運動不足による体型の崩れ、気になっていませんか？とくに、二の腕のたるみや下半身太りは、多くの女性が抱える悩みですよね。ほかにも、仕事や人間関係によるストレスでイライラすると疲れもとれない‥。
多くの女性が抱える悩み
PROBLEMS
- 下半身太りなどの体型崩れ
- 仕事や人間関係からくるストレス
- 自分に自信がない
暗闇ボクシングは、ほどよい暗さで周りの目を気にせず思いきり動けるので、ダイエットやストレス発散に効果的です。さらに、迫力のある音響や照明など、初心者も楽しく継続できる空間も魅力なんです。
今回は、神奈川のおすすめ暗闇ボクシングスタジオをピックアップして紹介します。「カラダを引き締めたい」「スタイルを維持したい」「ストレスを発散したい」と思っている人は、ぜひ最後までお付き合いください。
女性必見！おすすめスタジオ
バーネススタイル
バーネススタイルは、神奈川で必ずチェックしておきたいスタジオです。ホットな環境もあるのでカラダが温まりやすく、さらにマシンピラティスなども併用して楽しめます。
- ホットな環境で冷え性な人にもおすすめ
- マシンピラティスなども楽しめるプラン完備
- 筋トレ×瞑想効果で心身リフレッシュ
スクロールでスキップします。
目次
01
暗闇ボクシングは痩せる？
Effect
筋トレやランニングをしても効果がイマイチ‥なんて経験ありませんか。暗闇ボクシングが良い理由の一つに「効率的に痩せられる」があります。
暗闇ボクシングは、継続的な動きによる「有酸素運動」とパンチやキックなどの「無酸素運動」の2つの要素を含みます。有酸素運動による高い消費カロリーと、無酸素運動による筋力アップが同時に狙えるんです。さらに、迫力ある音響や照明による高揚感で自然と運動量が増えるメリットも。
BOXING POINTS
AEROBIC
有酸素運動
高い消費カロリーを狙う
酸素を使って、継続的に軽〜中程度の負荷をかける
ANAEROBIC
無酸素運動
筋力アップを狙う
あまり酸素を使わず、短時間で強い負荷をかける
具体的な消費カロリーをみてみると、バーネススタイルの場合、30分で450〜850Kcalも消費できるとされています。普通のランニングと比べても、短時間でかなり高い消費カロリーに期待できるんですよね。
バーネススタイル
30分
約450-800Kcal
消費カロリー目安(50kgの場合)
| 種類 | 強度(メッツ) | 時間 | 消費カロリー |
|---|---|---|---|
| ランニング | 8.0 | 45分 | 約270Kcal |
| 水泳(ゆっくりクロール) | 8.0 | 45分 | 約270Kcal |
| テニス | 7.0 | 45分 | 約236Kcal |
| ジョギング | 6.0 | 45分 | 約195Kcal |
| 自転車 | 4.0 | 45分 | 約123Kcal |
| 速歩 | 4.0 | 45分 | 約112Kcal |
というわけで、有酸素運動と無酸素運動のいいとこ取りができる暗闇ボクシングなら、ダイエットだけではなく、リバウンドしにくいカラダ作りが可能です。体型管理や服のサイズが安定して、健康リスクの低減にもつながります。
02
効率的な脂肪燃焼サイクル
Effect
暗闇ボクシングは、脂肪燃焼のカギとなる2つの効果があります。それが、「ファットバーン」と「アフターバーン」です。なんだか難しい言葉に聞こえますが、とてもシンプルな仕組みなんです。
FAT BURNING
FAT BURN
ファットバーン
ファットバーンは、運動中に脂肪を効率よく燃焼させる状態。ただ運動をすればいいのではなく、心拍数を最大心拍数の一定の範囲に上げる。
AFTER BURN
アフターバーン
アフターバーンは、運動後もじわじわとカロリーを消費し続ける状態。運動強度によって、24〜72時間カラダが余分な脂肪を燃やす。
例えば、軽いランニングだけだと、ファットバーンのゾーンまでカラダを追い込むことができません。心拍数が上がりきらず、筋肉への刺激も弱いからです。暗闇ボクシングは、強度のある動きによって心拍数をしっかり上げ、筋肉にも十分な刺激を与えてくれます。
暗闇ボクシングなら、ファットバーンとアフターバーンの効果を最大限に活用して、効率よくシェイプアップを目指せます。
03
神奈川の暗闇ボクシング
スタジオ料金比較
Price
スタジオ選びで、月会費や体験レッスンの有無は、重要なポイントになります。体験レッスンがあれば、最低限のコストで、実際のスタジオの雰囲気、インストラクターの質、プログラムの楽しさを確認できます。
事前に、料金体系やレンタルの有無なども整理しておくと選びやすくなるので、チェックしておきましょう。
| おすすめ | 暗闇 | 暗闇 | 暗闇 | ジム | 暗闇 |
|---|---|---|---|---|---|
| スタジオ | シェイピット | ファンタジウム | バーネススタイル | ゴキゲン ボクシング | メガロス |
 |  | |  |  | |
| 営業時間 | 10:00〜23:00 | 17:00〜22:00 | 9:00〜23:00 | 11:00〜21:00 | 8:30〜23:00 |
| エリア | 川崎/関内/鶴見 | 平沼橋 | 相模大野 | 平沼橋 | 天王町/大和/ /鷲沼/相模大野など |
| 会員 | 女性専用 | 女性専用 | 女性専用 | 女性専用 | 男女共用 |
| レッスン |  | | | | |
| 入会金 | 11,000円 | 11,000円 | 5,500円 | – | – |
| 事務 手数料 | 5,500円 | 3,300円 | 11,000円 | 33,000円 | 6,600円 |
| グループ 月4回 | 9,878円 | 11,000円 | 14,080円 | – | – |
| グループ 月6回 | 10,978円 | – | – | – | – |
| グループ 通い放題 | 14,300円 | 13,200円 | 14,080円〜 (月30回) | 16,500円 | 12,738円 |
| 体験 レッスン | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、すべて税込になります。 ※営業時間は平日です。
04
バーネススタイル
BURNESS STYLE
出典：BURNESS STYLE
バーネススタイルは、有酸素運動・筋トレに瞑想を組み合わせたオリジナルメソッドが魅力。
さらに、腸内の痩せ菌にアプローチできるプログラムで、痩せやすく太りにくい体質を目指せます。室温30℃という汗をかきやすい環境もあるので、冷え性でカラダが温まりにくい人も安心して楽しめます。
バーネススタイルの魅力
- 瞑想で自律神経にもアプローチ
- 痩せやすく太りにくい体質を目指せる
- ホットな環境でカラダが温まりやすい
出典：BURNESS STYLE
バーネススタイル
会員
女性専用
プログラム
キックボクシング
レンタル
プラン
月4回月30回ドロップイン
営業時間
【月-金】9:00～23:00(定休日:水曜)
【土日祝】9:00～20:00
料金プラン(税込)
入会金
5,500円
登録料
11,000円
会員カード発行料
1,100円
Limited(月4回)
14,080円
1回：3,520円Weekday(月30回)
14,080円
1回：469円Active(月30回)
16,280円
1回：542円ドロップイン
4,400円〜
支払方法
クレジットカード
※Weekdayは平日9：00～17:59に終えるレッスンのみで、秋葉原店限定 ※1レッスンにフェイスタオル/バスタオルの無料レンタル付き(1枚ずつ)
スジタオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 相模大野スタジオ (HOTスタジオ) | 女性専用 | 神奈川県相模原市南区相模大野3-1-7 カルチャービル1F |
| 菊名スタジオ (HOTスタジオ) | 女性専用 | 神奈川県横浜市港北区港北区菊名7-1-11 ELM-KIKUNA B1F |
| 平塚スタジオ (HOTスタジオ) | 女性専用 | 神奈川県平塚市紅谷町2-3 第一古木ビル B1F |
| 本厚木スタジオ | 女性専用 | 神奈川県本厚木市中町3-1-24 吉村ビル B1F |
| 鶴見スタジオ (HOTスタジオ) | 女性専用 | 神奈川県横浜市鶴見区豊岡町3-28 第二竹内ビル B1F |
駅から徒歩4分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 相模大野スタジオ | 4分 | 相模大野駅 中央改札口 | 江ノ島線、小田原線 |
| 菊名スタジオ | 1分 | 菊名駅 西口 | 東横線、横浜線 |
| 平塚スタジオ | 1分 | 平塚駅 北口 | 東海道線、湘南新宿ライン、上野東京ライン |
| 本厚木スタジオ | 2分 | 本厚木駅 北口 | 小田原線 |
| 鶴見スタジオ | 1分 | 鶴見駅 西口 | 京浜東北線、鶴見線 |
瞑想×打撃
アプローチ!
トライアルチケット
料金
3,300円(税込)〜
持参
ウェア上下下着替え
瞑想×腸活
キャンペーン実施中！
今なら、入会金5,500円(税込が)が無料、
登録金11,000円(税込)が無料。
さらに、3ヶ月間通い放題が1,980円(税込)。
4ヶ月目以降、月会費永久割引(1,000円引き)。
※適用には、諸条件があります。
05
ファンタジウム
FANTASIUM
出典：ファンタジウム
ファンタジウムは、平沼橋にある女性専用暗闇キックボクシングジム。プラネタリウムを導入した幻想空間によるレッスンを体験できます。
さらに、フリータイムで自由なトレーニングもOK。専用タブレットによる動画＆現役プロなどのトレーナーが指導してくれるので初心者でも安心です。
パーソナル完備で、運動習慣や食事管理の見直しもサポート。オリジナルメソッドで、ボディメイクやダイエットを楽しめます。
ピラティス&ジム 1to1の魅力
- プラネタリウムを導入した幻想空間
- 音楽合わせて動くスタジオレッスン
- 完全個室パーソナル完備
出典：ファンタジウム
ファンタジウム
会員
女性専用
プログラム
キックボクシング
レンタル
グループ
月4回通い放題
パーソナル
4回8回16回
営業時間
【平日】17:00～22:00
【土日】10:00～14:00
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
事務⼿数料
3,300円
リミテッドコース(週1)
11,000円
1回：2,750円アンリミテッドコース
13,200円
1回：440円 ※30回利用時パーソナルコース4回〜
44,000円〜
1回：11,000円短期集中ダイエットコース16回
143,000円〜
1回：8,937円短期集中ダイエット
ペア(2人組)コース264,000円〜
1回：8,250円支払方法
口座振替
※料金は一例です。
スジタオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 横浜店 | 女性専用 | 神奈川県横浜市西区岡野2-1-5 TC.com 2階 |
駅から徒歩12分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 横浜店 | 12分 | 横浜駅 西口 | 京浜東北線、根岸線、横浜線、東海道線、 横須賀線、湘南新宿ライン |
| 4分 | 平沼橋駅 | 相鉄線 | |
| 10分 | 戸部駅 | 京浜急行線 |
暗闇×幻想
×空間!
トライアル
料金
2,200円(税込)〜
持参
ウェア上下タオル下着替え飲み物
06
シェイピット
SHAPIT
出典：SHAPIT
シェイピットは、川崎や鶴見などにある女性専用暗闇キックボクシングスタジオ。
キックボクシングと加圧、そしてダイエット法を掛け合わせた独自メソッドが魅力です。成長ホルモンを促し、脂肪燃焼やアンチエイジング効果に期待できます。プランも月4回から通い放題までばっちり、「美しく痩せる」を目指せるスタジオです。
シェイピットの魅力
- 加圧などを掛け合わせた独自メソッド
- アンチエイジングにも期待できる
- ⾷事カウンセリングもあり
出典：SHAPIT
シェイピット
会員
女性専用
プログラム
キックボクシング
レンタル
プラン
月4回月6回通い放題
営業時間
10:00～23:00
料金プラン(税込)
入会金
11,000円
登録事務⼿数料
5,500円
会員証発行料
1,100円
保険料
3,000円/年
リミテッド
月4回9,878円
1回：2,469円ダイエット6
月6回10,978円
1回：1,829円マンスリー
通い放題14,300円
1回：572円 ※25回利用時ハイブリッドキック
加圧46,750円
1回：1,870円 ※25回利用時支払方法
口座振替
スジタオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 川崎ジム | 女性専用 | 川崎市川崎区⼩川町1-18 ラチッタデッラ内ビバーチェ棟2F |
| 関内馬車道ジム | 女性専用 | 神奈川県横浜市中区常盤町4-45 アートビル3F |
| 鶴見ジム | 女性専用 | 神奈川県横浜市鶴見区豊岡町2-4 松原ビル4F |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 川崎ジム | 5分 | 川崎駅 | 東海道線、京浜東北線、南武線 |
| 関内馬車道ジム | 5分 | 関内駅 北⼝ | 根岸線、横浜線 |
| 鶴見ジム | 1分 | 鶴見駅 ⻄口 | 京浜東北線、鶴見線 |
暗闇×加圧
メソッド!
体験レッスン
料金
2,980円(税込)
持参
ウェア上下タオル下着替え
07
ゴキゲンボクシング
GOKIGEN BOXING
出典：GOKIGEN
ゴキゲンボクシングは、横浜にある少人数制ボクシングを楽しめる女性専用スタジオ。
セミパーソナルなので、個々に合わせたトレーニング、食事指導もしてもらえるのが魅力です。暗闇がメインではないですが、シャードーミット打ちなどがあるのでストレス発散にも良き。手ぶら通いもOKで、通いやすいスタジオです。
ゴキゲンボクシングの魅力
- 少人数制で指導を受けやすい
- 対面やオンラインによる食事指導
- 手ぶらで通える
出典：GOKIGEN
ゴキゲン
会員
女性専用
プログラム
キックボクシング
レンタル
プラン
通い放題
営業時間
【平日】11:00〜15:00、17:00〜21:00
【土日祝】10:00〜14:00
料金プラン(税込)
入会金
33,000円
通い放題
16,500円
1回：550円 ※30回利用時支払方法
口座振替クレジットカード
スジタオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| ジム | 女性専用 | 神奈川県横浜市西区岡野2-8-1 岡野勝海ビルB-1 |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| ジム | 3分 | 平沼橋駅 | 本線 |
セミ
パーソナル!
体験トレーニング
料金
3,300円(税込)
持参
室内シューズ下着替え
08
メガロス
MEGALOS
出典：MEGALOS
メガロスは、横浜や大和などにある暗闇ボクシングを楽しめる大手スポーツジム。
ジムならではの豊富なプログラムが魅力で、トランポリンやドラムなど、さまざまな暗闇エクササイズを体験できます。そのため、暗闇ボクシングのレッスン数は少なめ。ですが、24時間利用できたりコスパに優れたスポーツジムです。
メガロスの魅力
- 24時間利用OK
- 施設が広く設備が充実
- 豊富なプログラム
出典：MEGALOS
メガロス
会員
男女共用
プログラム
ボクシング
レンタル
プラン
通い放題
営業時間
【平日】8:30〜23:00
【土】8:30〜21:00
【日祝】8:30〜20:00
料金プラン(税込)
入会金
–
事務登録料
6,600円
ナイトモーニング
7,678円
1回：255円 ※30回利用時24アンダー30
10,978円
1回：365円 ※30回利用時24フルタイム
12,738円
1回：424円 ※30回利用時支払方法
口座振替
※料金プランは横浜天王町になります。※料金プランは一例です。
スジタオ所在地
| スタジオ | 会員 | 住所 |
|---|---|---|
| 横浜天王町店 | 男女共用 | 神奈川県横浜市保土ヶ谷区神戸町134 |
| 大和店 | 男女共用 | 神奈川県大和市中央5-14-4 |
| 綱島店 | 男女共用 | 神奈川県横浜市港北区綱島西3-3-3 |
| 鷺沼店 | 男女共用 | 神奈川県川崎市宮前区有馬1-21-3 |
| 市ヶ尾店 | 男女共用 | 神奈川県横浜市青葉区市ヶ尾町1155-10 |
| 神奈川店 | 男女共用 | 神奈川県横浜市神奈川区入江1-31-11F |
| 相模大野店 | 男女共用 | 神奈川県相模原市南区相模大野3-2-1 ボーノ相模大野5階 |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 横浜天王町店 | 5分 | 天王町駅 | |
| 大和店 | 4分 | 大和駅 | |
| 綱島店 | 5分 | 綱島駅 西口 | |
| 鷺沼店 | 5分 | 鷺沼駅 | 園都市線 |
| 市ヶ尾店 | 30秒 | 市が尾駅 | 園都市線 |
| 神奈川店 | 5分 | 大口駅 東口 | 横浜線 |
| 相模大野店 | 3分 | 相模大野駅 |
充実した
設備!
体験レッスン
料金
プログラムによる
持参
ウェア上下タオル下着替え
09
おうちで格闘技フィットネス
Online Fitness
「運動はジムでスタジオでやるべき」と思いがちですが、オンラインフィットネスも侮れません。隙間時間を有効活用したい人には、むしろピッタリかも‥。
オンラインは、スタジオのような熱気や一体感はなく、消費カロリーも若干控えめになりがち‥。ですが、朝の支度前に10分、夜寝る前に20分とか自分のペースで取り入れられるのが最大の魅力です。スタジオだと往復の時間もかかりますからね。
リーンボディなら、大手ジムで採用されている人気格闘技系プログラムプログラム「レズミルズ」もあるので、1回のレッスンで約300〜500Kcalを狙えます。時間や場所の制約が多い方は、オンラインフィットネスも検討してみてください。
LEAN BODYの魅力
- 多彩なジャンルを楽しめる
- 月額ランチ代1食分で利用OK
- 専用アプリで視聴が簡単
料金プラン(税込)
入会金
–
1ヶ月プラン
2,178円
12ヶ月プラン
19,536円
月：1,628円支払方法
クレジットカード
隙間時間に
運動するなら！
2週間無料体験
料金
無料
配信
専用アプリ
10
レッスンに必要な持ち物
Item
暗闇ボクシングジムの場合、グローブやシューズが必須になります。体験時にレンタルや購入をスタッフに確認しておきましょう。汗が気になる場合は、下着の替えも用意しておくと安心です。
動きやすい服装
フィット感のあり、伸縮性や吸湿速乾性に優れた服装を用意する
ボクシンググローブ
必須な場合、体験時にレンタルや購入をスタッフに確認する
ボクシングシューズ
必須な場合、体験時にレンタルや購入をスタッフに確認する
タオル類
レッスンやシャワー後のフェイス・バスタオルを用意する
水分補給のお水
体温を下げず、お腹に負担をかけない常温のお水がおすすめ
替えの下着一式
汗をかくので忘れずに用意する
髪が長い人は、ヘアゴムやヘアバンドも用意しておくと、ばっちりです。
11
よくある質問
Q&A
暗闇ボクシングは、強度が高そうで少し不安に感じることもあります。よくある質問をピックアップして解説します。
Q
運動が苦手ですが、大丈夫ですか？
A
大丈夫です。多くのスタジオでは、基本動作を説明してくれたり、強度別プログラムがあるので、初心者でも安心して自分のペースで楽しめます。
Q
体験当日は、何分前に行けば良いですか？
A
20〜30分前が目安です。各スタジオによって、指定があるので確認しておきましょう。スタジオ案内や動きの説明などを受けることができます。
Q
友人と一緒にレッスンを受けれますか？
A
多くのスタジオで可能です。1人ずつアカウントを登録して予約しましょう。
12
まとめ
Summary
暗闇ボクシングは、サンドバッグを叩くだけではなく、スタジオによって独自メソッドや食事指導があるなど特長があります。
暗闇ならではの光や音響の演出、レッスン数にこだわるなら暗闇専門スタジオがいいです。指導の受けやすにこだわるなら少人数制がおすすめ。
ぜひ一度、暗闇とサンドバッグを叩く爽快感を体験してみてください。心地よい疲労感とスカッとした気分を楽しめます。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。神奈川の暗闇ボクシングスタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
