デスクワーク中心で、カラダを動かす時間が減っていませんか。その状態が続くと、二の腕や下半身のラインが気になりやすくなったり、疲れが残りやすくなることもあります。
多くの女性が抱える悩み
PROBLEMS
- 下半身太りなどの体型崩れ
- 仕事や人間関係からくるストレス
- 自分に自信がない
暗闇ボクシングは、ほどよい暗さで行うため、周りの視線が気になりにくく動きに集中しやすいのが特徴です。また、音楽や照明の演出によって雰囲気に身をまかせてカラダを動かせるので、運動が苦手でも楽しみやすいんです。
今回は、大阪で利用できる暗闇ボクシングスタジオを紹介します。目的や今の生活リズムに合うかどうか、スタジオを確認してみてください。
CAMPAIGN
月のキャンペーン終了まで
days
hour
minutes
seconds
この機会を逃して後悔する前に
チェックしておこう
最大1,000Kcalの消費カロリー
飽きない約300種類のプログラム
b-monster
ビーモンスターは、大阪でチェックしておきたいスタジオです。独自プログラムによってトップクラスの消費カロリーを狙えます。カラダの引き締めやダイエットにも向いています。
おすすめ
運動不足解消、ダイエット、カラダの引き締め、手ぶら体験、男性利用OK
目次
01
暗闇ボクシングは
痩せる？
Diet
ANAEROBIC × AEROBIC
2つの運動要素で
痩せやすく太りにくい
カラダへと導く
POINT.1
無酸素運動
筋力をアップ
あまり酸素を使わないパンチやキックで、強い負荷をかける。
POINT.2
有酸素運動
体脂肪を減少
酸素を使う持続的なステップで、軽〜中程度の負荷をかける。
瞬発×持続で
今までにない引き締め効果。
筋トレやランニングをしても効果がイマイチ‥なんて経験ありませんか?
暗闇ボクシングなら、パンチやキックによる無酸素運動とステップなどの有酸素運動で、筋力アップと脂肪燃焼を同時に狙えるんです。筋肉をつければ基礎代謝が上がって熱を作りやすくなるので、痩せたい女性にも相性抜群のエクササイズです。
02
落ちなかった脂肪を燃やす
燃焼サイクル
Cycle
COMBUSTION
CYCLE
運動初心者には難しい
脂肪燃焼効果が手に入る
FAT BURN
ファットバーン
運動中
脂肪を効率よく燃焼させる状態。心拍数を一定の範囲に上げる必要がある。
AFTER BURN
アフターバーン
運動後
じんわりカロリーを消費し続ける状態。運動強度によって24〜72時間持続。
燃やす×燃え続ける。
だから落ちる。
たとえば、軽いランニングだけだと、ファットバーンのゾーンまでカラダを追い込むことができません。心拍数が上がりきらず、筋肉への刺激も弱いからです。
暗闇ボクシングなら、強度のある動きで心拍数をしっかり上げて、筋肉にも十分な刺激を与えてくれます。さらに、ファット&アフターバーンのサイクルを生み出せるので、今まで落ちなかったお腹や太ももの脂肪にもアプローチできます。
03
高い消費カロリーで
ダイエットにも最適
Kcal
PICK UP
b-monster
45分
最大1,000Kcal
暗闇ボクシングの消費カロリーをみてみると、ビーモンスターの場合、45分で最大1,000Kcalも消費できるとされています。ランニングと比べても、短時間でかなり高い消費カロリーに期待できます。
消費カロリー目安（体重50kgの場合）
| 種類 | 強度(メッツ) | 時間 | 消費カロリー |
|---|---|---|---|
| ランニング | 8.0 | 45分 | 約270Kcal |
| 水泳(ゆっくり) | 8.0 | 45分 | 約270Kcal |
| テニス | 7.0 | 45分 | 約236Kcal |
| ジョギング | 6.0 | 45分 | 約195Kcal |
| 自転車 | 4.0 | 45分 | 約123Kcal |
| 速歩 | 4.0 | 45分 | 約112Kcal |
04
大阪の暗闇ボクシング
スタジオ比較
Price
料金相場
月4回
約10,000円
1回：2,500円程度
通い放題
約16,000円
1回：530円程度
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
| 項目 | ワークアウト | ワークアウト | 短時間(30分) | ワークアウト | 短時間(30分) | ワークアウト |
|---|---|---|---|---|---|---|
| スタジオ | グルービー | クラブボクサー | LAVA | b-monster | バーネススタイル | ミットネス |
 |  |  | |  |  | |
| 営業時間 | 7:00〜23:00 | 10:00〜23:00 | 9:00〜22:00 | 7:00〜23:00 | 9:00～23:00 | 7:00〜22:00 |
| 駅徒歩 | 天満駅 1分 | なんば駅 3分 | 和泉中央駅など 21分圏内 | 梅田駅 5分 | 大日/江坂駅など 1分圏内 | なんば駅 6分 |
| 駐車場 | – | – | ◯ | – | ◯ | ◯ |
| 会員 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 女性専用 | 女性専用 |
| レッスン 形式 |  |  | | | | |
| 入会金 | 11,000円 | 16,500円 | 5,000円 | 16,500円 | 5,500円 | 11,000円 |
| 事務 手数料 | – | – | 5,000円 | – | 11,000円 | 3,300円 |
| 施設 利用料 | – | – | 2,500円 | – | – | – |
| 月4回 | – | 8,580円 | 9,800円 | – | 9,900円〜 | 14,300円 |
| 通い放題 | 16,300円 | 23,770円 | 12,800円 | 18,150円〜 | 16,280円〜 | 12,100円〜 |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、すべて税込です。 ※営業時間は平日です。
05
b-monster
b-monster
出典：b-monster
ビーモンスターは、独自プログラムによって、最大1,000kcalもの高い消費カロリーを目指せます。
ジョギングで2時間以上の運動量を、わずか45分で消費できるハードさは、他にはない高揚感。さらに、プログラムは約300種類のレパートリーもあるので毎回新鮮な気持ちで楽しめます。
b-monsterの魅力
- 最大1,000kcalの消費カロリーを目指せる
- 約300種類のプログラム・レパートリー
- 最新のスタジオ設備を完備
出典：b-monster
b-monster
会員
男女共用
プログラム
ボクシング
レンタル
プラン
月22回月30回月60回
営業時間
7:00～23:00
料金プラン(税込)
入会事務手数料
16,500円
single studioプラン
(1店舗・月30回)18,150円
1回：605円free studioプラン
(全店舗・月30回)20,350円
1回：678円premiumプラン
(全店舗・月60回)33,000円
1回：550円チケットメンバープラン
4,950円〜
支払方法
クレジットカード
※料金は、一例です。
スジタオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 梅田スタジオ | 男女共用 | 大阪府大阪市北区茶屋町15-22 アーバンテラス茶屋町A棟 3F/4F |
※青字は、駐車場あり
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 梅田スタジオ | 5分 | 梅田駅 茶屋町口 | 京都本線、宝塚本線、神戸本線 |
ボクシング
なら!
トライアルチケット
料金
3,850円(税込)
持参
手ぶらOKお水下着替え
1/31まで
トライアル
キャンペーン実施中！
初回体験3,850円(税込)が無料。
トライアル初回参加日の入会で2ヶ月間の会費、
入会事務手数料16,500円(税込)が無料。
※諸条件があります。
06
バーネススタイル
BURNESS STYLE
出典：BURNESS STYLE
バーネススタイルは、有酸素運動・筋トレに瞑想を組み合わせたオリジナルメソッドが魅力。
さらに、腸内の痩せ菌にアプローチできるプログラムで、痩せやすく太りにくい体質を目指せます。室温30℃という汗をかきやすい環境もあるので、冷え性でカラダが温まりにくい人も安心して楽しめます。
バーネススタイルの魅力
- 瞑想で自律神経にもアプローチ
- 痩せやすく太りにくい体質を目指せる
- ホットな環境でカラダが温まりやすい
出典：BURNESS STYLE
バーネススタイル
会員
女性専用
プログラム
キックボクシング
レンタル
プラン
月4回月8回月30回ドロップイン
営業時間
【月-金】9:00～23:00
【土日祝】9:00～20:00
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
登録料
11,000円
会員カード発行料
1,100円
Limited(月4回)
9,900〜14,080円
1回：2,475円Zest(月8回)
14,080円
1回：3,520円Active(月30回)
16,280円
1回：542円Break(月30回)
16,800円
1回：560円ドロップイン
4,400円〜
支払方法
クレジットカード
※月8回は、茨木スタジオのみ ※Breakは、ホットヨガLAVA、マシンピラティスRintosullも利用可能 ※店舗によって料金が異なる場合があります
スジタオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 守口ジャガータウン スタジオ | 女性専用 | 大阪府守口市佐太東町2-6-8 ウエストビル3F |
| 茨木スタジオ (HOTスタジオ) | 女性専用 | 大阪府茨木市双葉町10-1 茨木東阪急ビル1F |
| 江坂スタジオ | 女性専用 | 大阪府吹田市豊津町1-30 江坂ビル B1F |
※青字は、駐車場あり
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 守口ジャガータウン スタジオ | 車5分 | 大日駅 | 谷町線 |
| 茨木スタジオ | 1分 | 茨木市駅 東出口 | 京都線 |
| 江坂スタジオ | 1分 | 江坂駅 5番出口 | 御堂筋線、南北線 |
瞑想×打撃
アプローチ!
体験レッスン
料金
3,300円(税込)〜
持参
ウェア上下下着替え
体験するチャンス
体験が980円
キャンペーン実施中！
入会金5,500円(税込)、登録金11,000円(税込)が無料。
さらに、3ヶ月間通い放題が1,980円(税込)。
4ヶ月目以降、月会費永久割引(1,000円引き)。
※適用には、諸条件があります。
07
LAVA
LAVA
出典：LAVA
ラバは、暗闇キックボクシングも楽しめるホットヨガスタジオです。キックボクシングは、バーネススタイルを導入しています。
メンタルを整えるホットヨガとの相乗効果が魅力で、ヨガをメインにキックボクシングを楽しめる環境が整っています。設備も充実しているので、運動初心者にもぴったりなスタジオです。
LAVAの魅力
- ホットヨガも楽しめる
- 通い放題プランなら、スタジオ相互利用OK
- ホットな環境でカラダが温まりやすい
出典：LAVA
LAVA
会員
男女共用
プログラム
キックボクシング
レンタル
プラン
月4回通い放題
営業時間
【平日】9:00～22:00
【土】9:00〜19:00
【日】8:00〜18:00
料金プラン(税込)
入会金
5,000円
事務手数料
5,000円
施設利用料
2,500円
マンスリーメンバー・４
フルタイム学割5,300円
1回：1,325円マンスリーメンバー・４
フルタイム9,800円
1回：2,450円マンスリーメンバー・ライト
デイタイム12,800円
1回：640円 ※20回利用時マンスリーメンバー・ライト
フルタイム14,800円
1回：493円 ※30回利用時マンスリーメンバー・フリー
フルタイム16,800円
1回：560円 ※30回利用時支払方法
口座振替クレジットカード
※フリーは、全店舗通い放題、1日2レッスン受講可能 ※ライトは2店舗通い放題、1日1レッスン受講可能。 ※マンスリーメンバー・４は、1店舗限定、月4回まで。 ※フルタイムは全営業時間、デイタイムは平日17時まで。 ※施設利用料は入会時のみ。
スジタオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| ビバモール和泉中央店 | 男女共用 | 大阪府和泉市唐国町3-17-56 ビバモール和泉中央1F |
| イオン貝塚店 | 男女共用 | 大阪府貝塚市地蔵堂74-2 イオン貝塚1F |
※青字は、駐車場あり
駅から徒歩21分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| ビバモール和泉中央店 | 21分 | 和泉中央駅 | 泉北高速鉄道線 |
| イオン貝塚店 | 7分 | 和泉橋本駅 | 阪和線 |
ホットヨガも
楽しめる!
体験レッスン
料金
無料
持参
手ぶらOK下着替え
アクセスも抜群
新年スタート
応援キャンペーン実施中！
-【2月末まで】
今なら、プレミアム通い放題が
3ヶ月間特別価格月額1,980円(税込)。
入会金5,000円(税込)、登録金5,000円(税込)が無料。
レンタルタオルや水素水飲み放題など3ヶ月間無料。
※各店先着80名（各店・各月の先着人数）
※適用条件あり
08
クラブボクサー
clubboxer
出典：clubboxer
難波にあるクラブボクサーは、暗闇ボクシングを楽しめるスタジオ。
レッスンは、30分の短時間集中スタイル。Jポップや洋楽のヒット曲を採用したプログラムが魅力です。タオルの無料レンタル付きで、ウェアも有料レンタルがあるので、手ぶらでも通える環境が便利。駅からも近く、仕事帰りやお出かけ前にも利用しやすいスタジオです。
クラブボクサーの魅力
- BGMは様々なジャンルのヒット曲を導入
- 利用回数は2ヶ月先まで繰り越しOK
- レンタルやアメニティが充実
出典：clubboxer
クラブボクサー
会員
男女共用
プログラム
ボクシング
レンタル
プラン
月4回月8回月22回月42回
営業時間
10:00～23:00(不定休)
料金プラン(税込)
入会金
16,500円
リトル(月4回)
8,580円
1回：2,145円ライト(月8回)
8,920円
1回：1,115円ベーシック(月22回)
12,770円
1回：580円プレミアム(月42回)
23,770円
1回：565円支払方法
クレジットカード
※タオルは、レンタル無料。
スジタオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| スタジオ | 男女共用 | 大阪市中央区難波3-7-12 GPGATE 6F |
※青字は、駐車場あり
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 3分 | なんば駅 11番出口 | 御堂筋線 |
短時間
集中!
トライアル
料金
3,850円(税込)
持参
ウェア上下お水下着替え
09
グルービー
GROOVY
出典：GROOVY
グルービーは、少人数制の暗闇キックボクシングを楽しめるスタジオ。
元プロキックボクサーなど経歴を持つインストラクターがサポート、指導を受けやすいのが魅力です。サンドバッグを叩くだけではなく、ウォーミングアップやアフターストレッチもある安心のプログラム内容。少人数制で低料金で楽しめます。
グルービーの魅力
- プロの経歴を持つインストラクターが指導
- 少人数制で指導を受けやすい
- 低料金で楽しめる
出典：GROOVY
グルービー
会員
男女共用
プログラム
キックボクシング
レンタル
プラン
月5回月8回通い放題チケット
営業時間
10:00～23:00
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
暗闇少人数レッスン
月5回7,700円
1回：1,540円暗闇少人数レッスン
月8回11,200円
1回：1,400円暗闇少人数レッスン
無制限16,300円
1回：543円 ※30回利用時暗闇少人数レッスン
チケット1回券2,000円
暗闇少人数レッスン
チケット4回券7,600円
1回：1,900円支払方法
現金クレジットカード
スジタオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| スタジオ | 男女共用 | 大阪府大阪市北区天神橋4-11-2 プラザオトノ3F |
※青字は、駐車場あり
駅から徒歩1分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 1分 | 天満駅 | 環状線 |
暗闇
少人数制!
パーソナル初回体験
料金
4,400円(税込)
持参
ウェア上下シューズドリンク下着替え
10
ミットネス
MITTNESS
出典：MITTNESS
ミットネスは、キックボクシングを楽しめるスタジオ。キックボクシングのほかに筋トレや格闘技などワークアウトも楽しめるのが魅力です。
女性専用スタジオならではのこだわりで、アメニティも充実しています。パーソナルもあるので、フォームの動きを磨くこともOK。女性専用なので気兼ねなく通えるスタジオになっています。
ミットネスの魅力
- 筋トレや格闘技も楽しめる
- 女専用ならではの充実した設備
- パーソナルレッスンも可能
出典：MITTNESS
ミットネス
会員
女性専用
プログラム
キックボクシング
レンタル
プラン
月4回月40回月80回
営業時間
【月-金】10:00～22:00
【土日】10:00～19:00
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
登録料
3,300円
リミテッド(月4回)
14,300円
1回：3,575円フルタイム(月40回)
15,950円
1回：398円デイタイム(月40回)
12,100円
1回：302円VIP(月80回)
24,200円
1回：302円パーソナル(1回券〜)
4,400円〜
支払方法
口座振替クレジットカード
※全プランに、タオルセット(バスタオル・フェイスタオル1枚ずつ)の無料レンタルが付いています。
スジタオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| なんばCITY店 | 女性専用 | 大阪市中央区難波5-1-60 なんばCITY南館1F |
※青字は、駐車場あり
駅から徒歩6分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| なんばCITY店 | 6分 | なんば駅 | 御堂筋線、千日前線、四つ橋線 |
パーソナルも
OK!
体験レッスン
料金
無料
持参
手ぶらOK下着替え
11
暗闇ボクシングで
必要な持ち物
Item
暗闇ボクシングは、グローブやシューズが必要になります。多くのスタジオでは、初回体験時はレンタルがついています。入会を検討するときは、レンタルや購入をスタッフに確認しておきましょう。
汗をかくので、下着の替えも用意しておくと安心です。髪が長い場合は、ヘアゴムやヘアバンドも揃えておくと良いですね。
動きやすい服装
フィット感があって伸縮性や吸汗速乾性に優れた服装がおすすめです。Tシャツ&ハーフパンツでも大丈夫です。
ボクシンググローブ&シューズ
入会を検討するときは、体験時にレンタルや購入をスタッフに確認しましょう。
タオル類
レッスン・シャワー用のフェイスタオルやバスタオルを用意します。
水分補給のお水
1L程度の常温のお水がおすすめです。体温を下げず、お腹に負担をかけません。
替えの下着一式
汗をかくので忘れずに用意しておきましょう。
12
よくある質問
Q&A
暗闇ボクシングは、強度が高そうで少し不安に感じることもあります。よくある質問をピックアップして解説します。
Q
運動が苦手ですが、大丈夫ですか？
A
大丈夫です。多くのスタジオでは、基本動作を説明してくれたり、強度別プログラムがあるので、初心者でも安心して自分のペースで楽しめます。
Q
体験当日は、何分前に行けば良いですか？
A
20〜30分前が目安です。各スタジオによって、指定があるので確認しておきましょう。スタジオ案内や動きの説明などを受けることができます。
Q
友人と一緒にレッスンを受けれますか？
A
多くのスタジオで可能です。1人ずつアカウントを登録して予約しましょう。
13
自宅で
オンラインの選択肢も
Online Fitness
運動はジムやスタジオと考えがちですが、じつはオンラインフィットネスも選択肢の一つになります。
早朝の落ち着いた30分、寝る前の20分など、こうした隙間時間をそのまま運動に使えるのはオンラインならではの強みです。
たとえば、ジャンルや運動強度に変化がほしいときは、大手スポーツジムも採用する「レズミルズ系プログラム」を扱うリーンボディがあります。
オンラインで、まずは費用を抑えて試してからスタジオ通いの検討をする方法もあります。
LEAN BODYの魅力
- AIが最適なレッスンを提案
- 食事記録&アドバイス機能
- 専用アプリで視聴&準備が簡単
料金プラン(税込)
入会金
–
1ヶ月プラン
2,178円
12ヶ月プラン
19,536円
月：1,628円支払方法
クレジットカード
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2週間無料体験
料金
無料
配信
専用アプリ
14
まとめ
Summary
大阪にある暗闇ボクシングは、キックボクシングのスタイルが多く、体幹をはじめ、二の腕やお尻、脚の引き締めに効果的。
筋トレと有酸素運動の組み合わせで、カラダの引き締めにもぴったりです。暗闇という非日常的な空間とインストラクターがテンションを上げてくれるのでキツくても頑張れるのもいいところ。レッスン後には、抜群の達成感や爽快感を体験できるはず。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。大阪の暗闇ボクシングスタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
