長時間同じ姿勢が続くと、「首まわりが重い」「腰がつらい」と感じることはありませんか。
デスクワーク中心の生活では、カラダを動かす機会がどうしても減りがちです。その積み重ねは、首や腰まわりの筋肉を硬くしてしまい、重さや違和感として気づくことがあります。
現代人が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 首の痛みや腰痛などの不調
- ストレスで疲れがとれない
- 運動不足・加齢による関節硬化
忙しい毎日の中では、カラダのケアはつい後回しになりやすいですよね。ただ、その理由が「時間が取れない」なのであれば、短時間でも取り入れられるストレッチを検討してみてください。
そこで今回は、埼玉で利用できるストレッチ専門店をいくつか紹介します。カラダの不調を感じている人は、最後まで読んでもらえると嬉しいです。
CAMPAIGN
月のキャンペーン終了まで
days
hour
minutes
seconds
この機会を逃して後悔する前に
チェックしておこう
はじめてストレッチを受けるなら
Dr.stretch
埼玉でストレッチ専門店を比較する前に、1店舗の内容を把握しておくと他店との違いがわかりやすくなります。
たとえば、ドクターストレッチでは、40分から100分の幅広い料金プランや初回体験があります。まずは、料金目安や施術時間、コース内容を確認してみましょう。
スクロールでスキップします。
目次
01
知っておきたい
ストレッチと整体の違い
Difference
「ストレッチと整体、自分はどっちに行くべき?」と迷ったりしませんか。
どちらもカラダの不調をケアできますが、目的やアプローチに違いがあります。
ストレッチは、硬くなりやすい筋肉や筋膜をほぐして動かしやすさをサポートします。一方で整体は、骨格や関節のバランスを見ながらカラダの歪みを整えることがメインになります。
だるさ・重さを感じるなら
もし今、強い痛みはないけれど、なんとなくだるさや重さを感じるなら、ストレッチから試して今の状態を確かめてみるとよいかもしれません。
◆ ストレッチと整体の違い
| ストレッチ | 整体 | |
|---|---|---|
 |  | |
| アプローチ | 筋肉・筋膜 | 骨格・関節 |
| 効果 | 柔軟性の向上 関節可動域の改善 血行促進など | 姿勢や骨盤の歪み改善 骨格のバランス調整 自律神経の調整など |
02
カラダが硬いと起こる
デメリット
Demerit
日常の中で「柔軟性が落ちてるかも」と思う瞬間は、正直あまりないですよね。ただ、何もせずカラダが硬くなっていくと、無視できないデメリットが積み重なることも。
同じ姿勢が続くと筋肉が硬くなる
長時間のデスクワークや立ち仕事による同じ姿勢は、筋肉が動かされないままになりがち‥。その状態が続くと、筋肉の張りを感じたり、血行不良につながって疲労が溜まりやすくなります。
見落とされやすい股関節まわり
股関節や太ももが硬くなると、姿勢や骨盤が歪みやすくなったり、歩いているときにつまずきやすくなることがあります。
海外の研究では、1日10分からの短時間ストレッチでも柔軟性や関節可動域に変化が見られた報告もあります。無理のない範囲で、カラダのケアをはじめてみましょう。
参考：Improvements in Flexibility Depend on Stretching Duration
03
ストレッチの
施術時間の選び方
Time
ストレッチの施術時間は、ただ長ければ良いというものではありません。
40分程度から80分以上まで幅がありますが、選ぶときは「今の目的と生活リズムに合うか」を一度整理してみるのがおすすめです。
◆ 気になる部位をケアしたい
肩や腰など、気になる部位がはっきりしている場合は、30〜40分程度の短時間が向いています。仕事帰りや隙間時間に利用しやすく、通う負担や費用も抑えやすいのが特徴です。
◆ 全身の状態をバランスよくケアする
カラダ全体の硬さや左右差が気になる人は、50〜60分前後が向いています。全身を一通りケアしながら、違和感につながる部位も見てもらいやすくなります。
◆ 時間をかけてケアしたい
長く続く違和感があるときは、一度しっかり全身を見てもらう時間として80分以上を選ぶという考え方もあります。
原因となる部位に関わる周辺も含めて、カラダの反応を確かめながら、より重点的にアプローチできます。
◆ 施術時間と目的
| 目的 | 〜40分 特定部位 | 50〜60分 全身+部位 | 80分以上 全身+根本改善 |
|---|---|---|---|
| 疲労回復 睡眠の質改善 | – | ◯ （ストレッチ・整体） | – |
| 軽度な 首・肩こりなど | ◯ （ストレッチ） | – | – |
| 慢性的な 肩こり・腰痛など | – | – | ◯ （ストレッチ） |
| 反り腰・巻き肩 骨盤の歪み改善 | – | ◯ （整体） | – |
| 運動機能の向上 | – | ◯ （ストレッチ） | ◯ （ストレッチ） |
04
埼玉の
ストレッチ専門店比較
Price
料金相場
40分施術
約5,300円
60分施術
約9,000円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
料金比較表
※横にスクロールできます→
| 店舗 | Dr.stretch | フリーストレッチ | すとれっち塾 | キュットレッグ | 全力ストレッチ | Dia Rily | ストレチックス |
|  |  |  |  |  |  | |
| 営業時間 | 10:00〜21:00 | 11:00～21:00 | 11:00〜21:00 | 7:00〜22:00 | 10:30～22:00 | 9:00～19:00 | 10:00～21:00 |
| 駅徒歩 | 浦和/大宮/川口/ 川越など | 大宮駅 7分 | 戸田公園駅 10分 | 大宮駅 6分 | 浦和駅 5分 | 浦和駅 2分 | 上尾駅 5分 |
| 駐車場 | ◯ | – | ◯ | – | – | – | |
| 利用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 女性専用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 |
| 内容 |  | | | | | | |
| 40分 | 5,940円 | 4,800円 | – | – | – | – | – |
| 50分 | – | – | – | – | – | – | 7,800円 |
| 60分 | 8,910円 | 7,200円 | 7,700円 | 8,800円 | 8,800円〜 | 7,150円 | – |
| 80分 | 11,880円 | – | – | 11,000円 | – | – | – |
| 90分 | – | 10,800円 | 11,550円 | – | 13,200円〜 | – | – |
| 初回体験 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | – | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、すべて税込になります。※料金や内容は、一例です。
05
Dr.stretch
【浦和コルソ・アトレ川越店 ほか】
Dr.stretch
出典：Dr.stretch
ストレッチ専門店のドクターストレッチは、メジャーリーグ生まれの独自技術「コアバランスストレッチ」が魅力です。
筋肉を緩めたり筋肉のコアや深層筋を気持ちよく伸ばしてくれます。アスリートも導入する高い信頼と技術は、ストレッチ入門にもぴったりです。
Dr.stretchの魅力
- 筋肉のコアや深層筋を伸ばせる
- 研究機関でエビデンスがある確かな技術
- 店舗数が多く通いやすい
出典：Dr.stretch
Dr.stretch
利用
男女共用
内容
施術時間
40分60分80分100分
営業時間
10:00〜21:00
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
コアバランスストレッチ(40分)
5,940円
コアバランスストレッチ(60分)
8,910円
コアバランスストレッチ(80分)
11,880円
コアバランスストレッチ(100分)
14,850円
回数券(4回〜/40分〜)
22,000円
1回：5,500円指名料/回
550円〜
支払方法
現金クレジットカード
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 浦和コルソ店 | 埼玉県さいたま市浦和区高砂1-12-1 浦和コルソ1F |
| 大宮そごう内店 | 埼玉県さいたま市大宮区桜木町1-6-2 大宮スカイビル2F |
| コクーンシティ さいたま新都心店 | 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-263-1 コクーンシティ コクーン2店 3階 |
| かわぐちキャスティ店 | 埼玉県川口市栄町3-7-1 かわぐちキャスティ 5F |
| 草加マルイ店 | 埼玉県草加市高砂2-9-1 草加マルイ7F |
| ららぽーと新三郷店 | 埼玉県三郷市新三郷ららシティ3-1-1 1階 |
| イオンレイクタウン 越谷mori店 | 埼玉県越谷市東町2-8 イオンレイクタウンmori 2F |
| アトレ川越店 | 埼玉県川越市脇田町105 アトレ川越5F |
| マルイファミリー 志木店 | 埼玉県志木市本町5-26-1 マルイファミリー志木 3F |
| 所沢店 | 埼玉県所沢市日吉町9-19 日吉ビル1F |
※青字は、駐車場あり
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 浦和コルソ店 | 4分 | 浦和駅 | 京浜東北線、宇都宮・高崎線、湘南新宿ライン |
| 大宮そごう内店 | 3分 | 大宮駅 | 京浜東北線、宇都宮線・高崎線、湘南新宿ライン、 埼京線、川越線 |
| コクーンシティ さいたま新都心店 | 5分 | さいたま新都心駅 | 京浜東北線、宇都宮線・高崎線 |
| かわぐちキャスティ店 | 2分 | 川口駅 | 京浜東北線 |
| 草加マルイ店 | 3分 | 草加駅 | 東武スカイツリーライン |
| ららぽーと新三郷店 | 5分 | 新三郷駅 | 武蔵野線 |
| イオンレイクタウン 越谷mori店 | 15分 | 越谷レイクタウン駅 | 武蔵野線 |
| アトレ川越店 | 3分 | 川越駅 | 埼京線、東上線 |
| マルイファミリー 志木店 | 3分 | 志木駅 | 東上線 |
| 所沢店 | 3分 | 所沢駅 | 新宿線、池袋線 |
通いやすさ
抜群!
全身ストレッチ
60分
8,910円(税込)
持参
手ぶらOK
3/15まで
16周年キャンペーン実施中！
全身ストレッチが
60分8,910円(税込)が3,300円(税込) 。
土日も平日料金で利用可能。
06
ストレチックス
【上尾店】
Stretchex
出典：ストレチックス
ストレチックスは、上尾駅から徒歩5分にあるストレッチ専門店です。熟練の技術と豊富な知識によるストレッチで、疲れにくく動かしやすいカラダへとアプローチしてくれます。
施術時間は10分単位で延長できるので、カラダの状態に合わせて整えることができます。
ストレチックスの魅力
- 疲れにくいカラダへアプローチ
- 10分単位で時間延長可能
- 月額制プランも完備
出典：ストレチックス
ストレチックス
利用対象
男女共用
内容
施術時間
50分70分
営業時間
10:00～21:00
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
50分
7,800円
70分
9,800円
支払方法
クレジットカード
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 上尾店 | 埼玉県上尾市上町1-2-28 昭栄上尾ビル1F（駐車場あり） |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 上尾店 | 5分 | 上尾駅 | 高崎線、湘南新宿ライン |
駅チカで
通いやすい!
60分無料体験
料金
無料 ※店舗による
持参
手ぶらOK
07
フリーストレッチング
【大宮店】
FREE STRETCHING
出典：フリーストレッチング
フリーストレッチングは、ストレッチ専門店。ストレッチをはじめ、骨盤調整もできます。
施術時間も40〜120分まであり、痛みがある部位や深層部へ的確にアプローチ。幅広い年齢層が通いやすい空間の中で、カラダを整えながらほぐすことができます。
フリーストレッチングの魅力
- 本格ストレッチと骨盤調整ができる
- 40〜120分の幅広い施術時間
- 幅広い年齢層が通いやすい
出典：フリーストレッチング
フリーストレッチング
利用
男女共用
内容
施術時間
40分60分90分120分
営業時間
11:00～21:00
料金プラン(税込)
パートナーストレッチ40分
4,800円
パートナーストレッチ60分
7,200円
パートナーストレッチ90分
10,800円
パートナーストレッチ120分
14,400円
骨盤調整60分
7,200円
支払方法
現金クレジットカード
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 大宮店 | 埼玉県さいたま市大宮区大門町3-200 大西屋ビル1F |
駅から徒歩7分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 大宮店 | 7分 | 大宮駅 | 京浜東北線、宇都宮線・高崎線、湘南新宿ライン、 埼京線、川越線 |
骨盤矯正も
OK!
初回限定(60分〜)
料金
3,600円(税込)〜
持参
手ぶらOK
08
全力ストレッチ
【浦和店】
Zenryoku Stretch
出典：全力ストレッチ
会員制ストレッチサロンの全力ストレッチは、元格闘家オーナーによる独自メソッドが魅力です。多彩なストレッチメソッドと強めの圧で、自分では難しい部分をほぐしてもらえます。さらに、女性にうれしいバストアップやヒップアップをはじめ、アンチエイジング効果などにも期待できます。
全力ストレッチの魅力
- 元格闘家が生み出した独自メソッド
- アンチエイジング効果などにも期待できる
- 少し強めの圧でアプローチ
出典：全力ストレッチ
全力ストレッチ
利用
男女共用
内容
施術時間
60分90分
営業時間
10:30～22:00
※店舗によって、営業時間など内容が異なります。
料金プラン(税込)
女性60分
8,800円
女性90分
13,200円
男性60分
13,200円
男性90分
19,800円
指名料/回
3,300円
支払方法
現金クレジットカード
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 浦和店 | 埼玉県さいたま市浦和区高砂2-2-2 渡辺ビル3F |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 浦和店 | 5分 | 浦和駅 | 京浜東北線、宇都宮線、湘南新宿ライン |
多彩な
メソッドで!
初回体験60分
料金
3,300円(税込)
持参
手ぶらOK
09
すとれっち塾
【戸田公園店】
Stretch jyku
出典：すとれっち塾
すとれっち塾は、ストレッチ専門店でストレッチ専門トレーナーが在籍。マンツーマンで施術してもらえます。
機能解剖学やスポーツ医学に基づいたメニューで、腰痛などの不調やスポーツ障害の悩みなどにアプローチ。パーソナルからグループまで、幅広く対応してくれます。
すとれっち塾の魅力
- ストレッチ専門トレーナーが在籍
- 機能解剖学やスポーツ医学に基づいたメニュー
- ペアやグループのセッションもOK
出典：すとれっち塾
すとれっち塾
利用
男女共用
内容
施術時間
45分60分90分
営業時間
11:00〜21:00
料金プラン(税込)
セッション45
5,750円
セッション60
7,700円
セッション90
11,550円
支払方法
現金
※料金プランは、一例です。
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 戸田公園店 | 埼玉県戸田市川岸2-5-17-101 （駐車場あり） |
駅から徒歩10分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 戸田公園店 | 10分 | 戸田公園駅 | 埼京線 |
ペアや
グループで!
セッション60
料金
7,700円(税込)
持参
ウェア上下
10
Dia Rily
Dia Rily
出典：Dia Rily
ディアリリーは、浦和駅から徒歩2分にある完全個室のストレッチサロン。専任トレーナーが、ストレッチ・トレーニング・ヨガの観点からオーダーメイドメニューを提案してくれます。
人目を気にせず、一人ひとりに合ったパーソナルストレッチを体験できます。
Dia Rilyの魅力
- 完全個室で人目が気にならない
- 専任トレーナーが施術
- オーダーメイドメニューを提案
出典：Dia Rily
Dia Rily
利用
男女共用
内容
施術時間
60分
営業時間
9:00～19:00
料金プラン(税込)
トータルケア60分
7,150円
支払方法
クレジットカードand more
※料金は、一例です。
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| Dia Rily | 埼玉県さいたま市浦和区東仲町17-2 金子貸店舗103号室 |
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| Dia Rily | 2分 | 浦和駅 | 京浜東北線、宇都宮・高崎線、湘南新宿ライン |
骨盤矯正も
OK!
トータルケア60分
料金
7,150円(税込)
持参
ウェア上下
11
キュットレッグ
【大宮店】
CutLegs
出典：キュットレッグ
キュットレッグは、ストレッチや筋膜リリースを体験できます。さらに、最新機材による姿勢分析や歩き方もチェックしてもらえます。
足の指や足裏への施術もあり、脚の疲れ・むくみの解消に最適です。長時間のデスクワークや立ち仕事の疲れにほぐしてくれます。
キュットレッグの魅力
- ストレッチや筋膜リリース
- 最新機材で姿勢・歩き方チェック
- フットリセット技術で足元も整える
出典：キュットレッグ
キュットレッグ
利用対象
女性専用
内容
施術時間
30分60分80分
営業時間
7:00〜22:00
料金プラン(税込)
30分
5,500円
60分
8,800円
80分
11,000円
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 大宮店 | 埼玉県さいたま市大宮区宮町2-141 コスモプレイス一ノ宮503 |
駅から徒歩6分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 大宮店 | 6分 | 大宮駅 | 京浜東北線、宇都宮線・高崎線、湘南新宿ライン、 埼京線、川越線 |
脚の疲れ
むくみ解消に!
初回
30分
3,300円(税込)
60分
6,600円(税込)
持参
手ぶらOK
12
よくある質問
Q&A
ストレッチ専門店に足を運びたいけど「カラダが硬くても大丈夫かな‥」と不安はありませんか？ストレッチに関するよくある質問をピックアップして解説します。
Q
初めての来店では何を着ていけばいいですか？
A
動きやすい服装(Tシャツやジャージ、スウェットなど)がおすすめです。ジーンズなど動きを制限する服や金属類が付属している服は避けた方が良いです。多くの店舗では着替えやウェアの貸し出しも行っています。
Q
痛みがある場合でもストレッチを受けられますか？
A
基本受けられます。ですが、初回カウンセリング時に、必ず痛みの状態や持病について伝えてください。適切なメニューを提案してくれます。また、急性の怪我などがある場合は、医師の診断を受けることをおすすめします。
Q
運動経験がないのですが大丈夫ですか？
A
大丈夫です。その日の体調や柔軟性レベルに合わせて、強度を調整してもらえます。運動経験の有無に関わらず、肩こりや腰痛の緩和などに期待できます。
13
痛みが強い場合は
整体という選択肢も
SEITAI
出典：青山筋膜整体 理学BODY
肩や腰に強い痛みがある場合は、整体という選択肢が合うこともあります。
青山筋膜整体 理学BODYは、浦和や所沢にある整体専門店で「3回以内の改善を目指す整体」を体験できます。1回の料金は高価ですが、何回も通わなくてよいメリットがあります。
長期的に痛みが良くならず悩んでいる人は検討してみてください。
青山筋膜整体 理学BODYの魅力
- カラダを熟知した理学療法士による施術
- 長期間通わずコストを抑えられる
- ヒアリング、触診検査による丁寧な分析
出典：青山筋膜整体 理学BODY
青山筋膜整体 理学BODY
利用
男女共用
内容
施術時間
60-90分
営業時間
8:30〜22:00
料金プラン(税込)
痛み改善のための施術1回
18,000円
支払方法
現金
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 大宮大門町店 | 埼玉県さいたま市大宮区大門町2-12 石田ビル301号室 |
| 川口店 | 埼玉県川口市幸町2-17-9 川口SKビル3F |
| 川越店 | 埼玉県川越市脇田町6-3 エストゥディオ尾高205 |
| 所沢店 | 埼玉県所沢市東住吉14-22 シャルマンA 107 |
| 浦和店 | 埼玉県さいたま市浦和区東仲町30-7 O,Fマンション 203 |
| 越谷店 | 埼玉県越谷市西方2-21-17 金子ビル2-A号室 |
| 上尾店 | 埼玉県上尾市小敷谷621-3 ベルーナハイツ 101 |
通わせない
整体!
痛み改善のための施術
料金
18,000円(税込)
持参
手ぶらOK
先着限定
初回割引キャンペーン実施中！
今なら、初回限定で5,000円割引。
※店舗による
14
自宅で
カラダのケア習慣
Online Stretch
ストレッチは専門店と考えがちですが、じつはオンラインフィットネスも選択肢の一つになります。
早朝の落ち着いた30分、寝る前の20分など、こうした隙間時間をそのままストレッチに使えるのはオンラインならではの強みなんです。
たとえば、ソエルであれば、インストラクターに動きを見てもらえる環境があったり、ストレッチなどの多彩なコンテンツが充実しています。費用も抑えられるので、まずは自宅でのケア習慣を試してみるのも良いかもしれません。
ソエルの魅力
- 早朝〜深夜までレッスンを完備
- 準備や移動時間を省くことができる
- 講師によるポーズチェックあり
料金プラン(税込)
ライト 1ヶ月コース
4,378円
1回：145円 ※30回利用時ライト 12ヶ月コース
3,278円/月
1回：109円 ※30回利用時プレミアム 1ヶ月コース
9,878円
1回：329円 ※30回利用時プレミアム 12ヶ月コース
6,578円/月
1回：219円 ※30回利用時支払方法
Amazon Payクレジットカード
今すぐ
始めるなら!
30日間トライアル
料金
100円(税込)
配信
専用アプリ
15
まとめ
Summary
ストレッチや整体は、効果に即効性があるのもいいところ。カラダの疲れや痛みに足を運べば、施術後はカラダがすっきり軽くなります。
ぜひ、プロにアドバイスをもらって、カラダの不調が起きにくいカラダ作りや習慣を身につけてください。
症状が慢性化、さらに悪化する前に早めのケアが大切です。
最後まで読んでいただきありがとうございました。埼玉のストレッチ・整体専門店選びに少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
