ホットヨガを体験するなら？痩せるまでの期間や効果を解説！

ホットヨガは、高室温、高湿度に管理された環境で行うヨガで、汗をたっぷりかくことができます。そのため、ダイエットやデトックス、ストレス発散などに効果的で、女性に人気のヨガです。さらに！高室温、高湿度の中で汗をたくさんかくことで、汗腺を刺激します。ベタベタな汗をかいていませんか？それは、汗腺の機能が弱っているかも。ベタベタ汗は、ミネラルなども一緒に排出されてしまい、ニオイの元や夏バテなどのカラダの不調につながります。現代社会では、冷房の効いた環境にいることが多く、汗をかく機会が少なくなりがち。ホットヨガで汗腺を鍛えるて、ベタベタ汗をサラサラ汗に変えましょう！

ヨギー

ホットヨガは、一度は体験してほしいヨガデス。

冷え性に悩んでいませんか？ホットヨガは温かい環境で、血行と代謝を促してくれるので、冷えにくいカラダ作りをサポートしてくれます。インナーマッスルも鍛えられるので、むくみやダイエットにも効果を発揮！ホットヨガは、あなたの気になる体型やカラダの不調にアプローチしてくれます！

ニャンきち

たくさん汗をかくとストレス発散になるニャ！

ジョン

カラダをほぐせば、肩こりにも効果的だワン！

ホットヨガで必要なモノは、さまざまあります。忘れたときも、有料レンタルできるので安心です。持ち運びをラクにするためにもヨガマットケースを活用して収納しておくと便利です。ホットヨガでは、とにかく汗をたくさんかきます。水分補給として、お水1L程度、フェイスタオルは忘れずに用意しましょう。また、ヨガポーズを快適に行うために、髪が長い方は、髪を結ぶゴムも必須になります。フィット感に優れたヨガウェアを揃えると、ウェアのめくれやズレを気にせずポーズに集中することができます。

メイクをしていくと、汗をかくので少なからずが落ちます。なので、ノーメイクで受ける方も少なくありません。多くのヨガスタジオのパウダースペースには、スキンケア関連のアイテムが用意されていますが、普段使い慣れているアイテムが安心ですよね。必要に応じて持参しましょう。そして、絶対忘れてはいけいないのが下着！着替えがないと帰りが最悪になります！使用後のウェアやタオルを収納するビニール袋も用意しておくと、バッグ内を清潔に保ちやすくなります。

ヨガマットは、レンタルマットが用意されています。ですが、衛生面や機能面が気になる方は、自分用のヨガマットを用意しましょう。スタジオによっては、置きマットとして保管もできます。より手軽にしたい方は、ヨガマットの上に敷くヨガラグがおすすめ。レンタルマットの上に敷けば、衛生面も安心です。

ニャンきち

慣れてきたら、ヨガマットやヨガラグを揃えてみるんだニャ！

ホットヨガって汗をたくさんかくけど、痩せるまでにどのくらいかかるの？誰もが気になりますよね。ホットヨガは、ヨガ特有のゆっくりとした動きで、筋肉や内蔵を刺激します。そのため、短期間での効果よりも、継続することによる効果が大切！個人差はありますが、痩せるのが目的であれば、週2回以上で、少なくても3ヶ月から1年程度続けることをおすすめします。筋トレでも効果を感じるまでには、最低でも3ヶ月は必要と言われています。ホットヨガは、体型に変化があらわれるまでに、血流やリンパの流れがよくなり、冷え性やむくみの解消など、さまざまな効果を得ることができます！痩せるために、運動以外にも食事の摂取カロリーもしっかり管理しましょう。

ホットヨガで有名なLAVAでは、LAVAホットヨガの効果を調査、研究したところ、3ヶ月（週2回 / 1回60分）で、美肌効果や長寿遺伝子、抗酸化作用に変化がみられています。3ヶ月で、どんどん美肌になれるのはステキですね！

ジョン

ヨガを楽しみながら痩せるんだワン！

ニャンきち

なんでも続けることが大切なんだニャ！

ホットヨガをはじめる方は、お試し無料体験がおすすめ！ホットヨガで有名なLAVAやロイブでは、お手頃な価格で手ぶら体験ができます。期間限定キャンペーンになっているで、チェックしてみましょう！

ホットヨガLAVA 手ぶら体験

ホットヨガで有名なLAVA！全国で370店舗以上を展開していて、通いやすい立地にスタジオが多く構えます。そのため、会社帰りなどライフスタイルにあわせやすいヨガスタジオです。口コミでは「スタッフの勧誘がスゴい！」とあります。手ぶら体験のみですませる方は、入会や物販の勧誘ははっきり断りましょう。

• 料金

  150円（税込）

• 体験

  手ぶらセット付き（お水1リットル、ヨガマット、フェイスタオル1枚、バスタオル1枚、ウエア上下）

LAVAを体験する

ホットヨガLOIVE 体験レッスン

ロイブは、60店舗以上を展開するホットヨガスタジオ！人気の理由のひとつに、女性目線でこだわり抜いたスタジオ。設備がキレイでおしゃれです。ヨガのモチベーションをさらにアップさせてくれます！ホットヨガ以外にも、SUMO YOGAやBEAT DRUM DIETなど、豊富なプログラムも魅力的です。

• 料金

  0円（税込）

• 体験

  手ぶらセット付き（お水550ml×2、ヨガマット、フェイスタオル1枚、バスタオル1枚、ウエア上下）

ロイブを体験する

ホットヨガは、高室温、高湿度に管理された環境でヨガします。おうちヨガでは、体験できないぐらい汗をたっぷりかきます。ホットな環境で、あなたの筋肉を刺激したり崩れたし姿勢を正すことで、メリットがたくさん！ぜひ、ホットヨガを体験してみてはいかがでしょうか。ヨガスタジオでは、お試し価格で体験できるので一度利用してみましょう！

ジョン

非日常的な環境でヨガするのも楽しいんだワン！

ニャンきち

美肌効果や便秘改善にも効果に期待できるんだニャー！

ティーチャー

このページにでてきた用語のおさらいでやんす。