暗闇ボクシングのサンドバッグを叩く爽快感やストレス発散は、ほかのエクササイズでは味わえないものがあります。光と大音響のエンタメ要素がテンションを上げてくれるのもいいところ。
さらに、ストレス発散だけではなく、体幹や二の腕、お尻、脚の引き締めにも効果ができるわけで。
今回は、そんな大阪で体験できる暗闇ボクシングスタジオを紹介します。最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
目次
01
大阪の暗闇ボクシング
スタジオ比較
Price
大阪にある暗闇ボクシングジムの料金比較をしてみましょう。
ボクシングやキックボクシングは汗をかくので、どのスタジオもシャワールームやパウダールームがしっかり完備されています。
項目 | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
スタジオ | 少人数制レッスングルービー | 30分短時間集中クラブボクサー | ヨガも楽しめるラバ | ミット打ちで爽快SUN | 最新のスタジオ設備b-monster | 女性専用ならミットネス |
![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | |
営業時間 | 7:00〜23:00 | 10:00〜23:00 | 9:00〜22:00 | 10:00〜22:00 | 7:00〜23:00 | 7:00〜22:00 |
エリア | 天満 | なんば | 梅田 | 東梅田/本町 | 梅田 | なんば |
会員 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 女性専用 |
レッスン | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() |
入会金 | 11,000円 | 16,500円 | 5,000円 | 13,000円 | 16,500円 | 11,000円 |
事務 手数料 | – | – | 5,000円 | – | 550円 | 3,300円 |
施設 利用料 | – | – | 2,500円 | – | – | – |
月4回 | – | 8,580円 | 9,800円 | – | – | 14,300円 |
月5回 | 7,700円 | – | – | – | – | – |
月8回 | 11,220円 | 8,920円 | – | – | – | – |
月22回 | – | 12,770円 | – | – | 12,100円 | – |
通い放題 | 16,300円 | 23,770円 (月42回) | 12,800円 | 11,819円 | 16,500円 | 12,100円〜 (月40回) |
グローブ 購入 | – | – | 7,150円 (レンタル:310円) | – | 4,400円〜 (レンタル:無料) | 500円 ※レンタル |
シューズ 購入 | 300円 ※レンタル | – | 5,280円 (レンタル:310円) | – | – | 500円 ※レンタル |
体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、すべて税込です。 ※営業時間は平日です。
02
b-monster
b-monster
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/09/b-monster_img_8k.jpg)
ビーモンスターは、梅田にあるスタジオ。独自プログラムによって、最大1,000kcalもの高い消費カロリーを目指せるのが魅力です。
ジョギングで2時間以上の運動量を、わずか45分で消費できるハードさは、他にはない高揚感をもたらしてくれます。
![ビーモンスターのスタジオ](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2022/09/bmonster_img3a.webp)
出典:b-monster
さらに、リアルタイムで心拍数を確認できるので、自分に合った強度を調整しやすいのがよき。追い込み強度を安全にコントロールできる。
脂肪燃焼やウェスト周りの引き締めに、効果的なボディメイクができます。
デメリット
- 少回数のプランがない
メリット
- 最大1,000kcalの消費カロリーを目指せる
- リアルタイムで心拍数を確認して効率よくアプローチ
- 最新のスタジオ設備を完備
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/04/voice_man3.gif)
(男性)
スタッフさんの対応がよく、45分間動いた後の爽快感がとてもいいです。
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/04/voice_woman3.gif)
(女性)
朝活や仕事帰りに通いやすいです。客層もよく、スタッフさんも親切です。
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/04/voice_man3.gif)
(男性)
レッスンは少しきついけど、インストラクターがテンションを上げてくれるし達成感がヤバイです。
![ビーモンスター梅田店](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2022/09/b-monster_umeda_img1a.webp)
出典:b-monster
b-monster
会員
男女共用
プログラム
ボクシング
レンタル
プラン
月22回月30回月60回
営業時間
【全日】7:00~23:00
※店舗によって、営業時時間など内容が異なる場合があります。
![ビーモンスターのスタジオ](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2022/09/b-monster_ir.webp)
1レッスン:45分
プログラム | 内容 |
---|---|
NORMAL | b-monsterの基本的なプログラム。基礎代謝アップや脂肪燃焼しやすいカラダを目指す。 |
NORMAL+ | 圧倒的なスピードと45分間ノンストップで筋肉を追い込むプログラム |
HARD | もっとも高い強度を誇るプログラム。 テンションが上がるテンポの早い楽曲と動きで心拍数を上げる。 |
PRE-DEBUT | パフォーマーがプログラムと自身の練習を兼ねたプログラム |
料金プラン(税込)
入会金
16,500円
カード発行料
550円
リミテッドデイメンバー
(月22回)12,100円
1回:550円デイタイムメンバー
(月30回)16,500円
1回:550円VIPメンバー
(月60回)33,000円
1回:550円6monthsメンバー
(月30回)89,100円
1回:495円1yearメンバー
(月30回)158,400円
1回:440円支払方法
口座振替クレジットカード
※店舗によって、その他のプランもあります。※リミテッドメンバーは、平日9:50〜夕方18:00のみ
スジタオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
梅田スタジオ | 男女共用 | 大阪府大阪市北区茶屋町15-22 アーバンテラス茶屋町A棟 3F/4F |
駅から徒歩5分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
梅田スタジオ | 5分 | 梅田駅 茶屋町口 | 京都本線、宝塚本線、神戸本線 |
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2023/03/bmonster_tmd2311.webp)
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/04/badge_gold.png)
ボクシング
なら!
トライアルチケット
料金
3,850円(税込)
持参
手ぶらOKお水下着替え
03
クラブボクサー
clubboxer
![暗闇ボクシングを短時間集中で楽しむなら](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2022/09/clubboxer_cover.webp)
難波にあるクラブボクサーは、暗闇ボクシングを楽しめるスタジオ。
レッスンは、30分の短時間集中スタイル。Jポップや洋楽のヒット曲を採用したプログラムが魅力です。
タオルの無料レンタル付きで、ウェアも有料レンタルがあるので、手ぶらでも通える環境がばっちり。月の利用回数も2ヶ月先まで繰り越せるので、時間が不定期な人にも利用しやすいのがいいところ。
駅からも近く、仕事帰りやお出かけ前にも利用しやすいスタジオです。
デメリット
- 30分なので短く感じるかも
メリット
- BGMは様々なジャンルのヒット曲を導入
- 利用回数は2ヶ月先まで繰り越しOK
- レンタルやアメニティが充実
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/04/voice_woman3.gif)
(女性)
仕事のストレスなどが解消される。インストラクターの説明もわかりやすく親切に対応してくれる。
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/04/voice_woman3.gif)
(女性)
暗闇の空間で周り気にせず楽しむことができます。
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/04/voice_woman3.gif)
(女性)
ストレス発散やエクササイズになっていい感じ。
![クラブボクサー](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2022/09/clubboxer_logo.webp)
出典:clubboxer
クラブボクサー
会員
男女共用
プログラム
ボクシング
レンタル
プラン
月4回月8回月22回月42回
営業時間
10:00~23:00(不定休)
![クラブボクサーのスタジオ](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2022/09/clubboxer_ir.webp)
料金プラン(税込)
入会金
16,500円
リトル(月4回)
8,580円
1回:2,145円ライト(月8回)
8,920円
1回:1,115円ベーシック(月22回)
12,770円
1回:580円プレミアム(月42回)
23,770円
1回:565円支払方法
クレジットカード
※タオルは、レンタル無料。
スジタオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
スタジオ | 男女共用 | 大阪市中央区難波3-7-12 GPGATE 6F |
駅から徒歩3分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
スタジオ | 3分 | なんば駅 11番出口 | 御堂筋線 |
![クラブボクサーの公式サイト](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2022/09/clubboxer_tmd.webp)
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/04/badge_gold.png)
短時間
集中!
トライアル
料金
3,850円(税込)
持参
ウェア上下お水下着替え
04
SUN
SUN
![女性層も多く通う本格ミット打ちを楽しむなら](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2022/09/sun_cover.webp)
サンは、南森町にあるムエタイジム。元プロ選手のタイ人トレーナーの指導を体験できるのが魅力です。
さらに、リングで3分×3Rのミット打ちによる爽快感は、ちょっち非日常的な体験。トレーナーさんがミットで快音を響かせてくれるので、パンチを打つたびにテンションアップします。
![SUNのスタジオ](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2022/09/sun_img1.webp)
出典:SUN
他にもヨガや筋トレも楽しめたり設備も充実しているので、初心者や女性が安心して通える環境がばっちり。
外人トレーナーに学べるのは異国のような雰囲気もあって新鮮、モチベ維持にも良きです。
デメリット
- 月回数プランがない
- 男性は料金が割高
メリット
- タイ人トレーナーによる指導
- 3分×3ラウンドの爽快なミット打ち
- ヨガや筋トレなども楽しめる
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/04/voice_woman3.gif)
(女性)
梅田にあるとは思えない開放感ある施設で、指導が丁寧なトレーナーさんばかりです。
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/04/voice_woman3.gif)
(女性)
女性の利用者も多く、初心者でも丁寧に教えてもらえるので続けられそうです。
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/04/voice_man3.gif)
(女性)
タイ人トレーナーさんがいたり、トレーニングアイテムも充実しています。
![SUNのスタジオ](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2022/09/sun_img2-1.webp)
出典:SUN
SUN
会員
男女共用
プログラム
キックボクシング
レンタル
プラン
通い放題
営業時間
10:00~22:00(定休日:日)
![SUNのスタジオ](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2022/09/sun_ir2.webp)
料金プラン(税込)
入会金
13,000円
モーニングプラン
(10:00~13:00)7,273円
1回:242円 ※30回利用時ショートプラン
(14:00~18:00)8,182円
1回:272円 ※30回利用時スタンダードプラン
(10:00~22:00)11,819円
1回:393円 ※30回利用時パーソナル
5,455円/回
Marina YOGA
910円
KIMI YOGA
1,364円
支払方法
口座振替クレジットカード
※月額プランは、女性料金です。 ※プランによって利用時間が異なります。
スジタオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
梅田店 | 男女共用 | 大阪府大阪市北区西天満6-7-2 SRビル梅新 |
本町店 | 男女共用 | 大阪府大阪市中央区備後町3-3-11 B1 |
駅から徒歩8分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
梅田店 | 5分 | 南森町駅 | 谷町線 |
8分 | 東梅田駅 | 谷町線 | |
本町店 | 2分 | 本町駅 3番出口 | 堺筋線 |
![SUNの公式サイト](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2022/09/sun_tmd.webp)
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/04/badge_gold.png)
爽快
ミット打ち!
体験レッスン
料金
3,000円(税込)
持参
ウェア上下タオル飲み物クレジットカード
05
グルービー
GROOVY
![暗闇ボクシングを少人数制で楽しむなら](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2022/09/groovy_cover.webp)
天満にあるグルービーは、少人数制の暗闇キックボクシングを楽しめるスタジオ。
元プロキックボクサーなど経歴を持つインストラクターがサポート、指導を受けやすいのが魅力です。
サンドバッグを叩くだけではなく、ウォーミングアップやアフターストレッチもある安心のプログラム内容。
女性利用者も多く、少人数制でありながら低料金で楽しめるスタジオです。
デメリット
- サンドバッグは1人1個ではない
メリット
- プロの経歴を持つインストラクターが指導
- 少人数制で指導を受けやすい
- 低料金で楽しめる
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/04/voice_woman3.gif)
(女性)
女性の会員が多く通っているので利用しやすいです。
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/04/voice_man3.gif)
(男性)
キックボクシングははじめはハードだが、続けるうちに体力がついてきて体重も減ってきた。
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/04/voice_woman3.gif)
(女性)
スタジオが駅から近く、トレーナーさんもみんな優しく親切です。
![グルービー](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2022/09/groovy_logo.webp)
出典:GROOVY
グルービー
会員
男女共用
プログラム
キックボクシング
レンタル
プラン
月5回月8回通い放題チケット
営業時間
10:00~23:00
![グルービーのスタジオ](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2022/09/groovy_ir2.webp)
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
暗闇少人数レッスン
月5回7,700円
1回:1,540円暗闇少人数レッスン
月8回11,200円
1回:1,400円暗闇少人数レッスン
無制限16,300円
1回:543円 ※30回利用時暗闇少人数レッスン
チケット1回券2,000円
暗闇少人数レッスン
チケット4回券7,600円
1回:1,900円支払方法
クレジットカード
スジタオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
スタジオ | 男女共用 | 大阪府大阪市北区天神橋4-11-2 プラザオトノ3F |
駅から徒歩1分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
スタジオ | 1分 | 天満駅 | 環状線 |
![グルービーの公式サイト](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2022/09/groovy_tmd.webp)
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/04/badge_gold.png)
暗闇
少人数制!
パーソナル初回体験
料金
4,400円(税込)
持参
ウェア上下シューズドリンク下着替え
06
ミットネス
MITTNESS
![暗闇でキックボクシングや筋トレ・格闘技も楽しむなら](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/09/mittness_cover.webp)
なんばにあるミットネスは、キックボクシングを楽しめるスタジオ。
キックボクシングのほかに筋トレや格闘技などワークアウトも楽しめるのが魅力です。女性専用スタジオならではのこだわりで、アメニティも充実しています。
パーソナルもあるので、フォームの動きを磨くこともOK。女性専用なので気兼ねなく通えるスタジオになっています。
デメリット
- 予約が取りにくいことも
メリット
- 筋トレや格闘技も楽しめる
- 女専用ならではの充実した設備
- パーソナルレッスンも可能
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/04/voice_woman3.gif)
(女性)
想像以上のハードだったけど、音楽に合わせて有酸素運動をするのがすごく気持ちいいです。
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/04/voice_woman3.gif)
(女性)
トレーナーさんがテンションを上げてくれるので、ツラいときに頑張れる。
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/04/voice_woman3.gif)
(女性)
レッスン終わりはいつも汗だくで、カラダと心もスッキリすることができる。
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/09/mittness_img2y.jpg)
出典:MITTNESS
ミットネス
会員
女性専用
プログラム
キックボクシング
レンタル
プラン
月4回月40回月80回
営業時間
【月-金】10:00~22:00
【土日】10:00~19:00
![ミットネスのスタジオ](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2022/08/mittness_ir.webp)
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
登録料
3,300円
リミテッド(月4回)
14,300円
1回:3,575円フルタイム(月40回)
15,950円
1回:398円デイタイム(月40回)
12,100円
1回:302円VIP(月80回)
24,200円
1回:302円パーソナル(1回券〜)
4,400円〜
支払方法
口座振替クレジットカード
※全プランに、タオルセット(バスタオル・フェイスタオル1枚ずつ)の無料レンタルが付いています。
スジタオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
なんばCITY店 | 女性専用 | 大阪市中央区難波5-1-60 なんばCITY南館1F |
駅から徒歩6分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
なんばCITY店 | 6分 | なんば駅 | 御堂筋線、千日前線、四つ橋線 |
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/09/mittness_tmd.webp)
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/04/badge_gold.png)
パーソナルも
OK!
体験レッスン
料金
無料
持参
手ぶらOK下着替え
※無料体験は、施設見学+10分間ミット打ち体験 ※有料体験は、施設見学+45分グループレッスン体験
07
ラバ
LAVA
![暗闇ボクシングとホットヨガも楽しむなら](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2022/08/lava_darkness_cover.webp)
梅田にあるラバは、暗闇キックボクシングが楽しめるスタジオ。キックボクシングは、バーネススタイルを導入しています。
ラバは、ホットヨガも楽しめるのが超魅力。ヨガをメインにキックボクシングを楽しみたい人向けの環境が整っています。
![LAVA](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2022/08/lava_gakugei_img1s.webp)
出典:LAVA
暗闇キックボクシングは、ちょっち人気なため早めの予約が必須です。
ホットヨガでカラダの冷えやむくみにアプローチしながら、暗闇キックボクシングで脂肪燃焼やストレス発散できる。設備も充実しているので、入門にもぴったりなスタジオです。
デメリット
- レッスン数が多くない
- 予約が埋まりやすい
メリット
- ホットヨガも楽しめる
- 通い放題プランなら、スタジオ相互利用OK
- ホットな環境でカラダが温まりやすい
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/04/voice_woman3.gif)
(女性)
インストラクターが一人ひとり見てくれるので、安心して楽しめます。
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/04/voice_woman3.gif)
(女性)
暗闇で人目を気にせず楽しめる。マインドフルネスもあるのがいい。
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/04/voice_man3.gif)
(男性)
暗闇ボクシングは人気プログラムなので、予約がとりづらく感じる。
![ラバ](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2022/08/lava_logo.webp)
出典:LAVA
ラバ
会員
男女共用
プログラム
キックボクシング
レンタル
プラン
月4回通い放題
営業時間
【平日】9:00~22:00(定休日:火)
【土】9:00〜19:00
【日】8:00〜18:00
![ラバのスタジオ](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2022/08/lava_darkness_ir.webp)
料金プラン(税込)
入会金
5,000円
事務手数料
5,000円
施設利用料
2,500円
マンスリーメンバー・4
フルタイム学割5,300円
1回:1,325円マンスリーメンバー・4
フルタイム9,800円
1回:2,450円マンスリーメンバー・ライト
デイタイム12,800円
1回:640円 ※20回利用時マンスリーメンバー・ライト
フルタイム14,800円
1回:493円 ※30回利用時マンスリーメンバー・フリー
フルタイム16,800円
1回:560円 ※30回利用時支払方法
口座振替クレジットカード
※フリーは、全店舗通い放題、1日2レッスン受講可能 ※ライトは2店舗通い放題、1日1レッスン受講可能。 ※マンスリーメンバー・4は、1店舗限定、月4回まで。 ※フルタイムは全営業時間、デイタイムは平日17時まで。 ※施設利用料は入会時のみ。
スジタオ所在地
スタジオ | 会員 | 住所 |
---|---|---|
梅田茶屋町店 | 男女共用 | 大阪府大阪市北区茶屋町2-16 イースクエア茶屋町3F |
駅から徒歩2分圏内
店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
---|---|---|---|
梅田茶屋町店 | 2分 | 梅田駅 茶屋町口 | 京都本線、宝塚本線、神戸本線 |
![ラバ](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2023/03/lava_tmd23091.webp)
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/04/badge_gold.png)
ホットヨガも
楽しめる!
体験レッスン
料金
500円(税込)
持参
手ぶらOK下着替え
08
必要な持ち物
Item
![暗闇ボクシングで必要な持ち物](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2022/08/boxing_item2.webp)
暗闇ボクシングの基本的な持ち物は、ウェア上下とグローブ&シューズ、タオル類、水分補給用のお水です。汗をかくので、下着の替えも必須になります。
グローブとシューズの有無は、スタジオによって異なるので足を運んだときにスタッフさんに確認しておくとよいです。
あわせて用意したい持ち物
- 下着の替え一式
- ヘアゴム
- スキンケアアイテム
髪が動きで邪魔にならないように、ヘアゴムやヘアバンドも用意しておくと、快適にパンチやキックを楽しむことができます。
09
暗闇ボクシングのメリット
Effect
![太りにくく痩せやすいカラダを手に入れろ](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2023/03/boxing_merit0404.webp)
暗闇ボクシングは、動きによる有酸素運動とパンチやキックによる無酸素運動の2つの要素を含んでいます。
ランニングなどの有酸素運動だけだと、運動中のエネルギー不足で筋肉が分解されてしまうことも。そのため、脂肪は落ちても基礎代謝がちょっち上がらない‥。
暗闇ボクシングであれば、有酸素運動による高い消費カロリーと無酸素運動による筋力アップで、太りにくく痩せやすいカラダ作りを狙えます。さらに、全身運動でカラダの引き締めも期待できます。
![無酸素運動×有酸素運動](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2022/08/boxing_aerbic2.webp)
メリット
- 有酸素運動による高い消費カロリー
- 無酸素運動による筋力アップ
- 全身運動によるカラダの引き締め
ビーモンスターの場合、狙える消費カロリーは45分で1,000Kcalと圧倒的。ダイエットに朝ランや夜ランをするなら、暗闇ボクシングの方が高い消費カロリーとモチベ維持のしやすさがあります。
消費カロリー目安(50kgの場合)
種類 | 強度(メッツ) | 時間 | 消費カロリー |
---|---|---|---|
ビーモンスター | – | 45分 | 約1,000Kcal |
ランニング | 8.0 | 45分 | 約270Kcal |
水泳(ゆっくりクロール) | 8.0 | 45分 | 約270Kcal |
テニス | 7.0 | 45分 | 約236Kcal |
ジョギング | 6.0 | 45分 | 約195Kcal |
自転車 | 4.0 | 45分 | 約123Kcal |
速歩 | 4.0 | 45分 | 約112Kcal |
10
効率的な脂肪燃焼サイクル
Effect
![ファットバーンとアフターバーン](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2023/03/boxing_merit040401.webp)
高めの強度で心拍数や筋肉にしっかりアプローチできると、ファットバーンやアフターバーンと呼ばれる効果に期待ができます。
脂肪燃焼しやすい最高の状態を作りやすく、この状態をキープすることで、効率的なダイエット効果が発揮されます。
ファットバーン
- 脂肪燃焼しやすい心拍数を維持
- 効率的な脂肪燃焼ができる
アフターバーン
- トレーニング後も脂肪燃焼が続く
- 強度によって24〜72時間継続
11
おうちで格闘技フィットネス
Online Fitness
スタジオ通いがちょっちむずいときは、オンラインがあります。隙間時間に好きなだけ楽しむことができます。
リーンボディは、ビデオ動画レッスンをメインに多彩なジャンルと豪華インストラクター陣のレッスンが魅力。
![オンラインフィットネス](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2023/01/boxing_online_img3y.webp)
スタジオより消費カロリーは劣りますが、ジムで人気のレズミルズの格闘技系であれば約300〜500Kcalを狙えます。
さらに、低料金なのも良き。何もしないまま過ごすなら、ランチ1食分でエンタメ感抜群なフィットネスを楽しんでみるのも良きです。
おうちだと‥
- モチベが高まらない
- メニューが組めない
- トレーニング内容が偏る
リーンボディなら
- 格闘技系なら300kcal〜を狙える
- 多彩なジャンルを楽しめる
- 月額ランチ代1食分で利用OK
- 専用アプリで視聴が楽ちん
![](/wp-content/uploads/2021/04/leanbody_img_3s.jpg)
出典:LEAN BODY
LEAN BODY
種類
オンラインフィットネス
形式
ビデオレッスン
プラン
見放題
![リーンボディのチェックポイント](/wp-content/uploads/2021/04/leanbody_ir2301.webp)
1レッスン:5-60分
プログラム | 内容 |
---|---|
全身シェイプ ベーシックパンチ | ボクシングの構えと基本を確認するレッスン |
KICK OUT | 手数が多くテンポよく動くレッスン |
ビートにのって 滝汗ワークアウト | レズミルズで人気のボディコンバットシリーズ |
その他 | ブンブンボクササイズ、ライブ気分で滝汗全力ワーク、and more |
料金プラン(税込)
入会金
–
1ヶ月プラン
2,178円
12ヶ月プラン
19,536円
月:1,628円支払方法
クレジットカード
![LEAN BODYの公式サイト](/wp-content/uploads/2019/08/leanbody_tmb230105.webp)
![](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2021/04/badge_gold.png)
月額
ランチ1食分!
2週間無料体験
料金
無料
配信
専用アプリ
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まとめ
Summary
![自分のカラダを取り戻せ](https://www.mukachi.com/wp-content/uploads/2022/08/boxing_matome0107.webp)
大阪にある暗闇ボクシングは、キックボクシングのスタイルが多く、体幹をはじめ、二の腕やお尻、脚の引き締めに効果的。
筋トレと有酸素運動の組み合わせで、カラダの引き締めにもぴったりです。暗闇という非日常的な空間とインストラクターがテンションを上げてくれるのでキツくても頑張れるのもいいところ。レッスン後には、抜群の達成感や爽快感を体験できるはず。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。大阪の暗闇ボクシングスタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。