プッシュアップバーは、腕立ての可動域や負荷を高めることができる筋トレ器具です。コンパクトサイズなので、自宅での筋トレ器具として手軽に導入することができ、上半身をメインに鍛えることができます。そんなプッシュアップバーをご紹介します！
目次
01
プッシュアップバーとは
About
プッシュアップバーは、腕立てをするときに使う筋トレ器具です。両手でグリップを握ることで、手を地面より高くすることができ、手首の負担も低減することができます。胸を深く沈めることができ、よりストレッチが効きき強度を高めることができます。主に、大胸筋や三角筋、上腕三頭筋などを鍛えることができます。その他、応用させることで腹筋も鍛えることができます。コンパクトサイズなので手軽に導入しやすく、筋トレ人気アイテムのひとつです。
通常の腕立てよりも…
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POINT.1
手首の負担を低減できる
-
POINT.2
強度を高めることができる
02
素材
Sozai
プッシュアップバーのシャフトは、プラスチック製やスチール製のタイプがあります。きしみがなく安定感を求める方は、スチール製がおすすめです。
プラスチック製
プラスチック製は、軽量で収納や持ち運びにも便利です。耐久性にやや欠け、きしみ音やしなりが気になることがあります。
スチール製
スチール製は、剛性に優れ抜群の安定感と耐久性を備えています。重さがあるので持ち運びにくく、錆びてしまうことがあります。
03
耐荷重
Weight
プッシュアップバーには耐荷重が設定されています。トレーニング中の破損はケガにつながり危険です。必ず対荷重を確認して、安全にトレーニングをしましょう。
対荷重を必ず確認する
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POINT
耐荷重 > 自分の体重
04
グリップ
Grip
プッシュアップバーのグリップの多くは、スポンジやゴムを採用しています。グリップにクッション性があると手を痛めにくくなります。吸汗性や衝撃緩和により、汗による滑りを抑えてくれるのでケガの防止に役立ちます。クッション性のないプッシュアップバーを使うときは、トレーニンググローブを使うとグリップを維持しやすくなります。初心者の方は、クッション性を備えたタイプがおすすめです。
スポンジ
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POINT.1
吸汗性や衝撃緩和に優れ、手を痛めにくい
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POINT.2
耐久性にやや欠け、へたれてくる
ゴム
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POINT.1
グリップ力が高く、へたれにくい
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POINT.2
吸汗性に欠け、汗で滑りやすい
05
角度
Angle
プッシュアップバーのグリップは、角度が水平や傾斜のグリップがあります。トレーニングスタイルにあわせて選びましょう。
水平グリップ
水平グリップは、スタンダードなグリップになります。
傾斜グリップ
傾斜グリップは、低いほうを手前にすることで、手が滑るのを防ぎ手首の負担を低減してくれます。水平グリップよりも、トレーニング強度をアップさせることができます。
回転グリップ
回転グリップは、関節の曲がりやすいほうに回転してくれるので、手首に負担がかかりにくくなります。ひねりを加えたプッシュアップが可能になります。
06
高さ
Height
プッシュアップバーのハンドルの高さは、トレーニング強度に影響します。ハンドルが高いほど、胸を深く沈めることができ、筋肉にストレッチがかかるので強度が高くなります。負荷をかけたい方は、高さのあるプッシュアップバーがおすすめです。
ハンドルの高さ
-
POINT
高くなるほど強度が高くなる
07
おすすめプッシュアップバー
（水平タイプ）
Select
吸盤付きで安定性抜群！5mm加厚スポンジグリップで握りやすい！
スチール製なので耐久性が高く、吸盤によって本体をしっかり固定することができます。
| サイズ / 数量 | 24 × 13.5 × 11cm / 2個 |
|---|---|
| 耐荷重 | 300kg |
一貫した金属製アームだからしなりや歪みがない！15cmという高さあるバーで高負荷を実現！
金属製ならではの剛性を備え抜群の安定感があります。バーの高さも高いので高負荷のトレーニングにおすすめです。
| サイズ / 数量 | 20 × 15 × 15cm / 2個 |
|---|---|
| 耐荷重 | 120kg |
厚いゴム製の脚とフォームグリップハンドルで優れた安定感を発揮！デザインや質感も秀逸！
重量があるためハンドルや土台の安定感を感じられます。デザインもクールなアディダスのプッシュアップバーです。
| サイズ / 数量 | 23.5 × 14.8 × 14cm / 2個 |
|---|---|
| 耐荷重 | 110kg |
08
おすすめプッシュアップバー
（傾斜タイプ）
Select
手首の軽減をしたい方は、傾斜グリップのタイプがおすすめです。強度も高くなるので、初心者をはじめ、上級者の方のトレーニングにも適しています。
10秒で分解してコンパクトに収納！持ち運びや保管も便利なバー！
プッシュアップバーの脚部にもスポンジ素材を採用しているため、床のキズを防止してくれます。手首保護用サポーター付きです。
| サイズ / 数量 | 24 × 13.5 × 11cm / 2個 |
|---|---|
| 耐荷重 | 200kg |
傾斜角度手首にかかる負担を軽減！筋トレ初心者にもおすすめ！
お手頃価格で、コスパがよいプラスチック製プッシュアップバーです。入門にもおすすめです。
| サイズ / 数量 | 23 × 15 × 9.5cm / 2個 |
|---|---|
| 耐荷重 | 100kg |
軽量で耐久性の高いプッシュアップバー！四つ足に差し込むだけのワンタッチ組み立て！
組み立てがカンタンで、バーの脚に滑り止め加工されているので、安定した筋トレができます。
| サイズ / 数量 | 23 × 14.5 × 13.5cm / 2個 |
|---|---|
| 耐荷重 | 100kg |
高い剛性を持つボディテックのプッシュアップバー！収納もコンパクト！
工具不要で簡単に組み立てられ、長期間の使用にも耐える強度を備えています。
| サイズ / 数量 | 25 × 15 × 13cm / 2個 |
|---|---|
| 耐荷重 | 100kg |
09
多機能プッシュアップバー
Select
360°回転するから、自分の柔軟性に合わせたトレーニングができる回転式プッシュアップバー！
関節の曲がる方向に合わせて回転するので、手首の負担が低減されます。姿勢の安定も求められるので体幹なども刺激できます。
| サイズ | 20.3 × 20.3 × 11.4cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 136kg |
10
床のキズを防ぐアイテム
Select
トレーニング用のマットを敷くと思わぬ床のキズを防ぐことができるのでおすすめです。衝撃吸収や撥水性などを備えているので、防音や汗による汚れのお手入れもカンタンになります。
高硬度クッションで床のキズをしっかり防止！丸洗いできるから衛生的に使える！
ジョイントマットで部屋にあわせて敷くことができます。床のキズ防止、衝撃吸収、防音効果を発揮してくれます。
| サイズ | 45 x 45 x 1cm |
|---|
トレーニングルームにぴったりなデザイン！高重量でもしっかり沈み込みを抑える！
硬度55というほどよい硬さに設定されたジョイントマットで、安心してトレーニングに集中することができます。
| サイズ | 45 x 45 x 1cm |
|---|
11
まとめ
Summary
プッシュアップバーは手軽に導入でき、胸や肩などを鍛えることができます。通常の腕立てにより強度をアップできることもポイントです。手首の痛さや負担が気になる方は、傾斜グリップなどがおすすめです。家トレのトレーニング器具として、ぜひ手にしてみましょう。
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