FITNESS

ジムで汗をかくと体臭が!体臭対策や改善方法!

スポーツジムで、たくさん汗をかくと体臭が気になることがあります。体臭が気になりだすと、トーレニングに集中することができなくなってしまいます。本来のジムの楽しさも激減してしまうことに。対策や改善方法を知って、快適にトレーニングやフィットネスをしましょう。


スポーツジムでは、スタジオレッスンやウェイトトレーニング、ランニングマシンなどで、たくさん汗をかきます。そんなとき、ふと自分で臭いに気づくときがあります。気づくほどの臭いの場合、周りはそれ以上に感じているかもしれません。スタジオレッスンなど密閉された空間で人数がいる環境では、より強く臭いを感じさせてしまいます。

こんなことに

  • POINT.1

    臭いが気になってトレーニングに集中できない

  • POINT.2

    スタジオレッスンの密閉された空間が苦手に

  • POINT.3

    印象に影響してしまうかも

自分で臭いを感じてしまうと、気になってトレーニングやレッスンに集中できなくなります。また、印象にも影響してしまうかもしれません。快適にジムを楽しむためにも、臭いの対策や改善はとても大切です。

ジョン
ジョン
なんか最近オイニーが気になるワン…。

02
臭いの原因

Cause

汗の臭いの原因は皮膚の常在菌である細菌です。汗は皮膚表面の皮脂やアカと混ざり、それを細菌が分解し臭いが発生します。細菌が繁殖するほど臭いが強くなります。脇の下などの汗はタンパク質や脂質を含んでいることが多く細菌が増殖する原因になり、強い臭いを発生させます。皮脂は、食べ物や飲み物の影響を受けやすく、その中でもお肉(脂質)やお酒(アルコール)、プロテイン(動物性たんぱく質)は臭いの原因になりやすいので気をつけましょう。

細菌が増殖し臭いが発生

  • POINT.1

    混ざった汗や皮脂が、細菌の栄養になってしまう

  • POINT.2

    食べ物や飲み物が臭いの原因になる

ニャンきち
ニャンきち
皮脂やアカ、ミネラルは細菌の大好物ニャ!

03
臭いが発生しやすい4つの部位

Part


臭いの原因になる皮脂などは、首周り、耳うら、脇の下、背中の4カ所が分泌量が多くなりやすいと言われ、臭いが発生しやすいです。CMでも耳うらをゴシゴシと洗っているシーンをみかけますね。この4カ所は、しっかり洗って清潔に保つようにしましょう。ジムで汗をかいたときも、できる限り拭いてあげましょう。

4つの部位を清潔にする

  • 部位

    首周り、耳うら、脇の下、背中

04
プロテインを変える

Protain

ホエイプロテインは、筋肉に必要な動物性タンパク質を補給することができますが、臭いの原因になってしまうことがあります。動物性たんぱく質は、体内で分解されるときにアンモニアを発生させます。アンモニアが体内で増えると、汗などに混じり排出され臭いを発生させます。ホエイプロテインを利用している方は、ソイプロテインに変えて植物性たんぱく質にしてみましょう。しかし、ホエイププロテインは必須アミノ酸を多く含んでいたりメリットも多くあります。変えたくない方は、制汗済がおすすめです。

05
ジムのシャワーを利用する

Shower


スタジオレッスンやトレーニングの前にシャワーを浴びるのも効果的です。日中に分泌された汗や皮脂など臭いの原因をキレイに洗い流すことで、臭いが発生しにくくなります。夏の気温が高い季節では、自宅でシャワーを浴びてもジム行くまでの移動中に汗をかいてしまいます。シャワーは、1分浴びるだけでも、体臭予防になると言われています。

06
制汗剤を使う

Type

汗の臭いは、制汗剤を使うことで効果的に消臭することができます。自分にとって使いやすいタイプを選びましょう。

ロールオンタイプ

ロールオンタイプは、汗を抑えたいときにおすすめです。肌に直接塗り込むことで、臭いの元となる汗を長時間抑えます。

クリームタイプ

クリームタイプは、肌にしっかりと密着させることができ、汗や水分で落ちにくいため長く効果が持続します。脇の下や足裏の強い臭いが出やすい箇所におすすめです。

シートタイプ

シートタイプは、たくさん汗をかいた後におすすめです。肌のベタつきなどを、スッキリ拭き取ることができます。メントールによる爽快感や肌をさらさらに保ってくれます。

スプレータイプ

スプレータイプは、フレグランスでよい香りがするものが多いです。汗をかいたジム後の臭いが気になるときにおすすめです。

制汗剤は汗をかいた状態では、制汗剤が肌に入る隙がなく汗で流れやすくなります。シャワーでキレイに汚れを落とした清潔な肌に使うようにしましょう。ロールオンタイプの制汗剤で脇の下を塗りこむのがおすすめです。

07
濡れタオルやシートで汗を拭く

Towel


汗をかいたまま時間が経つと、雑菌が繁殖し臭いが発生してしまいます。レッスンやトレーニング中は、タオルで汗を拭きとるようにします。このとき、乾いたタオルよりも濡れタオルの方が臭いの元となる皮脂なども拭き取れるのでおすすめです。「タオルを濡らすのは、ちょっとヤダ」という方は、ドライシートを活用すると便利です。ジム用のミニバッグを活用しましょう。スマホなどもあわせて収納でき、スタジオレッスンやウェイトトレーニングに携帯しやすいです。

08
トレーニングウェアを着替える

Change

汗をたくさん吸収したウェアも時間が経つと臭いの原因になります。スタジオレッスンをハシゴしたり、長時間ジムでトレーニングする場合はウェアを着替えるようにすると臭い対策になります。速乾性のトレーニングウェアであれば、汗の蒸発が早く肌のベタつきも抑えられるのでおすすめです。

09
ウェアの臭いもチェック

Wear

ジムで汗をかくと、洗ったばかりのトレーニングウェアも臭うことがあります。これは、同じウェアを何ヶ月も着まわしているほど臭いやすくなります。原因は、繊維の奥に洗いきれず残った皮脂や汚れです。汗に反応して、細菌が繁殖してしまい臭いが発生します。

原因

  • POINT

    繊維の奥に残った皮脂や汚れ

このようなウェアの臭いは、いつも通りの洗濯では、なかなか解決することが難しいです。繊維の奥に残った皮脂汚れなどは、酸素系漂白剤を使うと効果的です。酸素系漂白剤で、つけおき洗いしてから洗濯してみましょう。

酸素系漂白剤を使う

  • STEP.1

    40〜50℃程度の熱湯に、漂白剤を適量入れ漂白液を作る

  • STEP.2

    ウェアを1時間ほど浸す

  • STEP.3

    漂白液ごと洗濯機へ入れて洗濯する

熱湯は、お風呂の残り湯ではなくキレイなお湯を使うようにします。熱で漂白力が高くなっているので、色柄のあるウェアは浸す時間を短めにするとよいです。

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衣類の黄ばみをしっかり落としてくれます。食器の茶しぶや洗濯槽の洗浄、台布巾の漂白など、便利に活用できます。

サイズ 750g × 3

10
トレーニング後は

After

トレーニング後のトレーニングウェアは、汗や皮脂をたっぷり吸収しています。繊維の奥に残った汚れは、時間が経つほど落ちにくくなっていきます。日頃の洗濯で対策しましょう。

使用後のウェアを放置しない

汗をたくさん吸収したウェアを放置してしまうと、繊維の入り込んだ皮脂やアカをエサに細菌が繁殖し臭いの原因になります。黄ばみの原因にもなるので洗濯物を貯めてから洗わず、マメに洗濯するようにしましょう。夜間など洗濯できない場合は、軽くお湯でウェアを手洗いしておくのも効果的です。

洗濯するときに、漂白剤を混ぜる

普段の洗濯に漂白剤を混ぜると、除菌効果が高くなり皮脂や汗などの洗い残しを最小限に抑えてくれます。そのため、臭いがでにくくなります。ガンコな汚れになるのを防ぐのにおすすめです。

ニャンきち
ニャンきち
洗濯槽も皮脂や石鹸カスで汚れがちニャ!
ジョン
ジョン
洗濯槽もキレイに清潔にするんだワン!

11
おすすめロールオン制汗済

Antiperspirant

優れた制汗&殺菌成分が効果が続く!ニオイの原因菌を殺菌してしっかり防臭!

ビッグボールで塗りやすく、男性の脇の下にフィットするので塗りやすいロールオンタイプのデオドラントです。

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内容量 40ml
香料 無香料

12
おすすめシート制汗済

Antiperspirant

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内容量 10本
香料 シトラスハーブ

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ワキガや足の強い臭いには

Smell

トレーニング中にワキガによる臭いや、ヨガなど裸足になるレッスンで足の臭いがきになる場合は、クリームやジェルを塗りこむと効果的です。クリームは、肌との密着性が高く、汗や水分によって流れにくいので長く効果を発揮させることができます。

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内容量 12.5g
香料 シトラス

14
まとめ

Summary

スポーツジムでの体臭は気になったら早めに対策をしましょう。自分で臭いを感じたときは、周りはそれ以上に感じている可能性があります。臭いを気にしすぎて制汗剤の香りを強くしすぎると、逆に不快に感じさせてしまうので気をつけましょう。

ジョン
ジョン
臭いスッキリで、トレーニングに集中できるワン!
ニャンきち
ニャンきち
オイニーの原因は雑菌だったんだニャ!清潔にしなきゃニャ!
ティーチャー
ティーチャー
このページにでてきた用語のおさらいでやんす。覚えてるでやんすか?
ティーチャーの用語チェック
制汗剤 発汗を減らす薬剤
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