ストレッチ用ポールは、体の体幹、腕や足に刺激を与え、効率的に筋膜リリースをおこなうことができます。ジムなどにも置かれ、人気のアイテムです。筋肉を柔らかくしたり、血行やリンパの流れを良くし、体の不調を改善することができます。手軽に扱うことができるので、体の不調を感じている方は、ぜひ手にとってみましょう。
01
ストレッチ用ポールとは
About
ストレッチ用ポールは、円柱のシンプルなポールです。ポールに体を乗せることで、筋膜リリースや筋肉をほぐしたり、歪んだ骨盤や背骨をリセットすることができます。よい姿勢をつくり筋肉を柔軟にすることで、体の不調を改善し運動のパフォーマンスの向上につながります。多くのアスリートにも愛用され、ジムにも置かれていることが多く人気のアイテムです。
02
起きやすい体の不調
Cause
現代の生活では、長時間によるデスクワークや車の運転などで体に負担をかけつづけています。パソコンやスマホによって前屈みになってしまったり、足を組んで椅子に座ったり。日常的にとり続けている姿勢は、背骨や骨盤の歪む原因になったり、筋肉が凝る原因になります。そのままにしていると、猫背や腰痛、肩甲骨の凝り、足のむくみなど体の不調をつながってしまいます。
こんなことに
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POINT.1
背骨や骨盤が歪んでしまう
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POINT.2
股関節や肩甲骨が動かしにくい
03
効果
Effect
ストレッチ用ポールで、体をリセットすることで、さまざまな効果が期待できます。少しでも体に不調を感じている方は、ぜひストレッチ用ポールを取り入れることをおすすめします。
正しい姿勢にする
デスクワークによる長時間のパソコンやスマホの使用は、姿勢が前屈みになりやすくく、猫背になりやすくなります。ポールを活用することで、正しいS字カーブの背骨にリセットできます。骨盤の歪みも改善でき、股関節周りが動きやすくなります。
運動パフォーナンスの向上
ポールで筋肉に適度や圧力や刺激を与えることで、筋肉に癒着した筋膜を剥がす（筋膜リリース）ことができます。筋膜を柔軟にすることで、筋肉の可動域が広がり、運動のパフォーマンス向上につながります。
血行、リンパの流れを改善
、血液の循環やリンパの流れも改善されます。そのため、老廃物が排出がされやすくなり、基礎代謝アップやむくみ改善につながります。代謝アップや老廃物の排出は、ダイエットや美肌効果などに期待できます。
関節周りをゆるめる
頭からお尻までをポールに乗せて、ゆらゆら揺れたり、腕を動かしたり足を動かすことで、関節周りをゆるめることができます。肩や腰、肩甲骨の凝りなどの改善につながります。
リラックスできる
ポールを使うことで脳や体の緊張をほぐし、リラックスモードにさせることできます。ポールのゆらゆら効果と、ゆっくりとした呼吸で不眠改善に期待ができます。
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サイズ
Size
ストレッチ用ポールのサイズは、頭からお尻までが乗る長さを選ぶようにしましょう。高さは、高いほど体が浮くのでストレッチがかかりやすく、不安定さも増すのでインナーマッスルが刺激されます。太すぎると感じたり不安定が苦手や方、小柄な方は高さが低いスリムなポール、ハーフカットを検討してみましょう。
長さ
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98cm
男女問わず使える （身長155cm以上）
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90cm
小柄の方におすすめ
高さ
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15cm
男女問わず使える （身長155cm以上）
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12.5cm
小柄の方におすすめ
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ハーフカット
不安定が苦手な方におすすめ
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素材
Sozai
ストレッチ用ポールの素材は、主に、発砲オレフィン系樹脂、PE（ポリエチレン）、EVA（エチレン酢酸ビニル）が使われています。素材によって、硬さや耐久性に違いがあります。値段にも差があるので、チェックしてみましょう。
発砲オレフィン系樹脂
発砲オレフィン系樹脂は、高い強度や粘性を備え、最適な圧や刺激を体にかけることができます。圧をかけてもほぼ原型に戻るため、ヘタレにくく耐久性に優れます。長く使い続けたい方や本格的にストレッチをしたい方におすすめです。
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POINT
高い強度や粘性に優れ、長く使える
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PRICE
高価
EVA（エチレン酢酸ビニル）
EVAは、弾力性に優れているので柔らかく、環境にやさしい素材です。軽量で扱いやすく、価格もお手頃なので、入門の方におすすめです。
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POINT
軽量で弾力性に優れている
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PRICE
標準
PE（ポリエチレン）
PE（ポリエチレン）はプラスチック素材のひとつで、価格が安価な素材です。心地よさや強度を備えていないため、発砲オレフィン系樹脂やEVAをおすすめします。
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POINT
硬いが強度などに欠ける
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PRICE
安価
06
LPNストレッチポール
Select
LPNのストレッチポールは、おすすめの人気ポールです。他のポールより高価ですが、ポールの質の高さはさまざまなレビューで好評価を得ています。耐久性にも優れ長く愛用することがきるストレッチ用ポールです。
LPNの基本となるストレッチポール！ジムなどでも多く使われているモデル！
芯材に強度と粘度に優れたEPEを採用しています。適度な反発力で、最大限の効果を引き出してくれます。
| 芯材 | 発砲オレフィン系樹脂 |
|---|---|
| サイズ | 98 × 15cm |
| 重さ | 700g |
肩、背骨、骨盤を快適にリセット！エクササイズDVD付きで、はじめての方にもおすすめ！
小柄に方におすすめのワンサイズ小さいポールで、優しい使い心地です。高い汎用性でエクササイズストレッチをサポートしてくれます。
| 芯材 | 発砲オレフィン系樹脂 |
|---|---|
| サイズ | 98 × 12.5cm |
| 重さ | 900g |
ハーフカットで安定感抜群！円柱の不安定さが苦手な方におすすめのモデル！
ハーフカットで高さが低くなり、ポールをしっかり安定させてストレッチすることができます。
| 芯材 | 発砲オレフィン系樹脂 |
|---|---|
| サイズ | 約40 × 15 × 7.5cm（2本1セット） |
| 重さ | 220g / 1本 |
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スリムタイプのストレッチ用ポール
Select
ストレッチ用ポールが太すぎると感じたり、痛みを感じやすい方は、高さが低いスリムタイプのストレッチ用ポールがおすすめです。東急スポーツオアシスのストレッチ用ポールは、太くて体にフィットしない、硬くて痛いなどのユーザーの声から生まれたポールです。柔らかめの設計で体にフィットしやすく、小柄の方や高齢者の方などにも安心して使うことができます。
ユーザーの声から生まれたフィットネスクラブがつくったリセットポール！
スリムなだけではなくフィット感にこだわった作られたリセットポールです。
| 芯材 | EVA |
|---|---|
| サイズ | 91.5 × 10cm |
| 重さ | 370g |
ハーフカットで安定感抜群、しなやかで引き締まったボディを作る！
体幹エクササイズをはじめ、ヨガやストレッチ、骨盤エクササイズに活用することができます。
| 芯材 | EVA |
|---|---|
| サイズ | 45cm |
| 重さ | – |
08
おすすめストレッチ用ポール
Select
芯材に適度な硬さと弾力を持つ、耐久性の高い発砲オレフィン系樹脂を採用したエクササイズポール！
耐久性の高い芯材を採用しているため、へたりにくいのが特徴のポールです。無理なく上半身をストレッチできるロングサイズです。
| 芯材 | 発砲オレフィン系樹脂 |
|---|---|
| サイズ | 98 × 15cm |
| 重さ | 1.2kg |
PUレザー仕様のカバー採用で、芯材をキズや汚れから守りお手入れもカンタン！
適度な硬さでヘタレにくく、使い心地にも優れたポールです。エクササイズやストレッチにおすすめです。
| 芯材 | EVA |
|---|---|
| サイズ | 98 × 15cm |
| 重さ | 約650g |
強度と反発性に優れた芯材を採用！デザインもカッコいいシックパッドのボディポール！
ストレッチに適した強度や反発性に優れた芯材を採用しています。クールなデザインも魅力的なポールです。
| 芯材 | EVA |
|---|---|
| サイズ | 90 × 15cm |
| 重さ | – |
デコボコ表面で背骨にあてても滑りにくい！全身の筋肉を快適にリラックス！
ポールの表面がデコボコしているので滑りにくいの扱いやすいポールです。エクササイズの基本マニュアル付きで、入門にもおすすめです。
| 芯材 | EVA |
|---|---|
| サイズ | 90 × 15cm |
| 重さ | 500g |
09
まとめ
Summary
ストレッチ用ポールは、発砲オレフィン系樹脂やEVA素材がおすすめです。心地よい硬さで、体に圧や刺激を入れることができます。血流やリンパの流れも改善してくれるので、ダイエットにも役立ちます。歪んだ姿勢や凝った筋肉をほぐし、体を理想的な状態にリセットしましょう。
| ティーチャーの用語チェック | |
|---|---|
| 筋膜リリース | 筋肉を包んでいる筋膜の委縮や癒着を引き剥がすこと |
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