ランニングマシンのおすすめや選び方！走る速度や効果って？

ランニングマシンは、天候や時間帯に関係なく室内でトレーニングできる、優れたマシンのひとつです。「トレッドミル」や「ルームランナー」とも呼ばれます。速度や傾斜をつけることで脂肪燃焼をさせ、ダイエット効果に期待できます。周りを気にすることなく、音楽を聴きながらトレーニングに集中することもできます。「ジムは続かないけど、ダイエットはしたい」という方にも、おすすめなマシンです。

むっく

こんにちは！今回は、ランニングマシンについて解説するよ！

最適なランニングマシンがないと、ランニングが騒音になってしまったり膝に負担をかけてしまいます。振動や走行音が大きいと、部屋によっては周りに迷惑をかけてしまいます。

走行ベルトの性能も走りやすさや膝への負担など、大きく影響します。このように扱いづらいマシンだと、ランニングも長続きしません。快適にランニングや長く使い続けるためにも、よいランニングマシンを選ぶことは大切です。よいマシンを選べば、梅雨や雨を気にせず、気持ちのよい汗をかくことができます。

ジョン

雨や寒い日のランニングはテンションが下がるワン…。

ランニングマシンは屋外と違い、一定のペースを安定して継続できます。屋内の快適な環境で効率よく脂肪燃焼や基礎代謝をアップさせ、ダイエット効果に期待ができます。

ランニングマシンは、屋外のランニングに比べ負荷が軽くなります。空気抵抗やカーブ、アップダウンの高低差の負荷などがないためです。地面を蹴る力を必要とせず、飛んでいるイメージなので使う筋肉の部位も異なります。ランニングマシンに慣れてきたら負荷を上げ、よりダイエット効果をアップさせてみましょう。

走行面の長さが短く、足がベルトからはみ出すと転倒などの危険があります。マシンをコンパクト重視にしてしまうと、走りづらくストレスになってしまう可能性があります。幅が40〜50cm程度あると、余裕をもって安全にランニングすることができます。

ランニングマシンの馬力は、大きい方が音が静かでパワーがあります。低速ならパワーは必要ないと思われがちですが、よりモーターに負荷がかかりパワーを必要とします。マシンの重さも重い方が安定します。速度を上げると、走り方にもよりますが、踏み込みが強くなります。マシンが軽いとガタガタと足音が大きくなり、騒音の原因になるかもしれません。

ランニングマシンの速度は、速度幅が広いマシンがおすすめです。ウォーキングやジョギングをしていると、徐々に慣れてきて速度を上げたくなるかもしれません。ランニングでも、最高速度が低いと物足りなさを感じてしまいます。リハビリであれば、最低速度もしっかり確認しましょう。速度幅が広ければ、ウォーキングから本格的なランニングまで幅広く活用できます。

ランニングマシンを配置すると床にキズがついたり振動が下の階に響いたりするかもしれません。そんなときは、専用のフロアマットをセットで用意しておくと安心です。各メーカーで、専用のフロアマットを別売りしていることが多いので確認するとよいです。

【アルインコ】フロアマット

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エクササイズマシンの滑り止めや、静音性、床のキズ防止に最適！

しっかりした厚みで振動やショックを軽減し、ヨガやストレッチなどのトレーニング用マットしても活用できます。

サイズ	w900 × d1500 × h9mm
重さ	3.7kg
材質	PVC

【ジョンソンヘルステック】オリジナルフロアマット

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9.5mmのしっかりした厚さで、振動や音の軽減・床の保護に最適！

高級感ある質感と9.5mmの厚さで振動や音を吸収し、フローリングなどの床を保護してくれます。

サイズ	w900 × d2000 × h9.5mm
材質	ラバー

ランニングマシンは、安価なマシンよりも、しっかりしたマシンを選ぶことをおすすめします。耐久性や機能に優れ、足への負担も優しくなります。高い静音性や振動性により周囲にも配慮できます。走行ベルトも広めを選び、足がはみでず安全にランニングできるマシンを選ぶようにしましょう。

ジョン

雨の日も、快適にランニングできるんだワン！

ニャンきち

このマシン、スマホでログが取れるニャ！スゴいニャ！

ティーチャー

走るにも、いろいろ速さがあるんでやんすね〜。