長時間同じ姿勢が続くと、「首まわりが重い」「腰がつらい」と感じることはありませんか。
デスクワーク中心の生活では、カラダを動かす機会がどうしても減りがちです。その積み重ねは、首や腰まわりの筋肉を硬くしてしまい、重さや違和感として気づくことがあります。
現代人が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 首の痛みや腰痛などの不調
- ストレスで疲れがとれない
- 運動不足・加齢による関節硬化
忙しい毎日の中では、カラダのケアはつい後回しになりやすいですよね。ただ、その理由が「時間が取れない」なのであれば、短時間でも取り入れられるストレッチを検討してみてください。
そこで今回は、京都で利用できるストレッチ専門店をいくつか紹介します。カラダの不調を感じている人は、最後まで読んでもらえると嬉しいです。
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チェックしておこう
はじめてストレッチを受けるなら
Dr.stretch
京都でストレッチ専門店を比較する前に、1店舗の内容を把握しておくと他店との違いがわかりやすくなります。
たとえば、ドクターストレッチでは、40分から100分の幅広い料金プランや初回体験があります。まずは、料金目安や施術時間、コース内容を確認してみましょう。
スクロールでスキップします。
目次
01
知っておきたい
ストレッチと整体の違い
Difference
「ストレッチと整体、自分はどっちに行くべき?」と迷ったりしませんか。
どちらもカラダの不調をケアできますが、目的やアプローチに違いがあります。
ストレッチは、硬くなりやすい筋肉や筋膜をほぐして動かしやすさをサポートします。一方で整体は、骨格や関節のバランスを見ながらカラダの歪みを整えることがメインになります。
だるさ・重さを感じるなら
もし今、強い痛みはないけれど、なんとなくだるさや重さを感じるなら、ストレッチから試して今の状態を確かめてみるとよいかもしれません。
◆ ストレッチと整体の違い
| ストレッチ | 整体 | |
|---|---|---|
 |  | |
| アプローチ | 筋肉・筋膜 | 骨格・関節 |
| 効果 | 柔軟性の向上 関節可動域の改善 血行促進など | 姿勢や骨盤の歪み改善 骨格のバランス調整 自律神経の調整など |
02
カラダが硬いと起こる
デメリット
Demerit
日常の中で「柔軟性が落ちてるかも」と思う瞬間は、正直あまりないですよね。ただ、何もせずカラダが硬くなっていくと、無視できないデメリットが積み重なることも。
同じ姿勢が続くと筋肉が硬くなる
長時間のデスクワークや立ち仕事による同じ姿勢は、筋肉が動かされないままになりがち‥。その状態が続くと、筋肉の張りを感じたり、血行不良につながって疲労が溜まりやすくなります。
見落とされやすい股関節まわり
股関節や太ももが硬くなると、姿勢や骨盤が歪みやすくなったり、歩いているときにつまずきやすくなることがあります。
海外の研究では、1日10分からの短時間ストレッチでも柔軟性や関節可動域に変化が見られた報告もあります。無理のない範囲で、カラダのケアをはじめてみましょう。
参考：Improvements in Flexibility Depend on Stretching Duration
03
ストレッチの
施術時間の選び方
Time
ストレッチの施術時間は、ただ長ければ良いというものではありません。
40分程度から80分以上まで幅がありますが、選ぶときは「今の目的と生活リズムに合うか」を一度整理してみるのがおすすめです。
◆ 気になる部位をケアしたい
肩や腰など、気になる部位がはっきりしている場合は、30〜40分程度の短時間が向いています。仕事帰りや隙間時間に利用しやすく、通う負担や費用も抑えやすいのが特徴です。
◆ 全身の状態をバランスよくケアする
カラダ全体の硬さや左右差が気になる人は、50〜60分前後が向いています。全身を一通りケアしながら、違和感につながる部位も見てもらいやすくなります。
◆ 時間をかけてケアしたい
長く続く違和感があるときは、一度しっかり全身を見てもらう時間として80分以上を選ぶという考え方もあります。
原因となる部位に関わる周辺も含めて、カラダの反応を確かめながら、より重点的にアプローチできます。
◆ 施術時間と目的
| 目的 | 〜40分 特定部位 | 50〜60分 全身+部位 | 80分以上 全身+根本改善 |
|---|---|---|---|
| 疲労回復 睡眠の質改善 | – | ◯ （ストレッチ・整体） | – |
| 軽度な 首・肩こりなど | ◯ （ストレッチ） | – | – |
| 慢性的な 肩こり・腰痛など | – | – | ◯ （ストレッチ） |
| 反り腰・巻き肩 骨盤の歪み改善 | – | ◯ （整体） | – |
| 運動機能の向上 | – | ◯ （ストレッチ） | ◯ （ストレッチ） |
04
京都の
ストレッチ専門店比較
Price
料金相場
40分施術
約5,700円
60分施術
約8,800円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
料金比較表
※横にスクロールできます→
| 店舗 | Dr.stretch | プロストレッチ | Human Stretch | 全力ストレッチ | パーソナル ストレッチラボ凛 | SSS | ストレッチアップ |
|  |  |  |  |  |  | |
| 営業時間 | 10:00〜21:00 | 11:00～21:00 | 10:00～20:00 | 10:00〜22:00 | 9:00～21:00 | 11:00〜20:00 | 11:00～21:00 |
| 駅徒歩 | 京都/鳥丸駅など | 西院駅など 13分 | 烏丸駅 3分 | 祇園四条駅 7分 | 二条駅 2分 | 烏丸駅 2分 | 伏見桃山駅 2分 |
 | | | | | | | |
| 40分 | 5,940円 | 5,500円 | – | – | – | – | – |
| 60分 | 8,910円 | 8,500円 | 8,600円 | 8,800円〜 | 6,600円 | 11,000円 | 9,130円 |
| 80分 | 11,880円 | 11,000円 | 11,400円 | – | – | – | – |
| 90分 | – | – | – | 19,800円 | – | – | – |
| 初回体験 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | – | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、すべて税込になります。※料金や内容は、一例です。
05
Dr.stretch
【イオンモール京都五条店 ほか】
Dr.stretch
出典：Dr.stretch
ドクターストレッチは、イオンモール京都五条などにあるストレッチ専門店で、メジャーリーグ発の「コアバランスストレッチ」を体験できます。
プロアスリートも取り入れる技術と信頼も魅力で、筋肉を緩めて深層筋までしっかり伸ばしてくれます。ストレッチ初心者の人にもおすすめです。
Dr.stretchの魅力
- 筋肉のコアや深層筋を伸ばせる
- 研究機関でエビデンスがある確かな技術
- 店舗数が多く通いやすい
出典：Dr.stretch
Dr.stretch
利用
男女共用
内容
施術時間
40分60分80分100分
営業時間
10:00〜21:00 ※店舗による
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
コアバランスストレッチ(40分)
5,940円
コアバランスストレッチ(60分)
8,910円
コアバランスストレッチ(80分)
11,880円
コアバランスストレッチ(100分)
14,850円
回数券(4回〜/40分〜)
22,000円
1回：5,500円指名料/回
550円〜
支払方法
現金クレジットカード
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| MOMOテラス店 | 京都府京都市伏見区桃山町山ノ下32 MOMOテラス本館2階82区画 |
| イオンモール京都五条店 | 京都府京都市右京区西院追分町25-1 イオンモール京都五条3階325区画 |
| 北大路店 | 京都府京都市北区小山上総町14-15 堀口大学堂ビル1階 |
| 京都寺町通り店 | 京都府京都市中京区東大文字町307-1 コネクト寺町1階 |
| イオンモールKYOTO店 | 京都府京都市南区西九条鳥居口町1 イオンモールKYOTO3階307区画 |
※青字は、駐車場あり
通いやすさ
抜群!
全身ストレッチ
60分
8,910円(税込)
持参
手ぶらOK
3/15まで
16周年キャンペーン実施中！
全身ストレッチが
60分8,910円(税込)が3,300円(税込) 。
土日も平日料金で利用可能。
06
SSS
【京都四条烏丸スタジオ】
SSS
出典：SSS
スリーエスストレッチは、烏丸駅から徒歩2分にある神経系ストレッチ専門クリニックです。
筋肉系だけを伸ばすストレッチだけではなく、神経系にもアプローチできるのが強みです。理学療法（リハビリテーション）の施術を発展させた独自メソッドで、慢性的な痛みの解消に期待できます。
SSSの魅力
- 有資格者が在籍
- 神経をストレッチする施術
- 姿勢改善や慢性疼痛にアプローチ
出典：SSS
SSS
利用対象
男女共用
内容
施術時間
30分60分
営業時間
11:00〜20:00 ※曜日による
料金プラン(税込)
神経系stretch program 1回
11,000円
神経系stretch program 8回
79,200円
1回：9,900円Medical stretch program 1回
33,000円
Medical stretch program 5回
148,500円
1回：29,700円柔軟性program 1回(30分)
5,500円
柔軟性program 10回(30分)
49,500円
1回：4,950円姿勢改善program トライアル(3分)
1,100円
姿勢改善program 1回(30分)
5,500円
※料金は、一例です。
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| SSS 京都四条烏丸Studio | 京都府京都市中京区手洗水町650 四条烏丸スタービル4F |
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| SSS 京都四条烏丸Studio | 2分 | 烏丸駅 | 京都線 |
神経系
ストレッチ!
神経系stretch program 1回
料金
11,000円(税込)
持参
ウェア上下靴下
07
プロストレッチ
【京都右京区店】
Pro Stretch
出典：プロストレッチ
プロストレッチは、専門トレーナーによるパーソナルストレッチを体験できます。
豊富な施術実績を持つトレーナーが個々に合った施術でアプローチ。デスクワークによるカラダのダルさ解消、肩甲骨はがしなどにもおすすめです。
プロストレッチの魅力
- 有資格のトレーナーが在籍
- アフターボディケアにも対応
- フェイシャルストレッチ完備
出典：プロストレッチ
プロストレッチ
利用対象
男女共用
内容
施術時間
40分60分80分
営業時間
11:00～21:00
料金プラン(税込)
40分
5,500円
60分
8,500円
80分
11,000円
回数券4回〜
20,000円
1回：5,000円フェイシャル10分
3,300円
支払方法
現金クレジットカード
※料金は、一例です
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 京都右京区店 | 京都府京都市右京区西院東中水町7番外 日商岩井朱雀マンション1階103 |
※青字は、駐車場あり
駅から徒歩13分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 京都右京区店 | 13分 | 西院駅 | 阪急京都線 |
有資格者
在籍!
初回限定体験ストレッチ
料金
5,500円（税込）
持参
手ぶらOK
08
全力ストレッチ
【京都河原町店】
Zenryoku Stretch
出典：全力ストレッチ
全力ストレッチは、祇園四条駅から徒歩7分にある会員制ストレッチサロンです。多彩なストレッチメソッドと強めの圧で、セルフでは難しい部分をほぐしてもらえます。
さらに、女性にうれしいバストアップやヒップアップをはじめ、アンチエイジング効果などにも期待できます。
出典：全力ストレッチ
全力ストレッチ
利用
男女共用
内容
施術時間
60分90分
営業時間
10:00〜22:00
※店舗によって、営業時間など内容が異なります。
料金プラン(税込)
女性60分
8,800円
女性90分
13,200円
男性60分
13,200円
男性90分
19,800円
指名料/回
3,300円
支払方法
現金クレジットカードand more
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 京都河原町店 | 京都府京都市下京区河原町通松原上る清水町454番地14 朝日河原町ビル東館5F |
駅から徒歩7分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 京都河原町店 | 7分 | 祇園四条駅 | 京阪線 |
豊富な
メソッドで!
初回体験60分
料金
3,300円(税込)
持参
手ぶらOK
09
パーソナル
ストレッチラボ凛
RIN
出典：パーソナルストレッチラボ凛
パーソナルストレッチラボ凛は、二条駅から徒歩2分にあるストレッチ専門店です。理学療法士などの有資格者によるパーソナルストレッチを体験できます。
バランスボールなどを使ったストレッチもあるので、自宅でのケアにも活用できます。30分コースもあるので隙間時間にも利用しやすいです。
パーソナルストレッチラボ凛の魅力
- 理学療法士など有資格者在籍
- 様々なツールを使った施術
- 30分コースも完備
出典：パーソナルストレッチラボ凛
パーソナルストレッチラボ凛
利用対象
男女共用
内容
施術時間
30分60分
営業時間
9:00～21:00
料金プラン(税込)
30分コース
3,300円
60分コース
6,600円
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| パーソナル ストレッチラボ凛 | 京都府京都市中京区西ノ京東栂尾町3 JR二条駅NKビル3FＦ |
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| パーソナル ストレッチラボ凛 | 2分 | 二条駅 | 嵯峨野線 |
理学療法士
在籍!
初回体験
料金
1,100円（税込）
持参
手ぶらOK
10
ストレッチアップ
【伏見桃山店】
Stretch up
出典：ストレッチアップ
ストレッチアップは、伏見桃山駅から徒歩2分にあるストレッチ専門店。完全個室のプライベート空間で、定額利用できます。
定額制だから習慣化しやすく、利用時に支払いの手間を省けるのが良きです。定期的に通いたい人に最適です。
ストレッチアップの魅力
- 定額制でコスパがよい
- 利用時の支払いの手間が省ける
- 完全個室のプライベート空間
出典：ストレッチアップ
ストレッチアップ
利用対象
男女共用
内容
施術時間
30分45分60分
営業時間
11:00～21:00
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
ボディメイクストレッチ30分
4,400円
ボディメイクストレッチ45分
6,380円
ボディメイクストレッチ60分
9,130円
支払方法
現金口座振替
※料金は、一例です。
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 伏見桃山店 | 京都府京都市伏見区東大手町760 タカラトーイビル2F |
駅から徒歩2分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 伏見桃山店 | 2分 | 伏見桃山駅 | 京阪線 |
定額で
利用できる!
体験コース
料金
3,300円（税込）〜
持参
手ぶらOK
11
Human Stretch
【京都錦店】
Human Stretch
出典：ReForz
ヒューマンストレッチは、イギリスの公園をイメージした芝生の上でのストレッチを体験できます。丁寧なヒアリングをもとに、姿勢、可動域、柔軟性などをチェック。セルフストレッチのアドバイスもしてもらえます。
Human Stretchの魅力
- 1回の効果にこだわったストレッチ
- セルフストレッチもアドバイス
- 駅近で通いやすい
出典：Human Stretch
Human Stretch
利用対象
男女共用
内容
施術時間
60分80分120分
営業時間
10:00～20:00
料金プラン(税込)
60分
8,600円
80分
11,400円
120分
17,200円
支払方法
クレジットカード
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 京都錦店 | 京都市中京区富小路通錦小路下る西大文字町599 |
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 京都錦店 | 3分 | 烏丸駅 | 烏山線 |
※青字は、駐車場あり
芝生上で
ストレッチ!
初回60分
料金
4,200円（税込）
持参
手ぶらOK
12
よくある質問
Q&A
ストレッチ専門店に足を運びたいけど「カラダが硬くても大丈夫かな‥」と不安はありませんか？ストレッチに関するよくある質問をピックアップして解説します。
Q
初めての来店では何を着ていけばいいですか？
A
動きやすい服装(Tシャツやジャージ、スウェットなど)がおすすめです。ジーンズなど動きを制限する服や金属類が付属している服は避けた方が良いです。多くの店舗では着替えやウェアの貸し出しも行っています。
Q
痛みがある場合でもストレッチを受けられますか？
A
基本受けられます。ですが、初回カウンセリング時に、必ず痛みの状態や持病について伝えてください。適切なメニューを提案してくれます。また、急性の怪我などがある場合は、医師の診断を受けることをおすすめします。
Q
運動経験がないのですが大丈夫ですか？
A
大丈夫です。その日の体調や柔軟性レベルに合わせて、強度を調整してもらえます。運動経験の有無に関わらず、肩こりや腰痛の緩和などに期待できます。
13
痛みが強い場合は
整体という選択肢も
SEITAI
出典：青山筋膜整体 理学BODY
肩や腰に強い痛みがある場合は、整体という選択肢が合うこともあります。
青山筋膜整体 理学BODYは、河原町や烏丸にある整体専門店で3回以内の改善を目指す整体を体験できます。1回の料金は高価ですが、何回も通わなくてよいメリットがあります。
長期的に痛みが良くならず悩んでいる人は検討してみてください。
青山筋膜整体 理学BODYの魅力
- カラダを熟知した理学療法士による施術
- 長期間通わずコストを抑えられる
- ヒアリング、触診検査による丁寧な分析
出典：青山筋膜整体 理学BODY
青山筋膜整体 理学BODY
利用対象
男女共用
内容
施術時間
60-90分
営業時間
8:30〜22:00
料金プラン(税込)
痛み改善のための施術1回
18,000円
支払方法
現金
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 河原町店 | 京都市中京区麩屋町通錦蛸薬師上る梅屋町492 HEIGHTS KYOGOSYO 303 |
| 四条店 | 京都府京都市中京区観音堂町456 シティキャスル四条 205 |
※青字は、駐車場あり
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 河原町店 | 5分 | 河原町駅 | 阪急京都線 |
| 四条店 | 4分 | 烏丸駅 | 阪急京都線 |
通わせない
整体!
痛み改善のための施術
料金
18,000円(税込)
持参
手ぶらOK
先着限定
初回割引キャンペーン実施中！
今なら、初回限定で5,000円割引。
※店舗による
14
自宅で
カラダのケア習慣
Online Stretch
ストレッチは専門店と考えがちですが、じつはオンラインフィットネスも選択肢の一つになります。
早朝の落ち着いた30分、寝る前の20分など、こうした隙間時間をそのままストレッチに使えるのはオンラインならではの強みなんです。
たとえば、ソエルであれば、インストラクターに動きを見てもらえる環境があったり、ストレッチなどの多彩なコンテンツが充実しています。費用も抑えられるので、まずは自宅でのケア習慣を試してみるのも良いかもしれません。
ソエルの魅力
- 早朝〜深夜までレッスンを完備
- 準備や移動時間を省くことができる
- 講師によるポーズチェックあり
料金プラン(税込)
ライト 1ヶ月コース
4,378円
1回：145円 ※30回利用時ライト 12ヶ月コース
3,278円/月
1回：109円 ※30回利用時プレミアム 1ヶ月コース
9,878円
1回：329円 ※30回利用時プレミアム 12ヶ月コース
6,578円/月
1回：219円 ※30回利用時支払方法
Amazon Payクレジットカード
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30日間トライアル
料金
100円(税込)
配信
専用アプリ
15
まとめ
Summary
京都でストレッチ専門店を選ぶなら、大手の信頼&安心感があるDr.stretchや青山筋膜整体 理学BODYが候補としておすすめです。駐車場があったり駅近でアクセスが良かったり、仕事帰りの通いやすさに優れます。まずは初回体験を利用して、施術者との相性や店舗の雰囲気、技術レベルを体感してみると良いです。
気になるお店があったら、ぜひ一度足を運んでみてください。最後まで読んでいただきありがとうございました。京都のストレッチ専門店選びに少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
