長時間同じ姿勢が続くと、「首まわりが重い」「腰がつらい」と感じることはありませんか。
デスクワーク中心の生活では、カラダを動かす機会がどうしても減りがちです。その積み重ねは、首や腰まわりの筋肉を硬くしてしまい、重さや違和感として気づくことがあります。
現代人が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 首の痛みや腰痛などの不調
- ストレスで疲れがとれない
- 運動不足・加齢による関節硬化
忙しい毎日の中では、カラダのケアはつい後回しになりやすいですよね。ただ、その理由が「時間が取れない」なのであれば、短時間でも取り入れられるストレッチを検討してみてください。
そこで今回は、鹿児島で利用できるストレッチ専門店をいくつか紹介します。カラダの不調を感じている人は、最後まで読んでもらえると嬉しいです。
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チェックしておこう
はじめてストレッチを受けるなら
Dr.stretch
鹿児島でストレッチ専門店を比較する前に、1店舗の内容を把握しておくと他店との違いがわかりやすくなります。
たとえば、ドクターストレッチでは、40分から100分の幅広い料金プランや初回体験があります。まずは、料金目安や施術時間、コース内容を確認してみましょう。
スクロールでスキップします。
目次
01
知っておきたい
ストレッチと整体の違い
Difference
「ストレッチと整体、自分はどっちに行くべき?」と迷ったりしませんか。
どちらもカラダの不調をケアできますが、目的やアプローチに違いがあります。
ストレッチは、硬くなりやすい筋肉や筋膜をほぐして動かしやすさをサポートします。一方で整体は、骨格や関節のバランスを見ながらカラダの歪みを整えることがメインになります。
だるさ・重さを感じるなら
もし今、強い痛みはないけれど、なんとなくだるさや重さを感じるなら、ストレッチから試して今の状態を確かめてみるとよいかもしれません。
◆ ストレッチと整体の違い
| ストレッチ | 整体 | |
|---|---|---|
 |  | |
| アプローチ | 筋肉・筋膜 | 骨格・関節 |
| 効果 | 柔軟性の向上 関節可動域の改善 血行促進など | 姿勢や骨盤の歪み改善 骨格のバランス調整 自律神経の調整など |
02
カラダが硬いと起こる
デメリット
Demerit
日常の中で「柔軟性が落ちてるかも」と思う瞬間は、正直あまりないですよね。ただ、何もせずカラダが硬くなっていくと、無視できないデメリットが積み重なることも。
同じ姿勢が続くと筋肉が硬くなる
長時間のデスクワークや立ち仕事による同じ姿勢は、筋肉が動かされないままになりがち‥。その状態が続くと、筋肉の張りを感じたり、血行不良につながって疲労が溜まりやすくなります。
見落とされやすい股関節まわり
股関節や太ももが硬くなると、姿勢や骨盤が歪みやすくなったり、歩いているときにつまずきやすくなることがあります。
海外の研究では、1日10分からの短時間ストレッチでも柔軟性や関節可動域に変化が見られた報告もあります。無理のない範囲で、カラダのケアをはじめてみましょう。
参考：Improvements in Flexibility Depend on Stretching Duration
03
ストレッチの
施術時間の選び方
Time
ストレッチの施術時間は、ただ長ければ良いというものではありません。
40分程度から80分以上まで幅がありますが、選ぶときは「今の目的と生活リズムに合うか」を一度整理してみるのがおすすめです。
◆ 気になる部位をケアしたい
肩や腰など、気になる部位がはっきりしている場合は、30〜40分程度の短時間が向いています。仕事帰りや隙間時間に利用しやすく、通う負担や費用も抑えやすいのが特徴です。
◆ 全身の状態をバランスよくケアする
カラダ全体の硬さや左右差が気になる人は、50〜60分前後が向いています。全身を一通りケアしながら、違和感につながる部位も見てもらいやすくなります。
◆ 時間をかけてケアしたい
長く続く違和感があるときは、一度しっかり全身を見てもらう時間として80分以上を選ぶという考え方もあります。
原因となる部位に関わる周辺も含めて、カラダの反応を確かめながら、より重点的にアプローチできます。
◆ 施術時間と目的
| 目的 | 〜40分 特定部位 | 50〜60分 全身+部位 | 80分以上 全身+根本改善 |
|---|---|---|---|
| 疲労回復 睡眠の質改善 | – | ◯ （ストレッチ・整体） | – |
| 軽度な 首・肩こりなど | ◯ （ストレッチ） | – | – |
| 慢性的な 肩こり・腰痛など | – | – | ◯ （ストレッチ） |
| 反り腰・巻き肩 骨盤の歪み改善 | – | ◯ （整体） | – |
| 運動機能の向上 | – | ◯ （ストレッチ） | ◯ （ストレッチ） |
04
鹿児島の
ストレッチ専門店比較
Price
料金相場
40分施術
約5,200円
60分施術
約10,000円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
料金比較表
※横にスクロールできます→
| ス | ||||
|---|---|---|---|---|
| 店舗 | Dr.stretch | ロムアップ | 全力ストレッチ | SSS |
|  |  |  | |
| 営業時間 | 10:30～20:30 | 10:00〜20:00 | 10:00～22:00 | 11:00〜20:00 |
| 駅徒歩 | 天文館通駅など 1分圏内 | 南鹿児島駅 16分 | 天文館通駅 1分 | – |
| 駐車場 | ◯ | ◯ | – | – |
 | | | | |
| 40分 | 5,940円 | 4,500円 | – | – |
| 60分 | 8,910円 | 4,800円〜 | 8,800円〜 | 11,000円 |
| 80分 | 11,880円 | – | – | – |
| 90分 | – | 7,800円 | 13,200円〜 | – |
| 初回体験 | ◯ | – | ◯ | – |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、すべて税込になります。※料金や内容は、一例です。
05
Dr.stretch
【イオンモール鹿児島店 ほか】
Dr.stretch
出典：Dr.stretch
ドクターストレッチは、イオンモール鹿児島などにあるストレッチ専門店で、メジャーリーグ発の「コアバランスストレッチ」を体験できます。
プロアスリートも取り入れる技術と信頼も魅力で、筋肉を緩めて深層筋までしっかり伸ばしてくれます。ストレッチ初心者の人にもおすすめです。
Dr.stretchの魅力
- 筋肉のコアや深層筋を伸ばせる
- 研究機関でエビデンスがある確かな技術
- 店舗数が多く通いやすい
出典：Dr.stretch
Dr.stretch
利用
男女共用
内容
施術時間
40分60分80分100分
営業時間
10:30～20:30 ※店舗による
料金プラン(税込)
コアバランスストレッチ(40分)
5,940円
コアバランスストレッチ(60分)
8,910円
コアバランスストレッチ(80分)
11,880円
コアバランスストレッチ(100分)
14,850円
回数券(4回〜/40分〜)
22,000円
1回：5,500円指名料/回
550円〜
支払方法
現金クレジットカード
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 鹿児島県鹿児島市東開町7 イオンモール2階24区画 | |
| 鹿児島天文館店 | 鹿児島市東千石町11-15 内村ビル1階 |
※青字は、駐車場あり
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| イオンモール鹿児島店 | 路線バス利用 | 谷山駅 | 指宿枕崎線 |
| 鹿児島天文館店 | 1分 | 天文館通駅 | 市電 |
通いやすさ
抜群!
全身ストレッチ
60分
8,910円(税込)
持参
手ぶらOK
3/15まで
16周年キャンペーン実施中！
全身ストレッチが
60分8,910円(税込)が3,300円(税込) 。
土日も平日料金で利用可能。
06
全力ストレッチ
【鹿児島天文館店】
Zenryoku Stretch
出典：全力ストレッチ
全力ストレッチは、天文館通駅から徒歩1分にある会員制ストレッチサロンで、多彩なストレッチメソッドと強めの圧で、セルフでは難しい部分をほぐしてもらえます。
さらに、女性にうれしいバストアップやヒップアップをはじめ、アンチエイジング効果などにも期待できます。
全力ストレッチの魅力
- 元格闘家が生み出した独自メソッド
- アンチエイジング効果などにも期待できる
- 少し強めの圧でアプローチ
出典：全力ストレッチ
全力ストレッチ
利用
男女共用
内容
施術時間
60分90分
営業時間
【平日・土】10:00～22:00
【日祝】10:00～20:00
料金プラン(税込)
女性60分
8,800円
女性90分
13,200円
男性60分
13,200円
男性90分
19,800円
指名料/回
3,300円
支払方法
現金クレジットカード
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 鹿児島天文館店 | 鹿児島県鹿児島市東千石町11-14 サムシングビル1F-B |
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 鹿児島天文館店 | 1分 | 天文館通駅 | 市電 |
多彩な
メソッドで!
初回体験60分
料金
3,300円(税込)
持参
手ぶらOK
07
SSS
【薩摩川内スタジオ】
SSS
出典：SSS
スリーエスストレッチは、東郷町にある神経系ストレッチ専門クリニックです。
筋肉系だけを伸ばすストレッチだけではなく、神経系にもアプローチできるのが強みです。理学療法（リハビリテーション）の施術を発展させた独自メソッドで、慢性的な痛みの解消に期待できます。
SSSの魅力
- 有資格者が在籍
- 神経をストレッチする施術
- 姿勢改善や慢性疼痛にアプローチ
出典：SSS
SSS
利用対象
男女共用
内容
施術時間
30分60分
営業時間
11:00〜20:00
料金プラン(税込)
神経系stretch program 1回
11,000円
神経系stretch program 8回
79,200円
1回：9,900円Medical stretch program 1回
33,000円
Medical stretch program 5回
148,500円
1回：29,700円柔軟性program 1回(30分)
5,500円
柔軟性program 10回(30分)
49,500円
1回：4,950円姿勢改善program トライアル(3分)
1,100円
姿勢改善program 1回(30分)
5,500円
※料金は、一例です。
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| SSS 薩摩川内Studio | 鹿児島県薩摩川内市東郷町斧渕315番地 |
神経系
ストレッチ!
神経系stretch program 1回
料金
11,000円(税込)
持参
ウェア上下靴下
08
ロムアップ
ROM UP
出典：ロムアップ
ロムアップは、南鹿児島駅から徒歩16分にあるストレッチ専門店です。関節トレーニングによって筋力向上もサポートしてくれる施術を体験できます。
使いすぎている筋肉と働いていない筋肉にアプローチすることで、痛みや不調の根本的解消に期待できます。3ヶ月間通い放題も完備しています。
ロムアップの魅力
- 有資格のトレーナー在籍
- 関節トレーニングで12個の筋を活性化
- 通い放題プラン完備
出典：ロムアップ
ロムアップ
利用
男女共用
内容
施術時間
40分60分90分通い放題
営業時間
10:00〜20:00
料金プラン(税込)
痛み改善40分
4,500円
パーソナルストレッチ60分
4,800円
筋膜リリース×ストレッチ60分
5,400円
筋膜リリース×ストレッチ90分
7,800円
3ヶ月通放題
40分コース42,000円
1回：2,100円 ※20回時
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 鹿児島市新栄町21-15 |
※青字は、駐車場あり
駅から徒歩16分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| ロムアップ | 16分 | 南鹿児島駅 | 指宿枕崎線 |
関節
トレーニング!
痛み改善40分コース
料金
4,500円(税込)
持参
手ぶらOK
09
よくある質問
Q&A
ストレッチ専門店に足を運びたいけど「カラダが硬くても大丈夫かな‥」と不安はありませんか？ストレッチに関するよくある質問をピックアップして解説します。
Q
初めての来店では何を着ていけばいいですか？
A
動きやすい服装(Tシャツやジャージ、スウェットなど)がおすすめです。ジーンズなど動きを制限する服や金属類が付属している服は避けた方が良いです。多くの店舗では着替えやウェアの貸し出しも行っています。
Q
痛みがある場合でもストレッチを受けられますか？
A
基本受けられます。ですが、初回カウンセリング時に、必ず痛みの状態や持病について伝えてください。適切なメニューを提案してくれます。また、急性の怪我などがある場合は、医師の診断を受けることをおすすめします。
Q
運動経験がないのですが大丈夫ですか？
A
大丈夫です。その日の体調や柔軟性レベルに合わせて、強度を調整してもらえます。運動経験の有無に関わらず、肩こりや腰痛の緩和などに期待できます。
10
痛みが強い場合は
整体という選択肢も
SEITAI
出典：青山筋膜整体 理学BODY
肩や腰に強い痛みがある場合は、整体という選択肢が合うこともあります。
青山筋膜整体 理学BODYは、鹿児島中央駅から徒歩8分にある整体専門店で3回以内の改善を目指す整体を体験できます。1回の料金は高価ですが、何回も通わなくてよいメリットがあります。
長期的に痛みが良くならず悩んでいる人は検討してみてください。
青山筋膜整体 理学BODYの魅力
- カラダを熟知した理学療法士による施術
- 長期間通わずコストを抑えられる
- ヒアリング、触診検査による丁寧な分析
出典：青山筋膜整体 理学BODY
青山筋膜整体 理学BODY
利用対象
男女共用
内容
施術時間
60-90分
営業時間
8:30〜22:00
料金プラン(税込)
痛み改善のための施術1回
18,000円
支払方法
現金
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 鹿児島店 | 鹿児島県鹿児島市西田1-7-7 LIFE PLUS 305 |
※青字は、駐車場あり
駅から徒歩8分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 鹿児島店 | 8分 | 鹿児島中央駅 | 指宿枕崎線、日豊線、鹿児島線 |
通わせない
整体!
痛み改善のための施術
料金
18,000円(税込)
持参
手ぶらOK
先着限定
初回割引キャンペーン実施中！
今なら、初回限定で5,000円割引。
※店舗による
11
自宅で
カラダのケア習慣
Online Stretch
ストレッチは専門店と考えがちですが、じつはオンラインフィットネスも選択肢の一つになります。
早朝の落ち着いた30分、寝る前の20分など、こうした隙間時間をそのままストレッチに使えるのはオンラインならではの強みなんです。
たとえば、ソエルであれば、インストラクターに動きを見てもらえる環境があったり、ストレッチなどの多彩なコンテンツが充実しています。費用も抑えられるので、まずは自宅でのケア習慣を試してみるのも良いかもしれません。
ソエルの魅力
- 早朝〜深夜までレッスンを完備
- 準備や移動時間を省くことができる
- 講師によるポーズチェックあり
料金プラン(税込)
ライト 1ヶ月コース
4,378円
1回：145円 ※30回利用時ライト 12ヶ月コース
3,278円/月
1回：109円 ※30回利用時プレミアム 1ヶ月コース
9,878円
1回：329円 ※30回利用時プレミアム 12ヶ月コース
6,578円/月
1回：219円 ※30回利用時支払方法
Amazon Payクレジットカード
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30日間トライアル
料金
100円(税込)
配信
専用アプリ
12
まとめ
Summary
疲労が溜まってくると、仕事や家事の集中力にも影響して生活リズムを崩す原因にも。まずは、カラダの疲れや不調の原因を多角的に分析してもらうことが改善への第一歩です。
気になるお店があったら、ぜひ一度足を運んでみてください。最後まで読んでいただきありがとうございました。鹿児島のストレッチ専門店選びに少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
