運動不足による体型の崩れ、気になっていませんか？とくに、二の腕のたるみや下半身太りは、多くの女性が抱える悩みですよね。ほかにも、仕事や人間関係によるストレスでイライラすると疲れもとれない‥。
多くの女性が抱える悩み
PROBLEMS
- 下半身太りなどの体型崩れ
- 仕事や人間関係からくるストレス
- 自分に自信がない
暗闇ボクシングは、ほどよい暗さで周りの目を気にせず思いきり動けるので、ダイエットやストレス発散に効果的です。さらに、迫力のある音響や照明など、初心者も楽しく継続できる空間も魅力なんです。
今回は、沖縄のおすすめ暗闇ボクシングスタジオをピックアップして紹介します。「カラダを引き締めたい」「スタイルを維持したい」「ストレスを発散したい」と思っている人は、ぜひ最後までお付き合いください。
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この機会を逃して後悔する前に
チェックしておこう
女性必見！おすすめスタジオ
バーネススタイル
バーネススタイルは、沖縄で必ずチェックしておきたいスタジオです。ホットな環境もあるのでカラダが温まりやすく、さらにマシンピラティスなども併用して楽しめます。
- ホットな環境で冷え性な人にもおすすめ
- マシンピラティスなども楽しめるプラン完備
- 筋トレ×瞑想効果で心身リフレッシュ
スクロールでスキップします。
目次
01
暗闇ボクシングは
痩せる？
Diet
ANAEROBIC × AEROBIC
無酸素&有酸素運動で
太りにくく痩せやすいカラダ作りが可能。
パンチやキックによる「無酸素運動」と継続的な動きによる「有酸素運動」でカラダの引き締めに効果的。
ANAEROBIC
無酸素運動
筋力アップを狙う
あまり酸素を使わず、短時間で強い負荷をかける
AEROBIC
有酸素運動
高い消費カロリーを狙う
酸素を使って、継続的に軽〜中程度の負荷をかける
筋トレやランニングをしても効果がイマイチ‥なんて経験ありませんか? 暗闇ボクシングなら無酸素運動による筋力アップと有酸素運動による高い消費カロリーが同時に狙えるんです。筋肉をつければ基礎代謝が上がり、体温を作りやくなるので冷え性の女性にも最適です。
さらに、非日常空間でたっぷり汗をかけばストレス発散にもなり、自律神経にもよい働きをもたらしてくれます。
02
落ちにくい脂肪を燃やす
燃焼サイクル
Cycle
COMBUSTION
CYCLE
運動初心者には難しい
脂肪燃焼効果が手に入る
ファットバーンとアフターバーンの脂肪燃焼効果で、落ちにくいお腹や太ももの脂肪を効率的に減らせる。
FAT BURN
ファットバーン
運動中に脂肪を効率よく燃焼させる状態。心拍数を一定の範囲に上げる。
AFTER BURN
アフターバーン
運動後もカロリーを消費し続ける状態。運動強度によって、24〜72時間持続する。
例えば、軽いランニングだけだと、ファットバーンのゾーンまでカラダを追い込むことができません。心拍数が上がりきらず、筋肉への刺激も弱いからです。暗闇ボクシングは、強度のある動きによって心拍数をしっかり上げ、筋肉にも十分な刺激を与えてくれます。
ファットバーンとアフターバーンの効果を繰り返すことで、効率よくカラダをシェイプアップができます。
03
高い消費カロリーで
ダイエットにも最適
Kcal
PICK UP Kcal
バーネススタイル
30分
約450-800Kcal
暗闇ボクシングの具体的な消費カロリーをみてみると、バーネススタイルの場合、30分で450〜850Kcalも消費できるとされています。普通のランニングと比べても、短時間でかなり高い消費カロリーに期待できます。
消費カロリー目安(50kgの場合)
| 種類 | 強度(メッツ) | 時間 | 消費カロリー |
|---|---|---|---|
| ランニング | 8.0 | 45分 | 約270Kcal |
| 水泳(ゆっくり) | 8.0 | 45分 | 約270Kcal |
| テニス | 7.0 | 45分 | 約236Kcal |
| ジョギング | 6.0 | 45分 | 約195Kcal |
| 自転車 | 4.0 | 45分 | 約123Kcal |
| 速歩 | 4.0 | 45分 | 約112Kcal |
04
沖縄の暗闇ボクシング
スタジオ比較
Price
沖縄の各スタジオの基本情報を比較してみましょう。ほとんどのスタジオでは体験レッスンを実施しているので、一度足を運んでみて決めるのがおすすめです。
料金相場
月4回
約8,600円
1回：2,100円程度
通い放題
約20,000円
1回：660円程度(30回)
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
| ジャンル | キックボクシング | キックボクシング |
|---|---|---|
| スタジオ | C&Y Fitness Studio | バーネススタイル |
 | | |
| エリア | 国道58号線 | おもろまち駅など 5分 |
| 会員 | 男女共用 | 男女共用 |
| 入会金 | 15,000円 | 5,500円 |
| 事務 手数料 | – | 11,000円 |
| グループ 月4回 | 5,500円 | 11,880円 |
| グループ 月8回 | 7,800円 | – |
| グループ 通い放題 | 25,800円 | 14,080円〜 |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、すべて税込になります。
05
バーネススタイル
BURNESS STYLE
出典：BURNESS STYLE
バーネススタイルは、有酸素運動・筋トレに瞑想を組み合わせたオリジナルメソッドが魅力。
さらに、腸内の痩せ菌にアプローチできるプログラムで、痩せやすく太りにくい体質を目指せます。室温30℃という汗をかきやすい環境もあるので、冷え性でカラダが温まりにくい人も安心して楽しめます。
バーネススタイルの魅力
- 瞑想で自律神経にもアプローチ
- 痩せやすく太りにくい体質を目指せる
- ホットな環境でカラダが温まりやすい
出典：BURNESS STYLE
バーネススタイル
会員
男女共用女性専用
プログラム
キックボクシング
レンタル
プラン
月4回月30回
営業時間
9:00～23:00
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
登録料
11,000円
会員カード発行料
1,100円
Limited(月4回)
11,880円
1回：2,970円Active(月30回)
14,080円
1回：469円Break(月30回)
18,800円
1回：626円ドロップイン
4,400円〜
支払方法
クレジットカード
※Breakは、ホットヨガLAVA、マシンピラティスRintosullも利用可能 ※店舗によって料金が異なる場合があります
スジタオ所在地
| スタジオ | 会員 | 駐車場 | 住所 |
|---|---|---|---|
| イオンモール沖縄ライカム (HOTスタジオ) | 男女専用 | あり | 沖縄県中頭郡北中城村字ライカム1番地 イオンモール沖縄ライカム5F |
| 那覇新都心スタジオ | 男女専用 | あり | 沖縄県那覇市おもろまち4ｰ2ｰ8 TSUTAYA2F |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 時間 | 最寄り | |
|---|---|---|---|
| イオンモール 沖縄ライカム | 8分 | 喜舎場スマートIC | 沖縄自動車道 |
| 那覇新都心スタジオ | 5分 | おもろまち駅 | 沖縄都市モノレール線 |
瞑想×打撃
アプローチ!
体験レッスン
料金
3,300円(税込)〜
持参
ウェア上下下着替え
お得に体験するチャンス
今なら体験が980円
キャンペーン実施中！
今なら、入会金5,500円(税込が)が無料、
登録金11,000円(税込)が無料。
さらに、3ヶ月間通い放題が1,980円(税込)。
4ヶ月目以降、月会費永久割引(1,000円引き)。
※適用には、諸条件があります。
06
C&Y Fitness Studio
C&Y Fitness Studio
出典：C&Y Fitness Studio
C&Yフィットネススタジオは、暗闇キックボクシングを楽しめます。
さらに、筋トレと有酸素運動を続けるサーキットトレーニングやシャドーボクシングもあるので、消費カロリーアップに期待できます。さらに、女性用アメニティも充実。料金プランも豊富で、ライフスタイルに合わせやすいスタジオです。
C&Y Fitness Studioの魅力
- サーキットやシャドーボクシングもあり
- 女性用アメニティが充実
- 豊富な料金プラン
出典：C&Y Fitness Studio
C&Y Fitness Studio
会員
男女共用
プログラム
キックボクシング
レンタル
プラン
月4回月5回月8回月12回月20回月32回
営業時間
7:00〜22:30
料金プラン(税込)
入会金
15,000円
月4回
5,500円
1回：2,750円月5回
6,800円
1回：1360円月8回
7,800円
1回：975円月12回
9,800円
1回：816円月20回
13,580円
1回：679円月32回
25,800円
1回：806円平日フリープラン
11,000円
1回：550円 ※20回利用時
※料金は、一例です。t
スジタオ所在地
| スタジオ | 会員 | 駐車場 | 住所 |
|---|---|---|---|
| スタジオ | 男女共用 | あり | 沖縄県那覇市天久2-28-9 RYU’Sビル 1F |
豊富な
料金プラン!
体験レッスン
料金
990円(税込)
持参
ウェア上下タオルお水下着替え
07
おうちで格闘技フィットネス
Online Fitness
「運動はジムでスタジオでやるべき」と思いがちですが、オンラインフィットネスも侮れません。隙間時間を有効活用したい人には、むしろピッタリかも‥。
オンラインは、スタジオのような熱気や一体感はなく、消費カロリーも若干控えめになりがち‥。ですが、朝の支度前に10分、夜寝る前に20分とか自分のペースで取り入れられるのが最大の魅力です。スタジオだと往復の時間もかかりますからね。
リーンボディなら、大手ジムで採用されている人気格闘技系プログラムプログラム「レズミルズ」もあるので、1回のレッスンで約300〜500Kcalを狙えます。時間や場所の制約が多い方は、オンラインフィットネスも検討してみてください。
LEAN BODYの魅力
- 多彩なジャンルを楽しめる
- 月額ランチ代1食分で利用OK
- 専用アプリで視聴が簡単
料金プラン(税込)
入会金
–
1ヶ月プラン
2,178円
12ヶ月プラン
19,536円
月：1,628円支払方法
クレジットカード
隙間時間に
運動するなら！
2週間無料体験
料金
無料
配信
専用アプリ
08
レッスンに必要な持ち物
Item
暗闇ボクシングジムの場合、グローブやシューズが必須になります。体験時にレンタルや購入をスタッフに確認しておきましょう。汗が気になる場合は、下着の替えも用意しておくと安心です。
動きやすい服装
フィット感のあり、伸縮性や吸湿速乾性に優れた服装を用意する
ボクシンググローブ
必須な場合、体験時にレンタルや購入をスタッフに確認する
ボクシングシューズ
必須な場合、体験時にレンタルや購入をスタッフに確認する
タオル類
レッスンやシャワー後のフェイス・バスタオルを用意する
水分補給のお水
体温を下げず、お腹に負担をかけない常温のお水がおすすめ
替えの下着一式
汗をかくので忘れずに用意する
髪が長い人は、ヘアゴムやヘアバンドも用意しておくと、ばっちりです。
09
よくある質問
Q&A
暗闇ボクシングは、強度が高そうで少し不安に感じることもあります。よくある質問をピックアップして解説します。
Q
運動が苦手ですが、大丈夫ですか？
A
大丈夫です。多くのスタジオでは、基本動作を説明してくれたり、強度別プログラムがあるので、初心者でも安心して自分のペースで楽しめます。
Q
体験当日は、何分前に行けば良いですか？
A
20〜30分前が目安です。各スタジオによって、指定があるので確認しておきましょう。スタジオ案内や動きの説明などを受けることができます。
Q
友人と一緒にレッスンを受けれますか？
A
多くのスタジオで可能です。1人ずつアカウントを登録して予約しましょう。
10
まとめ
Summary
沖縄の暗闇ボクシングスタジオは、女性も通いやすくパウダルームなど設備も充実しいています。週1ペースなら、C&Y Fitness Studio。週2、3回ならバーナススタイルがコスパが良いのでおすすめです。
気になるスタジオがあったら、ぜひ一度足を運んでみてください。最後までお付き合いいただきありがとうございました。沖縄の暗闇ボクシングスタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
