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ジムで汗をかくと体臭が!体臭対策や改善方法!

ジョン
ジョン
ワワン?運動してたらなんか臭うワン?
ニャンきち
ニャンきち
汗のニオイがぷんぷんするニャ〜‥。

スポーツジムなどで、たくさん汗をかくと体臭が気になることがありますよね。自分で臭いを感じたとき、周りはそれ以上に感じているといいます。

ウェイトエリアやスタジオプログラムのグループレッスン、もしかして周りに迷惑をかけているかも?密閉された空間で人数がいる空間は、まさに大変なわけです。

1度に気になりだすと、トレーニングする場所どりや動きに気を使っちゃうんですよね‥。そうなると、トレーニング効果も期待できません。ジム友と話しているときも、臭ってんのかな‥と、つねに頭をよぎる。

逆の立場を考えると、トレーニング中に臭いを感じると集中できないし、その人の印象もネガティブになることもあります。そのため、汗をかくジムやヨガなどに通うなら、気になる体臭はエチケットのひとつとして対策したほうが間違いなくよいです。

体臭そのままにしていませんか?あなたの印象に影響するかもしれないので、早めに対処が大切です。

※個人の感想です。効果には個人差があります。

むっく
むっく
体臭対策をして、楽しくトレーニングやエクササイズを楽しもう!

そもそも匂いの原因ってなんなのさ‥?

汗の臭いの原因、じつは皮膚の常在菌である細菌です。汗が皮膚表面の皮脂やアカと混ざり、それを細菌が分解して臭いが発生します。細菌が繁殖するほど臭いが強くなります。

とくに、脇の下などの汗はタンパク質や脂質を含んでいることが多く細菌が増殖する原因になり、強い臭いを発生させます。

皮脂は、食べ物や飲み物の影響を受けやすく、その中でもお肉(脂質)やお酒(アルコール)、プロテイン(動物性たんぱく質)は臭いの原因になりやすいので要注意です。

細菌が増殖し臭いが発生

  • POINT.1

    混ざった汗や皮脂が、細菌の栄養になってしまう

  • POINT.2

    食べ物や飲み物が臭いの原因になる

ニャンきち
ニャンきち
皮脂やアカ、ミネラルは細菌の大好物ニャ!

02
知っておきたい
臭いやすい部位

Part

臭いは印象をマイナスに!

臭いの原因になる皮脂などは、首周り、耳うら、脇の下、背中の4カ所が分泌量が多くなりやく、臭いが発生しやすい場所です。CMでも耳うらをゴシゴシと洗っているシーンをみかけますよね。

タオルでマメに拭いたり、制汗剤で対策すると効果的です。

4つの部位を清潔にする

  • 部位

    首周り、耳うら、脇の下、背中

むっく
むっく
首まわりからも臭うんだね‥。

03
ジムのシャワー
使っていますか?

Shower


トレーニング前に、ジムのシャワー利用していますか?

じつは、スタジオレッスンやトレーニングの前にシャワーを浴びるのも効果的なんです。日中に分泌された汗や皮脂など臭いの原因をキレイに洗い流すことで、臭いの発生を低減できます。

夏の気温が高い季節、おうちでシャワーを浴びてもジムにつけば汗をかいていますよね。温水のシャワーで汗を流せば、筋肉も温まりストレッチ効果にも。

むっく
むっく
1分くらいかけて洗い流すだけでも効果があるよ!

04
制汗剤で対策する

Type

汗の臭いを抑えるのに高い効果を発揮するのはやっぱり制汗剤。さまざまなタイプがあるので、あなたが使いやすいタイプを選びましょう。

制汗剤で、かゆみや肌荒れを起こしたことはありませんか?もし、敏感肌なら天然成分由来のクリームを検討してみてください。

タイプ

  • ロールオン

    肌に直接塗り込み、長時間抑える

  • クリーム

    密着度が高く、汗や水分で落ちにくい

  • シート

    拭いた後の爽快感がよく、肌をさらさらに保つ

  • スプレー

    香りがよく、ジム後に使いやすい

制汗剤は汗をかいた状態では、制汗剤が肌に入る隙がなく汗で流れやすくなります。シャワーでキレイに汚れを落とした清潔な肌に使うのが理想です。

ロールオンやシートは、手軽さもあるので時間をかけたくないときに便利です。時間があるときは、ワキや足をクリームでしっかり塗り込んであげるとよいですね。

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むっく
むっく
制汗剤は、持ち運びやすいし便利だよね!
ニャンきち
ニャンきち
タオルで汗を拭くときは、濡れタオルがいいんだニャ!

07
ワンランク上の
薬用クリームで対策

Rank Up

体臭の強さは、年齢や人によってさまざま。市販の制汗剤で、あまり効果を感じられなかったときは、ワンランク上の薬用クリームも検討してみてください。

天然由来成分配合のクリームで、肌に優しく使うことができます。

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06
プロテインを変える

Protain

ホエイプロテインは、筋肉に必要な動物性タンパク質を補給することができますが、臭いの原因になってしまうことがあります。動物性たんぱく質は、体内で分解されるときにアンモニアを発生させます。アンモニアが体内で増えると、汗などに混じり排出され臭いを発生させます。ホエイプロテインを利用している方は、ソイプロテインに変えて植物性たんぱく質にしてみましょう。しかし、ホエイププロテインは必須アミノ酸を多く含んでいたりメリットも多くあります。変えたくない方は、制汗済がおすすめです。

07
トレーニングウェアを着替える

Change

汗をたくさん吸収したウェアも時間が経つと臭いの原因になります。スタジオレッスンをハシゴしたり、長時間ジムでトレーニングする場合はウェアを着替えるようにすると臭い対策になります。速乾性のトレーニングウェアであれば、汗の蒸発が早く肌のベタつきも抑えられるのでおすすめです。

08
ウェアの臭いもチェック

Wear

ジムで汗をかくと、洗ったばかりのトレーニングウェアも臭うことがあります。これは、同じウェアを何ヶ月も着まわしているほど臭いやすくなります。原因は、繊維の奥に洗いきれず残った皮脂や汚れです。汗に反応して、細菌が繁殖してしまい臭いが発生します。

原因

  • POINT

    繊維の奥に残った皮脂や汚れ

このようなウェアの臭いは、いつも通りの洗濯では、なかなか解決することが難しいです。繊維の奥に残った皮脂汚れなどは、酸素系漂白剤を使うと効果的です。酸素系漂白剤で、つけおき洗いしてから洗濯してみましょう。

酸素系漂白剤を使う

  • STEP.1

    40〜50℃程度の熱湯に、漂白剤を適量入れ漂白液を作る

  • STEP.2

    ウェアを1時間ほど浸す

  • STEP.3

    漂白液ごと洗濯機へ入れて洗濯する

熱湯は、お風呂の残り湯ではなくキレイなお湯を使うようにします。熱で漂白力が高くなっているので、色柄のあるウェアは浸す時間を短めにするとよいです。

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09
トレーニング後は

After

トレーニング後のトレーニングウェアは、汗や皮脂をたっぷり吸収しています。繊維の奥に残った汚れは、時間が経つほど落ちにくくなっていきます。日頃の洗濯で対策しましょう。

使用後のウェアを放置しない

汗をたくさん吸収したウェアを放置してしまうと、繊維の入り込んだ皮脂やアカをエサに細菌が繁殖し臭いの原因になります。黄ばみの原因にもなるので洗濯物を貯めてから洗わず、マメに洗濯するようにしましょう。夜間など洗濯できない場合は、軽くお湯でウェアを手洗いしておくのも効果的です。

洗濯するときに、漂白剤を混ぜる

普段の洗濯に漂白剤を混ぜると、除菌効果が高くなり皮脂や汗などの洗い残しを最小限に抑えてくれます。そのため、臭いがでにくくなります。ガンコな汚れになるのを防ぐのにおすすめです。

ニャンきち
ニャンきち
洗濯槽も皮脂や石鹸カスで汚れがちニャ!
ジョン
ジョン
洗濯槽もキレイに清潔にするんだワン!

10
まとめ

Summary

スポーツジムでの体臭は気になったら早めに対策をしましょう。自分で臭いを感じたときは、周りはそれ以上に感じている可能性があります。臭いを気にしすぎて制汗剤の香りを強くしすぎると、逆に不快に感じさせてしまうので気をつけましょう。

ジョン
ジョン
臭いスッキリで、トレーニングに集中できるワン!
ニャンきち
ニャンきち
オイニーの原因は雑菌だったんだニャ!清潔にしなきゃニャ!
ティーチャー
ティーチャー
このページにでてきた用語のおさらいでやんす。覚えてるでやんすか?
ティーチャーの用語チェック
制汗剤 発汗を減らす薬剤
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