長時間同じ姿勢が続くと、「首まわりが重い」「腰がつらい」と感じることはありませんか。
デスクワーク中心の生活では、カラダを動かす機会がどうしても減りがちです。その積み重ねは、首や腰まわりの筋肉を硬くしてしまい、重さや違和感として気づくことがあります。
現代人が抱えやすい悩み
PROBLEMS
- 首の痛みや腰痛などの不調
- ストレスで疲れがとれない
- 運動不足・加齢による関節硬化
忙しい毎日の中では、カラダのケアはつい後回しになりやすいですよね。ただ、その理由が「時間が取れない」なのであれば、短時間でも取り入れられるストレッチを検討してみてください。
そこで今回は、横浜で利用できるストレッチ専門店をいくつか紹介します。カラダの不調を感じている人は、最後まで読んでもらえると嬉しいです。
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月のキャンペーン終了まで
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この機会を逃して後悔する前に
チェックしておこう
はじめてストレッチを受けるなら
Dr.stretch
横浜でストレッチ専門店を比較する前に、1店舗の内容を把握しておくと他店との違いがわかりやすくなります。
たとえば、ドクターストレッチでは、40分から100分の幅広い料金プランや初回体験があります。まずは、料金目安や施術時間、コース内容を確認してみましょう。
スクロールでスキップします。
目次
01
知っておきたい
ストレッチと整体の違い
Difference
「ストレッチと整体、自分はどっちに行くべき?」と迷ったりしませんか。
どちらもカラダの不調をケアできますが、目的やアプローチに違いがあります。
ストレッチは、硬くなりやすい筋肉や筋膜をほぐして動かしやすさをサポートします。一方で整体は、骨格や関節のバランスを見ながらカラダの歪みを整えることがメインになります。
だるさ・重さを感じるなら
もし今、強い痛みはないけれど、なんとなくだるさや重さを感じるなら、ストレッチから試して今の状態を確かめてみるとよいかもしれません。
◆ ストレッチと整体の違い
| ストレッチ | 整体 | |
|---|---|---|
 |  | |
| アプローチ | 筋肉・筋膜 | 骨格・関節 |
| 効果 | 柔軟性の向上 関節可動域の改善 血行促進など | 姿勢や骨盤の歪み改善 骨格のバランス調整 自律神経の調整など |
02
カラダが硬いと起こる
デメリット
Demerit
日常の中で「柔軟性が落ちてるかも」と思う瞬間は、正直あまりないですよね。ただ、何もせずカラダが硬くなっていくと、無視できないデメリットが積み重なることも。
同じ姿勢が続くと筋肉が硬くなる
長時間のデスクワークや立ち仕事による同じ姿勢は、筋肉が動かされないままになりがち‥。その状態が続くと、筋肉の張りを感じたり、血行不良につながって疲労が溜まりやすくなります。
見落とされやすい股関節まわり
股関節や太ももが硬くなると、姿勢や骨盤が歪みやすくなったり、歩いているときにつまずきやすくなることがあります。
海外の研究では、1日10分からの短時間ストレッチでも柔軟性や関節可動域に変化が見られた報告もあります。無理のない範囲で、カラダのケアをはじめてみましょう。
参考：Improvements in Flexibility Depend on Stretching Duration
03
ストレッチの
施術時間の選び方
Time
ストレッチの施術時間は、ただ長ければ良いというものではありません。
40分程度から80分以上まで幅がありますが、選ぶときは「今の目的と生活リズムに合うか」を一度整理してみるのがおすすめです。
◆ 気になる部位をケアしたい
肩や腰など、気になる部位がはっきりしている場合は、30〜40分程度の短時間が向いています。仕事帰りや隙間時間に利用しやすく、通う負担や費用も抑えやすいのが特徴です。
◆ 全身の状態をバランスよくケアする
カラダ全体の硬さや左右差が気になる人は、50〜60分前後が向いています。全身を一通りケアしながら、違和感につながる部位も見てもらいやすくなります。
◆ 時間をかけてケアしたい
長く続く違和感があるときは、一度しっかり全身を見てもらう時間として80分以上を選ぶという考え方もあります。
原因となる部位に関わる周辺も含めて、カラダの反応を確かめながら、より重点的にアプローチできます。
◆ 施術時間と目的
| 目的 | 〜40分 特定部位 | 50〜60分 全身+部位 | 80分以上 全身+根本改善 |
|---|---|---|---|
| 疲労回復 睡眠の質改善 | – | ◯ （ストレッチ・整体） | – |
| 軽度な 首・肩こりなど | ◯ （ストレッチ） | – | – |
| 慢性的な 肩こり・腰痛など | – | – | ◯ （ストレッチ） |
| 反り腰・巻き肩 骨盤の歪み改善 | – | ◯ （整体） | – |
| 運動機能の向上 | – | ◯ （ストレッチ） | ◯ （ストレッチ） |
04
横浜の
ストレッチ専門店比較
Price
料金相場
40分施術
約5,600円
60分施術
約10,000円
※本ページの掲載スタジオ平均料金(税込)
料金比較表
※横にスクロールできます→
| 店舗 | Dr.stretch | 全力ストレッチ | S-LIFE | みらいストレッチ | ストレチックス | Kaneko stretch Physical clinic | キュットレッグ |
|  |  |  |  |  |  | |
| 営業時間 | 11:00〜21:00 | 8:00〜22:00 | 11:00〜21:00 | 11:00～20:00 | 11:00～21:00 | 11:00〜20:00 | 7:00〜22:00 |
| 駅徒歩 | 横浜/藤沢/川崎 武蔵小杉など | 石川町/横浜駅 7分圏内 | 横浜駅 7分 | 石川町駅 3分 | 綱島/鶴見駅など 5分圏内 | 関内駅 4分 | 横浜駅 5分 |
| 駐車場 | ◯ | – | – | – | – | – | – |
| 利用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 男女共用 | 女性専用 |
| 内容 |  | | | | | | |
| 40分 | 5,940円 | – | – | 5,500円 | – | – | – |
| 50分 | – | – | – | – | 7,800円 | – | – |
| 60分 | 8,910円 | 8,800円〜 | 8,800円 | 7,200円 | – | 11,000円 | 8,800円 |
| 80分 | 11,880円 | – | – | – | – | – | 11,000円 |
| 初回体験 | ◯ | ◯ | ◯ | – | ◯ | – | ◯ |
| 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる | 詳細をみる |
※料金は、すべて税込になります。※料金や内容は、一例です。
05
Dr.stretch
【県内15店舗以上】
Dr.stretch
出典：Dr.stretch
ストレッチ専門店のドクターストレッチは、メジャーリーグ生まれの独自技術「コアバランスストレッチ」が魅力です。
筋肉を緩めたり筋肉のコアや深層筋を気持ちよく伸ばしてくれます。アスリートも導入する高い信頼と技術は、ストレッチ入門にもぴったりです。
Dr.stretchの魅力
- 筋肉のコアや深層筋を伸ばせる
- 研究機関でエビデンスがある確かな技術
- 店舗数が多く通いやすい
出典：Dr.stretch
Dr.stretch
利用
男女共用
内容
施術時間
50分60分80分100分
営業時間
11:00〜21:00
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
コアバランスストレッチ(40分)
5,940円
コアバランスストレッチ(60分)
8,910円
コアバランスストレッチ(80分)
11,880円
コアバランスストレッチ(100分)
14,850円
回数券(4回〜/40分〜)
22,000円
1回：5,500円指名料/回
550円〜
支払方法
現金クレジットカード
店舗
| エリア | 店舗 |
|---|---|
| 横浜市 | ●センター北店 ●戸塚モディ店 ●イセザキモール店 ●桜木町店 ●横浜ポルタ店 ●MARK IS みなとみらい店 |
| 厚木市 | ●本厚木店 |
| 海老名市 | ●海老名マルイ店 |
| 川崎市 | ●新百合ヶ丘店 ●マルイファミリー溝口店 ●元住吉店 ●武蔵小杉店 ●川崎アゼリア店 |
| 相模原市 | ●相模大野店 ●アリオ橋本店 |
| 茅ヶ崎市 | ●ラスカ茅ヶ崎店 |
| 平塚市 | ●ららぽーと湘南平塚店 |
| 藤沢市 | ●藤沢店 |
※青字は、駐車場あり
通いやすさ
抜群!
全身ストレッチ
60分
8,910円(税込)
持参
手ぶらOK
3/15まで
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全身ストレッチが
60分8,910円(税込)が3,300円(税込) 。
土日も平日料金で利用可能。
06
Kaneko stretch
Physical clinic
【En Stretch Lab 横浜】
Kaneko stretch Physical clinic
出典：Kaneko stretch Physical clinic
兼子ストレッチフィジカルクリニックは、関内駅から徒歩4分にある神経系ストレッチ専門クリニックです。
筋肉系だけを伸ばすストレッチだけではなく、神経系にもアプローチできるのが強みです。理学療法（リハビリテーション）の施術を発展させた独自メソッドで、慢性的な痛みの解消に期待できます。
Kaneko stretch Physical clinicの魅力
- 有資格者が在籍
- 神経をストレッチする施術
- 姿勢改善や慢性疼痛にアプローチ
出典：Kaneko stretch Physical clinic
Kaneko stretch Physical clinic
利用対象
男女共用
内容
施術時間
30分60分
営業時間
11:00〜20:00 ※曜日による
料金プラン(税込)
神経系stretch program 1回
11,000円
神経系stretch program 8回
79,200円
1回：9,900円Medical stretch program 1回
33,000円
Medical stretch program 5回
148,500円
1回：29,700円柔軟性program 1回(30分)
5,500円
柔軟性program 10回(30分)
49,500円
1回：4,950円姿勢改善program トライアル(3分)
1,100円
姿勢改善program 1回(30分)
5,500円
※料金は、一例です。
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 神経系ストレッチ En Stretch Lab 横浜 | 神奈川県横浜市中区吉田町2-1 明光吉田町ビル4F |
駅から徒歩4分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 神経系ストレッチ En Stretch Lab 横浜 | 4分 | 関内駅 | 根岸線、横浜線 |
神経系
ストレッチ!
神経系stretch program 1回
料金
11,000円(税込)
持参
ウェア上下靴下
07
ストレチックス
【東神奈川・綱島店 ほか】
Stretchex
出典：ストレチックス
ストレチックスは、東神奈川や綱島などにあるストレッチ専門店です。熟練の技術と豊富な知識によるストレッチで、疲れにくく動かしやすいカラダへとアプローチしてくれます。
施術時間は10分単位で延長できるので、カラダの状態に合わせて整えることができます。
ストレチックスの魅力
- 疲れにくいカラダへアプローチ
- 10分単位で時間延長可能
- 月額制プランも完備
出典：ストレチックス
ストレチックス
利用対象
男女共用
内容
施術時間
50分70分
営業時間
【平日】11:00～21:00
【土日】10:00～20:00
※店舗によって、営業時間など異なる場合があります。
料金プラン(税込)
50分
7,800円
70分
9,800円
支払方法
クレジットカード
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 東神奈川店 | 神奈川県横浜市神奈川区西神奈川1-20-6 KFクロス201 |
| 綱島店 | 神奈川県横浜市港北区綱島西2-5-30 きくむらビル2F |
| 鶴見店 | 神奈川県横浜市鶴見区豊岡町18-9 エミネンス日建ビル206 |
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 東神奈川店 | 5分 | 東神奈川駅 | 京浜東北線、横浜線 |
| 綱島店 | 4分 | 綱島駅 | 東横線 |
| 鶴見店 | 1分 | 鶴見駅 | 京浜東北線、鶴見線 |
駅チカで
通いやすい!
60分無料体験
料金
無料 ※店舗による
持参
手ぶらOK
08
S-LIFE
【横浜店】
S-LIFE
出典：S-LIFE
エスライフは、パーソナルストレッチ専門店。42,000以上の施術実績を持ち、カラダの構造を熟知した専門家によるストレッチを体験できます。
丁寧なカウンセリングで、不調の原因を分析。痛みの原因や悪い姿勢を理解することを大切にしていて、今のカラダの状態をわかりやすく説明してくれます。
出典：S-LIFE
S-LIFE
利用
男女共用
内容
施術時間
60分90分
営業時間
【火-金】11:00〜21:00
【土】10:00〜20:00
【日】10:00〜19:00
料金プラン(税込)
60分
8,800円
90分
13,200円
回数券4回〜
23,100円
1回：5,775円指名料
1,100円
※トレーナーによる支払方法
クレジットカード
所在地
| エリア | 店舗 |
|---|---|
| 横浜店 | 神奈川県横浜市西区岡野1-9-9 冨田ビル2F |
※青字は、駐車場あり
駅から徒歩7分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 横浜店 | 7分 | 横浜駅 | 横浜線、東横線、みなとみらい線、湘南新宿ライン、 京浜東北線・根岸線など各線 |
セルフとの
Wアプローチ!
初回限定
60分
4,400円(税込)
90分
5,610円(税込)〜
持参
手ぶらOK
09
全力ストレッチ
【横浜元町・横浜西口店】
Zenryoku Stretch
出典：全力ストレッチ
会員制ストレッチサロンの全力ストレッチは、元格闘家オーナーによる独自メソッドが魅力です。多彩なストレッチメソッドと強めの圧で、自分では難しい部分をほぐしてもらえます。さらに、女性にうれしいバストアップやヒップアップをはじめ、アンチエイジング効果などにも期待できます。
出典：全力ストレッチ
全力ストレッチ
利用
男女共用
内容
施術時間
60分90分
営業時間
【平日】8:00〜22:00
【土日祝】8:00〜20:00
※店舗によって、営業時間など内容が異なります。
料金プラン(税込)
女性60分
8,800円
女性90分
13,200円
男性60分
13,200円
男性90分
19,800円
指名料/回
3,300円
支払方法
クレジットカード
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 横浜元町店 | 神奈川県横浜市中区元町5−185−4 フジテラス横浜元町通り3F |
| 横浜西口店 | 神奈川県横浜市西区南幸2-21-5 柳川ビル9F |
※青字は、駐車場あり
駅から徒歩7分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 横浜元町店 | 4分 | 石川町駅 | 根岸線、横浜線 |
| 横浜西口店 | 7分 | 横浜駅 | 横浜線、東横線、みなとみらい線、湘南新宿ライン、 京浜東北線・根岸線など各線 |
豊富な
メソッドで!
初回体験60分
料金
3,300円(税込)
持参
手ぶらOK
10
キュットレッグ
【横浜店】
CutLegs
出典：キュットレッグ
キュットレッグは、ストレッチや筋膜リリースを体験できます。さらに、最新機材による姿勢分析や歩き方もチェックしてもらえます。
足の指や足裏への施術もあり、脚の疲れ・むくみの解消に最適です。長時間のデスクワークや立ち仕事の疲れにほぐしてくれます。
キュットレッグの魅力
- ストレッチや筋膜リリース
- 最新機材で姿勢・歩き方チェック
- フットリセット技術で足元も整える
出典：キュットレッグ
キュットレッグ
利用対象
女性専用
内容
施術時間
30分60分80分
営業時間
7:00〜22:00
料金プラン(税込)
30分
5,500円
60分
8,800円
80分
11,000円
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 横浜店 | 神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町3-29-9 タクエー横浜西口第6ビル 8F |
※青字は、駐車場あり
駅から徒歩5分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 横浜店 | 5分 | 横浜駅 | 横浜線、東横線、みなとみらい線、湘南新宿ライン、 京浜東北線・根岸線など各線 |
脚の疲れ
むくみ解消に!
初回体験
30分
3,300円(税込)
60分
6,600円(税込)
持参
手ぶらOK
11
みらいストレッチ
【横浜元町本店】
Mirai Stretch
みらいストレッチ
みらいストレッチは、ストレッチ専門店。2回以上の来店で鍛えたい部分に特化したトレーニングができるオプションが魅力です。
女性トレーナー在籍で、女性特有の悩みも相談しやすい環境が整っています。
みらいストレッチ
みらいストレッチ
利用
男女共用
内容
施術時間
40分60分90分
営業時間
【平日】11:00～20:00
【土日祝】11:00～19:00
料金プラン(税込)
40分
5,500円
60分
7,200円
90分
10,280円
支払方法
クレジットカード
所在地
| エリア | 店舗 |
|---|---|
| 横浜元町本店 | 神奈川県横浜市中区石川町1-15-6 東源元町ビル3F |
※青字は、駐車場あり
駅から徒歩3分圏内
| 店舗 | 徒歩 | 最寄り駅 | 路線 |
|---|---|---|---|
| 横浜元町本店 | 3分 | 石川町駅 | 根岸線、横浜線 |
低価格で
受けれる!
全身ストレッチ(60分)
料金
7,200円(税込)
持参
手ぶらOK
13
よくある質問
Q&A
ストレッチ専門店に足を運びたいけど「カラダが硬くても大丈夫かな‥」と不安はありませんか？ストレッチに関するよくある質問をピックアップして解説します。
Q
初めての来店では何を着ていけばいいですか？
A
動きやすい服装(Tシャツやジャージ、スウェットなど)がおすすめです。ジーンズなど動きを制限する服や金属類が付属している服は避けた方が良いです。多くの店舗では着替えやウェアの貸し出しも行っています。
Q
痛みがある場合でもストレッチを受けられますか？
A
基本受けられます。ですが、初回カウンセリング時に、必ず痛みの状態や持病について伝えてください。適切なメニューを提案してくれます。また、急性の怪我などがある場合は、医師の診断を受けることをおすすめします。
Q
運動経験がないのですが大丈夫ですか？
A
大丈夫です。その日の体調や柔軟性レベルに合わせて、強度を調整してもらえます。運動経験の有無に関わらず、肩こりや腰痛の緩和などに期待できます。
14
痛みが強い場合は
整体という選択肢も
SEITAI
出典：青山筋膜整体 理学BODY
肩や腰に強い痛みがある場合は、整体という選択肢が合うこともあります。
青山筋膜整体 理学BODYは、武蔵小杉や川崎などにある整体専門店で3回以内の改善を目指す整体を体験できます。1回の料金は高価ですが、何回も通わなくてよいメリットがあります。
長期的に痛みが良くならず悩んでいる人は検討してみてください。
青山筋膜整体 理学BODYの魅力
- カラダを熟知した理学療法士による施術
- 長期間通わずコストを抑えられる
- ヒアリング、触診検査による丁寧な分析
出典：青山筋膜整体 理学BODY
青山筋膜整体 理学BODY
利用対象
男女共用
内容
施術時間
60-90分
営業時間
8:30〜22:00
料金プラン(税込)
痛み改善のための施術1回
18,000円
支払方法
現金
所在地
| 店舗 | 住所 |
|---|---|
| 横浜栄町店 | 神奈川県横浜市神奈川区栄町2-1 |
| 横浜南幸町店 | 神奈川県横浜市西区南幸2-10-17 |
| 横浜高島町店 | 神奈川県横浜市西区高島2-11-2 スカイメナー横浜 425 |
| 武蔵小杉店 | 神奈川県川崎市中原区新丸子町739−3 リバービューハイツⅢ 608号室 |
| 大船店 | 神奈川県横浜市栄区笠間1-5-29 キャッスル笠間Ⅲ101 |
| 藤沢店 | 神奈川県藤沢市鵠沼石上1-8-6 ユニバーサル藤沢ビル 501 |
| 川崎店 | 神奈川県川崎市川崎区小川町18-8 ルネ川崎404号室 |
| 戸塚店 | 神奈川県横浜市戸塚区吉田町1052 横浜元町ガーデン16 102号 |
| 大和店 | 神奈川県大和市大和東2-7-30 島田ビル 2階B号室 |
| 溝の口店 | 神奈川県川崎市高津区溝口2-17-8 ハイメルハウゼII 203 |
※青字は、駐車場あり
通わせない
整体!
痛み改善のための施術
料金
18,000円(税込)
持参
手ぶらOK
先着限定
初回割引キャンペーン実施中！
今なら、初回限定で5,000円割引。
※店舗による
15
自宅で
カラダのケア習慣
Online Stretch
ストレッチは専門店と考えがちですが、じつはオンラインフィットネスも選択肢の一つになります。
早朝の落ち着いた30分、寝る前の20分など、こうした隙間時間をそのままストレッチに使えるのはオンラインならではの強みなんです。
たとえば、ソエルであれば、インストラクターに動きを見てもらえる環境があったり、ストレッチなどの多彩なコンテンツが充実しています。費用も抑えられるので、まずは自宅でのケア習慣を試してみるのも良いかもしれません。
ソエルの魅力
- 早朝〜深夜までレッスンを完備
- 準備や移動時間を省くことができる
- 講師によるポーズチェックあり
料金プラン(税込)
ライト 1ヶ月コース
4,378円
1回：145円 ※30回利用時ライト 12ヶ月コース
3,278円/月
1回：109円 ※30回利用時プレミアム 1ヶ月コース
9,878円
1回：329円 ※30回利用時プレミアム 12ヶ月コース
6,578円/月
1回：219円 ※30回利用時支払方法
Amazon Payクレジットカード
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30日間トライアル
料金
100円(税込)
配信
専用アプリ
16
まとめ
Summary
ストレッチ専門店では、トレーナーがマンツーマンでカラダを動かすパーソナルストレッチが基本になります。自分では力加減が難しい部位や、動かしにくいと感じやすい箇所にも、外からアプローチできる点が特徴です。
横浜エリアは、仕事帰りや買い物のついでに寄りやすい場所が多く、定期的なカラダのメンテナンスにも良いと思います。今のカラダの状態を把握したいと思ったら、プロの視点で見てもらうところから検討してみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。横浜のストレッチ専門店選びに少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。
