大阪の暗闇ボクシングスタジオおすすめ6選！女性専用や安いスタジオは？

運動不足による体型の崩れ、気になっていませんか？とくに、二の腕のたるみや下半身太りは、多くの女性が抱える悩みですよね。ほかにも、仕事や人間関係によるストレスでイライラすると疲れもとれない‥。

多くの女性が抱える悩み

PROBLEMS

• 下半身太りなどの体型崩れ
• 仕事や人間関係からくるストレス
• 自分に自信がない

暗闇ボクシングは、ほどよい暗さで周りの目を気にせず思いきり動けるので、ダイエットやストレス発散に効果的です。さらに、迫力のある音響や照明など、初心者も楽しく継続できる空間も魅力なんです。

今回は、大阪のおすすめ暗闇ボクシングスタジオをピックアップして紹介します。「カラダを引き締めたい」「スタイルを維持したい」「ストレスを発散したい」と思っている人は、ぜひ最後までお付き合いください。

むっく

こんにちは！今回は、大阪にある暗闇ボクシングスタジオを紹介するよ！

インストラクター

気になるスタジオがあったら、チェックしてみてくださいね。

筋トレやランニングをしても効果がイマイチ‥なんて経験ありませんか。暗闇ボクシングが良い理由の一つに「効率的に痩せられる」があります。

暗闇ボクシングは、継続的な動きによる「有酸素運動」とパンチやキックなどの「無酸素運動」の2つの要素を含みます。有酸素運動による高い消費カロリーと、無酸素運動による筋力アップが同時に狙えるんです。さらに、迫力ある音響や照明による高揚感で自然と運動量が増えるメリットも。

BOXING POINTS

AEROBIC

有酸素運動

高い消費カロリーを狙う

酸素を使って、継続的に軽〜中程度の負荷をかける

ANAEROBIC

無酸素運動

筋力アップを狙う

あまり酸素を使わず、短時間で強い負荷をかける

具体的な消費カロリーをみてみると、バーネススタイルの場合、30分で450〜850Kcalも消費できるとされています。普通のランニングと比べても、短時間でかなり高い消費カロリーに期待できるんですよね。

消費カロリー目安(50kgの場合)

参考:厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」

というわけで、有酸素運動と無酸素運動のいいとこ取りができる暗闇ボクシングなら、ダイエットだけではなく、リバウンドしにくいカラダ作りが可能です。体型管理や服のサイズが安定して、健康リスクの低減にもつながります。

むっく

強度(メッツ)は、安静状態を1としたとき、何倍のエネルギーが必要か表しているよ！

インストラクター

体脂肪1Kgを減らすには、7,200Kcalの消費が必要と言われています。

暗闇ボクシングは、脂肪燃焼のカギとなる2つの効果があります。それが、「ファットバーン」と「アフターバーン」です。なんだか難しい言葉に聞こえますが、とてもシンプルな仕組みなんです。

例えば、軽いランニングだけだと、ファットバーンのゾーンまでカラダを追い込むことができません。心拍数が上がりきらず、筋肉への刺激も弱いからです。暗闇ボクシングは、強度のある動きによって心拍数をしっかり上げ、筋肉にも十分な刺激を与えてくれます。

暗闇ボクシングなら、ファットバーンとアフターバーンの効果を最大限に活用して、効率よくシェイプアップを目指せます。

むっく

ただのキツい運動だと、筋肉への刺激が偏るんだ！暗闇ボクシングなら全身バランス良くアプローチできるよ！

スタジオ選びで、月会費や体験レッスンの有無は、重要なポイントになります。体験レッスンがあれば、最低限のコストで、実際のスタジオの雰囲気、インストラクターの質、プログラムの楽しさを確認できます。

事前に、料金体系やレンタルの有無なども整理しておくと選びやすくなるので、チェックしておきましょう。

項目	ワークアウト	ワークアウト	短時間(30分)	ワークアウト	短時間(30分)	ワークアウト
スタジオ	グルービー	クラブボクサー	LAVA	b-monster	バーネススタイル	ミットネス
営業時間	7:00〜23:00	10:00〜23:00	9:00〜22:00	7:00〜23:00	9:00～23:00	7:00〜22:00
最寄駅	天満駅	なんば駅	梅田駅	梅田駅	大日/茨木市/江坂駅	なんば駅
会員	男女共用	男女共用	男女共用	男女共用	女性専用	女性専用
レッスン
入会金	11,000円	16,500円	5,000円	5,500円	5,500円	11,000円
事務 手数料	–	–	5,000円	550円	11,000円	3,300円
施設 利用料	–	–	2,500円	–	–	–
月4回	–	8,580円	9,800円	–	9,900円〜	14,300円
月5回	7,700円	–	–	–	–	–
月8回	11,220円	8,920円	–	–	14,080円	–
月22回	–	12,770円	–	13,200円	–	–
通い放題	16,300円	23,770円 (月42回)	12,800円	16,500円	16,280円〜 (月30回)	12,100円〜 (月40回)
グローブ レンタル	–	–	310円	無料	300円	500円
シューズ レンタル	300円	–	310円	–	300円	500円
体験 レッスン	◯	◯	◯	◯	◯	◯
	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる

※料金は、すべて税込です。 ※営業時間は平日です。

むっく

グローブやシューズの購入についても、スタッフさんに確認しておこう！

出典：BURNESS STYLE

バーネススタイルは、有酸素運動・筋トレに瞑想を組み合わせたオリジナルメソッドが魅力。

さらに、腸内の痩せ菌にアプローチできるプログラムで、痩せやすく太りにくい体質を目指せます。室温30℃という汗をかきやすい環境もあるので、冷え性でカラダが温まりにくい人も安心して楽しめます。

出典：BURNESS STYLE

バーネススタイル

• 会員

  女性専用

• プログラム

  キックボクシング

• レンタル

  

• プラン

  月4回月8回月30回ドロップイン

• 営業時間

  【月-金】9:00～23:00
  【土日祝】9:00～20:00

瞑想×打撃
アプローチ!

トライアルチケット

• 料金

  3,300円(税込)〜

• 持参

  ウェア上下下着替え

バーネススタイル公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、性別、電話番号、生年月日、
メールアドレスを入力します。
※会員登録が必要です。

出典：b-monster

ビーモンスターは、梅田にあるスタジオ。独自プログラムによって、最大1,000kcalもの高い消費カロリーを目指せるのが魅力です。

ジョギングで2時間以上の運動量を、わずか45分で消費できるハードさは、他にはない高揚感をもたらします。さらに、リアルタイムで心拍数を確認できるので、自分に合った強度を調整しやすい。脂肪燃焼やウェスト周りの引き締めに、効果的なボディメイクができます。

出典：b-monster

b-monster

• 会員

  男女共用

• プログラム

  ボクシング

• レンタル

  

• プラン

  月22回月30回月60回

• 営業時間

  【全日】7:00～23:00

ボクシング
なら!

トライアルチケット

• 料金

  3,850円(税込)

• 持参

  手ぶらOKお水下着替え

b-monster公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。
※会員登録が必要です。

06
クラブボクサー

clubboxer

出典：clubboxer

難波にあるクラブボクサーは、暗闇ボクシングを楽しめるスタジオ。

レッスンは、30分の短時間集中スタイル。Jポップや洋楽のヒット曲を採用したプログラムが魅力です。タオルの無料レンタル付きで、ウェアも有料レンタルがあるので、手ぶらでも通える環境が便利。駅からも近く、仕事帰りやお出かけ前にも利用しやすいスタジオです。

クラブボクサーの魅力

• BGMは様々なジャンルのヒット曲を導入
• 利用回数は2ヶ月先まで繰り越しOK
• レンタルやアメニティが充実

出典：clubboxer

クラブボクサー

• 会員

  男女共用

• プログラム

  ボクシング

• レンタル

  

• プラン

  月4回月8回月22回月42回

• 営業時間

  10:00～23:00(不定休)

料金プランをみる

料金プラン(税込)

• 入会金

  16,500円

• リトル(月4回)

  8,580円
  1回：2,145円

• ライト(月8回)

  8,920円
  1回：1,115円

• ベーシック(月22回)

  12,770円
  1回：580円

• プレミアム(月42回)

  23,770円
  1回：565円

• 支払方法

  クレジットカード

※タオルは、レンタル無料。

アクセスをみる

スジタオ所在地

スタジオ	会員	住所
スタジオ	男女共用	大阪市中央区難波3-7-12 GPGATE 6F

駅から徒歩3分圏内

店舗	徒歩	最寄り駅	路線
スタジオ	3分	なんば駅 11番出口	御堂筋線

短時間
集中!

トライアル

• 料金

  3,850円(税込)

• 持参

  ウェア上下お水下着替え

クラブボクサー公式サイトはこちら

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予約は、氏名、性別、生年月日、
メールアドレスを入力します。

07
グルービー

GROOVY

出典：GROOVY

グルービーは、少人数制の暗闇キックボクシングを楽しめるスタジオ。

元プロキックボクサーなど経歴を持つインストラクターがサポート、指導を受けやすいのが魅力です。サンドバッグを叩くだけではなく、ウォーミングアップやアフターストレッチもある安心のプログラム内容。少人数制で低料金で楽しめます。

グルービーの魅力

• プロの経歴を持つインストラクターが指導
• 少人数制で指導を受けやすい
• 低料金で楽しめる

出典：GROOVY

グルービー

• 会員

  男女共用

• プログラム

  キックボクシング

• レンタル

  

• プラン

  月5回月8回通い放題チケット

• 営業時間

  10:00～23:00

料金プランをみる

料金プラン(税込)

• 入会金

  11,000円

• 暗闇少人数レッスン
  月5回

  7,700円
  1回：1,540円

• 暗闇少人数レッスン
  月8回

  11,200円
  1回：1,400円

• 暗闇少人数レッスン
  無制限

  16,300円
  1回：543円 ※30回利用時

• 暗闇少人数レッスン
  チケット1回券

  2,000円
  　

• 暗闇少人数レッスン
  チケット4回券

  7,600円
  1回：1,900円

• 支払方法

  クレジットカード

アクセスをみる

スジタオ所在地

スタジオ	会員	住所
スタジオ	男女共用	大阪府大阪市北区天神橋4-11-2 プラザオトノ3F

駅から徒歩1分圏内

店舗	徒歩	最寄り駅	路線
スタジオ	1分	天満駅	環状線

暗闇
少人数制!

パーソナル初回体験

• 料金

  4,400円(税込)

• 持参

  ウェア上下シューズドリンク下着替え

グルービー公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

はじめに会員登録が必要です。
登録は、氏名、住所、性別、生年月日、
電話番号、メールアドレスを入力します。

08
ミットネス

MITTNESS

出典：MITTNESS

ミットネスは、キックボクシングを楽しめるスタジオ。キックボクシングのほかに筋トレや格闘技などワークアウトも楽しめるのが魅力です。

女性専用スタジオならではのこだわりで、アメニティも充実しています。パーソナルもあるので、フォームの動きを磨くこともOK。女性専用なので気兼ねなく通えるスタジオになっています。

ミットネスの魅力

• 筋トレや格闘技も楽しめる
• 女専用ならではの充実した設備
• パーソナルレッスンも可能

出典：MITTNESS

ミットネス

• 会員

  女性専用

• プログラム

  キックボクシング

• レンタル

  

• プラン

  月4回月40回月80回

• 営業時間

  【月-金】10:00～22:00
  【土日】10:00～19:00

料金プランをみる

料金プラン(税込)

• 入会金

  11,000円

• 登録料

  3,300円

• リミテッド(月4回)

  14,300円
  1回：3,575円

• フルタイム(月40回)

  15,950円
  1回：398円

• デイタイム(月40回)

  12,100円
  1回：302円

• VIP(月80回)

  24,200円
  1回：302円

• パーソナル(1回券〜)

  4,400円〜

• 支払方法

  口座振替クレジットカード

※全プランに、タオルセット(バスタオル・フェイスタオル1枚ずつ)の無料レンタルが付いています。

アクセスをみる

スジタオ所在地

スタジオ	会員	住所
なんばCITY店	女性専用	大阪市中央区難波5-1-60 なんばCITY南館1F

駅から徒歩6分圏内

店舗	徒歩	最寄り駅	路線
なんばCITY店	6分	なんば駅	御堂筋線、千日前線、四つ橋線

パーソナルも
OK!

体験レッスン

• 料金

  無料

• 持参

  手ぶらOK下着替え

※無料体験は、施設見学+10分間ミット打ち体験 ※有料体験は、施設見学+45分グループレッスン体験

ミットネス公式サイトはこちら

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会員登録が必要です。
予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。

09
LAVA

LAVA

出典：LAVA

ラバは、暗闇キックボクシングが楽しめるスタジオ。キックボクシングは、バーネススタイルを導入しています。

ラバは、ホットヨガも楽しめるのが超魅力。ヨガをメインにキックボクシングを楽しみたい人向けの環境が整っています。設備も充実しているので、運動初心者にも最適なスタジオです。

LAVAの魅力

• ホットヨガも楽しめる
• 通い放題プランなら、スタジオ相互利用OK
• ホットな環境でカラダが温まりやすい

出典：LAVA

ラバ

• 会員

  男女共用

• プログラム

  キックボクシング

• レンタル

  

• プラン

  月4回通い放題

• 営業時間

  【平日】9:00～22:00(定休日:火)
  【土】9:00〜19:00
  【日】8:00〜18:00

料金プランをみる

料金プラン(税込)

• 入会金

  5,000円

• 事務手数料

  5,000円

• 施設利用料

  2,500円

• マンスリーメンバー・４
  フルタイム学割

  5,300円
  1回：1,325円

• マンスリーメンバー・４
  フルタイム

  9,800円
  1回：2,450円

• マンスリーメンバー・ライト
  デイタイム

  12,800円
  1回：640円 ※20回利用時

• マンスリーメンバー・ライト
  フルタイム

  14,800円
  1回：493円 ※30回利用時

• マンスリーメンバー・フリー
  フルタイム

  16,800円
  1回：560円 ※30回利用時

• 支払方法

  口座振替クレジットカード

※フリーは、全店舗通い放題、1日2レッスン受講可能 ※ライトは2店舗通い放題、1日1レッスン受講可能。 ※マンスリーメンバー・４は、1店舗限定、月4回まで。 ※フルタイムは全営業時間、デイタイムは平日17時まで。 ※施設利用料は入会時のみ。

アクセスをみる

スジタオ所在地

スタジオ	会員	住所
梅田茶屋町店	男女共用	大阪府大阪市北区茶屋町2-16 イースクエア茶屋町3F

駅から徒歩2分圏内

店舗	徒歩	最寄り駅	路線
梅田茶屋町店	2分	梅田駅 茶屋町口	京都本線、宝塚本線、神戸本線

ホットヨガも
楽しめる!

体験レッスン

• 料金

  500円(税込)

• 持参

  手ぶらOK下着替え

6月末まで

夏前のボディメイクキャンペーン実施中！

今なら、体験レッスンが100円(税込)。
さらに、プレミアム通い放題が
3ヶ月間月額1,980円。
入会金5,000円(税込)が無料、
登録金5,000円(税込)が無料。
レンタルタオルや水素水飲み放題3ヶ月間無料など特典付。

LAVA公式サイトはこちら

今すぐお試し体験をする

公式サイト移動後、店舗検索より詳細が確認できます。
予約は、氏名、性別、生年月日、電話番号、
メールアドレスを入力します。

10
おうちで格闘技フィットネス

Online Fitness

「運動はジムでスタジオでやるべき」と思いがちですが、オンラインフィットネスも侮れません。隙間時間を有効活用したい人には、むしろピッタリかも‥。

オンラインは、スタジオのような熱気や一体感はなく、消費カロリーも若干控えめになりがち‥。ですが、朝の支度前に10分、夜寝る前に20分とか自分のペースで取り入れられるのが最大の魅力です。スタジオだと往復の時間もかかりますからね。

リーンボディなら、大手ジムで採用されている人気格闘技系プログラムプログラム「レズミルズ」もあるので、1回のレッスンで約300〜500Kcalを狙えます。時間や場所の制約が多い方は、オンラインフィットネスも検討してみてください。

LEAN BODYの魅力

• 多彩なジャンルを楽しめる
• 月額ランチ代1食分で利用OK
• 専用アプリで視聴が簡単

料金プランをみる

料金プラン(税込)

• 入会金

  –

• 1ヶ月プラン

  2,178円

• 12ヶ月プラン

  19,536円
  月：1,628円

• 支払方法

  クレジットカード

隙間時間に
運動するなら！

2週間無料体験

• 料金

  無料

• 配信

  専用アプリ

LEAN BODY公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

無料期間中、いつでも解約できます。
登録は、メールアドレスを入力します。

11
レッスンに必要な持ち物

Item

暗闇ボクシングジムの場合、グローブやシューズが必須になります。体験時にレンタルや購入をスタッフに確認しておきましょう。汗が気になる場合は、下着の替えも用意しておくと安心です。

動きやすい服装

フィット感のあり、伸縮性や吸湿速乾性に優れた服装を用意する

ボクシンググローブ

必須な場合、体験時にレンタルや購入をスタッフに確認する

ボクシングシューズ

必須な場合、体験時にレンタルや購入をスタッフに確認する

タオル類

レッスンやシャワー後のフェイス・バスタオルを用意する

水分補給のお水

体温を下げず、お腹に負担をかけない常温のお水がおすすめ

替えの下着一式

汗をかくので忘れずに用意する

髪が長い人は、ヘアゴムやヘアバンドも用意しておくと、ばっちりです。

むっく

吸湿速乾性に優れた生地の服装であれば、汗をかいても不快になりにくいよ！

12
よくある質問

Q&A

暗闇ボクシングは、強度が高そうで少し不安に感じることもあります。よくある質問をピックアップして解説します。

Q

運動が苦手ですが、大丈夫ですか？

A

大丈夫です。多くのスタジオでは、基本動作を説明してくれたり、強度別プログラムがあるので、初心者でも安心して自分のペースで楽しめます。

Q

体験当日は、何分前に行けば良いですか？

A

20〜30分前が目安です。各スタジオによって、指定があるので確認しておきましょう。スタジオ案内や動きの説明などを受けることができます。

Q

友人と一緒にレッスンを受けれますか？

A

多くのスタジオで可能です。1人ずつアカウントを登録して予約しましょう。

インストラクター

暗闇ボクシングは、初心者も楽しめる環境が整っているので安心ですよ。