体重計の選び方やおすすめ！スマホ対応や正しい測定方法って？

体重計や体組成計は、自分の体型やダイエットに欠かせないアイテムです。筋肉量、基礎代謝、体脂肪率など様々な項目を測定できます。スマホやアプリと連動すれば容易に測定結果も記録できます。体重計は、健康管理にも役立つのでおすすめです。

よい体重計がないと測定項目が少なく、体の変化がわかりづらくなります。トレーニングやフィットネスなど体の変化を知る上で、測定項目に物足りなさを感じ進捗状況もチェックできません。スマホ対応していないと、ダイエットや健康管理の測定記録も大変になり、継続的な管理が面倒になってしまいます。

1. 測定項目が少なく変化がわかりづらい…
2. 継続的な測定記録の管理が面倒…

体重計は、個人で使うとも限りません。家族や友人などと共有することもあります。機能も優れていないと対応できず、不便に感じてしまいます。デザイン性もモチベーションを上げるために大切な要素です。よい体重計を選ぶことは、快適性や継続な管理に関わるので、とても重要になります。

ジョン

最近のドックフードはウマすぎワン…。項目の内容を知って、ワガママボディを分析するワン！

体重計のには、いくつかタイプがあります。トレーニングやダイエット、健康管理にも体組成計がおすすめです。

一般的な体重計

一般的な体重計は、体重のみを測定します。電源を入れるだけなので扱いやすいです。体重のみなので、トレーニングやダイエットの方には物足りなさを感じてしまいます。

体脂肪計

体脂肪計は、体重、基礎代謝、体脂肪などを測定します。自分の体型をより詳細に知ることができます。

体組成計（たいそせいけい）

体組成計は、体重、基礎代謝、体脂肪、筋肉量、内臓脂肪などを測定します。スポーツジムでも、体組成計で測定します。左右の腕、胴体、左右の足と各部位ごとに測定値が出せるので、体型バランスも知ることができます。トレーニングやダイエットに幅広く活用できるので、おすすめのタイプです。

体重計は、主に「両足タイプ」と「両手両足タイプ」があります。

手軽に測定できる「両足タイプ」

両足タイプは、乗るだけなので手軽さに優れます。体のコンディションの影響を受けやすいので、測定する時間帯などを同じにすると精度が上がります。

高い精度で測定できる「両手両足タイプ」

両手両足タイプは、乗って手にグリップを握ります。微弱な電流を流すことにより、体の部位ごとの測定ができます。両足タイプに比べ、手軽さには劣りますが、測定項目数や精度に優れています。

体重計には、様々な測定項目があります。体型のことが、より詳細にわかるので知っておきましょう。

体脂肪率(%)

体脂肪率は、カラダに占めている脂肪量の割合のことをいいます。この数値が高ければ肥満、低ければ痩せているという指標になります。

脂肪量(kg)

脂肪量は、カラダにある脂肪の重さです。20kgであれば、20kgのかたまりを担いでいることになります。

除脂肪量(kg)<

除脂肪量は、カラダにある脂肪量を引いた重さです。LBM(Lean body mass)とも呼びます。例えるならエンジンの重さなので基礎代謝にも関わり、この除脂肪量は減らさないことが理想です。

筋肉量(kg)

筋肉量は、カラダにある筋肉の重さです。体幹部、右腕、左腕、右足、左足の筋肉量を知れることで、どのようなバランスで筋肉が付いているかわかります。

骨格筋率(kg)

骨格筋率は、カラダを動かすための筋肉が占めている割合のことをいいます。骨格筋率が増えると、代謝が高くなり太りにくいカラダになります。

BMI

BMI(Body mass index)は、体格を表す数値のことをいいます。数値が高くなるほど、肥満型の体型になります。

体重計や体組成計で正しく測定することで、正確に体の変化をチェックすることができます。変化が起きた場合も、原因を特定しやすいです。せひ意識してみましょう。

設置する床は「固くフラット」

畳やじゅうたんなどの柔らかい床では、体重計が沈むので正しく測定することができません。

体内水分量が安定している「同じ時間帯」

体重計や体組成計が測定する微弱な電流は、体内の水分量に影響されます。測定する時間帯がバラバラだと、そのときの体内の水分量によって変化する可能性があります。両足の測定タイプは、下半身の中心に電気抵抗を測定するので、足がむくんでいると変化しやすいです。できる限り毎日同じ条件で測定するようにしましょう。1日のライフスタイルで、おすすめ時間帯は4つあります。

起床後や朝昼夕の食事をしてから2時間以上たった時間に測定すると、体内の水分量が安定しているので、正確に測定しやすいのでおすすめです。

健康管理において体重、筋肉量や体脂肪、MBIなどは欠かせない項目です。体重計は、それらの知る上で欠かせないアイテムです。スマホ対応していれば、記録も容易で継続的な管理をラクにしてくれます。トレーニングやダイエットにも幅広く活用できるので、最適な体重計を選びましょう。

ジョン

たくさん項目があるワンね〜。見た目ではわかりにくい部分も知れて、自分の体型がより詳しくわかるワン。ぜひ、計ることをおすすめワン！

ニャンきち

オイラも体重計ってみるニャ！デジタル体重計で計るニャ！