東京の暗闇ボクシングスタジオおすすめ5選！女性専用や安いスタジオは？

運動不足による体型の崩れ、気になっていませんか？とくに、二の腕のたるみや下半身太りは、多くの女性が抱える悩みですよね。ほかにも、仕事や人間関係によるストレスでイライラすると疲れもとれない‥。

多くの女性が抱える悩み

PROBLEMS

• 下半身太りなどの体型崩れ
• 仕事や人間関係からくるストレス
• 自分に自信がない

暗闇ボクシングは、ほどよい暗さで周りの目を気にせず思いきり動けるので、ダイエットやストレス発散に効果的です。さらに、迫力のある音響や照明など、初心者も楽しく継続できる空間も魅力なんです。

今回は、東京のおすすめ暗闇ボクシングスタジオをピックアップして紹介します。「カラダを引き締めたい」「スタイルを維持したい」「ストレスを発散したい」と思っている人は、ぜひ最後までお付き合いください。

むっく

こんにちは！今回は、東京都内の暗闇ボクシングスタジオを紹介するよ！

インストラクター

気になるスタジオがあったら、チェックしてみてくださいね。

筋トレやランニングをしても効果がイマイチ‥なんて経験ありませんか。暗闇ボクシングが良い理由の一つに「効率的に痩せられる」があります。

暗闇ボクシングは、継続的な動きによる「有酸素運動」とパンチやキックなどの「無酸素運動」の2つの要素を含みます。有酸素運動による高い消費カロリーと、無酸素運動による筋力アップが同時に狙えるんです。さらに、迫力ある音響や照明による高揚感で自然と運動量が増えるメリットも。

BOXING POINTS

AEROBIC

有酸素運動

高い消費カロリーを狙う

酸素を使って、継続的に軽〜中程度の負荷をかける

ANAEROBIC

無酸素運動

筋力アップを狙う

あまり酸素を使わず、短時間で強い負荷をかける

具体的な消費カロリーをみてみると、バーネススタイルの場合、30分で450〜850Kcalも消費できるとされています。普通のランニングと比べても、短時間でかなり高い消費カロリーに期待できるんですよね。

消費カロリー目安(50kgの場合)

参考:厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」

というわけで、有酸素運動と無酸素運動のいいとこ取りができる暗闇ボクシングなら、ダイエットだけではなく、リバウンドしにくいカラダ作りが可能です。体型管理や服のサイズが安定して、健康リスクの低減にもつながります。

むっく

強度(メッツ)は、安静状態を1としたとき、何倍のエネルギーが必要か表しているよ！

インストラクター

体脂肪1Kgを減らすには、7,200Kcalの消費が必要と言われています。

暗闇ボクシングは、脂肪燃焼のカギとなる2つの効果があります。それが、「ファットバーン」と「アフターバーン」です。なんだか難しい言葉に聞こえますが、とてもシンプルな仕組みなんです。

例えば、軽いランニングだけだと、ファットバーンのゾーンまでカラダを追い込むことができません。心拍数が上がりきらず、筋肉への刺激も弱いからです。暗闇ボクシングは、強度のある動きによって心拍数をしっかり上げ、筋肉にも十分な刺激を与えてくれます。

暗闇ボクシングなら、ファットバーンとアフターバーンの効果を最大限に活用して、効率よくシェイプアップを目指せます。

むっく

ただのキツい運動だと、筋肉への刺激が偏るんだ！暗闇ボクシングなら全身バランス良くアプローチできるよ！

暗闇ボクシングのおすすめスタジオを目的別に整理して紹介します。ボクシングやキックボクシングなど「何を重視してスタジオを選べばいいのか迷う‥」という人は、参考にしてみてください。

キックボクシングを楽しむ

パンチとキックで全身の筋力強化

1

バーネススタイル

11,880円(税込)〜/月4回

ホットな環境や瞑想もあり

2

LAVA

8,800円(税込)/月4回

マシンピラティスも相互利用できる

3

ミットネス

14,300円(税込)/月4回

筋トレなども楽しめる

ボクシングを楽しむ

打撃でストレス発散&リフレッシュ

1

b-monster

13,200円(税込)/月22回

最新のスタジオ設備を完備

2

NOA

8,250円(税込)/月4回

全身から部位まで鍛えられる

コスパを重視する

低料金で通える抜群のコスパ

1

NOA

8,250円(税込)/月4回

月4回を低料金で通える

2

LAVA

8,800円(税込)/月4回

マシンピラティスも相互利用できる

3

バーネススタイル

11,880円(税込)〜/月4回

ホットな環境や瞑想もあり

女性専用スタジオにする

男性の視線が気にならない女性特化の環境

1

バーネススタイル

11,880円(税込)〜/月4回

ホットな環境や瞑想もあり

2

ミットネス

14,300円(税込)/月4回

筋トレなども楽しめる

3

NOA

8,250円(税込)/月4回

月4回を低料金で通える

インストラクター

はじめは、回数消化しやすい月4回で始めるのがおすすめですよ。

スタジオ選びで、料金関連や体験レッスンの有無は、重要なポイントになります。体験レッスンがあれば、最低限のコストで、実際のスタジオの雰囲気、インストラクターの質、プログラムの楽しさを確認できます。

事前に、料金体系やレンタルの有無なども整理しておくと選びやすくなるので、チェックしておきましょう。

» 東京の暗闇フィットネススタジオをみる

※本ページの掲載スタジオ平均料金

	暗闇ボクシング	暗闇キックボクシング	暗闇キックボクシング	暗闇キックボクシング	暗闇ボクシング	キックボクシング
スタジオ	NOA	LAVA	バーネススタイル	ミットネス	b-monster	BUNGE
営業時間	9:00〜23:30	9:00〜22:00	6:30〜23:00	10:00〜22:00	7:00〜23:00	10:00〜22:00 (パーソナル24時間対応)
エリア	新宿/恵比寿/中目黒/ 吉祥寺/赤坂など	学芸大学	銀座/秋葉原/ 表参道など	銀座/赤坂/渋谷	銀座/池袋/新宿/ 青山/恵比寿など	恵比寿/上野毛
会員	男女共用女性専用	男女共用	女性専用	女性専用	男女共用	男女共用
レッスン
入会金	16,500円	5,000円	5,500円	11,000円	5,500円	11,000円〜
事務 手数料	–	5,000円	11,000円 (カード発行料:+1,100円)	3,300円	550円	2,200円
施設 利用料	–	2,500円	–	–	–	–
グループ 月4回	8,250円	8,800円	11,880円〜	14,300円	–	–
グループ 月6回	12,100円	–	–	–	–	–
グループ 通い放題	15,950円〜	11,800円〜	14,080円〜	12,100円〜	16,500円〜	11,000円
パーソナル	–	–	–	4,400円	–	4,400円〜
グローブ レンタル	無料	310円	300円	500円	無料	–
シューズ レンタル	–	310円	300円	500円	–	–
体験 レッスン	◯	◯	◯	◯	◯	◯
	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる	詳細をみる

※料金は、すべて税込 ※営業時間は平日です

むっく

グローブやシューズの購入についても、スタッフさんに確認しておこう！

出典：b-monster

ビーモンスターは、独自プログラムによって高い消費カロリーを目指せるのが魅力。そのカロリーは、最大1,000kcalでトップクラスです。

ジョギングで2時間以上の運動量を、わずか45分で消費できるハードさは、他にはない高揚感。さらに、リアルタイムで心拍数を確認できるので、自分に合った強度を楽しめます。

出典：b-monster

b-monster

• 会員

  男女共用

• プログラム

  ボクシング

• レンタル

  

• プラン

  月22回月30回月60回

• 営業時間

  7:00～23:00

※店舗によって、営業時時間など内容が異なる場合があります。

ボクシング
なら!

トライアルチケット

• 料金

  3,850円(税込)

• 持参

  手ぶらOK下着替え

b-monster公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、電話番号、メールアドレスを入力します。
※会員登録が必要です。

出典：BURNESS STYLE

バーネススタイルは、有酸素運動・筋トレに瞑想を組み合わせたオリジナルメソッドが魅力。

さらに、腸内の痩せ菌にアプローチできるプログラムで、痩せやすく太りにくい体質を目指せます。室温30℃という汗をかきやすい環境もあるので、冷え性でカラダが温まりにくい人も安心して楽しめます。

出典：BURNESS STYLE

バーネススタイル

• 会員

  女性専用

• プログラム

  キックボクシング

• レンタル

  

• プラン

  月4回月30回ドロップイン

• 営業時間

  【月火木金】6:30〜23:00
  【土日】9:00〜19:30

瞑想×打撃
アプローチ!

トライアルチケット

• 料金

  3,300円(税込)〜

• 持参

  ウェア上下下着替え

バーネススタイル公式サイトはこちら

今すぐお試し体験する

予約は、氏名、性別、電話番号、生年月日、
メールアドレスを入力します。
※会員登録が必要です。

出典：LAVA

学芸大学にあるLAVAはホットヨガスタジオで、暗闇ボクシングも楽しめます。さらに、バーネススタイル(暗闇ボクシング)やマシンピラティス(リントスル)も相互利用できるプランも完備。

脂肪燃焼やメンタル&フィジカルトレーニングの相乗効果を狙えて、気分によってジャンルを選べるので飽きにくい。スタジオも相互利用できるので、予約のしやすさにも優れます。

出典：LAVA

LAVA

• 会員

  男女共用

• プログラム

  キックボクシング

• レンタル

  

• プラン

  月4回通い放題

• 営業時間

  【平日】9:00～22:00
  【土】9:00〜19:00
  【日】8:00〜18:00

ホットヨガも
楽しめる!

体験レッスン

• 料金

  500円(税込)

• 持参

  手ぶらOK下着替え

LAVA公式サイトはこちら

今すぐお試し体験をする

公式サイト移動後、店舗検索より詳細が確認できます。
予約は、氏名、性別、生年月日、電話番号、
メールアドレスを入力します。

出典：MITTNESS

女性専用スタジオのミットネスは、キックボクシングに加えて、筋トレや格闘技なども楽しめます。

女性専用ならではのこだわりで、ダイソンのドライヤーやハリウッドミラーなどアメニティも充実。パーソナルもあるので、動きの質を高めたり基礎をしっかり学ぶことができます。

出典：MITTNESS

ミットネス

• 会員

  女性専用

• プログラム

  キックボクシング

• レンタル

  

• プラン

  月4回月40回月80回

• 営業時間

  【月-金】10:00～22:00
  【土日】10:00～19:00

パーソナルも
OK!

体験レッスン

• 料金

  無料

• 持参

  手ぶらOK下着替え

出典：NOA

ノアは、Jポップや洋楽などの音楽に合わせて楽しめるボクシングジム。

全身から部位別まで鍛えることができて、プランも充実。月回数完備で無期限繰り越しOKです。シャワーやロッカーなど綺麗な設備も整っています。

出典：NOA

NOA

• 会員

  男女共用女性専用

• プログラム

  ボクシング

• レンタル

  

• プラン

  月2回月4回月6回通い放題

• 営業時間

  【平日】9:00〜23:30
  【土日祝】11:00〜22:00

抜群の
脂肪燃焼!

体験レッスン

• 料金

  3,300円(税込)

• 持参

  ウェア上下タオル飲み物下着替え

出典：BUNGE

キックボクシングジムのバンゲは、パーソナルをメインとした独自メソッドが特長で、理想的なボディラインを目指せます。

さらに、食事やメンタルのアドバイスなど幅広くサポート。パーソナルは24時間対応OKで、忙しい人にもぴったりです。著名人なども通う人気ジムです。

出典：BUNGE

BUNGE

• 会員

  男女共用

• プログラム

  キックボクシング

• レンタル

  

• グループ

  通い放題

• パーソナル

  1回

• 営業時間

  【平日】10:00〜22:00
  【土日祝】10:00〜18:00

※パーソナルは、営業時間外も予約可能です。

パーソナル
24時間対応!

体験レッスン

• 女性

  4,400円(税込)

• 男性

  6,600円(税込)

• 持参

  手ぶらOK

暗闇ボクシングジムの場合、グローブやシューズが必須になります。体験時にレンタルや購入をスタッフに確認しておきましょう。汗が気になる場合は、下着の替えも用意しておくと安心です。

動きやすい服装

フィット感のあり、伸縮性や吸湿速乾性に優れた服装を用意する

ボクシンググローブ

必須な場合、体験時にレンタルや購入をスタッフに確認する

ボクシングシューズ

必須な場合、体験時にレンタルや購入をスタッフに確認する

タオル類

レッスンやシャワー後のフェイス・バスタオルを用意する

水分補給のお水

体温を下げず、お腹に負担をかけない常温のお水がおすすめ

替えの下着一式

汗をかくので忘れずに用意する

髪が長い人は、ヘアゴムやヘアバンドも用意しておくと、ばっちりです。

むっく

吸湿速乾性に優れた生地の服装であれば、汗をかいても不快になりにくいよ！

「運動はジムでスタジオでやるべき」と思いがちですが、オンラインフィットネスも侮れません。隙間時間を有効活用したい人には、むしろピッタリかも‥。

オンラインは、スタジオのような熱気や一体感はなく、消費カロリーも若干控えめになりがち‥。ですが、朝の支度前に10分、夜寝る前に20分とか自分のペースで取り入れられるのが最大の魅力です。スタジオだと往復の時間もかかりますからね。

リーンボディなら、大手ジムで採用されている人気格闘技系プログラムプログラム「レズミルズ」もあるので、1回のレッスンで約300〜500Kcalを狙えます。時間や場所の制約が多い方は、オンラインフィットネスも検討してみてください。

隙間時間に
運動するなら！

2週間無料体験

• 料金

  無料

• 配信

  専用アプリ

暗闇ボクシングは、強度が高そうで少し不安に感じることもあります。よくある質問をピックアップして解説します。

インストラクター

暗闇ボクシングは、初心者も楽しめる環境が整っているので安心ですよ。

一般的なジムの場合、人目が気になったりメニューが単調になりがちです。ですが、暗闇ボクシングは違います。人目を気にせず、迫力ある音響や照明の中でガンガン動きます。飽きやすい方は、この高揚感や爽快感を、一度体験してみるとよいかも。

まずは、入会申込みではなく体験レッスンがおすすめです。インストラクターの質や客層の雰囲気などもチェックしてみましょう。

最後までお付き合いいただきありがとうございました。東京都内の暗闇ボクシングスタジオ選びに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。それでは。