長時間同じ姿勢が続くと、「首まわりが重い」「腰がつらい」と感じることはありませんか。
デスクワーク中心の生活では、カラダを動かす機会がどうしても減りがちです。その積み重ねは、首や腰まわりの筋肉を硬くしてしまい、重さや違和感として気づくことがあります。
現代人が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 首の痛みや腰痛などの不調
- ストレスで疲れがとれない
- 運動不足・加齢による関節硬化
忙しい毎日の中では、カラダのケアはつい後回しになりやすいですよね。ただ、その理由が「時間が取れない」なのであれば、短時間でも取り入れられるストレッチを検討してみてください。
そこで今回は、奈良で利用できるストレッチ専門店をいくつか紹介します。カラダの不調を感じている人は、最後まで読んでもらえると嬉しいです。
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月のキャンペーン終了まで
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チェックしておこう
はじめてストレッチを受けるなら
Dr.stretch
奈良でストレッチ専門店を比較する前に、1店舗の内容を把握しておくと他店との違いがわかりやすくなります。
たとえば、ドクターストレッチでは、40分から100分の幅広い料金プランや初回体験があります。まずは、料金目安や施術時間、コース内容を確認してみましょう。
スクロールでスキップします。
目次
01
知っておきたい
ストレッチと整体の違い
Difference
「ストレッチと整体、自分はどっちに行くべき?」と迷ったりしませんか。
どちらもカラダの不調をケアできますが、目的やアプローチに違いがあります。
ストレッチは、硬くなりやすい筋肉や筋膜をほぐして動かしやすさをサポートします。一方で整体は、骨格や関節のバランスを見ながらカラダの歪みを整えることがメインになります。
だるさ・重さを感じるなら
もし今、強い痛みはないけれど、なんとなくだるさや重さを感じるなら、ストレッチから試して今の状態を確かめてみるとよいかもしれません。
◆ ストレッチと整体の違い
| ストレッチ | 整体 | |
|---|---|---|
 |  | |
| アプローチ | 筋肉・筋膜 | 骨格・関節 |
| 効果 | 柔軟性の向上 関節可動域の改善 血行促進など | 姿勢や骨盤の歪み改善 骨格のバランス調整 自律神経の調整など |
02
カラダが硬いと起こる
デメリット
Demerit
日常の中で「柔軟性が落ちてるかも」と思う瞬間は、正直あまりないですよね。ただ、何もせずカラダが硬くなっていくと、無視できないデメリットが積み重なることも。
同じ姿勢が続くと筋肉が硬くなる
長時間のデスクワークや立ち仕事による同じ姿勢は、筋肉が動かされないままになりがち‥。その状態が続くと、筋肉の張りを感じたり、血行不良につながって疲労が溜まりやすくなります。
見落とされやすい股関節まわり
股関節や太ももが硬くなると、姿勢や骨盤が歪みやすくなったり、歩いているときにつまずきやすくなることがあります。
海外の研究では、1日10分からの短時間ストレッチでも柔軟性や関節可動域に変化が見られた報告もあります。無理のない範囲で、カラダのケアをはじめてみましょう。
参考：Improvements in Flexibility Depend on Stretching Duration
03
ストレッチの
施術時間の選び方
Time
ストレッチの施術時間は、ただ長ければ良いというものではありません。
40分程度から80分以上まで幅がありますが、選ぶときは「今の目的と生活リズムに合うか」を一度整理してみるのがおすすめです。
◆ 気になる部位をケアしたい
肩や腰など、気になる部位がはっきりしている場合は、30〜40分程度の短時間が向いています。仕事帰りや隙間時間に利用しやすく、通う負担や費用も抑えやすいのが特徴です。
◆ 全身の状態をバランスよくケアする
カラダ全体の硬さや左右差が気になる人は、50〜60分前後が向いています。全身を一通りケアしながら、違和感につながる部位も見てもらいやすくなります。
◆ 時間をかけてケアしたい
長く続く違和感があるときは、一度しっかり全身を見てもらう時間として80分以上を選ぶという考え方もあります。
原因となる部位に関わる周辺も含めて、カラダの反応を確かめながら、より重点的にアプローチできます。
◆ 施術時間と目的
| 目的 | 〜40分 特定部位 | 50〜60分 全身+部位 | 80分以上 全身+根本改善 |
|---|---|---|---|
| 疲労回復 睡眠の質改善 | – | ◯ （ストレッチ・整体） | – |
| 軽度な 首・肩こりなど | ◯ （ストレッチ） | – | – |
| 慢性的な 肩こり・腰痛など | – | – | ◯ （ストレッチ） |
| 反り腰・巻き肩 骨盤の歪み改善 | – | ◯ （整体） | – |
| 運動機能の向上 | – | ◯ （ストレッチ） | ◯ （ストレッチ） |
04
奈良の
ストレッチ専門店比較
Price
料金相場
40分施術
約5,200円
60分施術
約7,600円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
料金比較表
※横にスクロールできます→
| 店舗 | Dr.stretch | ミラクル ストレッチ | Stretch Master | ストレッチ アヴニール | ストレチックス |
|  |  |  |  | |
| 営業時間 | 10:00〜20:00 | 10:00～20:00 | 10:00～21:00 | 7:00〜23:00 | 11:00～21:00 |
| 駅徒歩 | 生駒駅など 5分圏内 | 筒井駅 15分 | 五位堂駅 7分 | 新大宮駅 3分 | 大和西大寺駅 6分 |
| 駐車場 | ◯ | – | ◯ | – | ◯ |
 | | | | | |
| 40分 | 5,940円 | – | 4,500円 | – | – |
| 50分 | – | – | – | – | 7,800円 |
| 60分 | 8,910円 | 6,600円 | 6,000円 | 35,200円 (月4回) | – |
| 80分 | 11,880円 | – | – | – | – |
| 90分 | – | 9,900円 | 9,500円 | – | – |
| 初回体験 | ◯ | – | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、すべて税込になります。※営業時間は、平日です。※料金や内容は、一例です。
05
Dr.stretch
【イオンモール大和郡山店 ほか】
Dr.stretch
出典：Dr.stretch
ドクターストレッチは、生駒などにあるストレッチ専門店で、メジャーリーグ発の「コアバランスストレッチ」を体験できます。
プロアスリートも取り入れる技術と信頼も魅力で、筋肉を緩めて深層筋までしっかり伸ばしてくれます。ストレッチ初心者の人にもおすすめです。
Dr.stretchの魅力
- 筋肉のコアや深層筋を伸ばせる
- 研究機関でエビデンスがある確かな技術
- 店舗数が多く通いやすい
出典：Dr.stretch
Dr.stretch
利用
男女共用
内容
施術時間
40分60分80分100分
営業時間
10:00〜20:00 ※店舗による
料金プラン(税込)
コアバランスストレッチ(40分)
5,940円
コアバランスストレッチ(60分)
8,910円
コアバランスストレッチ(80分)
11,880円
コアバランスストレッチ(100分)
14,850円
回数券(4回〜/40分〜)
22,000円
1回：5,500円指名料/回
550円〜
支払方法
現金クレジットカード
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 近鉄百貨店 生駒店 | 奈良県生駒市谷田町1600 近鉄百貨店生駒店5F |
| イオンモール大和郡山店 | 奈良県大和郡山市下三橋町741 イオンモール大和郡山3F 307区画 |
※青字は、駐車場あり
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 近鉄百貨店 生駒店 | 3分 | 生駒駅 | 近鉄奈良線、生駒線、けいはんな線 |
| イオンモール大和郡山店 | バス5分 | 郡山駅 | 大和路線 |
通いやすさ
抜群!
全身ストレッチ
60分
8,910円(税込)
持参
手ぶらOK
3/15まで
16周年キャンペーン実施中！
全身ストレッチが
60分8,910円(税込)が3,300円(税込) 。
土日も平日料金で利用可能。
06
ストレッチアヴニール
【奈良新大宮店】
Avenir
出典：ストレッチアヴニール
ストレッチアヴニールは、三ノ宮駅から徒歩2分にあるストレッチ専門店です。完全個室でパーソナルストレッチを体験できます。
有資格のトレーナー在籍によるストレッチやピラティス、トレーニングを組み合わせた独自アプローチで、健康的なカラダ作りをサポートしてくれます。
ストレッチアヴニールの魅力
- 全身のバランスを整える独自メソッド
- 有資格のトレーナー在籍
- 豊富な料金プラン
出典：ストレッチアヴニール
ストレッチアヴニール
利用対象
男女共用
内容
施術時間
30分60分
営業時間
7:00〜23:00
料金プラン(税込)
入会金
8,800円
30分月4回〜
19,360円
1回：4,840円60分月4回〜
35,200円
1回：8,800円支払方法
現金クレジットカードand more
※料金は、一例です。
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 奈良新大宮店 | 奈良県奈良市大宮町3-5-34 グランデ大宮3F |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 奈良新大宮店 | 3分 | 新大宮駅 | 奈良線 |
完全個室
パーソナル！
初回体験
料金
5,500円(税込)
持参
手ぶらOK
07
Stretch Master
Stretch Master
出典：Stretch Master
ストレッチマスターは、五位堂駅から車7分にあるストレッチ専門店です。プロアスリートも担当していたトレーナーによる独自メソッドのストレッチを体験できます。
個々のカラダに合わせたオリジナルメニューで、幅広いニーズに応えてくれます。
Stretch Masterの魅力
- 独自メソッドのストレッチ
- ゴルフ向けのメニューも完備
- 姿勢改善や腰痛予防にも対応
出典：Stretch Master
Stretch Master
利用
男女共用
内容
施術時間
40分60分90分
営業時間
10:00～21:00
料金プラン(税込)
マスターストレッチ60分
6,000円
マスターストレッチ90分
9,500円
肩こり・頭痛改善コース40分〜
4,500円
腰痛予防・改善コース40分〜
4,500円
冷え・むくみ改善コース40分〜
4,500円
料金は、一例です。
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| Stretch Master | 奈良県北葛城郡広陵町三吉478-1 1F |
※青字は、駐車場あり
駅から車7分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| Stretch Master | 7分 | 五位堂駅 | 大阪線 |
独自メソッド
ストレッチ!
初回40分コース
料金
2,250円（税込）
持参
手ぶらOK
08
ミラクルストレッチ
Miracle stretchn
出典：ミラクルストレッチ
ミラクルストレッチは、筒井駅から徒歩15分にあるストレッチ専門店です。個々のカラダにあったストレッチで、揉みほぐすだけで届かない筋肉にアプローチしてくれます。
血行を良くして基礎代謝の向上に役立ち、疲労物が溜まりにくいカラダ作りを目指せます。
ミラクルストレッチの魅力
- 個々のカラダにあったストレッチ
- ヘッド&ボディケアなどにも対応
- 疲れにくいカラダ作りを目指せる
出典：ミラクルストレッチ
ミラクルストレッチ
利用
男女共用
内容
施術時間
40分60分
営業時間
10:00～20:00
料金プラン(税込)
60分
6,600円
90分
9,900円
指名料
300円
※料金は、一例です。
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| ミラクルストレッチ | 奈良県大和郡山市筒井町1250番地2 |
※青字は、駐車場あり
駅から徒歩15分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| ミラクルストレッチ | 15分 | 筒井駅 | 近鉄橿原線 |
ヘッド＆
ボディケアも!
ストレッチ60分
料金
6,600円（税込）
持参
手ぶらOK
09
ストレチックス
【大和西大寺店】
Stretchex
出典：ストレチックス
ストレチックスは、大和西大寺駅から徒歩6分にあるストレッチ専門店です。熟練の技術と豊富な知識によるストレッチで、疲れにくく動かしやすいカラダへとアプローチしてくれます。
施術時間は10分単位で延長できるので、カラダの状態に合わせて整えることができます。
ストレチックスの魅力
- 疲れにくいカラダへアプローチ
- 10分単位で時間延長可能
- 月額制プランも完備
出典：ストレチックス
ストレチックス
利用対象
男女共用
内容
施術時間
50分70分
営業時間
【平日】11:00～21:00
【土日】10:00～20:00
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
50分
7,800円
70分
9,800円
支払方法
クレジットカード
※料金は、一例です。
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 大和西大寺店 | 奈良県奈良市佐紀町47-1 岡本ビル3F2号室 |
※青字は、駐車場あり
駅から徒歩6分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 大和西大寺店 | 6分 | 大和西大寺駅 | 奈良線、橿原線、京都線 |
駅チカで
通いやすい!
60分無料体験
料金
無料 ※店舗による
持参
手ぶらOK
10
よくある質問
Q&A
ストレッチ専門店に足を運びたいけど「カラダが硬くても大丈夫かな‥」と不安はありませんか？ストレッチに関するよくある質問をピックアップして解説します。
Q
初めての来店では何を着ていけばいいですか？
A
動きやすい服装(Tシャツやジャージ、スウェットなど)がおすすめです。ジーンズなど動きを制限する服や金属類が付属している服は避けた方が良いです。多くの店舗では着替えやウェアの貸し出しも行っています。
Q
痛みがある場合でもストレッチを受けられますか？
A
基本受けられます。ですが、初回カウンセリング時に、必ず痛みの状態や持病について伝えてください。適切なメニューを提案してくれます。また、急性の怪我などがある場合は、医師の診断を受けることをおすすめします。
Q
運動経験がないのですが大丈夫ですか？
A
大丈夫です。その日の体調や柔軟性レベルに合わせて、強度を調整してもらえます。運動経験の有無に関わらず、肩こりや腰痛の緩和などに期待できます。
11
痛みが強い場合は
整体という選択肢も
SEITAI
出典：青山筋膜整体 理学BODY
肩や腰に強い痛みがある場合は、整体という選択肢が合うこともあります。
青山筋膜整体 理学BODYは、王寺駅から徒歩3分にある整体専門店で3回以内の改善を目指す整体を体験できます。1回の料金は高価ですが、何回も通わなくてよいメリットがあります。
長期的に痛みが良くならず悩んでいる人は検討してみてください。
青山筋膜整体 理学BODYの魅力
- カラダを熟知した理学療法士による施術
- 長期間通わずコストを抑えられる
- ヒアリング、触診検査による丁寧な分析
出典：青山筋膜整体 理学BODY
青山筋膜整体 理学BODY
利用
男女共用
内容
施術時間
60-90分
営業時間
8:30〜22:00
料金プラン(税込)
痛み改善のための施術1回
18,000円
支払方法
現金
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 奈良王寺店 | 奈良県北葛城郡王寺町王寺2-11－33 アーバンスペース王寺 70D号 |
※青字は、駐車場あり
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 奈良王寺店 | 3分 | 王寺駅 | 大和路線、和歌山線、生駒線、田原線 |
通わせない
整体!
痛み改善のための施術
料金
18,000円(税込)
持参
手ぶらOK
先着限定
初回割引キャンペーン実施中！
今なら、初回限定で5,000円割引。
※店舗による
12
自宅で
カラダのケア習慣
Online Stretch
ストレッチは専門店と考えがちですが、じつはオンラインフィットネスも選択肢の一つになります。
早朝の落ち着いた30分、寝る前の20分など、こうした隙間時間をそのままストレッチに使えるのはオンラインならではの強みなんです。
たとえば、ソエルであれば、インストラクターに動きを見てもらえる環境があったり、ストレッチなどの多彩なコンテンツが充実しています。費用も抑えられるので、まずは自宅でのケア習慣を試してみるのも良いかもしれません。
ソエルの魅力
- 早朝〜深夜までレッスンを完備
- 準備や移動時間を省くことができる
- 講師によるポーズチェックあり
料金プラン(税込)
ライト 1ヶ月コース
4,378円
1回：145円 ※30回利用時ライト 12ヶ月コース
3,278円/月
1回：109円 ※30回利用時プレミアム 1ヶ月コース
9,878円
1回：329円 ※30回利用時プレミアム 12ヶ月コース
6,578円/月
1回：219円 ※30回利用時支払方法
Amazon Payクレジットカード
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始めるなら!
30日間トライアル
料金
100円(税込)
配信
専用アプリ
13
まとめ
Summary
ストレッチと整体は、どちらもカラダをケアする方法ですが、目的やアプローチに違いがあります。ストレッチは、硬くなった筋肉や筋膜をほぐして動かしやすさをサポートします。整体は骨格や関節のバランスを見ながら全体を整えます。
奈良は、大和西大寺や生駒など日常利用しやすいエリアでストレッチ専門店が見られます。電車利用か車移動かも想定しみると良いですね。気になるお店があったら、自分の目的と生活リズムに合うかも検討してみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。奈良のストレッチ専門店選びに少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
