプローチに違いがあります。
ストレッチは、硬くなりやすい筋肉や筋膜をほぐして動かしやすさをサポートします。一方で整体は、骨格や関節のバランスを見ながらカラダの歪みを整えることがメインになります。
だるさ・重さを感じるなら
もし今、強い痛みはないけれど、なんとなくだるさや重さを感じるなら、ストレッチから試して今の状態を確かめてみるとよいかもしれません。
◆ ストレッチと整体の違い
| ストレッチ | 整体 | |
|---|---|---|
 |  | |
| アプローチ | 筋肉・筋膜 | 骨格・関節 |
| 効果 | 柔軟性の向上 関節可動域の改善 血行促進など | 姿勢や骨盤の歪み改善 骨格のバランス調整 自律神経の調整など |
02
カラダが硬いと起こる
デメリット
Demerit
日常の中で「柔軟性が落ちてるかも」と思う瞬間は、正直あまりないですよね。ただ、何もせずカラダが硬くなっていくと、無視できないデメリットが積み重なることも。
同じ姿勢が続くと筋肉が硬くなる
長時間のデスクワークや立ち仕事による同じ姿勢は、筋肉が動かされないままになりがち‥。その状態が続くと、筋肉の張りを感じたり、血行不良につながって疲労が溜まりやすくなります。
見落とされやすい股関節まわり
股関節や太ももが硬くなると、姿勢や骨盤が歪みやすくなったり、歩いているときにつまずきやすくなることがあります。
海外の研究では、1日10分からの短時間ストレッチでも柔軟性や関節可動域に変化が見られた報告もあります。無理のない範囲で、カラダのケアをはじめてみましょう。
参考：Improvements in Flexibility Depend on Stretching Duration
03
ストレッチの
施術時間の選び方
Time
ストレッチの施術時間は、ただ長ければ良いというものではありません。
40分程度から80分以上まで幅がありますが、選ぶときは「今の目的と生活リズムに合うか」を一度整理してみるのがおすすめです。
◆ 気になる部位をケアしたい
肩や腰など、気になる部位がはっきりしている場合は、30〜40分程度の短時間が向いています。仕事帰りや隙間時間に利用しやすく、通う負担や費用も抑えやすいのが特徴です。
◆ 全身の状態をバランスよくケアする
カラダ全体の硬さや左右差が気になる人は、50〜60分前後が向いています。全身を一通りケアしながら、違和感につながる部位も見てもらいやすくなります。
◆ 時間をかけてケアしたい
長く続く違和感があるときは、一度しっかり全身を見てもらう時間として80分以上を選ぶという考え方もあります。
原因となる部位に関わる周辺も含めて、カラダの反応を確かめながら、より重点的にアプローチできます。
◆ 施術時間と目的
| 目的 | 〜40分 特定部位 | 50〜60分 全身+部位 | 80分以上 全身+根本改善 |
|---|---|---|---|
| 疲労回復 睡眠の質改善 | – | ◯ （ストレッチ・整体） | – |
| 軽度な 首・肩こりなど | ◯ （ストレッチ） | – | – |
| 慢性的な 肩こり・腰痛など | – | – | ◯ （ストレッチ） |
| 反り腰・巻き肩 骨盤の歪み改善 | – | ◯ （整体） | – |
| 運動機能の向上 | – | ◯ （ストレッチ） | ◯ （ストレッチ） |
04
札幌の
ストレッチ専門店比較
Price
料金相場
40分施術
約6,000円
60分施術
約12,000円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
料金比較表
※横にスクロールできます→
| 店舗 | Dr.stretch | マナビレッチ | 全力ストレッチ | ストレチックス | Kaneko stretch Physical clinic | ノビーストレッチ |
|  |  |  |  |  | |
| 営業時間 | 10:00〜21:00 | 10:00〜21:00 | 10:00～21:00 | 11:00～20:00 | 11:00〜20:00 | 9:00〜15:30 17:00〜20:00 |
| 駅徒歩 | 狸小路駅など 6分圏内 | バスセンター前駅 3分 | 札幌駅 1分 | 西28丁目駅 8分 | 大通駅など 4分 | 百合が原駅など 6分圏内(車) |
 | | | | | | |
| 30分 | – | 4,850円 | – | – | 5,500円 | 7,980円 (通い放題) |
| 40分 | 5,940円 | – | – | – | – | – |
| 50分 | – | – | – | 7,800円 | – | – |
| 60分 | 8,910円 | 9,200円 | 8,800円〜 | – | 11,000円 | – |
| 80分 | 11,880円 | – | – | – | – | – |
| 初回体験 | ◯ | – | ◯ | ◯ | – | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、すべて税込になります。※料金や内容は、一例です。
05
Dr.stretch
【サッポロファクトリー店 ほか】
Dr.stretch
出典：Dr.stretch
ストレッチ専門店のドクターストレッチは、メジャーリーグ発の「コアバランスストレッチ」を体験できます。
プロアスリートも取り入れる技術と信頼も魅力で、筋肉を緩めて深層筋までしっかり伸ばしてくれます。ストレッチ初心者の人にもおすすめです。
Dr.stretchの魅力
- 筋肉のコアや深層筋を伸ばせる
- 研究機関でエビデンスがある確かな技術
- 店舗数が多く通いやすい
出典：Dr.stretch
Dr.stretch
利用
男女共用
内容
施術時間
40分60分80分100分
営業時間
10:00〜21:00 ※店舗による
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
コアバランスストレッチ(40分)
5,940円
コアバランスストレッチ(60分)
8,910円
コアバランスストレッチ(80分)
11,880円
コアバランスストレッチ(100分)
14,850円
回数券(4回〜/40分〜)
22,000円
1回：5,500円指名料/回
550円〜
支払方法
現金クレジットカード
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| サッポロファクトリー店 | 北海道札幌市中央区北2条東4 サッポロファクトリー3条館1階 |
| 札幌中央店 | 北海道札幌市中央区南１条西5-13-1 太陽ビルアネックス1階 |
※青字は、駐車場あり
駅から徒歩6分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| サッポロファクトリー店 | 3分 | バスセンター前駅 | 東西線 |
| 札幌中央店 | 6分 | 狸小路駅 | 市電 |
通いやすさ
抜群!
全身ストレッチ
60分
8,910円(税込)
持参
手ぶらOK
3/15まで
16周年キャンペーン実施中！
全身ストレッチが
60分8,910円(税込)が3,300円(税込) 。
土日も平日料金で利用可能。
06
マナビレッチ
manabiretch
出典：マナビレッチ
マナビレッチは、バスセンター前駅から徒歩3分にあるストレッチ専門店です。全身ストレッチをはじめ加圧サイクルやオイル筋膜リリースといった専門的なメニューもあります。
経験豊富なストレッチトレーナーによる施術は、猫背や冷え性、むくみの改善といった効果に期待できます。
マナビレッチの魅力
- 加圧など多彩なメニューを完備
- 経験豊富なストレッチトレーナー在籍
- 駅近でアクセスが良い
出典：マナビレッチ
マナビレッチ
利用対象
男女共用
内容
施術時間
30分45分>60分
営業時間
【火-金】10:00〜21:00
【土日】10:00〜20:00
料金プラン(税込)
基本ストレッチ（30分）
4,850円
ストレッチ&重点ストレッチ（45分）
7,000円
ストレッチ&重点ストレッチ（60分）
9,200円
支払方法
クレジットカードPaypayand more
※料金は、一例です。
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| マナビレッチ | 北海道札幌市中央区大通東2-8-5 プレジデント札幌905号 |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| マナビレッチ | 3分 | バスセンター前駅 | 東西線 |
完全予約制
ストレッチ!
基本ストレッチ（30分）
料金
4,850円(税込)
持参
ウェア上下
07
ストレチックス
【北海道札幌・円山店】
Stretchex
出典：ストレチックス
ストレチックスは、西28丁目駅から徒歩8分にあるストレッチ専門店です。熟練の技術と豊富な知識によるストレッチで、疲れにくく動かしやすいカラダへとアプローチしてくれます。
施術時間は10分単位で延長できるので、カラダの状態に合わせて整えることができます。
ストレチックスの魅力
- 疲れにくいカラダへアプローチ
- 10分単位で時間延長可能
- 月額制プランも完備
出典：ストレチックス
ストレチックス
利用対象
男女共用
内容
施術時間
50分70分
営業時間
【平日】11:00～20:00
【土日】10:00～19:00
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
50分
7,800円
70分
9,800円
支払方法
クレジットカード
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 北海道札幌・円山店 | 北海道札幌市中央区北5条西24-1-12 2F |
駅から徒歩8分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 北海道札幌・円山店 | 8分 | 西28丁目駅 | 東西線 |
駅チカで
通いやすい!
60分無料体験
料金
無料 ※店舗による
持参
手ぶらOK
08
全力ストレッチ
【札幌店】
Zenryoku Stretch
出典：全力ストレッチ
全力ストレッチは、札幌駅から徒歩1分にある会員制ストレッチサロンです。多彩なストレッチメソッドと強めの圧で、セルフでは難しい部分をほぐしてもらえます。
さらに、女性にうれしいバストアップやヒップアップをはじめ、アンチエイジング効果などにも期待できます。
全力ストレッチの魅力
- 元格闘家が生み出した独自メソッド
- アンチエイジング効果などにも期待できる
- 少し強めの圧でアプローチ
出典：全力ストレッチ
全力ストレッチ
利用
男女共用
内容
施術時間
60分90分
営業時間
【平日】10:00～21:00
【土日祝】10:00～20:00
料金プラン(税込)
女性60分
8,800円
女性90分
13,200円
男性60分
13,200円
男性90分
19,800円
指名料/回
3,300円
支払方法
現金クレジットカード
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 札幌店 | 北海道札幌市北区北7条西2-6-94 37山京ビル 815号室 |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 札幌店 | 1分 | 札幌駅 | 千歳線 |
多彩な
メソッドで!
初回体験60分
料金
3,300円(税込)
持参
手ぶらOK
09
Kaneko stretch
Physical clinic
【札幌西岡スタジオ ほか】
Kaneko stretch Physical clinic
出典：Kaneko stretch Physical clinic
兼子ストレッチフィジカルクリニックは、大通や澄川にある神経系ストレッチ専門クリニックです。
筋肉系だけを伸ばすストレッチだけではなく、神経系にもアプローチできるのが強みです。理学療法（リハビリテーション）の施術を発展させた独自メソッドで、慢性的な痛みの解消に期待できます。
Kaneko stretch Physical clinicの魅力
- 有資格者が在籍
- 神経をストレッチする施術
- 姿勢改善や慢性疼痛にアプローチ
出典：Kaneko stretch Physical clinic
Kaneko stretch Physical clinic
利用対象
男女共用
内容
施術時間
30分60分
営業時間
11:00〜20:00 ※曜日による
料金プラン(税込)
神経系stretch program 1回
11,000円
神経系stretch program 8回
79,200円
1回：9,900円Medical stretch program 1回
33,000円
Medical stretch program 5回
148,500円
1回：29,700円柔軟性program 1回(30分)
5,500円
柔軟性program 10回(30分)
49,500円
1回：4,950円姿勢改善program トライアル(3分)
1,100円
姿勢改善program 1回(30分)
5,500円
※料金は、一例です。
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| SSS 札幌Store | 北海道札幌市中央区南3条西2-4-2 |
| SSS 札幌西岡Studio | 北海道札幌市豊平区西岡2条5-5-16 |
駅から徒歩4分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| SSS 札幌Store | 4分 | 大通駅 | 南北線、東西線、東豊線 |
| SSS 札幌西岡Studio | 5分(車) | 澄川駅 | 南北線 |
神経系
ストレッチ!
神経系stretch program 1回
料金
11,000円(税込)
持参
ウェア上下靴下
10
ノビーストレッチ
【屯田・イオン札幌厚別SC店】
Zenryoku Stretch
出典：ノビーストレッチ
ノビーストレッチは、イオン札幌厚別札などにあるストレッチ専門店です。30分の全身ストレッチで、予約不要で気軽に利用できます。
通い放題の月額制プランでコスパ良くストレッチ習慣を身につけたい人にも最適です。
ノビーストレッチの魅力
- 30分で隙間時間にも最適
- 予約不要で利用できる
- 月額制でコスパに優れる
出典：ノビーストレッチ
ノビーストレッチ
利用
男女共用
内容
施術時間
60分90分
営業時間
【月火水金】9:00〜15:30、17:00〜20:00
【木土】9:00〜15:00
料金プラン(税込)
スタート応援セット
16,500円
事務手数料
5,500円
施設利用料
880円
月額
7,980円
年額プラン
5,980円
支払方法
口座振替/span>
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 屯田店 | 北海道札幌市北区屯田8条3-5-1 CiiNA CiiNA 屯田 1F |
| イオン札幌厚別SC店 | 北海道札幌市厚別区厚別西4条6-700-126 イオン札幌厚別ショッピングセンター 1F |
駅から車6分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 屯田店 | 6分 | 百合が原駅 | 札沼線 |
| イオン札幌厚別SC店 | 5分 | 森林公園駅 | 函館線 |
月額制
ストレッチ
体験レッスン
料金
無料
持参
動きやすい服装タオル飲み物靴下
11
よくある質問
Q&A
ストレッチ専門店に足を運びたいけど「カラダが硬くても大丈夫かな‥」と不安はありませんか？ストレッチに関するよくある質問をピックアップして解説します。
Q
初めての来店では何を着ていけばいいですか？
A
動きやすい服装(Tシャツやジャージ、スウェットなど)がおすすめです。ジーンズなど動きを制限する服や金属類が付属している服は避けた方が良いです。多くの店舗では着替えやウェアの貸し出しも行っています。
Q
痛みがある場合でもストレッチを受けられますか？
A
基本受けられます。ですが、初回カウンセリング時に、必ず痛みの状態や持病について伝えてください。適切なメニューを提案してくれます。また、急性の怪我などがある場合は、医師の診断を受けることをおすすめします。
Q
運動経験がないのですが大丈夫ですか？
A
大丈夫です。その日の体調や柔軟性レベルに合わせて、強度を調整してもらえます。運動経験の有無に関わらず、肩こりや腰痛の緩和などに期待できます。
12
痛みが強い場合は
整体という選択肢も
SEITAI
出典：青山筋膜整体 理学BODY
肩や腰に強い痛みがある場合は、整体という選択肢が合うこともあります。
青山筋膜整体 理学BODYは、西11丁目や白石などにある整体専門店で3回以内の改善を目指す整体を体験できます。1回の料金は高価ですが、何回も通わなくてよいメリットがあります。
長期的に痛みが良くならず悩んでいる人は検討してみてください。
青山筋膜整体 理学BODYの魅力
- カラダを熟知した理学療法士による施術
- 長期間通わずコストを抑えられる
- ヒアリング、触診検査による丁寧な分析
出典：青山筋膜整体 理学BODY
青山筋膜整体 理学BODY
利用対象
男女共用
内容
施術時間
60-90分
営業時間
8:30〜22:00 ※店舗による
料金プラン(税込)
痛み改善のための施術1回
18,000円
支払方法
現金
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 札幌店 | 北海道札幌市中央区南二条西10-4-5 PREMIUM210 905 |
| 大通店 | 北海道札幌市中央区南4条東30-15-3 ルーブル4条館805 |
| 白石店 | 北海道札幌市白石区東札幌二条6-8-16 第3トーホービル301 |
※青字は、駐車場あり
駅から徒歩6分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 札幌店 | 3分 | 西11丁目駅 | 東西線 |
| 大通店 | 6分 | バスセンター前駅 | 東西線 |
| 白石店 | 7分(車) | 白石駅 | 東西線 |
通わせない
整体!
痛み改善のための施術
料金
18,000円(税込)
持参
手ぶらOK
先着限定
初回割引キャンペーン実施中！
今なら、初回限定で5,000円割引。
※店舗による
13
自宅で
カラダのケア習慣
Online Stretch
ストレッチは専門店と考えがちですが、じつはオンラインフィットネスも選択肢の一つになります。
早朝の落ち着いた30分、寝る前の20分など、こうした隙間時間をそのままストレッチに使えるのはオンラインならではの強みなんです。
たとえば、ソエルであれば、インストラクターに動きを見てもらえる環境があったり、ストレッチなどの多彩なコンテンツが充実しています。費用も抑えられるので、まずは自宅でのケア習慣を試してみるのも良いかもしれません。
ソエルの魅力
- 早朝〜深夜までレッスンを完備
- 準備や移動時間を省くことができる
- 講師によるポーズチェックあり
料金プラン(税込)
ライト 1ヶ月コース
4,378円
1回：145円 ※30回利用時ライト 12ヶ月コース
3,278円/月
1回：109円 ※30回利用時プレミアム 1ヶ月コース
9,878円
1回：329円 ※30回利用時プレミアム 12ヶ月コース
6,578円/月
1回：219円 ※30回利用時支払方法
Amazon Payクレジットカード
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30日間トライアル
料金
100円(税込)
配信
専用アプリ
14
まとめ
Summary
札幌でストレッチ専門店を選ぶなら、大手の信頼&安心感があるDr.stretchや青山筋膜整体 理学BODYが候補としておすすめです。体験するときは、冬季と夏季の両方で受けるのことも検討してみてください。季節によるカラダの変化に合わせた施術を受けることで、一年を通じた最適なメンテナンスができます。
気になるお店があったら、ぜひ一度足を運んでみてください。最後まで読んでいただきありがとうございました。札幌のストレッチ専門店選びに少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
