東京のストレッチ専門店10選！安く体験できるお店は？

長時間同じ姿勢が続くと「首まわりが重い」「腰がつらい」と感じることはありませんか。

デスクワーク中心の生活では、カラダを動かす機会がどうしても減りがちです。その積み重ねは、首や腰まわりの筋肉を硬くしてしまい、重さや違和感として気づくことがあります。

現代人が抱えやすい悩み

PROBLEMS

• 首の痛みや腰痛などの不調
• ストレスで疲れがとれない
• 運動不足・加齢による関節硬化

忙しい毎日の中では、カラダのケアはつい後回しになりやすいですよね。ただ、その理由が「時間が取れない」なのであれば、短時間でも取り入れられるストレッチを検討してみてください。

今回は、東京で利用できるストレッチ専門店を紹介します。カラダの不調を感じている人は、最後まで読んでもらえると嬉しいです。

※本記事は、ストレッチ専門店に特定の優劣を設けることを目的としたものではありません。各店舗の公式情報をもとにまとめています。

比較表では、ストレッチ専門店を検討する際の判断材料として、「料金・体験有無・通いやすさ」を共通項目に揃えています。

※本記事の掲載スタジオ料金(税込)

店舗	co-nect	ストレチックス	キュットレッグ	全力ストレッチ	Dr.stretch	ストレッチアップ	E-STRETCH	Kaneko stretch Physical clinic	STRETCH LAB	STRETCH TOKYO
エリア	飯田橋/神楽坂	新大塚/千石/白山/ 本郷/茗荷谷など	池袋/錦糸町/ 銀座/立川など	六本木/恵比寿など	都内60店舗以上	蒲田/武蔵関	代官山/大手町/新宿/ 白金台/渋谷	銀座/新宿/ 青山など	永福町/神楽坂	代々木上原
利用	男女共用	男女共用	女性専用	男女共用	男女共用	男女共用	男女共用	男女共用	男女共用	男女共用
営業時間	10:00〜22:00	11:00〜21:00	7:00〜22:00	8:00〜22:00	10:00〜21:00	11:00〜21:00	8:00〜22:00	11:00〜20:00 ※曜日による	10:00～21:30	10:00〜21:00
初回体験	◯	◯	◯	–	◯	◯	◯	–	◯	◯
入会金	–	–	–	–	–	–	–	–	5,500円	11,000円
50分	–	6,600円	–	–	–	–	–	–	26,000円 (月4回)	26,400円 (月4回)
60分	6,578円〜	–	8,800円	8,800円〜	8,910円	21,780円 (月4回)	158,400円〜 (16回)	11,000円	–	–
	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる

※料金はすべて税込表記 ※各ストレッチ専門店の公式公開情報をもとに同一条件で整理（2026年6月時点） ※60分料金をもとに並べ替え ※キャンペーン・店舗差異は未反映の場合あり ※最新情報は公式サイトを参照

STYLE
1

筋肉なら
ストレッチでケア

ストレッチは、硬くなりやすい筋肉や筋膜をほぐします。柔軟性や関節可動域に働きかけます。

疲れも溜まりやすい人は、ストレッチで全身をほぐしてみよう

STYLE
2

骨格・関節なら
整体でケア

整体は、骨格や関節のバランスを見ながら、カラダの歪みを整えます。姿勢不良による不調に働きかけます。

背骨や骨盤の歪みが気になる人は、整体でカラダを整えてみよう

「ストレッチと整体、自分はどっちに行くべき?」と迷ったりしませんか。どちらもカラダの不調をケアできますが、アプローチが「筋肉・筋膜」か「骨格・関節」で違いがあります。

もし今、強い痛みはないけれど、なんとなくだるさや重さを感じるなら、ストレッチから試して今の状態を確かめてみるとよいかもしれません。

こんな人に

通いやすさで選びたい
都内60店舗以上のストレッチ専門店

60分

8,910円

エリア

新宿・渋谷・銀座など

営業時間

10:00〜21:00

• 初回体験
• 手ぶらOK
• 駅近

出典：Dr.stretch ※料金は税込 ※営業時間は店舗によって異なる

ドクターストレッチは、メジャーリーグ発の「コアバランスストレッチ」によって、表面の筋肉だけでなく深層筋までしっかり伸ばしてくれます。研究機関によるエビデンスが裏付ける確かな技術で、プロアスリートも取り入れるほどの信頼性もあります。都内60店舗以上という充実した店舗数もいいですね。

完全予約制でマンツーマンのため、1回あたりの料金は比較的高めです。コストを抑えたい人は、定期的なケアとして検討してみてください。

初回体験

• 60分

  3,300円(税込)

• 持参

  手ぶらOK

Dr.stretch公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。

こんな人に

疲れた脚をほぐしたい
足の指や足裏にもアプローチ

60分

8,800円

エリア

池袋・銀座・錦糸町など

営業時間

7:00〜22:00

• 初回体験
• 手ぶらOK
• 駅近

出典：キュットレッグ ※料金は税込 ※営業時間は店舗によって異なる

キュットレッグは、ストレッチと筋膜リリースに加えて、最新機材による姿勢、歩き方分析までボディケアできます。足の指や足裏へのフットリセット施術は、デスクワークによる脚の疲れやむくみにも働きかけてくれます。池袋・銀座など主要駅近くに店舗があるもよいですね。

女性専用なので男性利用に対応していません。姿勢や歩き方を整えるためには時間が必要になるので、継続的なケアを前提に検討してみてください。

初回体験

• 30分

  3,300円(税込)

• 60分

  6,600円(税込)

• 持参

  手ぶらOK

こんな人に

もみほぐしもしたい
ストレッチ×もみほぐし×トレーニング

60分

6,578円

エリア

神楽坂・飯田橋など

営業時間

10:00〜22:00

• 初回体験
• 手ぶらOK
• 駅近

出典：co-nect ※料金は税込 ※営業時間は店舗によって異なる

コネクトは、ストレッチ、もみほぐし、トレーニングを組み合わせたボディメンテナンスが魅力です。LINEによる食事管理のサポートもあるので、食生活の見直しもできます。神楽坂や飯田橋にあって駅近なのもポイントです。

もみほぐしだけ、ストレッチだけといった専門店と比べると、各施術の深さはやや劣ります。多角的にアプローチしたいか、それとも特化したいか、検討してみてください。

初回体験(60分)

• 料金

  6,578円(税込)

• 持参

  ウェア上下タオル

co-nect公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、メールアドレス、電話番号を入力します。

こんな人に

可動域に特化したい
3Dボディスキャンで可動域をデータ化

50分

6,500円

エリア

永福町・神楽坂

営業時間

【平日】10:00～21:30【土日】9:00～19:00

• 初回体験
• 手ぶらOK
• 駅近

出典：STRETCH LAB ※料金は税込 ※営業時間は店舗によって異なる

ストレッチラボは、アメリカで開発されたストレッチ理論をベースに、可動域改善に特化したアプローチができます。3Dボディスキャンで可動域の変化をデータとして可視化してくれるので、初心者でも変化を確認しやすいのがポイントです。

神楽坂、永福町と店舗数が限られているのでアクセスは不便に感じるかもしれません。可動域改善に特化しているので、疲労回復などを目的としている人は、他の専門店も合わせて検討してみてください。

50分体験

• 料金

  2,980円(税込)

• 持参

  ウェア上下滑り止め靴下

こんな人に

ボディメイクもしたい
モデルや女優のボディメイクも監修

60分

9,900円

エリア

渋谷・代官山など

営業時間

8:00〜22:00

• 初回体験
• 手ぶらOK
• 駅近

出典：E-STRETCH ※料金は税込 ※営業時間は店舗によって異なる

イーストレッチは、脳から筋肉への伝達回路にアプローチする独自ストレッチを体験できます。AI分析による姿勢アプローチやセルフストレッチ、食事管理のノウハウも習得できるので、自宅でのケア習慣も身につきやすくなります。筋トレが苦手な女性も取り組みやすいのもポイントです。

パーソナル対応なので、料金は比較的高めです。そのため、集中的に取り組む期間をとって通うスタイルが向いています。まずは、体験で施術の方向性と自分の目的が合っているか確認してみてください。

体験トレーニング

• 料金

  8,500円(税込)

• 持参

  手ぶらOK

E-STRETCH公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、性別、メールアドレスを入力します。

こんな人に

神経にアプローチしたい
理学療法を発展させた独自メソッド

60分

11,000円

エリア

新宿・青山・銀座など

営業時間

11:00〜20:00 ※曜日による

• 初回体験
• 手ぶらOK
• 駅近

出典：Kaneko stretch Physical clinic ※料金は税込 ※営業時間は店舗によって異なる

兼子ストレッチフィジカルクリニックは、筋肉だけでなく神経系にもアプローチできる神経系ストレッチメソッドを体験できます。有資格者による理学療法を発展させた施術で、医療的な視点からケアを受けられるが魅力です。銀座・新宿・青山など、仕事帰りにそのまま立ち寄れる場所にあります。

専門性が高く、気軽なメンテナンス感覚だと少し敷居の高さを感じるかもしれません。気になる症状を整理してから、体験予約を検討してみてください。

神経系stretch program 1回

• 料金

  11,000円(税込)

• 持参

  ウェア上下靴下

こんな人に

強めの圧でほぐしたい
都内20店舗以上のストレッチサロン

60分

8,800円〜

エリア

六本木・麻布十番など

営業時間

【平日】8:00〜22:00【土日祝】8:00〜20:00

• 初回体験
• 手ぶらOK
• 駅近

出典：全力ストレッチ ※料金は税込 ※営業時間は店舗によって異なる

全力ストレッチは、元格闘家が生み出した独自のストレッチメソッドを体験できます。都内20店舗以上にあって、セルフケアでは届きにくい部位へ少し強めの圧でアプローチできます。バストアップやヒップアップ、アンチエイジングへの期待もできるので美容目的にもよいですね。

男性の場合は、料金は比較的高めです。圧の強さには個人差があるので、強い刺激が苦手な人は体験で施術スタイルを確認してみてください。

初回体験60分

• 料金

  3,300円(税込)

• 持参

  手ぶらOK

こんな人に

月額制で通いたい
180種類以上のストレッチ

50分

7,260円

エリア

代々木上原

営業時間

10:00〜21:00

• 初回体験
• 手ぶらOK
• 駅近

出典：ストレッチ東京 ※料金は税込 ※営業時間は店舗によって異なる

ストレッチ東京は、180種類以上のストレッチメソッドによる本格的なストレッチが魅力です。筋肉の種類や関節の角度に合わせて丁寧にほぐしていくので、定期的なカラダのメンテナンスにも向いています。

会員制スタジオなので、まず1回だけ試してみたいという人には、少しハードルが高く感じることがあります。そんなときは、都度払いで通えるお店も選択肢に入れてみてください。

初回体験

• 料金

  4,400円(税込)

• 持参

  手ぶらOK

こんな人に

完全担当制で利用したい
40の課題に分けたアプローチ

50分

6,600円

エリア

東十条・西葛西など

営業時間

【平日】11:00～21:00【土日】10:00～20:00

• 初回体験
• 手ぶらOK
• 駅近

出典：ストレチックス ※料金は税込 ※営業時間は店舗によって異なる

ストレチックスは、カラダの不調を40の課題に細分化した丁寧なアプローチが魅力です。完全担当制で毎回同じスタッフが施術してくれるので、カラダの変化を継続的に把握しもらえる安心感があります。

完全担当制のスタジオでは、担当スタッフのスケジュールに合わせて予約を入れる必要があります。予定が不規則な人には、少し通いにくさを感じることも。体験時に予約の取りやすさも確認してみてください。

60分無料体験

• 料金

  無料 ※店舗による

• 持参

  手ぶらOK

こんな人に

完全個室で利用したい
定額制でコスパもいい

60分

5,445円

エリア

蒲田・武蔵関

営業時間

11:00～21:00

• 初回体験
• 手ぶらOK
• 駅近

出典：ストレッチアップ ※料金は税込 ※営業時間は店舗によって異なる

ストレッチアップは、完全個室×定額制というコスパの良さがあります。毎回の支払いの手間を省けて、気軽に通える環境が整っています。蒲田や武蔵関に店舗があって駅近なのもポイントです。

定額制は、定期的に通えないとコスパを活かせません。予約の取りやすさも大切になってくるので、体験時に確認してみてください。

体験コース

• 料金

  3,300円(税込)〜

• 持参

  手ぶらOK

min
40

気になる部分を
ケアしたい

肩や腰など気になる部位がはっきりしているときは、部位別でみてもらうことができます。

部位が決まっている場合は、集中的なケアを検討してみよう

min
60

全身をバランスよく
ケアしたい

カラダ全体の硬さが気になるときは、全身を一通りケアしながら、違和感につながる部位もみてもらえます。

全身を通して見てもらうことで左右差など気づきやすくなるメリットも

min
80

時間をかけて
ケアしたい

長く続く違和感があるときは、原因となる部位周辺も含めて、重点的にアプローチするのも方法のひとつです。

違和感が続いているときは、関連する部位まで含めて確認してもらおう

ストレッチの施術時間は、長ければ長いほどよいわけではありません。40分程度から80分以上まで、さまざまなコースがありますが、「いまの目的と生活リズムに合っているか」を一度考えてみることが大切です。

POINT
1

同じ姿勢で
筋肉が硬くなる

同じ姿勢は、筋肉が動かされないままになりがちです。その状態が続くと、筋肉の張りにつながって疲労も溜まりやすくなります。

POINT
2

見落とされやすい
股関節まわり

股関節や太ももが硬くなると、姿勢や骨盤が歪みやすくなったり、歩いているときにつまずきやすくなることがあります。

日頃から「柔軟性が落ちてるかも」と思う瞬間は、正直あまりないですよね。ですが、カラダの硬さをそのままにいsておくと、無視できないデメリットが積み重なることも。

海外の研究では、1日10分からの短時間ストレッチでも柔軟性や関節可動域に変化が見られた報告もあります。無理のない範囲で、カラダのケアをはじめてみましょう。

参考：Improvements in Flexibility Depend on Stretching Duration

ストレッチで、よくある質問をピックアップして解説します。

インストラクター

施術者と相談しながら最適なメニュー、頻度を決めていくといいですよ。

出典：青山筋膜整体 理学BODY

肩や腰に強い痛みがある場合は、整体という選択肢が合うこともあります。

青山筋膜整体 理学BODYは、都内に15店舗以上ある整体専門店で「3回以内の改善を目指す整体」を体験できます。1回の料金は高価ですが、何回も通わなくてよいメリットがあります。

長期的に痛みが良くならず悩んでいる人は検討してみてください。

出典：青山筋膜整体 理学BODY

青山筋膜整体 理学BODY

• 利用対象

  男女共用

• 内容

  

• 施術時間

  60-90分

• 営業時間

  8:30〜22:00

痛み改善のための施術

• 料金

  18,000円(税込)

• 持参

  手ぶらOK

ストレッチは専門店と考えがちですが、じつはオンラインフィットネスも選択肢の一つになります。

早朝の落ち着いた30分、寝る前の20分など、こうした隙間時間をそのままストレッチに使えるのはオンラインならではの強みなんです。

たとえば、ソエルであれば、インストラクターに動きを見てもらえる環境があったり、ストレッチなどの多彩なコンテンツが充実しています。費用も抑えられるので、まずは自宅でのケア習慣を試してみるのも良いかもしれません。

今すぐ
始めるなら!

30日間トライアル

• 料金

  100円(税込)

• 配信

  専用アプリ

SOELU公式サイトはこちら

体験内容を確認する

※登録は、性別、メールアドレスを入力します。
キャンペーンの内容は予告なく変更となることがあります。
最新情報は公式ホームページをご確認ください。

ストレッチと整体は、どちらもカラダをケアする方法ですが、目的やアプローチに違いがあります。ストレッチは、硬くなった筋肉や筋膜をほぐして動かしやすさをサポートします。整体は骨格や関節のバランスを見ながら全体を整えます。

東京都内では、駅周辺を中心に立ち寄りやすい店舗が多く、さらに手ぶらOKで利用できる店舗もあるので仕事帰りにも便利です。気になるお店があったら、自分の目的と生活リズムに合うかも検討してみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。東京のストレッチ専門店選びに少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは