アウトドアの暑さ対策！涼しく過ごせるグッズを上手に活用！

キャンプや釣り、フェスや登山などのアウトドアシーンで暑さ対策は必須です。対策をしないと、熱中症や脱水症のリスクを大幅に上げてしまいます。ぜひ対策をして、楽しくアウトドアを楽しみましょう。

夏は、アクティビティーが豊富になる季節です。キャンプや登山、海水浴やフェスなどのアウトドアで楽しむシーンでは、暑さに気をつけなければなりません。夏の高気温や高湿度によって熱中症や脱水症状になってしまう危険があります。命にも関わることなので、万全な対策をして、夏の楽しいアウトドアを楽しみましょう。

アウトドアの服装をチェックしてみましょう。黒い服は、熱を吸収しやすいので避けるようにします。ゆとりがある首周りや襟元は、風通しをよくし体に熱がこもるのを抑えることができます。生地は、通気性や速乾性、吸湿性の機能を持ったモノを選ぶことで、汗をかいたときの不快感を軽減できます。ツバの広いハットを被れば、頭や首元の日差しをカットできます。

炎天下のアウトドアでは、予想以上に汗をたくさんかきます。そのため、水分補給は欠かせません。気をつけなければいけないのは、汗とともに塩分も失っていることです。水だけを補給すると、体内にあるナトリウムなどの電解質のバランスが崩れ、体調を崩す原因になってしまうことがあります。必ず、塩分も補給するようにしましょう。アルコール類は、尿を促し体内の水分を出してしまいます。水分補給にはならず逆効果になるので気をつけましょう。のどが渇くと感じる前に、水分補給することがポイントです。

塩分は、タブレットを活用するとビタミンなどとあわせて手軽にチャージできるのでおすすめです。携帯性にも優れています。

アウトドアで熱中症にならないためには、水分補給に加えて、体温を下げることを心がけましょう。体を冷やすときは、太い血管が通っている、首元、脇の下、脚の付け根を冷やすと効果的に下げることができます。

アウトドアで体温を下げる時は、濡れタオルをや冷却ジェルを包んだタオルを首元に巻くと効果的です。冷却タオルや携帯扇風機など、熱中症対策グッズもあるので、ぜひ活用してみましょう。冷却ジェルは、アウトドアで打撲やねん挫をしたときに、ケガの応急処置としても利用できます。

アウトドアの暑さ対策は、水分・塩分をこまめに補給し、体に熱がこもらないように体温を下げることが大切です。便利なグッズもあるので、ぜひ活用して上手に対策を行いましょう。

ジョン

暑さ対策を怠らないようにしてくれワン！

ニャンきち

アウトドアを安全に楽しむために対策してくれニャ！

ティーチャー

このページにでてきた用語のおさらいでやんす。