ピラティスに向いている人・向いていない人の特徴を解説！

アスリートやモデルなど、多くの著名人などが取り入れているピラティス。はじめたいけど、自分に向いているのか、気になるところ‥。

まずは、ピラティスの種類や目的、効果などを知ることが大切です。

今回は、ピラティスの向いている人と向いていない人の特徴を解説します。ピラティスをはじめたい人は、ぜひ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

むっく

こんにちは！今回は、ピラティスに向いている人や向いていない人について解説するよ！

インストラクター

ぜひ、一度スタジオに足を運んでみてくださいね。

ピラティスは、リハビリを目的としたドイツ人のピラティスさんが考案したエクササイズです。種類は、マットピラティスとマシンピラティスがあります。

なかでもマシンピラティスは、正しいフォームを維持しやすく、マシンのバネやロープが支えや負荷になるので、マットより高い効果に期待できます。

マシンは正しいフォームが維持しやすく、負荷調整もOK

歪んだ姿勢を整えるだけではなく、体幹強化や柔軟性アップ、関節の可動域を広げたりなど運動機能向上にもぴったり。さらに、バランス感覚や筋力の左右差など多くの「気づき」をもたらしてくれます。

むっく

幅広い年齢層が楽しめるエクササイズだよ！

インストラクター

マシンピラティスは、多くのカラダの気づきをもたらしてくれますよ。

ピラティスに向いている人は、こんな人が向いています。ひとつでも当てはまったら、スタジオへ足を運んでみるといいかも。

POINT.01
女性らしいカラダ作りがしたい人

ピラティスは、マシンのバネや自重で負荷をかけます。そのため、スリムでしなやかなカラダを目指せます。姿勢を整えながらカラダをほぐせば、綺麗ななデコルテライン、くびれ、スッキリした背中など、理想的なカラダ作りに期待できます。

POINT.02
趣味でパフォーマンスアップがしたい人

ピラティスは、筋力、柔軟性、関節の可動域にアプローチできます。正しいカラダの使い方を覚えることで、カラダの連動性がアップ。ゴルフやダンスなど趣味のパフォーマンスアップにつながるので、さらなるスコアアップ狙いたい人にもぴったり。その効果は、国内外の多くのアスリートや著名人も実践していルほどです。

POINT.03
カラダの不調を予防・緩和したい人

長時間のデスクワークやスマホは、背骨や骨盤が歪みやすくなります。歪みは、痛みなどの引き金にも‥。ピラティスで歪みを整えれば、カラダの不調予防や緩和に役立ちます。さらに、必要な筋力や柔軟性も身につくので、将来の寝たきりリスク低減にも効果的です。

POINT.04
スタイル維持や運動不足解消をしたい人

ピラティスは全身から部位別に鍛えることができます。ぷにぷにな二の腕やお腹、お尻、太ももなど女性特化のレッスンも充実。おしゃんてぃーなスタジオも多く、スタイル維持や運動不足解消としてもぴったりなエクササイズです。

POINT.05
ケガや術後のリハビリで運動したい人

リハビリを起源とするマシンピラティスならケガや術後でカラダの動きに不安があっても安心して受講できます。リハビリ専用プログラムや人目が気にならないプライベートを完備したスタジオがおすすめです。

むっく

歪んだカラダを整えて、歳を重ねても動けるカラダ作りを目指せるよ！

インストラクター

気になったら、ぜひチェックしてみてくださいね。

ピラティスに向いていない人は、こんな人が向いています。ひとつでも当てはまったら、ピラティスはやめた方がいいかも‥。

POINT.01
短期間でダイエットをしたい人

ピラティスは、「30回でカラダのすべてが変わる」と言われています。そのため、短期間での体重減を目的としたワークアウトを求める人には向いていません。

POINT.02
筋肥大させてメリハリボディを作りたい人

ピラティスでは、細くしなやかなカラダ作りを目的としています。筋肉に高負荷による刺激を与えないので、筋肥大によるメリハリあるカラダ作りには向いていません。

POINT.02
たくさん汗をかいてストレス発散したい人

ピラティスは、じっくりカラダと向き合いなが動くので汗をあまりかきません。たっぷり汗をかいてストレス発散したい人には向いていません。

むっく

短期間で結果を出したい人には、向いてないかも‥。

ピラティスでなかなか効果を感じられず、微妙かも‥と思ったら、ピラティスの種類やレッスン形式の変更を検討してみましょう。

POINT.01
ピラティスの種類を変える

マットピラティスの場合、自重をコントロールするための筋力が必要です。運動初心者だと、筋力が足らずフォーム維持が難しくなりがちで効果も感じにくい‥。

そんなときは、マシンピラティスがおすすめです。マシンが支えになってくれるので、正しいフォームが維持しやすい。動かす筋肉と動かなさい筋肉を意識しやすくなり、高い効果に期待できます。

POINT.02
レッスン形式を変える

ピラティスのレッスンは、グループとプライベートがあります。高価ですが、プライベートを受講してみるといいかも。インストラクターと過ごす贅沢な時間は、楽しさが1ステージ上がります。質問や悩み相談しやすいのも良く、多くの学びと刺激をもらえます。

むっく

マシンで基礎を身につけてから、マットにチャンレンジするのがおすすめだよ！

ピラティスが向いていると思ったら、はじめはマシンピラティスがおすすめです。

POINT.01
正しいフォームを維持しやすい

マシンに搭載されたスプリング(バネ)やロープ、ボードなどは、さまざまな姿勢をサポートしてくれます。正しいフォームを維持できれば、狙いたい部位に効率的に刺激を入れることができます。

POINT.02
無理な負荷がかからない

マシンなら負荷調整OKです。無理な負荷がかからないのでケガのリスクがなく、70、80代のシニア層まで幅広い年齢層が楽しめます。マシンが生み出すエクササイズは何百種類もあるので、飽きを感じさせず、毎レッスンわくわくさせてくれます。

むっく

レッスン後は、カラダの軽さやスッキリ感を感じられるよ！

インストラクター

マシンは、カラダの動きをごまかせないので、しっかり筋肉に効かせることができますよ。

ピラティスは、姿勢の歪み改善や不調予防、運動機能の向上など多くのメリットをもたらしてくれます。長期的な運動習慣としてぴったりのエクササイズです。

これからはじめるなら、マシンピラティススタジオがおすすめ。インストラクター×マシンのサポートで初心者でも安心して受講できます。さらに、姿勢分析してもらえるのも良きです。未来への健康投資を考えるなら、ぜひ一度足を運んでみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。ピラティスの向いている人・向いていない人の参考に、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。

ジョン

幅広い年齢層の人たちが通っているから足を運びやすいワン！

ニャンきち

自分のカラダを、一度分析したもらうといいんだニャ！

ティーチャー

このページにでてきた用語のおさらいでやんす。覚えてるでやんすか？